《催眠術》reference_book_ids\":[7077470665200143368,6959122726124522503]}]},\"author_speak\":\"code\":0,\"compress_status\":1,\"content\":\" 第一章
改變生活的催眠治療個案
失戀了，叫我如何忘記她
失戀中的人一般都想忘記那段心碎的回憶。當然，忘記也不是那麼簡單的事情。忘記是人們記憶中的一個特殊功能。人類的感覺器官每年、每月、每天乃至每一時刻都會接收到非常多的信息，如果能選擇性忘記那些不愉快的經曆，使得人們的大腦裏隻保留那些重要的、相關的信息，那麼，就能適當地減輕腦部的空間壓力，使人們愉快地走向新生活，這對於高壓下的人們具有非常積極的意義。
人類有一種心理功能叫動機性遺忘。所謂動機性遺忘是指為了避免不愉快的情緒或者強烈的內心衝突而主動遺忘某些事件或者人物的現象。最初提出這個概念的是著名心理學大師弗洛伊德。他的理論指出，遺忘通常是由人們有意識或無意識的動機所導致的，這同時也是一種自我保護心理的特定手段。被人們遺忘的事物往往是與社會道德觀念相衝突，或者是個體曾經經曆過的某種創傷性的體驗。例如一個人因為經曆太強烈的刺激時，可能會失去某些特定的記憶內容，如地震、見證戰爭殺戮場麵、突然的驚嚇等強烈刺激。此時造成刻意性遺忘或者短暫失憶，也就是潛意識為保持個體免於遭受強烈刺激而產生的強大傷害，或認為個體暫時不具體條件處理經曆的強烈刺激事件而選擇性地暫時遺忘。
根據弗洛伊德的理論，動機性遺忘並不意味著有關的經曆與經驗已經從人們記憶中消失，而是通過另外的途徑表現出來。例如這類經驗還可能會出現在夢境中，或者通過某些過失行為隱晦地表現出來。這些下意識的表現體現出人們貯存記憶的釋放。盡管如此，大部分的心理學家還是讚同人們主動把一些不愉快、不開心的事情忘記掉，讓自己變得輕鬆起來，從而保持一份良好的心境，這對於維係人們心理上的健康，是一種不錯的選擇。當然，也有很多人是希望自己從經曆中學習到足夠的人生經驗，以便以後的人生過得更好，這個出發點是需要得到充分尊重的。
有的時候，人們可能想要主動忘記，但是努力後卻發現事情沒有自己想象的那麼容易。往往是自己極力去忘記，卻發現記得比以前更清楚，自己也更加痛苦。
有一天，催眠師接到一位來訪者的電話。在與來訪者溝通的過程中，催眠師通過聲音判斷著對方的年齡、性別與此時的心理狀態。小夥子說話的語氣十分地急切，他焦急地對催眠師說自己遇到的難題，這個難題很大，以至於讓自己寢食難安，當然他也找了社會上的一些心理谘詢機構來幫助自己，但是他感到作用似乎不大，現在自己急需催眠師的幫助，如果催眠師沒有辦法的話，那麼自己很快就要崩潰了。對於這樣的來訪者，催眠師首先要做的就是要穩定住來訪者的心態，不可語言過激，要避免一些極端事件的發生。
催眠師耐心聽完來訪者的講述後，很溫和地回答說：“你可不可以稍微平靜一下，然後告訴我大概發生了什麼事。”
請注意，催眠師用了“稍微“這個詞，而且是用非常溫和的語氣來詢問來訪者。催眠師這樣說是因為在此種情形下，如果用命令的口氣來要求焦躁的來訪者平靜下來似乎是不可能的，試想，如果催眠師用“請你冷靜一下再說”或者“你能不能先平靜下來再表述”這樣絕對的話語，很有可能會使來訪者聽後使原本急躁的心情變得更為急躁。催眠師用了具有緩衝作用的“稍微”一詞後，來訪者就能夠比較容易接受催眠師的建議，而一旦來訪者有了第一次的接受，就代表有了一個很好的開端，對於接下來的溝通、交流以及治療都有幫助。這就像在催眠誘導中，如果催眠師使用正確的催眠方法讓受催眠者接受了第一個暗示，那麼下麵的暗示也就非常容易進行，催眠成功也會變得順理成章起來。
來訪者聽後，深呼吸了一下，調整情緒後回答道：“是這樣的，前不久我失戀了！女友對我提出了分手，但我沒有同意。因為在我們相戀4年的過程中，我為她真的付出了很多很多，而且我們在相愛的時候也共同經曆了很多的坎坷和挫折。這份感情對我而言來之不易，現在我的父母也很喜歡她，我也已經湊錢為她買下了房子，家裏也準備讓我們結婚，但是她卻在這個時候跟我提出了分手，而且當我詢問原因時，她也沒有給出適當說服我的理由，隻是說兩人的性格合不來，以後生活在一起不是很合適，她現在心裏也有了別人，而且已經和另外一個異性在談戀愛了。我聽後如五雷轟頂，我想盡了所有的方法讓她回心轉意，但她就是不為所動。其實，朋友勸我的那些道理我全都明白，我也知道這樣死纏爛打不好，但是我心裏就是放不下，怎麼也忘不了她，不論我做什麼事情眼前全是她的影子。現在我在上班工作時也會頻繁出現差錯，整天無心工作，也無心吃飯，夜裏也會失眠。我也明白要拿得起放得下，可是說起來容易做起來難，我根本戰勝不了自己，這種感覺真的太痛苦了，我實在受不了了。”
催眠師明白了來訪者痛苦的原因，也有了相應的對策，於是說道：“原來是這樣！我非常理解你此時此刻的心情。不過，你也知道自己肯定不是世界上第一個失戀的人，當然也不會是最後一個失戀的人。所以，你失戀後痛苦的問題既不新鮮，也不特殊。像你這種情況肯定是有辦法解決的，不過這需要我們共同去尋找解決的方案。如果你現在就崩潰了，隻會讓問題變得更嚴重。”來訪者聽了催眠師的話後表示認可，並答應催眠師自己會盡量調整心態，配合催眠治療。
催眠師：“我是否可以這麼理解，你目前的狀態不太好，而形成這種不佳狀態的最直接、最重要的原因是由於女朋友和你分手。如果你的女友現在沒有與你分手，你們兩人仍然在一起，那麼你就不會是現在的這種狀態了。關於這一點你是沒有異議的，對嗎？或者是你還有什麼要補充的嗎？”
來訪者：“隻有這一點原因讓我痛苦，沒有其他要補充的。”
催眠師：“那你在分手後有沒有考慮過，或者嚐試過采取什麼行動重修舊好呢？你這樣做過嗎？”
來訪者：“凡是能想到的方法我全部都嚐試過，但無論我怎麼做都挽回不了她的心，事情已經無法逆轉了。”
催眠師：“看來我們必須得接受這樣一個事實，那就是挽回這段戀情的可能性已經不存在了。接下來的問題就很明確了，那就是如何忘記她，如何讓自己忘記那些痛苦的過去，拋開那一段時間內痛苦的回憶，重新麵對以後的生活，將來也不會想起這些傷心事了。我說得對嗎？”
來訪者：“你說得完全對，其他心理谘詢師也和我談到這些，你們說的這些道理我都懂，但是真正做到很難。我覺得，這就是我目前心情鬱悶、狀態奇差的原因所在，這對我來說也是一種被逼無奈的痛。”
催眠師：“謝謝你的表述，看得出來，你的悟性是很高的，你自己也明白症結所在，你說話很有條理，而且思路也非常清晰。所以說你是一個很好的合作者，相信在我們共同的努力下治療會進行得很順利。”
催眠師：“弗洛伊德把人的意識分為意識與無意識兩個層麵，無意識層麵的東西，我們雖然意識不到它的存在，但是這種意識卻對人的觀念、行為有著巨大的影響。我認為你目前的問題是在意識層麵，你已經有了非常清晰的認識，心裏也很清楚自己的問題所在，但是因為你對這個女孩愛得太深，甚至在無意識中已形成一種情結。而在這種情況下，如果想要找到答案或者方法，你在意識層麵上尋求的結果，通常是勞而無功的。所以我需要與你的無意識有一次對話，讓我感知你潛意識的思想，這樣才能更深入地解決你的問題。”
來訪者：“原來是這樣！我明白你的意思了，那我接下來應該怎樣做？”
催眠師：“你聽說過催眠療法嗎？也許它對你比較適用。”
來訪者：“我以前聽過這個方法，但具體的我不知道是怎麼回事。”
催眠師：“不要緊，你的文化層次很高，今天我給你一本《催眠術》，你抽時間看看，如果看後覺得可行的話，我就來給你做催眠治療，你回家後有什麼不明白的問題可以隨時打電話問我。”
3天以後，來訪者再度來到催眠師這裏，表示願意接受並配合催眠治療，催眠師對其進行了暗示性測試。測試之後，催眠師發現來訪者有較好的受暗示性，這為後麵催眠治療的順利進行打下了很好的基礎。隨後，正式催眠開始。
催眠師用言語引導來訪者，20分鍾左右，來訪者便進入了淺催眠狀態。催眠師的引導語是：“現在，你已經全身放鬆下來，此時正無憂無慮地躺在一塊綠色的大草坪上，草坪上的草很軟，很舒服，這時的你沐浴著溫暖的陽光，在享受這愜意的生活時還有著陣陣清風吹來，你感到舒服極了，此時你覺得十分安詳和平靜，非常舒適和放鬆，緊張和煩惱慢慢都消失了，你覺得很困了，不想動了，想要好好休息了……你可以選擇最舒服的姿勢躺著，隻要你喜歡，你怎麼睡都可以，現在的你不需要有任何擔心，因為這裏沒有人來打擾，你願意睡多久就可以睡多久，你不需要有任何的顧慮。”
大約3分鍾以後，催眠師便開始與來訪者進行對話。催眠師說：“現在你感到愉快極了，放鬆極了，整個人都精神了，頭腦也感到非常清醒。現在，我們就來討論一下關於你的失戀情況如何？你可以盡情地說出你心裏的感受。”
來訪者聽後沉默了幾分鍾，然後答道：“從現在起，她不是屬於我的了，我跟她以後再也沒有任何交集……”說著說著，來訪者的淚水就湧了出來，他用雙手把自己的臉蒙上，此時哭得非常傷心。催眠師並沒有阻止來訪者的行為，他讓來訪者盡情地哭泣。
過了一會，催眠師溫和地說：“你感到難過、痛苦、傷心、不幸、委屈，這都是很正常的，因為任何人遇到這樣的事情都會很難受的，誰也不會例外，所以你不需要壓抑自己，現在你可以盡情地哭，哭也是一種正常的發泄方法，所以沒有人會笑話你的。”此時，催眠師遞上麵巾紙，並且不斷鼓勵來訪者將自己的痛苦宣泄出來。因為催眠師知道這樣做可以讓來訪者更好地放鬆。
等到幾分鍾以後，來訪者慢慢地停止了哭泣，對催眠師說道：“現在，我覺得自己輕鬆多了，很久沒有這種感覺了，我也有很長時間沒有像這樣痛痛快快地哭過了，沒有想到對於男人來說哭也有用，以前我都沒有發現，我一直以為哭是女人的專利。”
催眠師：“現在經過釋放後你的心情放鬆了，那麼，我們就來重新審視和評價一下你和女友的這一段感情如何？你回想一下，在你們相戀的四年裏，你們的情感一直發展得很正常嗎？其中有沒有過爭吵或者矛盾？”
雖然催眠師的最終目的是要他忘記過去，不再痛苦，但是催眠治療的前提條件還是要讓來訪者先對過去發生的事情有個正確的、客觀的認識。雖然讓來訪者打開封鎖的記憶可能會引起一些痛苦，但這是無法避免的。
來訪者：“我和她是大學同學，我們不是同一個專業的，在一次偶然的機會下相遇，從此相識相知，而後開始了浪漫的相戀。不過，在這個過程中經常會有矛盾出現，我們性格中的差異也會在一些小事中體現出來，但是由於我對她情有獨鍾，而且作為男人應該讓著自己的女人，所以每當我和她之間產生矛盾的時候都是我退讓。雖然外人看來我很有紳士風度，但是這種一味地退讓也讓她滋生了不少脾氣，變得愛耍小性子。我一直委曲求全，就這樣我們在坎坷中度過了四年多。”
催眠師：“那你能不能談一談你們的矛盾和衝突都是因為什麼呢？這種矛盾有共同性嗎？你有沒有想過去解決這些矛盾呢？”
來訪者：“我的前女友（請注意，此時他用了這樣的稱呼）長得非常漂亮、十分可愛，她是那種讓男人見到就會眼睛一亮的女孩子。當時追她的人有很多，最後我能得到她的芳心就很不容易，這期間我花費了大量的時間和精力，所以我們在一起後我經常地怕失去她。除了對她本身的美貌癡迷外，再有就是出於寢室之間攀比的那種虛榮心。所以，在戀愛的過程中我對她的缺點總是一再退讓。她這個人對於物質生活的要求是極高的，我整天陪她逛街、買衣服，她的衣服從來都不重複的，而且買衣服的檔次又高。我家境一般，隻能自己一再節省，很多時候都是以泡麵度日，就算這樣，有時候還免不了向父母伸手要錢，看見父母的時候我真的很慚愧啊，他們也不容易……”說到這裏，他的淚水再一次地湧了出來。
來訪者停頓了一下後繼續說道：“其實，我並不是不了解她的缺點，我也知道這樣下去不好，隻是我真的不想分手，因為我覺得以後慢慢總會好的，等到都進入社會工作了，就會明白生活的不易了。抱著這樣的思想，我一次又一次地原諒她，對她的行為也一次又一次地縱容，所以才會有了今天的結果。”
催眠師：“你感到她的缺點是一種什麼性質的問題呢？你仔細分析過嗎？”
來訪者：“她的這些問題大概是因為性格和價值觀吧。”
催眠師：“事實上，你很久以前就已經發現了前女友身上的許多缺點，而且你也意識到她性格有很多不適合你的地方，但你仍然選擇繼續跟她交往，對嗎？”
來訪者：“的確是這樣的。”
催眠師：“不可否認，一個人的相貌、體態對愛情來說確實有著很大的影響，對青春期的人們來說更是如此。但是兩個人在一起生活，更重要的是價值觀的一致、思想的趨同、性格的相容。在對方身上有些缺點是可以容忍的，但是有些缺點卻是無法容忍的。當她的缺點無法容忍，這樣的人是不是還值得你為她終日魂不守舍，為她痛苦不堪，為她傾盡所有呢？我相信你是有自己的判斷力的。”
來訪者：“嗯，其實，有時我在想我辛辛苦苦地追求到了她，現在不能讓他人輕易地搶去，要不然就顯得我太窩囊了，畢竟我也不能白白付出這麼多。現在，我冷靜多了，我也想通了，我不會再勉強她，也許，這樣結束對我來說未必不是一件好事。”
如此看來，來訪者是有所感悟了，但是還沒有從根本上解決問題，還需要在下一次的催眠治療中進一步挖掘在他內心深處的症結，強化他的正確觀念。催眠師與來訪者約定一周以後再次催眠，來訪者欣然同意了。
一周以後，來訪者如期而至。他說自己剛出差回來，這次出差感覺非常辛苦。來訪者說：“剛出差的前兩天我的情緒還可以，一直處於較愉悅的狀態，但當事情辦得有些不順利的時候我就開始變得急躁起來。也不知道是怎麼回事，在情緒不好的時候就特別容易想到她。想到我們以前在一起的日日夜夜，往事曆曆在目，隻要我一想到那些歡樂的時光，想想現在的情形，我的心情就會變得更沮喪。”
在這一次的催眠中，由於來訪者已經熟悉了催眠過程，加之出差回來後還沒有完全釋放的勞累，他很快就進入了催眠的狀態，接下來的進展也是比較順利的。
大約5分鍾之後，來訪者進入了淺催眠狀態。此時來訪者表示自己還是會想起前女友，有時還是會很難過。
催眠師：“其實，出現這種情況是很正常的。在這裏，有這樣兩個情況我們要一起分析一下。第一，你想得到她的更深層次的理由不是因為她長得漂亮、可愛、動人，而是這種外在的條件可以滿足你的某種虛榮心。不論是什麼場合，你覺得帶上一個漂亮迷人的女朋友是一件非常有麵子的事，在其他男人的羨慕下，有時候甚至有成就感，你不這麼認為嗎？”聽到催眠師的話後，來訪者臉部的肌肉突然一陣震顫，來訪者的外部行為其實就是心靈深處受到撞擊後的表現。
來訪者有點吞吞吐吐地答道：“虛榮心？我有嗎？啊，虛榮心，有時候……呃……是的，就是虛榮心……嗯，我是有點那樣的虛榮心……對！我是讓虛榮心給害的……”（從這個自言自語的過程中，可以明顯地看出來訪者內心的變化）催眠師覺得這是一個好的時機，於是他繼續暗示來訪者，讓來訪者意識到自己內心的真實想法。
催眠師：“其實，人有點虛榮心是正常的，誰不想得到別人的羨慕與讚美呢？但是在追求這些的同時付出的代價不能太大，如果太大就不值得了！你是不是感到為此而付出的代價——不論是物質上的，還是精神上的代價都太大了呢？你是不是感覺自己有些得不償失了呢？”
“是的，我4年來付出的代價太大啦！”來訪者長長地歎了一口氣。
催眠師繼續說道：“一個虛榮心太強的人，等於是為別人的目光而活著，這樣活著你不覺得太累了嗎？所以，事到如今，你也別太怨恨那個女孩，因為真正害了你的其實是你那過分強烈的虛榮心。如果你不能夠擺脫自己內心深處虛榮心的困擾，那麼今後這樣的事情還有可能發生。所以你要麵對現實，實事求是，從自己的實際出發去處理問題，擺脫虛榮心理的負麵影響。”
來訪者：“我明白了，我記下你說的話了，以後我會時刻提醒自己的。”
催眠師：“我想說的第二個問題是，如果你現在僅是看到你前女友的種種缺點而認為分手是一件好事，這可能有助於你暫時獲得一種心理上的平衡，但是客觀地說，這種行為是‘酸葡萄機製’在起作用。也就是在自我安慰，你用這種方法消除緊張，減輕壓力，使自己從不滿、不安等消極心理狀態中解脫出來，保護自己免受傷害。”
催眠師繼續說道：“人們都喜歡把自己得不到的東西說成是不好的，對別人說是自己不喜歡、不想要的，這樣就能讓自己的心理平衡一些。而這個時候又會把自己已經得到的東西看做是完美的、符合自己意願的，由此來減輕內心的失望、矛盾、苦惱與痛苦，這就是所謂的‘酸葡萄機製’和‘甜檸檬機製’，這同時也是‘合理化機製’的本質所在。雖然說這種行為不乏有一些自欺欺人的色彩，但有時如果作為一種心理防禦機製，適當運用的話，對保持人們自身的心理健康與恢複心理平衡是有益的。”
“在生活中，如果人們適當地使用一些心理防衛機製，還是能起到一定的積極作用的。但是如果用得過多、用得過分的話，就成了以嚴重歪曲事實為特征的病態心理了。”來訪者聽後若有所思。
催眠師趁熱打鐵說道：“其實，談戀愛的成功率本來就隻有50%，可能會成功，也可能會失敗。兩個人能不能一直走下去有很多不確定的因素，如果走不到一起也不一定就是雙方有什麼缺點、錯誤，這就是人們常說的緣分。就算是兩個性格、脾氣都特別好的人，也不一定就能成為夫妻，緣分有的時候真的是沒有理由的。”
來訪者聽完後，催眠師慢慢地將其喚醒，他醒後表示感覺非常好，有信心去開始屬於自己的新的生活，同時表示自己有能力去麵對失戀問題了。
兩天以後，來訪者又找到催眠師。這一次的催眠治療是非常順利的，3分鍾之內，來訪者就進入了催眠狀態。此時來訪者表示，自己還是不能完全忘卻這段感情，這使得自己還是很痛苦，他真的很想徹底放鬆自己。
催眠師說：“生活中，我們必須要學會放下，學會讓自己輕鬆快樂地生活。人生道路上，我們難免會遇到一些苦難，遭遇一些挫折，我們不可能事事如意，但是，我們應當麵向未來，而不是沉湎於過去。無論過去是美好的，還是痛苦的，它畢竟已經過去了，已經成為了曆史，我們一定要向前看，向未來的美好生活看。你是一個有誌向、有能力、有思想、有文化的年輕人，為什麼要浪費自己的青春時光和自己過不去呢？你為什麼不把自己的主要注意力放在發展自己大好前程這一點上呢？你完全有能力去創造屬於自己的新生活，美好的未來其實離你並不遙遠，難道你非得與過去糾纏，與自己過不去嗎？好的，通過這三次催眠，我們已經解決了你無意識中的問題，那些痛苦的過去，也已經完全成了過去，從今以後它不會再來打擾你了，你的新的生活也將自今日而開始！”
當來訪者被喚醒之後，表示自己此時感到精力充沛，整個人又恢複了活力，感覺非常舒服、非常輕鬆，心情也非常愉快。
這是一例失戀導致的情緒問題，來訪者現在已經步入了正常的生活軌道，雖然說當初他的周圍不乏勸說者，大家也都是曉之以理、動之以情，但是卻難以達到理想的效果。來訪者心裏很明白這其中的道理，也很了解前女友身上的那些缺點，但是他還是不能接受這一現實，於是就變得痛苦起來，整個人的情緒也壞到了極點。在極度的痛苦之下，他並沒有真的產生不理智的行為，做讓自己後悔的事情，而是正確的選擇了心理支持係統。
雖然說有的時候催眠治療的效果會立竿見影，但對於人們心底的某些觀念的改變還需要一些時間，就像每一個新觀念的確立需要一定的時間一樣。在這個過程中甚至還會有反複的現象發生，例如本例中來訪者出差一周以後情緒又有回潮，催眠師此時也不需要灰心，應當視為正常的現象，這時也有必要繼續催眠加強療效，直到來訪者能夠真正麵對過去發生的事情，重視現實或者能夠自我調節為止。
如何才能安然入眠
在人們真正了解催眠術之前，很多人常常會產生這樣一種誤解，就是認為催眠術是一種催人入睡的技術。其實，催眠術的應用範圍絕不僅僅是治療失眠症，還有很多特殊的療效。當然，催眠術也確實對失眠症的治療有著非常好的療效，經過催眠後的人們往往都可以安然入眠。要知道，一次高質量的睡眠不僅可以恢複生理上的疲勞，而且對於心理的補充作用也是巨大的。
在生活中經常會有人失眠，很多人一到輾轉反側、難以入睡時，就隻會數羊，但效果如何呢？不少人反而越數越精神了。失眠又被人稱為入睡和維持睡眠障礙，是以經常不能獲得正常睡眠為特征的一種病症。同樣，失眠症也很多種類型，每個人失眠的程度是不一樣的。失眠症的成因是比較複雜的，不過患有失眠症的人都有著一個共同的特點，就是對不能安然入睡感到異常恐懼和害怕。也有些失眠症的患者，把上床睡覺看成是一種非常痛苦的經曆，到了夜晚就都會有“又要失眠了，真是難熬啊！”的想法。每天的生理疲勞度、心理壓力和心理垃圾得不到充分的消解，日積月累會把人壓垮。失眠雖然是一個生理現象，但經過分析後我們不難知道，失眠的主要原因還是來自於心理方麵。
一天，心理谘詢中心來了一位女性，來訪者34歲，是一名重點高中的教師，她是經人介紹後才來的。她直接找到催眠師尋求幫助：“近一年來，我幾乎每晚都不能按時睡覺，睡眠質量變得很差，有時我累得想要睡覺但是到了床上卻怎麼也睡不著，這種狀態已經嚴重影響到了我正常的工作和生活。現在我每天都掛著兩個黑眼圈給學生上課，自從開始失眠後我的食欲也開始下降了，平時對什麼也提不起興趣。出現這些現象後，我真的非常苦惱，為此我特地跑去醫院做了檢查，醫生診斷為失眠症，並我開了不少藥。開始效果還可以，一晚上能睡3個多小時，但是後來即使按時按量服藥，睡眠質量依舊不佳。為了治療失眠，最近已經想盡了各種辦法，用藥、針灸、按摩、喝牛奶等，都不見效。聽別人說催眠能治療失眠，於是我就來谘詢一下，希望你能幫幫我。”
催眠師聽後笑答：“催眠術可不是你想象中那樣，它不是專門催人入睡的，它是一種心理治療技術，主要是幫助人們解決某些生理及心理問題的，這其中當然也包括失眠的問題。所以，首先你應該明白催眠術的原理，在這裏我不是讓你容易睡著，而是幫你解決心理問題，找到影響你睡眠質量的原因，然後解決問題，讓睡眠質量得到相應的提高。而且催眠性抑製的深度和強度也是不同的。由抑製過程廣度和強度的變化決定催眠性睡眠有不同的程度。”
老師點點頭答道：“原來是這麼回事，現在我有些明白了，看來我對催眠術有些誤解。我原本以為催眠術就是讓人睡覺的。”說完後老師有點不好意思地笑了。在了解了來訪者的情況以後，為了從認知層麵與來訪者達成共識，催眠師首先給她簡短地介紹了催眠相關知識。
催眠師說：“經過我的介紹後，現在你有什麼擔心與顧慮，都可以盡情地提出來。”老師說：“我的問題很簡單，我隻希望催眠術能解決困擾我的失眠問題，這個可以做到嗎？這就是我現在最大的心病了。”催眠師接著說：“其實，失眠並不可怕，它是可以根治的。而且催眠技術完全可以使你擺脫失眠的痛苦，讓你以後能夠安然入睡，隻要你在催眠的過程中能夠積極地配合就可以了。”
過了一會後，催眠師說道：“好了，你現在對催眠治療也有了大概的了解。咱們先聊聊其他的吧，我首先想了解一下你的生活狀況。”
一說到這個話題，這位老師開始滔滔不絕地與催眠師談了起來：“現在當高中教師壓力可是太大了！特別是一所重點高中，因為學生的成績是衡量一個教師水平與能力的唯一指標，所以在每次考試的時候，學生固然緊張，但是作為他們的任課老師更緊張。如果你班上學生考得不好，那麼接下來校長、教務主任、年級主任就會找你談話。我是一個好麵子的人，如果說我教的班成績處於年級中下水平，我就會寢食不安。這個時候我就會不顧一切地抓學生成績，但是一旦我對學生管得嚴了、抓得緊了，學生受不了了就會向家長、校方反映。然後就會有人找我談話。由於備課繁忙，我對家裏照顧不周，家裏人就會常常埋怨我。有的時候我兩邊為難，真的不知怎麼做才好，可能正是這些問題導致我睡眠不好的吧……”
催眠師聽後說：“我很理解你此時的心情，也很同情你目前的狀況，我將用我的催眠技術對你提供幫助，讓你不再煩惱。相信如果能處理好你心理的根源問題，那睡眠是應該會得到改善的……”
隨後催眠師對她進行了催眠測試，經過一定的了解後，催眠師便讓她坐在單人靠背沙發上，並且讓她以自己感到最為舒適的姿勢坐著。催眠師說道：“從現在開始你就會經曆一段非常美好的旅程，在這個旅程中你不要有任何的顧慮，因為那是沒有必要的，你什麼都不必想，隻是跟著我的引導，很快就會進入很放鬆、很舒服的狀態。”
催眠師：“現在，你慢慢地閉上眼睛，好，慢慢地閉上，請把你的手置於你的腿上，隻要放鬆就好，不必緊張，你可以非常隨意地放置你的雙手，隻要你自己感覺到舒服就行。好，放鬆，放鬆……當我說吸氣的時候，請你用鼻子用力地吸氣，而當我說呼氣的時候，你也隻需要盡力把體內的氣從嘴巴裏吐出來，這樣可以嗎？你一邊深呼吸，一邊聆聽我的引導，很自然的就行，明白嗎？”她點了點頭表示了讚同，於是接下來便依法而行。
催眠師：“好的，現在開始吸氣……用力吸氣……呼氣……用力呼氣……好，再吸氣……呼氣……對，非常不錯！就是這樣，你做得非常好！接下來請繼續這樣的呼吸，呼氣，全身心的吸氣，呼氣，好的，保持下去，不要停下來，呼氣……吸氣……再呼氣……再吸氣……繼續保持深呼吸，每一次的呼吸，都讓你進入更深沉、更放鬆、更舒服的狀態……”
催眠師：“好，你做得很好，請把您的注意力放在您的呼吸上，呼吸變得越來越平緩了，越來越平緩了，平緩了……隨著你的呼吸，你的全身更加放鬆了，更加放鬆了，更加放鬆了……現在請繼續放鬆……放鬆……繼續這種放鬆的感覺……全身放鬆……全身慢慢就會徹底放鬆……放鬆……繼續體會這種放鬆……從頭到腳的放鬆……每一寸肌膚都放鬆下來……好，放鬆……漸漸地，你會感到背部有一些溫熱的感覺，這很正常，是這樣的……這種感覺很好……繼續來放鬆……你會感到非常放鬆，也非常舒服……請用心體會這種感覺……這種溫熱的感覺……你會覺得背部很溫暖……很溫暖……整個人變得非常舒服……舒服極了……好，繼續下去……放鬆……非常放鬆……對，你仔細體會這種感覺……在這種溫暖的感覺裏停留……享受這種溫暖……此時你感覺非常舒服，非常放鬆……現在你會發覺這種溫暖的感覺由背部開始向腰部流淌……腰部也慢慢溫暖起來……這像一股暖流慢慢裹住你的腰部……現在背部和腰部都非常溫暖……仔細體會這種來自腰部的熱感……這種熱感讓你覺得非常舒服，非常放鬆，對嗎？你能感覺到這種溫暖，是嗎？”
來訪者：“是的，我體驗到了，現在很溫暖，很舒服。”來訪者此時的麵部表情已經說明她完全放鬆下來了。
催眠師：“好，保持這種感覺，現在繼續體驗這種暖暖的感覺，繼續體驗……接下來，你會覺得全身很沉重，很重，很重，自己越來越疲倦，整個人感覺很累，很累，現在你的整個身體就像灌滿了鉛一樣……非常沉重……讓你越來越疲倦，身體越來越沉重，所以你會覺得很累……很累……自己越來越累，全身都沒勁兒了，都沒勁兒了，不想動了，沒勁了，不想動了，不能動了……你體會到了嗎？”來訪者沒有回答，但催眠師觀察她的反應，知道她確實體會到了這種感覺。