肺主皮毛，肺的氣機以宣降為順，人體通過肺氣的宣發和肅降，使氣血津液得以布散全身。如果肺功能失常的時間太久，那麼肌膚就會變得幹燥，麵容憔悴而蒼白；腎主藏精，在腎精充盈、旺盛的時候，五髒功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。由此可見，如果肝腎不足，則精不化血，血不養發，發無生長之源，毛根空虛而脫落；氣血虛損，不能榮養全身，則可出現衰老現象，表現在外部可見脫發。
所以，我們也可以說，血離不開氣，氣離不開血，隻有氣血充盈的容顏才能如水般滋潤而美麗。雖然市場上的化妝品品種繁多，但是，光注重這些隻調理表麵的化學產品顯然不是美麗的根本之法，明智的女性，應該追求內外兼美。隻有將內在的氣血調理順了，外在的膚發自然就變得漂亮了。在平時的飲食當中，首先要注重飲食結構，避免過食肥甘厚味或濫用溫補之品，頭發全靠血液供應營養，需要充足的蛋白質、鋅質及碘質，多吃肉類、豆類及雞蛋等含高蛋白質食物，能令頭發光潤柔軟，增加韌度。氣血兩虛易致掉發，要少吃油炸、辛辣的食物，多吃一些色蔬菜、葡萄、櫻桃、蘋果等補血類的蔬果，運動可選擇快步走，增進血液循環，補氣的不足。
飲食調理
最佳的美容之法，應先補血活血，由內而外地進行。
早餐食用紅棗薏米山藥粥用紅棗、薏米、山藥煮成粥，早餐或晚餐食用都可以。紅棗可以補血；山藥有健脾的作用；薏米有助於散除濕氣。
當歸枸杞茶：當歸3克，枸杞子、紅棗各9克。將當歸、枸杞子和紅棗一起放入鍋裏，然後加500毫升水，煮10分鍾即可。此茶如果經常飲用，可補血調經、美容養顏。
百合粥：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食用。
黑豆30克，枸杞子15克，瘦豬肉100克。加水用砂鍋燉熟，加糖、味精調味服食。黑豆含豐富蛋白、胡蘿卜素及維他命A，常服可滋陰補腎，養發烏發。
木耳桂圓湯：桂圓5克，黑木耳3克，燉湯服食，可養血烏發。
芝麻核桃粥：芝麻、核桃仁各30克，糯米100克同放鍋內，加水適量煮粥。代早餐食用。黑芝麻含蛋白、鐵質、卵磷質、脂麻油素等成分，有養顏活血、烏黑頭發功用，常吃有助減少頭發枯黃變白。
健康小貼士：按摩之法補氣血
除了食補之外，最簡單便捷的按摩亦有非常良好的效果。
(本章完)