睡眠是我們人體平衡陰陽的重要手段之一，在我國古代的養生名著之一《養生三要》裏就曾提到：“安寢乃人生最樂。古人有言：不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人。”
睡眠是我們人生的一件重要任務，在我們的整個生命中，至少有三分之一的時間是在睡眠中度過的。充足的睡眠不僅可以緩解疲勞，而且還能儲藏陽氣、陰精蓄積，提高人體的免疫力，減少生病的機會。當我們處在睡眠的狀態時，身體的各部位都比較放鬆，所需要的能量少了，氧氣的消耗量也相應地減少了，而此時交感和副交感神經調節和協調能力增大，能進一步疏通經絡，調和氣血、有利於身體機體功能的調整和修複。
但是，看看我們身邊的上班族，80%的人都“欠覺”，搭車的時候哈欠連連，上班的時候也是一副無精打采的樣子。由於城市的生活習慣沒有規律，很多人都是夜貓子，夜間12點之後睡覺的人群非常之多。如果你也是夜貓子，那你可要小心了，睡眠不好可能影響你的壽命哦！
中醫認為：“能眠者，能食，能長生”。據美國一項針對7000人進行的長達5年半的研究認為，影響我們人類壽命的七大原因中，睡眠是最重要的一項。我們都知道，如果一個人7天不吃飯，光靠喝水就能維持生命，但是，如果七天七夜不睡覺的話，那可就有生命危險了。
別說7天不睡覺了，就是長時間睡眠不足，對我們的健康也是有很大的危害。很多上班族的亞健康很大的原因就是由於睡眠不足引起的。當你睡眠不足時，第二天就顯得疲憊不堪，無精打采，感到頭暈腦脹，工作效率低，但若經過一次良好的睡眠之後，這些情況隨之消失。睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為第二天的活動儲備新的能量。良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體各部組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，所以有“睡眠是天然的補藥”的諺語。
另外，對於女性來講，睡眠還可以養氣血，且有美容的重要作用。
我們經常說的睡美人，說白了就是睡出來的美人。不過，睡美人不光是靠說的，更需要去親自做。充足的睡眠是最有效、最省錢的保養方法，任何化妝品都比不上睡眠這種天然滋補品。
(本章完)