第一節 引言
世界衛生組織將健康定為：“健康應是在精神上、身體上以及社會上保持健全的狀態”。在這三個狀態中，精神狀態是身體健康的重要成分。如果一個人思想不穩定，情緒波動大，精神壓抑，就會程度不同地影響身心健康。如生氣、發怒、興奮、激動、壓抑、抑鬱、憂愁、憤怒、退縮、窘迫、沮喪、孤僻、失落、失望、煩悶、枯燥、慌張、怨恨、仇視、遺憾、固執、吝嗇、貪婪、自私、嫉妒、輕率、浮躁、傲慢、凶暴、自卑、焦慮、厭倦、驚嚇、恐懼、膽怯、揪心、後悔、自責、惋惜、悲痛、猶豫、猜疑、迷信和過度的緊張、勞累、霸道、懶惰、清閑、空虛及心胸狹窄、狂嫖濫賭等等，都會引發高血壓、心腦病、糖尿病、腫瘤病及其他一些疾病。人們應怎樣避免這些不健康精神和不良生活行為帶來的疾病呢？
第二節 求真必須務實
在社會生活中，每個人都會遇到許多新情況，新問題，如果不用曆史唯吻主義和辯證唯物主義的方法去觀察、分析、處理，對事物的看法和處理就會產生偏差，扭曲心態，把本來很簡單的問題搞成複雜化，這樣不僅會降低效率，還會影響自己的心態，有損健康。鄧小平指出：“按照實際情況決定工作方針，這是一切共產黨員所必須牢牢記住的最基本的思想方法和工作方法。實事求是是毛澤東思想的出發點，根本點，是唯物主義。”實事求是的前提是承認外界事物的客觀存在性，即認識事物的本來麵目和發展規律，更有效地改造世界。堅持求真務實：首先要一切從實際出發，切忌主觀主義，真正做到按照事物的本來麵目認識客觀事物，決不能從自己的主觀定義出發，更不能從主觀的框框中找答案。
求真務實就是堅持唯物辯證的思想和方法，並采取切合實際的方式、方法解決問題。世界上任何事物都有著固有的規律，不能憑單純的感覺去感知，要靠抽象思維去把握它，要精於思考，將已知的感性材料加以去粗取精，去偽存真，由此及彼，由表及裏的改造製作，使我們的認識反映事物內部的規律性，通過偶然性去認識和把握必然性。注意研究新情況，解決新問題，不斷適應新形勢，隻有這樣才能有規律、有秩序地健康幸福生活。
第二，要用對立統一的原則，對具體問題作具體分析，在諸多矛盾中分清主要矛盾和次要矛盾，對抗性矛盾和非對抗性矛盾，看問題不能用老觀點老方法，不能千篇一律，不能一概而論，不能想當然和簡單化。
要全麵地、客觀地、發展地思考問題，觀察事物，處理矛盾。避免片麵性，避免一個傾向掩蓋另一個傾向。對涉及要解決的問題應作具體分析，區別對待，妥善處理。處事要適時適度，既有原則性，又有靈活性，因人而異，防止走向極端。要用一分為二的觀點觀察、分析事物，不斷提高自己認識和處理問題的能力。
第三，要正確對待自己，正確對待別人，正確對待社會。
一個人一生中最大的危險是不能正確對待自己，一件東西丟失了容易引起注意，喪失了自我的人需要時間和空間來找回自己。人們對美好生活的前景有渴望和追求，關鍵看能不能正確對待自己，要正確對待自己是一件不容易的事情，在社會現實生活麵前，首先要堅持成功人生的信念，才能戰勝自己人性弱點和毛病。其次要把社會的需要和自己的長處結合起來發展自己，戰勝自我。凡事要多問幾個為什麼，三思而後行，做到兩利相存取其重，兩害相存取其輕。三要有頑強的意誌和毅力，麵對困難、失敗、誘惑甚至絕望的時候，要韜光養晦，沉著堅定，明察秋毫，絕不放棄對美好生活的追求。四要在和別人的比較中認識自己。從別人的評價中明白自己，從自己的實踐中了解自己。五要經得起考驗，在成績稱讚麵前要珍惜自己，在困難挫折麵前要安慰自己，在金錢美色麵前要把握自己，始終保持一個良好心態，這樣生活才有滋有味，才能保持身心健康。
工作質量的好壞和效率地高低會程度不同地影響身心健康。對此，人的一生不論做什麼事，都盡可能培養自己具有高質量、高效率工作的良好習慣，這種習慣不是天生就有的，而是靠長期培養、鍛煉和積累起來的。如果做事拖拖拉拉、磨磨蹭蹭，不僅做不好事情，還會失去時機，造成損失，影響身心健康。
如何才能穩妥做事？一要製定周詳的計劃，既要避免毫無壓力帶來的鬆懈、懶散和拖遝，又避免過分好強和急躁所引起的盲目趕進度和不顧質量。
嚴格按照計劃確定的時限和質量要求進行，使工作效率達到最佳水平。
二要善於約束和克製自己，盡量不為那些瑣碎的小事浪費時間和透支精力。
工作如果沒有條理次序，總是因辦事欠妥而蒙受損失，勢必影響自己的情緒。做事富有條理秩序，腳踏實地，辦事效率一定會提高。
三要做事準時簡捷，這樣能節省自己和別人的時間。在做事過程中要分清輕重緩急，權衡利弊得失，縝密論證，運用對策論和統籌法，盡可能使工作過程不走彎路、不重複和急功近利，善始善終把每件事做好。
四要不斷學習新知識，及時總結經驗，吸取教訓，不斷豐富和發展自己，多調查，多思考，多分析，反複權衡、比較、印證，使所做工作取得最好結果。
老子說：“天下難事，必作於易；天下大事，必作於細”。對於比較重要複雜的事情，在決斷之前需要從各方麵加以權衡和考慮，瞻前顧後，統籌兼顧，充分調動自己的知識和經驗進行最好的判斷和論證，絕不能有任何的疏忽和閃失，否則一著不慎，全盤皆輸，後果不堪設想。如果做事猶豫不決，優柔寡斷，也會喪失機會。
第三節 思想必須開朗
現代醫學研究有80%的疾病可以靠自身因素來解決，其中一個重要因素是思想要開朗。思想開朗的人精神一般都較好，他們每天能過得輕鬆愉快，疾病少，壽數高。美國在1942年對哈佛大學畢業的一部分男性進行試驗，把平均年齡52歲的受試者分為三組，A組63人，心胸豁達，從未吸過鎮靜劑，不酗酒；B組74人，多愁善感，酗酒，吸鎮靜劑；C組99人，介於以上兩組之間，僅1人有抑鬱症。當這些人到70歲時，A組的人健康狀況比B、C組的好得多；到75歲時，有40%的人已去世，A、B、C組比例分別為5%，38%，25%。可見思想開朗的人對健康關係極大。
思想開朗有一種積極向上的性格和心境
，它可以激發人的活力和想象力，不管碰到什麼困難和問題都能從容樂觀地對待。而悲觀的心情使人變得易怒、悲傷、煩惱、痛苦，在矛盾和困難麵前一籌莫展，影響人的身心健康。有些人雖然沒有工作和學習的壓力，但也會經常碰到一些失意、挫折、委屈的事，於是就產生憤怒、悲傷、怨恨等思想情緒，這時需要頭腦盡快冷靜下來，理智的進行分析和排除，使自己從現實的思想困境中解脫出來，心平氣和地對待。如果能伸不能屈，知進不知退，不會變通，缺乏忍耐力，則容易傷害自己。在社會活動中，要盡量避免不良思想情緒的發生和發展，盡力清除壓抑心情，使自己的身心得到健康的發展。以平常心對人對己，不可有過高的欲望和要求，遇事能想得通、看得透，少發脾氣，少動肝火，該讓就讓，該舍就舍，該棄就棄。中國有句古語“欲壑難填”。舍去貪婪，求得心理平衡，使自己身心健康，比什麼都更重要。凡事有得必有失，這是相對論，人的一生介於得與失之間，拚命掙錢，錢多了是得，為掙錢而得病就是失。善動心機的人眼前得到好處，但長期絞盡腦汁導致身心失去平衡而得病就是失。古人說：“凡事不由人計較，一生都是命安排。”