還記得2007年被評為年度最佳膚質獎的袁立吧，她曾說：“可能是因為工作緣故，我也不能保證每晚11點入睡，不過我十分重視睡眠質量。在睡前，我會放些舒緩的音樂，並點上香熏的精油，放鬆心情愉快地入睡。我建議大家盡量不要熬夜，這樣對身體的傷害非常大。晚上11點後是身體排毒的最佳時期，如果不能保證在這之前休息，淩晨1點前也要入睡。”著名影星章子怡也一直堅持“三多”原則：多喝水、多吃水果、多睡覺。章子怡說：“在保養上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡覺。作息時間一定要正常，而且必須保證8個小時的睡眠。平常如果不拍戲，我一定不會超過12點睡覺。”
睡眠姿勢很重要
每個人都有自己習慣的睡眠姿勢，仰躺、趴著、蜷著身子等，而自然界的動物也都有獨特有趣的睡眠姿勢，比如，馬是站著睡，而野馬比家馬更牛，它能邊走邊睡，卻從不失足；野山羊很聰明，它們常在土撥鼠那裏睡，因為土撥鼠一發現情況便警覺地叫起來，野山羊聞之便逃之天天。每一種動物的睡眠姿勢都有其好處，但是我們人類的最佳睡眠方式是什麼樣的呢？那就是我們推薦“半側臥”。
《千金要方?道林養性》說：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。”是主張以側臥為宜。但其“側臥”之說，是指“半側臥”，保證了周身部位的放鬆、氣血的順暢、髒腑的通達的“半側臥”之說。人在睡眠中的姿勢不可能一成不變，一夜之間，總得翻幾次身，以求得舒適的體位，其實無論怎樣的睡眠POSE，放鬆身心，舒適而眠就好。
相比較而言，仰躺睡覺的時候，七竅朝上，氣與津液走勢下行。熟睡時，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，甚至引發氣滯而猝死，非常不利於肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能，所以睡覺的時候要翻身，更換睡眠姿勢。
趴著睡容易壓迫心髒，如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現心髒不適、呼吸困難等情況。
蜷著身子睡容易對背部和頸部帶來傷害。
枕臂而眠會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痹。這正是中醫“通則不痛，不通則痛”的道理。睡眠中，我們的氣血與呼吸都逐漸進入一個平穩和規律的狀態，在沉睡中，肢體有氣血阻滯的情況因為不覺察而無法調節，便很快進入了麻痹期。所以不要養成將手臂枕到腦後的習慣。
(本章完)