海軍上將伯德之所以也能發現這一點，是因為他在覆蓋著冰雪的南極小茅屋裏單獨住了五個月——在那冰天雪地裏，藏有大自然最古老的秘密——在冰雪覆蓋下，是一片無人知道的、比美國和歐洲加起來都大的大陸。伯德上將獨自度過的5個月裏，方圓幾百裏內沒有任何一種生物存在。天氣奇冷，當風從他耳邊吹過的時候，他能聽見他的呼吸凍住，結得像水晶一般。在他那本名叫《孤寂》的書裏，伯德上將敘述了他在一種既難過又可怕的黑暗裏所過的5個月的生活。他一定得不停地忙著才不至於發瘋。
在夜晚，當我把燈吹熄之前，我養成了分配第二天工作的習慣。就是說，為我自己安排下一步該做什麼。比方說，一個小時去檢查一下救生用的隧道，半個小時去挖橫坑，一個小時去弄清楚那些裝置燃料的容器，一個小時在藏飛行物的隧道的牆上挖出放書的地方來，再花兩個小時去修拖人的雪橇……
能把時間分開來，是一件非常好的事情，使我有一種可以主宰自我的感覺……要是沒有這些的話，那日子就過得沒有目的。而沒有目的的話，這些日子就會象平常一樣，最後弄得崩解分裂。
1937年5月，艾菲爾太太的丈夫死了。留下了她孤苦伶仃一個人。當時，她不僅精神上遭受著打擊，生活上也很拮據。她不得不當掉部分家產來維持生活。可是，沒過多久又維持不下去了。在極度的消沉中，艾菲爾太太偶爾聽說了卡耐基開設的智慧訓練班。她抱著半信半疑的態度參加了訓練。通過訓練，她終於領悟到：一個人也許要活近百年，但他的生命裏程是由每一天累加成的，而過好一天並不難。盡管生活中總會遭受一些災難和不盡人意的事情，它們會引發人們失去常態，或處於對生命失去信心的境地，隻要學會忘記過去，冷眼觀未來，完全生活在一個獨立的今天裏，還有什麼憂慮和煩惱呢？
艾菲爾太太醒悟到：她原來的不成功，完全是她自己的心情造成的。成天懷念丈夫，情緒低落；時時擔心明天，精神頹喪。當然，誰也不會與這種精神狀態的人打交道。
醒悟後的艾菲爾太太，根據卡耐基的建議，每天早上一起床，就先對自己說：“昨天已經過去，明天還未來臨，今天要好好地活。”
在接受過一段係統的訓練後，艾菲爾太太成功地克服了心頭的憂慮，精神飽滿，對她所從事的推銷工作充滿熱忱。後來，她成功了。她的事業擴展到了暢銷書的營銷上，不僅局限在一個州，她的業務延伸到了紐約、新澤西、馬裏蘭、佛羅裏達、佐治亞、新罕布什爾、緬因、馬薩諸塞、羅得島迪拉威、密西西比以及田納西各州，成為當時全美最大的暢銷書營銷商之一。
看看艾菲爾太太的成功，再想想現實生活中，我們又有多少人還在為一些已經過去的事惋惜、沮喪和痛苦；又有多少人還在擔心著明天、後天或者將來那些不可能發生的事情。這些無謂的憂慮，消耗了我們多少寶貴的聰明才智啊！
如果我們以生活來付憂慮的代價，付出得太多的話，我們就是傻子。
我真希望在很多很多年以前，就學會了把這種“到此為止”的限製，用在我的耐心、我的壞脾氣、我的自我適應的欲望、我的悔恨和所有精神和情感的壓力上。為什麼我以前沒有想到要抓住每一個可能會摧毀我思想不平靜的情況呢？為什麼不會對自己說“這件事情隻值得擔這麼一點點心——不能再去多管”呢？……
一百年前的一個夜晚，當一隻鳥沿著華鄧湖畔的林子鳴叫的時候，梭羅用鵝毛筆蘸著他自己做的墨水，在他的日記裏寫道：“一件事物的代價，也就是我稱之為生活的總值，需要現場交換，或在最後付出。”
用另外一個方式來說：如果我們以生活一部分來付出代價，而付得太多了的話，我們就是傻子。這也正是吉爾伯和蘇裏文的悲哀；他們知道如何創作出快樂的歌詞和歌譜，可是完全不知道如何在生活中尋找快樂。他們寫過很多使世人非常喜悅的輕歌劇，可是他們卻沒有辦法控製他們的脾氣。他們隻不過為了一張地毯的價錢就爭吵了好多年。
獲得心理平靜的最大秘密之一是要有正確的價值觀念。而我也相信，我們的憂慮有百分之五十可以立刻消除。
所以，要在憂慮毀了你以前，先改掉憂慮的習慣。任何時候，我們想拿出錢來買的東西和生活比較起來不算好的話，讓我們先停下來，用下麵兩個問題問問自己：
我現在正在擔心的問題，到底和我自己有什麼樣的關係？
在這件令我憂慮的事情上，我應該在什麼地方放到“到此為止”的最低限度——然後把它整個忘掉。
3.養成微笑的習慣
行動比言語更具有力量，而微笑所表示的是，“我喜歡你。你使我快樂。我很高興見到你。”
查爾斯·史考伯對我說過，他的微笑價值一百萬美金。他可能隻是輕描淡寫而已，因為史考伯的性格，他的魅力，他那使別人喜歡他的才能，幾乎全是他卓越成功的整個原因。他的性格中，令人喜歡的一項因素是他那動人的微笑。
有天下午我跟莫裏斯·雪佛萊在一起。坦白說，我感到失望。他怏怏不樂，沉默寡言，跟我所期望的完全不同，直到他微笑的時候，我的觀感才改變，就好象是太陽衝破了雲層。如果不是因為微笑，莫裏斯·雪佛萊可能仍然是巴黎的一位家具製造者，跟他的父兄一樣。