“你很疲倦，很疲倦……好的，現在這種沉重疲憊的感覺開始出現在你的腰部了……漸漸地，你的腰部也會覺得沉重起來……你感到很沉重，很沉重……就像是在你的腰部掛了一個重重的大鐵錘一樣……你被壓著動也動不了，整個人就像粘在椅子上，身體此時非常沉重，整個腰部感覺非常酸，也非常吃力……現在，整個人越來越沉重了，沉重得快無法承受了，你想從椅子上站起來，你想擺脫這種感覺，但是你的確是站不起來的，因為身體太沉重了，現在你開始嚐試著感受這種沉重，體會這種沉重的感覺，越想站起來，腰部沉重的感覺就會越大，實在是太重了，這種沉重的感覺使你無法離開椅子……站都站不起來了……整個腰部感覺非常酸，也非常吃力……非常辛苦……”
催眠師：“好的，現在，你自己可以試試能不能站起來，離開椅子站起來……起來……用力站起來……用力……站起來……如果你實在站不起來就不要勉強自己了，你可以繼續坐在那裏。”
當來訪者聽到催眠師下達“站起來”的指令後，就很費力地在椅子上掙紮著，她試圖站起來，可以試了幾次都無法成功。她此時已經睜開了雙眼，可能是她頭一次碰到如此讓她百思不得其解的事情吧，她用驚愕的眼神看著催眠師，心裏疑惑不已，她嘴裏還不停地說：“這到底是怎麼一回事，我怎麼會這樣啊，我為什麼站不起來啊，這是為什麼……”
催眠師：“好了，你嚐試了一下，發現自己的確不能站起來，不過你不要著急，現在按照我說的來做，你可以做幾個深呼吸，就像開始那樣，對，大口地吸氣，大口地呼氣……這樣的深呼吸可以使你很放鬆……放鬆……對，呼氣……吸氣……呼氣……吸氣……放鬆……放鬆……現在用你舌尖來抵住上顎，用力抵住，好，你在抵住的同時可以體驗一下用力時的感覺，對，感受一下……然後慢慢地放鬆舌尖，放鬆後再感受一下鬆弛的感覺……放鬆……在你放鬆舌尖的同時，你整個人也會隨之變得非常放鬆……好，放鬆……放鬆……你整個人不再會緊張……你此時非常放鬆……非常放鬆……放鬆全身肌肉，你感到雙腳放鬆了，雙腿放鬆了，腹部和臀部放鬆了，胸部放鬆了，背部放鬆了，頭部和麵部放鬆了……你非常舒服……很舒服……我現在要求你體驗放鬆後舒服的感覺……體驗一下由緊到鬆的感覺……好，現在全身都放鬆了，沒有力氣了……”
催眠師：“現在你已經全身放鬆下來，而且感覺有點累了，想睡了，對吧？好的，既然想睡，那你就睡一會兒吧，你安心地睡吧，這裏沒有什麼能幹擾你，吵醒你，你也不會聽到任何不相幹的聲音，你隻能聽到我的聲音，你不用想太多的問題，放心，我一會兒會把你叫醒的。”
過了10分鍾後，催眠師看著來訪者繼續發出指令：“好的，你已經很舒服地睡了兩個小時了，這一覺睡得很好，也睡得很深，你很久沒有睡得這麼熟，這麼香了，過一會你醒來以後，就會馬上感到神清氣爽，整個人精神振奮。接下來，我從1數到3，當我數到3的時候，你就會立即醒過來，恢複到清醒狀態，並且能馬上站起來，肯定是這樣的，不會錯的！好的，現在我開始數數……1……2……3。”當催眠師數到3的時候，來訪者醒過來，並且能順利地站了起來。看樣子，來訪者的精神狀態好了很多。
催眠師：“現在你感覺怎麼樣，有沒有覺得很輕鬆，很舒服？”
來訪者：“嗯，現在很舒服，非常舒服！我很久沒有這種感覺了，催眠簡直太棒了！可是我有一個疑問，為什麼我剛才努力站起來卻沒有成功呢？”看著她不解地神情。催眠師解釋道：“這因為你的另外一個自我不想讓你站起來啊！”來訪者聽後若有所思，看來，第一次催眠達到了預期的效果，她感覺輕鬆了不少。
由於來訪者經曆一次催眠後對催眠術已有所了解，再加上第一次催眠的良好效果與體驗，所以幾天後的第二次催眠一開始就直奔主題了。這次催眠師依然選擇安靜、舒適、溫馨、有利於放鬆心情的環境，那一天剛好是萬裏無雲的大晴天，室外的光線非常強烈。於是催眠師把窗簾拉上，讓房間的光線變得柔和起來。經過簡單的攀談後，催眠師便讓來訪者坐在沙發上，和上次一樣，讓其雙手自然地置於雙腿上，並且要求她不要有緊繃的感覺，要讓自己舒服，一切自然放鬆就可以了。不一會來訪者便全身放鬆了下來，催眠師此時便用左手按住她的肩膀，幫助她更好地控製身體。然後對她下達暗示指令：“你可以像上次那樣呼氣……吸氣……用力呼氣……用力吸氣……對，非常好！繼續這樣的呼吸……呼氣……吸氣……在這樣的呼吸中，你可以忘掉一切，忘掉那些煩惱的事情，現在隻是專注於這種呼吸……呼吸……吸氣……你的腦海裏沒有任何的雜念，你隻是在感受我的聲音和你自己的呼吸……現在你的精神已經在集中於一點了，其他的事情都與你無關了，你現在隻能夠聽到我的聲音，放鬆……繼續放鬆……你的呼吸變得越來越慢……越來越慢……對，很好，現在你可以使自己再進入一種更深的狀態中去……進入更深的狀態中……你覺得十分的安詳和平靜，非常舒適和放鬆，繼續呼氣……吸氣……”
催眠師發現來訪者已經能夠很快就被誘導進入催眠狀態。這時，催眠師伸出手輕輕挾住她的頭頸後部，以固定她的位置。然後從口袋中拿出一支熒光棒，這支熒光棒不大，但是在黑暗的環境中可以放射出淡綠色的熒光，這種光線很淡很淡，有時候是若隱若現的，當催眠師拿著熒光棒移動到來訪者的眼睛正前方，和她眼睛水平保持30厘米的距離時，便開始繼續對她進行誘導和暗示。
催眠師：“現在，你可以慢慢地睜開雙眼，不要著急，慢慢地睜開雙眼……好的，你可以看到眼前有一種淡綠色的光芒……看見了嗎？”來訪者點點頭。催眠師繼續說道：“請你現在一直專注地看著它，不要走神，要用心看，你越專注地看它，這種光芒就會越來越集中……越來越集中……你會發現它越來越凝固……非常好，我知道你是在非常用心地看著它……所以在你凝視它的時候，請注意不要眨眼睛。就這樣保持下去，好，就這樣繼續下去，你現在正很專注地看著它，並可以非常清晰地聽到我對你說的話，注意不要眨眼睛……你覺得有點累了，不想看了，但你要繼續堅持下去……好，用心凝視它……”
催眠師一邊對其做誘導，一邊關注來訪者的注意力，不斷地暗示使其完全投入。接著催眠師把拿著熒光棒的手逐漸向上提升，上升了15厘米左右，然後觀察來訪者的變化。來訪者的頭部隨著熒光棒的移動而移動，因為是朝上看，所以眼睛容易變得疲勞。催眠師幫忙固定其頭部，使來訪者專注向上凝視，全身心地集中注意力，刻意停止眨眼。很快，來訪者的雙眼就會變得濕潤。
來訪者的眼睛一旦疲勞就會不由自主地眨眼，如果在這個時刻再要求她聚集心神專注於誘導的話，那麼她的呼吸就會加深，變得急促起來，然後眼皮會很酸，不自覺的想要閉合。
催眠師：“你的雙眼依然看著淡綠色的光，繼續專注地看著，直到眼睛感覺疲倦為止……你的眼皮現在感覺越來越沉重了，越來越沉重了……眼睛很累了，想要合上了……我已經看見你的眼皮開始下垂了……你的眼皮正在漸漸地下垂……一直在下垂……你感覺眼皮很沉重，沉重到你不想再睜開了，那麼現在就合上吧，你自己很清楚能夠感覺到疲倦……因為你累了，眼皮很快就會合上了……對，慢慢地合上了……”催眠師一邊重複這種誘導，一邊讓拿著熒光棒的手逐漸下降。在熒光棒下降的同時和來訪者“眼皮下垂”、“快合上了”是同步進行的。看到來訪者的眼皮慢慢地下垂，熒光棒也緩緩地下降，催眠師繼續說：“你的眼睛很累了，感覺到很疲倦了……”當來訪者的雙眼已經完全閉上的時候。催眠師將左手放在她的肩膀上，說：“很好，你現在開始放鬆，你很快能夠放鬆……全身心地去放鬆……你會感到從未體驗過的心情舒暢以及輕鬆自在，你的頭會慢慢低下去，慢慢低下去，你不需要刻意地去做，不需要用力……隻要放鬆就好，你會感到很自然這樣做……好，低下去……放鬆……繼續放鬆……你會感到越來越舒適……越來越輕鬆……”
催眠師邊暗示邊給予低頭的幫助，催眠師此時用左手輕輕把她的肩膀向前推，幫助她的頭能低下來。當來訪者很自然地低下了頭，眼睛不再睜開，整個人進入了輕鬆的狀態，那麼就代表催眠誘導成功了。催眠師就可以繼續進行一下步了。
催眠師：“現在，你已經低下了頭，此時你感覺自己非常放鬆，從頭到腳非常舒服，隻要注意聆聽我的聲音，你就會更加放鬆……這會讓你更加舒服……你一直是聽著我的聲音感到放鬆的……我的聲音將會使你徹底地放鬆……放鬆後你會感覺前所未有的愉悅……現在，你的身體已經離開了你自己，你的身體此時根本不能做出任何的動作……你在聆聽我的聲音，全世界你隻能聽到我的聲音……身體的離開使你感到越來越放鬆……越來越放鬆……如此一來，所有的緊張、焦慮都會漸漸地消失……統統地消失……都會離你遠去……再也找不到了……現在，請你用你的潛意識把你那種愉快的感覺調動出來，然後，把這種感覺逐漸擴散到你的全身……”
經過一些語言暗示以後，催眠師此時需要給她加入一些想象的內容，讓其更好地放鬆下來。
催眠師：“現在的你已經很輕鬆地躺在一堆棉絮裏，棉絮很軟，很暖和。它也非常潔白，有時一陣清風吹過，可以吹起幾朵小棉絮來，飄蕩在你的身邊，柔軟的棉絮正裹著你的身體，它很輕很輕地包著你，此時你感到非常溫暖，內心非常舒服……”看到來訪者完全放鬆後，催眠師問道：“你的生活、工作中存在著很多壓力，這些壓力使你感到力不從心，經常會覺得很疲倦，整天都很緊張和煩惱，總是覺得很累，是這樣的嗎？”
來訪者聽後臉上很明顯地泛起一陣焦躁不安的神情，她沒有回答。催眠師繼續說：“這些壓力來自各個方麵，其實每個人每天都在應對不同的壓力，這是一件很正常的事情，你失眠的主要原因就是來源於這些壓力，是外界的壓力造成的暫時性失眠，雖然說這些壓力曾經一直在左右你的情緒，使你感到焦躁不安，整天煩悶不已。不過從現在開始，你將卸下這些壓力，讓這些壓力遠離你的身體，離開你的世界，它將不會再影響到你的情緒，也不能再左右你的生活，從此以後你失眠的情況也將不複存在，你醒來後將是一個全新的你，一個擁有好睡眠的你。現在的你不存在任何的不良情緒，今後的每一天你都會活得很開心，而且每個晚上你都會很想睡覺，一到床上就會很快睡去……等到你醒來以後，我對你說的一切都將會成為現實，你從此將擺脫失眠的困擾，不再為此憂愁……”在催眠狀態下，催眠師給出有關改善睡眠的積極暗示。隨後，又使用了單項多次催眠加深技術和係統放鬆技術，同時繼續給出疊加累進式改善睡眠的積極暗示。最後，伴隨著積極暗示，催眠師喚醒來訪者。
催眠師對她說：“你現在仔細聽我說的每句話，幾秒鍾後我將把你帶回來，現在我會從3數到1，當我數到1之後你會聽到一聲清脆的掌聲，等到聽到掌聲以後，你就會完全醒過來，而且在你醒來後，你會感到身體放鬆起來，你的精神也會十分飽滿，心情非常舒暢。好的，現在我開始數，3……2……1……”數到1時，催眠師雙手猛擊一下，聽到擊掌聲後，來訪者慢慢地睜開了雙眼。她醒後表示非常舒適。來訪者高興地說：“太舒服了，我好像睡了一大覺，但又很清醒，很放鬆，很舒服。現在頭腦很清醒，身心輕鬆，也有精力了，這種感覺真挺好。”可以看出此次催眠是很成功的，她的失眠問題得到了很好的治療。
厭惡一個人，需要理由嗎
通常，由於某些人妨礙了自己的利益，或者自己不喜歡他的某些行為、某個特點，人們就會對這個人產生厭惡感。
一個下午，來訪者來到心理谘詢中心：“老師，我感到自己有心理問題，我的一些好朋友也都這麼說。”
催眠師：“你為什麼會這麼想呢？”
來訪者：“我真的非常非常厭惡和我同宿舍的一個同學。”在這裏請注意，這個來訪者連著用了兩個“非常”，可見其對那個同學的厭惡程度之深。催眠師點點頭，等待她繼續說下去。
來訪者：“她和她男朋友在校外租房子同居。每當她回到宿舍，她就一定要大肆地炫耀，炫耀她和她男朋友之間的一些事情，而且她似乎對這些事情不以為恥反以為榮，甚至將一些細節加以描述，這簡直是讓人感到惡心。我真的對她是不願意多看一眼，聽到她所發出的任何聲音就渾身起雞皮疙瘩，覺得心煩，超級厭惡她。但是因為我是班級幹部，不能太多地表現出來，也不能主動要求調宿舍，這讓我覺得很痛苦，心情也經常受到影響。”
催眠師：“這種狀況大約有多長時間了？”
來訪者：“我們在同一個宿舍住了三年多了，她從一開始就非常令人討厭，她太虛榮、做作了……反正大家都不喜歡她，當然，別人對她的厭惡感可能沒有我這麼強烈。尤其是近半年多來她和男友租房同居以後，我對她的反感和厭惡就更強烈了，如果正在吃飯，一見到她，我連飯也吃不下去，即使有的時候她不在宿舍，但是看到她的東西也同樣有這種感覺，有時我真想把她清除出我們的宿舍。老師，我這算不算不正常呢？其實，我也覺得有些不正常，但是就是沒有辦法克服、控製自己，現在看著她，我就心裏不舒服。”
催眠師：“其實，我們對於一些不良的行為產生一定程度的反感是很正常的，因為我們每個人都有自己的一套道德準則，必然會產生一定的道德評價和道德體驗，但是你在這方麵的反應程度顯然是超過了一定的度。現在既然知道了問題的所在，那麼接下來也就好處理了。”
來訪者：“嗯，有些同學和朋友也都曾經勸過我，我也曾經試圖做一些改變，我也告訴自己說，她如此是她自己的事，與我沒有關係。盡管這麼想，還是左右不了自己的情緒，如果我能夠控製自己的情緒就不會到您這裏來了，你說是不是？”
催眠師表示這種情況完全可以理解，並且向來訪者詳細地介紹了催眠療法，要求來訪者回去以後可以先查閱一些關於催眠的信息，如果在查閱這些信息之後願意接受這一療法，可以在4天以後來心理谘詢中心接收催眠治療，來訪者點點頭同意。
按照約定，4天以後，來訪者如約前來。來訪者對催眠師說道：“這些天，我上網查閱了一些關於催眠療法的信息，現在已經沒有任何顧慮了，隻要能夠從根本上解決問題就行。目前我正準備考研複習，如果總是這樣情緒不好，就會對我的複習產生很大的影響，所以我想盡快讓自己好起來。”
催眠師：“其實，對於你目前存在的問題，我們也可以用其他的心理谘詢方法，但是如果是要求時效、速度的話，不妨試試催眠療法。”經過大約十幾分鍾的暗示誘導，來訪者逐漸進入了催眠狀態。看來來訪者的催眠易感性非常好，因為根據標準判斷她的催眠程度已經達到了中度的催眠狀態。從意識狀態來看，進入中度催眠狀態的來訪者，其意識場已大為縮小，呈朦朧恍惚狀態，認識能力、批判能力和警覺性已顯著降低。
催眠師們針對來訪者的症狀，得出的結論是她在人際關係方麵有著過敏性反應。催眠師根據來訪者的這種情況，決定施行催眠過程中的係統脫敏療法來誘導來訪者緩慢地暴露出導致神經症焦慮的情境，並通過心理的放鬆狀態來逐步取代焦慮、恐懼與不安，最後回到正常的狀態中來。
係統脫敏是行為療法的一種治療程序，即當患者的反應處於抑製狀態的時候，連續對患者施以逐漸加強的某種刺激，使那些不適的反應最終被徹底地消除。通俗地說，當一個人的心理上的痼結過於強烈或者反應過激時，隻做一次性的暗示或者行為指導是難以奏效的。隻有連續地、漸次地消除其不良反應，才能建立起良好的、正確的行為模式。具體做法就是將放鬆反應與患者想象中的各等級水平的焦慮、不安等誘發刺激依次進行匹配。最初，先讓患者想象比較微弱的刺激，如果患者仍然能夠保持放鬆，則可以使患者想象再強一等水平的刺激。依此類推，一直進行到最高等級水平的刺激。如果某一等級情況的刺激引起了患者的焦慮、恐懼與不安，那麼就一直重複這一步驟，直到患者在想象這一刺激情況的時候，能夠保持完全的放鬆、平靜為止。最後，所有的等級水平的刺激都進行完畢之後，患者也就已經學會了以放鬆、平靜取代焦慮、恐懼與不安，這樣一來治療目標也就達到了。
針對此來訪者的情況，催眠師根據她對其同學的厭惡程度以及治療的需要，把其焦慮、煩躁、不安等反應等級分為了三級，逐步來進行刺激治療。
第一級——在宿舍遇到了所討厭的那個室友。
第二級——所討厭的那個室友主動與來訪者說話、交談。
第三級——所討厭的那個室友用來訪者的水杯喝水。
催眠師觀察到來訪者在催眠過程中神情非常平靜、安詳。催眠師用言語暗示：“現在，你正在宿舍裏安靜地看書，這個時候，你所討厭的那個室友推門進來了。”此時，催眠師發現來訪者麵部表情的變化非常大，剛才的平靜一下子被打破了。
催眠師問道：“現在，你的感覺怎麼樣？”
來訪者：“現在，我感到糟透了，非常煩躁，有一種血往頭上湧的感覺。她不是在學校外麵住嗎？還回我們的宿舍幹什麼？整個就是製造汙染，令人討厭。”
催眠師：“那麼，你現在準備怎麼樣呢？”
來訪者：“她要是不走的話，我就走，我再跟她在一個宿舍裏待下去就要吐了，就要徹底崩潰了，瘋掉了，我實在不想再看到她。”
這個時候，催眠師再次發出了令其放鬆的指令。通過數次的深呼吸，不斷地放鬆，來訪者又一次回到了平靜、放鬆的狀態。然後，催眠師讓其再次體驗上述的情境，來訪者厭惡的程度明顯降低了。
催眠師：“現在，那個令你極端厭惡室友又突然回來了，你現在打算怎麼辦呢？”
來訪者：“她現在回來就回來吧，反正宿舍又不是某一個人的，她愛怎麼樣就怎麼樣吧，那是她自己的事，與我沒有一點關係。”
催眠師：“那麼，你現在還有厭惡、要嘔吐的感覺嗎？”
來訪者：“我為什麼要嘔吐？就因為她啊？那我可不值得，犯不著啊。她又不是我生活的全部，我還有我自己的生活。”
此時的來訪者與第一次放鬆狀態下相比仿佛判若兩人。從來訪者態度、神情等的改變狀況來看，第一次的催眠治療取得了預期的療效。在繼續放鬆後，來訪者被喚醒。整個催眠過程不需要來訪者記住，因此催眠師在喚醒來訪者之前暗示其忘記這個過程。來訪者被喚醒之後說感到有一些疲勞，好像沒有睡醒似的，似乎做了一些關於那個人的夢，但是又不能清晰地記起來到底做的是什麼夢，不過又好像輕鬆了一點，不知道這是不是自己的心理原因。催眠師與來訪者約定三天以後繼續對其進行催眠治療。
兩天後，來訪者來到心理谘詢中心接受催眠治療。她對催眠師說：“現在，我對那個人的厭惡程度大大降低了，她不時時刻刻困擾自己了，但是看到她的一些東西仍然會產生反感，感到厭惡，因為看到她的東西就會聯想到她的那些所作所為，看來我的心裏還是有些抗拒，所以難以接受。”
催眠師：“現在你的情況有所好轉，但是要恢複到正常反應的程度還需要繼續接受催眠治療，相信會逐漸好起來的。”來訪者表示完全同意。
接著，第二次催眠治療正式開始。催眠師首先用言語暗示誘導其進入催眠狀態。在判斷來訪者已經完全放鬆以後，就進入了催眠治療狀態。首先要做的就是複習第一級的焦慮反應，催眠師發現來訪者對第一級焦慮反應已經完全適應了。於是進入了第二級的焦慮練習。目的是讓她從這種不良情緒中解脫出來，不再會對該刺激感到焦慮和困擾。
催眠師說道：“現在，你所厭惡的那個室友在宿舍，你剛剛從外麵回來，她非常主動地與你打招呼，並與你交談，高興地告訴你今天發生的趣事。這個時候，你會怎麼做，會采取什麼行動呢？”
來訪者：“我是非常不願意與她說話，但是出於禮貌，我還是敷衍了她一下。”這個時候，催眠師扮演來訪者所討厭的哪個室友與來訪者進行對話。催眠師感到他們之間的對話盡管有一些勉強，但來訪者還是基本能夠做到以禮相待的。在這次催眠過程中，每當一段時間的對話之後，都有再次放鬆的過程，目的是讓來訪者在不斷放鬆的過程中脫敏，慢慢降低對刺激源的厭惡程度，直到刺激對象不再引起來訪者的厭惡為止。這樣，催眠治療也就達到了預定的效果。
4天以後，來訪者再次按照約定到來。來訪者很高興地告訴催眠師：“現在，我感到自己對她已經不再像以前那麼反感了，她是她，我是我，我為什麼非常那麼關注別人呢。不過這些天沒有遇到她，真的遇到她的時候，不知道會怎樣？我還會像以前那樣反感嗎？”催眠師說：“請你相信催眠的療效吧，我們一步一步地來，一切都會水到渠成的，你也會順利地進行考試，不會受任何影響。”
在進行了簡單的溝通之後，第三次催眠治療就開始了。催眠引導的時間縮短了，來訪者很快進入了深度催眠狀態，在深度催眠狀態中，來訪者的意識場已極度縮小，注意力已達到了最高度的集中。
催眠師：“今天的天氣非常熱，你所厭惡的那個室友剛從外麵回到了宿舍，她感到非常渴，但是卻沒有找到自己的水杯，正巧看到你的水杯裏盛有涼開水，她就拿起來喝了，喝完之後才想起來要向你道歉。這個時候，你的感覺如何呢？”此時，催眠師可以觀察到來訪者不再顯得平靜，臉色由於激動而變得非常紅。來訪者開始斥責那個室友：“你還有沒有一點規矩啊！不告訴我就用我的杯子，現在這個杯子我是不要了，送給你了，你就拿去吧，我就沒見過你這樣的人，這麼沒有素質……”
這個時候，催眠師繼續要求來訪者放鬆，做幾次深呼吸，並告訴來訪者這是對她的一次考驗，是她所必須經曆的。接著，催眠師將如此情境又重複進行了一次，顯然，來訪者的反應程度沒有原來那樣激烈了。來訪者說道：“跟這種人真的沒法計較，她用了就用吧，大不了我好好地洗一洗，或者我去超市再去買一個，也不是很貴。”
此次催眠結束之後，來訪者主動告訴催眠師現在感到自己已經完全好了，不會再出現過激的反應了。她說：“我現在正在忙複習考研的事情，沒有時間為一些小事來煩躁、傷神，現在看來是我自己把問題給誇大了。”催眠師回應說：“現在，你已經恢複到了清醒的狀態，我想在意識層麵與你再作一些溝通，你願意嗎？”來訪者表示願意。
催眠師：“其實，人生活在這個世界上，通常是不能隨意選擇自己所處的環境，也不能按照自己的意願地選擇你所遇到的人、相處的人。我們沒有必要也沒有可能與所有的人都成為好朋友，我們不可能做到喜歡每一個人，但是我們也沒有必要一定要把那些自己不喜歡、看不慣的人當成敵人。我們所能做到的就是，看得慣的人、喜歡的人多看些，多交往，對於看不慣、不喜歡的人我們可以少看些，少交往。有時候，我們之所以會焦慮是因為事先通過想象誇大一些事情的難度，總抱著一種消極的心態去看待問題，從而加重自己的焦慮情緒。”來訪者對催眠師的觀點深表讚同。最後，催眠師布置了定期反饋的作業，要求來訪者在生活實踐中徹底改善自己的這種心理障礙。
這是催眠治療中應用係統脫敏療法的實踐。本例中的來訪者對同宿舍室友的同居以及其他行為從看不慣到反感到極度厭惡，最後達到了見到她就會惡心的地步，嚴重影響了自己的正常交際。來訪者對自己這種行為的失度並非全然無知，也感到有些不正常，但是卻無法克服、控製自己，有時還會胸悶、氣短，甚至會坐立不安、心神不定，精力無法集中，嚴重影響了正常的生活和學習。
係統脫敏療法首先需要讓來訪者學會徹底地放鬆。放鬆的程度在意識狀態下是很難把握的，因此必須先使來訪者體驗到什麼是緊張，然後再從上至下，即從頭到腳，一個部位一個部位地慢慢進行放鬆，直到全身鬆弛。其實，如果在意識層麵上進行這一療法，時效方麵要略遜一籌，放鬆達不到一定程度也會影響效果。因此，如果有條件的話，可以使用生物反饋儀，使來訪者通過多次訓練，最後學會放鬆，這樣的放鬆在催眠過程中做是非常容易的，在無意識層麵貫徹放鬆的暗示能夠達到非常完善的程度，並且不需要學習和訓練。放鬆的程度是製約係統脫敏療效的關鍵，隻有先做到放鬆，才能有效地治療神經係統對某一刺激的焦慮、恐懼、煩躁、不安等。如果來訪者任由其不斷擴張蔓延，嚴重時甚至會發展成精神分裂症、強迫症等一些比較嚴重的心理疾病。
係統脫敏療法屬於行為主義療法的範疇。行為主義療法不主張深入探究症狀的根本原因，而隻關注行為的過程與改變。本案例因為使用了催眠療法，當然可以探究來訪者失度行為的無意識動機，挖出其無意識的症結所在，最終達到無意識症結在意識層麵被解密的目的，使其症狀得以治愈。
第二章
心理障礙的催眠治療個案
不肯袒露的隱蔽心理
有些時候，患有心理疾病的受催眠者會對催眠師描述自身存在的問題，要求催眠師幫他們解決，但這些並不一定是他們真正的問題所在，也就是說，這些人所描述的僅僅是表露在外的現象，而不是導致問題產生的本質與核心。如果催眠師找不到問題的本質從而有針對性地進行治療，問題就不能得到根本性的解決，那麼催眠治療也就不會起到很大作用。
心理谘詢與治療工作，最大的難點往往就在這裏。對此，催眠師不能理解為是受催眠者有意欺騙、掩蓋事實，實際上，他本人也是受騙者。所以，一個合格的心理谘詢與催眠治療師要善於透過現象看本質，去挖掘深層次的、根源性的問題，取得受催眠者的信任，讓受催眠者完全敞開心扉。唯有如此，催眠治療才有可能有成效。
小張向催眠師哭訴：“我不久後將參加一次非常重要的考試，對於我來說，這次考試很重要。我對此非常重視，隻能成功不能失敗，可是我的複習效果卻非常差，白天沒精打采，到了晚上又徹夜難眠，導致記憶力減退。嚴重的焦慮和恐懼情緒已經連續數日令我難以入睡，這嚴重地影響了聽課和複習的效果。我也曾試圖作過一些調節，甚至服用了安眠藥，但是效果甚微，我陷入了極度的焦慮之中，不知道怎麼辦。難以想象考試失敗後我該怎樣說服自己，現在我感到很恐慌，請你一定要幫幫我！”
小張所反映的情況是一種比較典型的考前焦慮症狀。一般來說，這並不需要施行什麼特殊的治療，隻需教其一些考前調節自身心理狀態的方法即可，或者教他們一些簡單的自我催眠方法，讓自己放鬆下來。例如：增強自信、降低期望的水平、保持中強度的動機、適當參加一些體育活動、掌握複習的技巧等。
然而，小張卻說：“老師，針對我的問題，我自己也查找了一些心理學資料，你說的這些方法與措施，我都知道，也都試過，可根本沒有效果。我想接受催眠術，請您一定要幫幫我。”鑒於小張人格健全、谘詢動機合理、溝通能力強，催眠師同意了他的要求，答應為其進行催眠治療。
小張顯得很興奮，一直都在看著催眠師，催眠師心裏也很高興，因為這會是一個很配合的受催眠者，這樣催眠治療也會更加方便進行。
盡管如此，暗示性測定還是有必要的。催眠師拿來兩杯水，告訴小張其中一個杯子裏是白開水，另一個杯子裏是淡鹽水，請他仔細辨認。事實上，這兩杯水都是白開水。小張很快就作出了判斷，指出其中的一杯是淡鹽水，這說明他的受暗示性比較強，適合接受催眠治療。
把小張導入催眠狀態的過程比較順利，在采用軀體放鬆法與言語催眠法之後，小張漸漸進入了催眠狀態。催眠師說：“好的，現在你可以談談你的問題了。”聽完小張的陳述，催眠師感到意外的有兩件事：一是小張迫不及待地對自己的情況進行陳述，這種情況並不多見，多數受催眠者要在反複暗示與鼓勵之下才會說出自己深層次的問題；二是在催眠狀態中，小張所擔憂的問題不是失眠，也不是自己的考試。催眠師隱約感到，小張在意識層麵的關於失眠和考試的問題其實隻是一個偽裝、隱蔽的現象，而實際的問題他還沒有透露出來。
催眠師：“那你現在最擔心的問題是什麼呢？”