如果你一時找不到體溫計，不用急，我們還可以通過其他方法來知道自己是不是體溫低。
下麵我們來做個小測試：
（1）一年四季，你的手腳溫度是不是總低於常人？夏天就算待在不開空調的房間也還感覺冷？
（2）照照鏡子，看你的頭發是不是比較稀疏，口唇發暗、眼圈發黑？
（3）白天是不是容易打瞌睡？而且，經常感覺精神陰鬱、心情不爽？
（4）是不是喜歡喝燙水？
（5）麵色是不是較常人要顯得蒼白？
（6）平時是不很少感覺到口渴？而且也不喜歡接觸涼的東西？
如果你的答案有一半以上為“是”，那麼，你可要小心了，這很有可能是體寒所導致的。
在第一節我們說了，體溫低（體寒症）的典型表現就是陽氣不足、手腳冰冷，而且害怕寒冷。無論是在夏天，還是在冬天，手腳都會像浸過冷水似的沒有溫度，尤其是在冬天，可能還會手腳發麻，通常來說，這也是體寒症最普遍的特征。
寒性體質也叫虛寒體質，陽虛的人尤其是背部和腹部特別怕冷。陽虛主要指的是我們體內陽氣不足，在我國中醫上通常分為腎陽虛和脾陽虛，大多表現為畏寒肢冷、體溫偏低、手足發涼，或腰背怕冷，或腰以下有冷感。
腎陽在中醫上又叫元陽、真陽，它是我們身體各髒的陽氣之本，是腎髒生理功能的動力，也是維持人體生命活動的源泉。相對於腎陰來說，它是腎陰功能活動的體現，對人體各髒腑、組織器官起著推動、溫煦的作用。隻有腎陽充足，我們人體的機能活動才能旺盛。如果素體陽虛，或者由於疾病傷害到腎，都會損傷腎髒陽氣，使腎陽不足，對各髒腑的溫煦功能減弱，出現腎陽虛。
腎陽虛的體寒有點兒特別，它的表現並不一定是全身發冷、畏寒，而是使身體呈兩極化——上身熱、下身冷。比如說，體寒的人有時候會感覺手上的溫度非常高，也特別能出汗，尤其是在吃飯的時候，而且還容易上火、牙痛，臉上長痘痘。可是再來看下肢，卻是截然不同的反應，腿腳除了感覺到冷之外，還感覺發脹，這就有可能是腎陽虛。出現這種情況的原因，主要是由於下焦（位於肚臍對下，包括肝腎、小腸、大腸及膀胱）陽氣太過虛弱，使得虛陽上浮，說白了就是陰氣盛於下肢，而陽氣則浮越於上體，於是肚臍以下陽虛陰盛，如尿多、腰腿冷痛、白帶清稀等熱象。但本質上，上熱是假，下寒是才是真，歸根到底還是屬於體寒。我們常說，人體的理想狀態應該是“頭寒腳熱”，就是說我們上半身的溫度比下半身要低是最佳狀態，但是，現在很多人的上半身溫度都比下半身要高。上半身的溫度大約是37℃，下半身的溫度大概隻有30℃，這正好與中醫學主張的頭寒腳熱相反，這種體質的人大多為腎陽虛。
(本章完)