2．加強運動和鍛煉
你的孩子喜歡哪些運動？他經常做哪些運動？從孩子的同學那裏了解孩子的情況。孩子做什麼運動無關緊要，隻要他能經常鍛煉就可以了。專家們認為，散步、跑步、慢走、騎車、滑雪、跳舞、滑冰、遊泳及跳繩這類人們在運動中需要大量氧氣的運動對人體最有益。可以請醫生、體育教員或其他專家幫助你的孩子製定一套適當的運動方案。
孩子要想減肥或使體重保持在現有水平不再增加必須有毅力，家長可以回想一下自己的節食經曆，減肥者不得不付出極人的毅力去爭取成功。雖然家長不能為孩子提供毅力，可是可以支持和幫助他。減肥的方法很多，但最根本的還是控製飲食和加大運動量，如果半途而廢，體重會增加的更快。
方法329：設計合理的食譜
父母要做的是幫助孩子形成健康的飲食方式——用適當的方式把平衡的食物結構同適量的能量消耗結合起來。一個人消耗的能量和他從食物中攝取的熱量相等時，他的體重就保持不變；如果攝入量多於消耗量，那麼多餘的熱量就會變成脂肪儲存起來；如果攝入的熱量少於消耗的能量，人體就會動用儲存的脂肪，這樣體重就減輕了。
父母要根據孩子吃東西的嗜好搭配各種食物，使孩子攝入的人卡同他的年齡、體格及活動水平相適應，努力製訂出培養孩子正確的飲食習慣的計劃。
由於合理的飲食結構不單單是限製吃糖和肥肉的問題，因此，要根據孩子每日營養素需要量（中國營養學會推薦）和家庭飲食結構，大體計算一下孩子每日的營養搭配，比如每日鮮牛奶500克，瘦肉200克，豆漿100克，水果或鮮果汁100克，米飯200克等。
要想使孩子形成良好的飲食習慣可能需要改變一些固有的習慣，這需要父母和孩子的共同努力。
孩子姿勢不端正怎麼辦？
有許多孩子坐姿不端正，表現為“駝背和塌胸”，這完全是習慣問題，或是缺乏自信的表現。也許是“駝背和塌胸”比“抬頭挺胸”來得自然和容易。當然也有可能是一種病態，比如鈣吸收不良等。
方法330：搞清原因
父母要搞清楚孩子是經常駝背和塌胸，還是偶爾如此？父母通常是在什麼情況下注意到孩子的駝背問題？是在對孩子不耐煩或生氣時才注意到他的姿勢不佳，還是心平氣和時也會發現這個問題？
讓孩子穿著遊泳衣或緊身衣做直立向上伸臂和彎腰伸臂觸地的動作，從孩子的後麵、側麵和正麵各個角度進行觀察，看一下孩子的肩膀是否傾斜，是否有肩胛骨突出、臀部不對稱或脊椎偏斜的跡象，如果孩子向下彎腰時，一個肩膀過分隆起，就說明他的胸部不對稱（這是脊椎側彎的症狀）。從孩子的側麵可以觀察到孩子是否有後背過分隆起（脊椎後凸）或後背塌陷（脊椎前凹）的問題。
絕大多數的情況是孩子的身體沒有問題或者他的駝背情況並不嚴重，父母要考慮一下是否有必要認真對待這個問題。一般情況下不要批評孩子，但是當孩子自己把腰杆挺得筆直時，你要表揚他。
方法331：讓孩子意識到自己彎腰駝背
不要抱怨孩子，也不要對他講一通大道理。
把孩子叫到一邊，簡單明了地指出他的姿勢不端正的問題。你和孩子一起側身站在鏡子前，讓孩子像平時那樣彎腰駝背地站著，而你要把胸挺直，給孩子做個好榜樣。把孩子七斜八歪的姿勢和端正的姿勢都抓拍下來，讓孩子比較它們。
方法332：幫助孩子體驗正確姿勢的感覺
改正孩子的不良姿勢，家長可以幫助孩子體驗端正的姿勢和不端正的姿勢各有什麼感覺。讓孩子交替擺出這兩種姿勢，連續做10次。然後讓他連續做10次低頭彎腰和挺胸的動作；再轉動10次肩膀；最後讓他坐在鏡子前，連續做10次挺胸和低頭彎腰的動作。做完後讓孩子把感覺說出來，家長來強調正確姿勢的好處。
方法333：習慣成自然
孩子的肌肉越結實、越有力量，他就越容易保持端正的姿勢。很顯然，人的腹肌發達就可以使肚子收緊，背部肌肉發達就可以把胸挺直。讓孩子鍛煉肌肉，保持抬頭挺胸的姿勢，孩子習慣就會成為自然。
孩子口吃怎麼辦？
小孩子口吃大都是發育性的，一般不會引起大問題，但也有從幼兒帶到成年的口吃者，父母要預防孩子發生口吃。
方法334：查找一下原因
口吃就是我們俗稱的“結巴”，是一種常見的功能性語言障礙，孩子在2～5歲的時候容易發生口吃。
導致口吃的原因很多，從孩子的主觀方麵來分析，一方麵是剛剛發現語言的奇妙，興奮不已，說個不停，而詞彙量又很有限，常常是邊想邊說，而對一些剛接觸的詞又說不利索，因此顯得很緊張，使語言表達斷斷續續。此外，出現口吃的孩子多屬於急躁的性格類型，易衝動，說話時往往不假思索、脫口而出，缺乏必要的心理準備，也易於出現不連貫。