“健康就是命運”。健康的人體力充沛，渾身是勁，思考靈敏，朝氣蓬勃，滿臉笑容，決策果斷，熱情和藹，勤奮工作，效益俱增。體弱多病的人，愁眉苦臉，氣血不足，容易疲倦，頭暈目眩，力不從心，思考遲鈍，容易感冒，易怒和意氣用事，較易得罪人。人的生命一完結，其運程也隨之終止，這就是有命才有運，無命則無運。命運是健康，人不健康，一切事情將無從談起。
健康的人必定身心平衡，心平氣和，不易生氣，不動肝火，能容忍他人批評、指責、進諫，遇事沉著冷靜。平時易怒、忌妒、猜疑、偏激、驕傲、心煩、氣燥、喜歡造謠生事、挑撥離間、唯恐天下不亂的人都屬於不健康。
人生的煩惱，生活的困惑，疾病的糾纏，辦事的挫折，情感的傷害等等問題，會自然而然地出現不良情緒。如果思想不開朗，對這些情緒不及時調節、疏導和釋放，就會導致身心疾病的發生和發展，直至危及人的健康，甚至出現意外。防止不良情緒的產生。
一要多看書看報，特別是一些社會科學、自然科學和醫學方麵的書，對調整情緒有幫助。知識越多，思想就越開朗，明白的事情就越多。
二要多和一些親朋好友交談，特別遇到一些不順心的事和親人或朋友說說，把心裏不愉快的事情倒出來，可能會舒服得多，同時，有人幫助自己出個好主意，心理得到疏導，就會維護心理平衡。
三要主動擺脫孤獨寂寞，學會自我調節，在悲傷、憂愁、焦慮時可以獨自一個人，找一個清靜的地方長籲短歎一番，這樣使血壓下降，心跳呼吸減緩，使心情緊張狀態得到改善，使身體處於鬆弛平衡，能有效地抑製大腦興奮和失調，消除悲傷痛苦和緊張焦慮心態。
四要高聲唱幾首歌曲，有資料表明，高聲唱歌是消除緊張情緒的有效手段，如果遇到不順心、不滿意的事，唱上幾首歌曲，就能極大的緩解緊張情緒。
五要聆聽音樂或小品故事，也可使不良情緒解脫出來。音樂可使肌肉力量增強，使脈搏有力，呼吸平穩，可調解人的精神活動和植物神經功能，產生鎮靜、安定、鎮痛、興奮，調節情緒，降低血壓，並能促進胃腸蠕動，增加消化液分泌，有利於食物的消化吸收。好音樂不僅能排憂解愁，還能使物質更加協調，更有規律，甚至能給物質帶來生命的感覺。
第四節 品格必須優良
品格優良就是在社會生活中的思想言行有崇高的道德，能誠實守信，平等待人，遵紀守法，老實本分，潔身自好，言行一致，公道正派，大公無私，舍己救人，伸張正義，廉潔奉公，毫不利己，專門利人，忠於職守，鞠躬盡瘁，克己奉公，艱苦奮鬥，勤儉踏實，謙虛謹慎，戒驕戒躁。而有些人卻榮辱顛倒，口是心非，陽奉陰違，損人利己，見利忘義，貪汙受賄，弄虛作假，權錢交易，巧取豪奪，利欲熏心，徇私舞弊，假公濟私，損公肥私，人雲亦雲，隨波逐流，吃喝嫖賭，揮金如土，崇洋媚外，鉤心鬥角，腐敗墮落，精神空虛，萎靡不振，貪圖享受，驕奢淫逸。毛澤東有句名言：“一切壞事都是從不勞而獲開始的。”胡錦濤總書記提出：“以熱愛祖國為榮，以危害祖國為恥；以服務人民為榮，以背離人民為恥；以崇尚科學為榮，以愚昧無知為恥；以辛勤勞動為榮，以好逸惡勞為恥；以團結互助為榮，以損人利己為恥；以誠實守信為榮，以見利忘義為恥；以遵紀守法為榮，以違法亂紀為恥；以艱苦奮鬥為榮，以驕奢淫逸為恥。”要無私奉獻，自立自強，友愛助人，分清真假、善惡、美醜和進步與落後、文明與愚昧、科學與迷信，唯物主義與唯心主義的界限。毛澤東說：“老實人，敢講真話的人，歸根到底，於人民事業有利，與自己不吃虧。”隨著物質生活水平的提高，有些人麻木不仁，盲目追求高消費，生活擺闊富，過量的煙酒，奢侈的生活。過分的物質追求，往往會導致意誌衰退，理想信念蛻變，不僅有害身心健康，還可能終生陷入歧途，在錯誤的泥坑裏越陷越深，飲鴆止渴，殘害自己。人在社會生活中要做到富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈。人生第一要事就是自己要看重自己，發展自己的智力，保持自己的精力，維持自己的健康，做到自重、自省、自強、自警、自勵、自製，為將來可能出現的一切事情做好充分的準備。如果一個人過著一種醉生夢死、花天酒地的生活，成天生活在錯誤的環境裏，經常流露出卑鄙的思想，沾染種種惡習，不僅浪費體力和精力，到頭來隻能損害身體，自招禍災。有些人過分地注重技巧、城府、權謀、詭計、欺騙、女色，卻忽視對正直品格的培養。人的一生不能因金錢、女色、權勢和地位等種種誘惑出賣人格。一個堅持誠實、公道、正義原則的人，即使有些人不理解他或反對他，但他始終能屹立世上不動搖，堅持自己為人處世的基本原則。
神經過敏是人為的自我感覺的過分擴張，但他實際上已經偏離自尊心，往往也有礙於自己健全的人格。神經過敏是一種病態，克服方法是少想自己多想別人，過正常的群體生活。一個重視自己人格又能尊重他人的人，是不會神經過敏的。善良、誠懇、坦率、慷慨都是寶貴財富。一個人如能終生堅定為人民為社會做好事善事，他的生命必定是會有驚人的發展。人生的美德沒有再比善良來的更寶貴，給人幫助與鼓勵，自己不但不會損失，反而會有收獲。
人性最大的弱點之一是誤會，妄料他人，對別人過多地指責和猜忌，以不懷好意的眼光對待他人，看不到他人的長處，就是因為自己太自私的結果。浮躁不安、舉止慌亂、吹毛求疵、言語尖刻、為人刻薄、自高自大、惹是生非的人永遠無法成為受歡迎的人。猶豫不決、優柔寡斷、行走不力、無精打采的人永遠辦不成事。隻有那些學識淵博、才華過人、誠懇踏實、生氣勃勃、充滿熱情、做事敏捷、意誌堅定、勤勉努力、決策果斷、反應迅速、奮力向前、品格優良的人才是好人，才會受人尊敬愛戴。
第五節 交往必須友好
良好的人際關係，不僅使人心情舒暢，而且也有益於學習、事業和生活。不良的人際關係，可幹擾人的情緒，使人產生焦慮、不安和抑鬱。惡劣的人際關係還會使人驚恐、痛苦、憎恨或憤怒。這些不愉快的消極情緒，會影響人的健康，甚至會引發疾病和導致傷亡事故。據2004年2月2日《深圳特區報》報道，家住深圳南山區的塗某姐弟三家在一起過春節吃團圓飯時，因大人給小孩的壓歲紅包多寡不均，出現矛盾，姑嫂妯娌由爭吵發展到打架，使矛盾升級，剛從陝西趕來深圳過年的老父老母看到這般情景，氣得渾身發抖，痛心疾首，母親因心髒不好，一頭栽倒在地上，不省人事，經送醫院搶救無效離開了人世。麵對這個慘狀，小女兒悲痛地向牆上撞去，鮮血直流，塗父捶胸頓足大哭，癱倒在地，全家人失聲痛哭，心如刀絞。這場親情悲劇給骨肉親人間留下了終生難以痊愈的傷痛。