第六節 信心必須堅定
古今中外成大事、立大業者都有一顆堅定不移的信心，而樂觀積極的自信心又是生命的一種活力，是創造美好生活和享受美好生活的唯一途徑。懷疑、猶豫、膽怯和意誌不堅定的人，即便有出眾的才幹，優良的天賦，高尚的性格，也終將幹不成事業。堅定的信心，艱苦的努力，便是事業成就的源泉。不論才幹大小，天資高低，成功取決於堅定的信心。與金錢、權勢、地位、出身、親友相比，信心是更有力量的東西，是人們從事任何事業最可靠的資本。信心堅定者能排除各種障礙，克服各種困難，最後使事業獲得成功。有信心還要意誌堅定，不管遇到什麼困難和挫折，都能不屈不撓地勇敢向前進取，決不因遇到困難就退縮，畏首畏尾。如果一個人缺乏信心，做起事來有氣無力，死氣沉沉，目標低下，思想落後，意誌不堅，腳步不穩，吃不得苦，那他永遠也做不成事業。有人說，自信是人們成功的第一要素，“天生我才必有用”，有了這種自信心，成功就有了堅定的精神動力。依靠堅韌為資本獲取成功的人，比以金錢為資本獲取成動的人要多得多。人類曆史無數成功者的事實證明：堅韌的信念是走出困境的最佳良藥。世界上所有成功的事業，都是意誌堅韌的人創造的。當別人開始放棄，無法再做下去的時候，他卻充滿熱情，埋頭苦幹，鍥而不舍，善始善終，水滴石穿，直到成功。人活在世上，做任何一件事情都難免有這樣那樣的困難，能知難而進，就能最後取得成功。成功不是直線，而是曲線。江澤民指出：“任何事物在發展過程中都有成功、有失敗。失敗是成功之母。我們汲取經驗教訓，就會把事情辦得更好。”如果缺乏自信心，知難而退，不僅事情做不好，還會影響身心健康。有的人一旦得了重病就心慌意亂，自暴自棄，不能安慰和調節自己，特別得了絕症的人缺乏麵對現實的勇氣，人未病垮精神就先垮了。據醫學統計，真正是因癌症死亡的人不足三分之一，其餘三分之二的人是給癌症嚇死的。有些人一聽自己患了癌症，就感到自己快要死了，內心深處放棄生存的希望，於是吃不下飯，又不接受治療，不進行鍛煉，精神壓力一天比一天大，病情隨著情緒的波動日漸惡化，最後隻能痛苦地離開人世。
所以，在遇到生活上、家庭上、身體上、事業上一些突然出現的困難和問題時，一定要有自信心，用樂觀積極的心態，堅定沉著的信念，接受現實，妥善處理，使自己的身心恢複到最佳狀態。一個人的成功與失敗，全看你能否保重自己的身體健康，能否使自已始終處於精力充沛的狀態。如能有強健的身體來克服困難和不利，就能從緊張、驚恐、彷徨、猶豫、懷疑、後退等種種精神束縛中解脫出來。意誌堅定的人敢於麵對現實，不為環境所迫，輕視任何厄運、嘲笑，任何障礙和苦難不但不能影響他的勇氣，反而增強他的意誌、品格、力量與決心，命運無法阻擋他的前程。艱難的情形，失望的境地和貧困的狀態，曾造就了許多偉人。有的人沒有手和腳，但做出了超出人們想像的業績。因為特殊的缺陷與困難的刺激，激發他最大限度地發揮自己最好最高的能量。身體健康，加上有勇氣與自信，是成就事業的必備條件。身體衰弱，遇事往往畏難、猶豫，不大會有創造精神。
在任何時候，任何情況下，都要保持清醒的頭腦，保持鎮靜以保持準確的判斷力。不以物喜，不以己悲，這種人無論麵對多麼大的失望，都能跌倒了再站起來，在失敗中求勝利。成大事者都具有遠大理想，矢誌不移，百折不撓，心胸廣闊，經驗豐富，智慧傑出，激發誌氣，努力實踐，必將事業有成，否則使事業萎縮而消失。一個人如果有能力能從煩惱、痛苦、困難的環境中轉移到愉快、舒適、甜蜜的境地，那麼這種能力才是無價之寶。如果在生命中失去夢想的能力，誰還能以堅定的信念，充分的希望，實足的勇氣，去繼續奮鬥呢？人不僅要有夢想，還要激勵自己為實現夢想而奮鬥。毛澤東說：“自信人生兩百年，會當水擊三千裏”。一生的成敗，很大程度取決於意誌力的強弱。具有堅強意誌力的人，遇到任何艱難障礙都能克服困難、消除障礙，玉汝於成。意誌薄弱的人，一遇挫折，便會退縮，最終歸於失敗。在人類曆史上，由於疏忽、無知、畏難、敷衍、偷懶、輕率而造成可怕的事例是常有的事。良好的機會完全要靠自己努力創造。成功和失敗，永遠屬於富有奮鬥精神的人們。有自信和耐力，有堅定意誌力的人一般能幹成事業。一個人即使才高八鬥，學富五車，如果缺少足夠的智慧，不能隨機應變地權衡利弊，不能在恰當的時候說恰當的話，做恰當的事，那麼他就不能最有效率地運用自己的才幹。態度鎮靜，精神樂觀和心智理性，是消除沮喪，健全思考的前提。
人的心理活動是處於良性循環還是惡性循環，完全由本人的思維來決定。在觀察、分析、研究、處理一切事物的時候，應該考慮到有好的一麵和有積極因素的一麵，當然也可能存在著不利和消極因素的一麵。運用積極熱情的心態去做人做事，就會性格開朗，心情舒暢，這樣就能增強細胞的活力，收到提高效率，增進健康的效果。如果辦事不加思考蠻幹亂幹，盲目行動，用消極的心態去看事情，用簡單的理念去作計劃，用粗暴的方法去處理問題，就容易導致自我傷害。應該知道，最好的醫生是你自己，最好的藥品是時間。你的健康，你的生命，你的幸福，需要依靠你自己運用積極熱情的方式才能獲取。
第七節 態度必須積極
人生在世誰都希望自己有快樂的生活。愛迪生說：“真正的生命是愉快的生命。”人們一旦擁有快樂的思想和理念，幸福的人生就有了基礎和源泉。馬克思說：“一種美好的心情比十副良藥更能解除心理上的疲憊和痛楚。”古人雲：意趣要樂，氣度要宏。在日常生活中要知足常樂，自行其樂，助人為樂，保持樂觀向上的思想情緒，才能有益於身體健康。
快樂是內心的感受和體驗，即使外表有許多快樂的事情，如果不通過內心去吸收、傳播和消化，許多快樂的事情就會像冰冷的石頭毫無感受。所以快樂積極的思想情趣要通過自己內心去培養。保持樂觀積極的情緒，不僅能使自己心情舒暢、愉快，還能避免和減少許多疾病。
現代醫學科學把人腦分成上腦（即“有意識腦”）和下腦（即“潛意識腦”）。上腦占整個大腦的大部分，主管整個腦細胞75%，主要功能包括感覺、知覺、記憶、思維、情感等心理，掌握著人的智能活動。下腦是大腦比較原始的那部分，主要功能是主管精密的生理活動，如調節體溫、控製血壓、平衡人體的化學反應、促進消化過程等。據專家研究發現，上腦能夠有意識地讓下腦改變人的體溫、血壓、心跳、動機、意誌等。人們在現實生活中，情緒樂觀和情緒悲觀的人，其工作效率完全不一樣。特別是接受新鮮事物，或遇到新情況、新問題時，情緒樂觀的大腦情緒控製中樞會更活躍，情緒悲觀的大腦情緒控製中樞會更遲鈍。醫學研究證明：快樂和積極思維可以促使大腦產生一種荷爾蒙，這就是“腦中嗎啡”。這種“腦中嗎啡”是大腦的分泌物，這種物質可以使人產生愉快心情，防止衰老，提高疾病的抵抗能力。樂觀積極的人不容易患癡呆症。經常焦慮、動怒的人容易中風和患心髒病。快樂是每個人的權利，快樂是防病防老的選擇，快樂不附加任何條件，快樂無模式，誰尋找到快樂，誰就有了幸福和健康。
幽默可以使煩惱變為歡快，讓痛苦變成愉悅，將尷尬變成融洽，有利於調整情緒和消除疲勞。一個富有幽默感的人在氣氛比較沉悶的場合，說上幾句有幽默感的話，就會使沉悶的氣氛活躍起來，使陌生人感到融洽、自然、輕鬆、活潑。一個人處於緊張和不愉快狀態時，大腦有時也會感到疲勞，很需要輕鬆一下。如能用幽默調整一下精神和情緒，就能愉快地度過時光。幽默是一個人文化、見識、修養、道德、心理、氣質、能力、語言、性格等多方麵素養的綜合反映。心情愉快時，幽默情趣可能多一些；苦悶哀怒時，幽默情趣可能會暫時收斂。熱情的人會著意用幽默的語言引人發言，過分嚴肅的人可能不善於使人開顏歡笑。幽默是一種高級藝術，不能與說幾句玩笑、耍貧嘴、諷刺挖苦相提並論。電視上的小品和相聲用幽默的語言逗得大家歡快大笑，是在語言、藝術、情調方麵下了番功夫的。用幽默來揭示人世間一些人和事的現象，使人聽起來既心情愉快，又陶冶了情操，有利於人們的身心健康。
笑對人生萬事萬物，對保持健康十分有利。因為笑能夠促使大腦分泌出有益身體健康的物質。醫學上講：笑是一種有益的健身鍛煉。笑有利於消化、循環和新陳代謝；笑有助於樂觀麵對現實；笑能把氧氣和活力送進大腦，使大腦皮層興奮，腦功能增強；笑能使胸部肌肉運動增加，肺部擴張一倍，呼吸變得深而均勻，使支氣管腔內的痰液順利咳出，使呼吸道暢通；笑使人感到舒心、愉快，肌肉自然放鬆，麵部容光煥發，眼睛明亮，表情動人，有助美容；笑能緩解緊張情緒，使內心壓力和憂慮得到宣泄，有助於治療抑鬱症，開懷大笑可刺激腎上腺素分泌，提高抗病能力；笑可使胃壁張力增大，胃腸道消化液增多，使胃腸消化吸收和新陳代謝功能增強，並保持旺盛的食欲；笑可緩解糾紛、爭執、怨氣和敵意等緊張氣氛，有助於增進理解和友誼；笑可使人增強機體活力，煥發精神，提高效率。愛笑的人使人產生信任感，增強信心。笑一笑十年少，愁一愁白了頭。
人笑時，一部分肌肉收縮，另一部分肌肉放鬆，使脖子和背部不再攣縮，頭痛和腰痛減輕。人在大笑時，身體動作很大，呼吸機能使胸部擴張，支氣管也隨即擴張，對哮喘病和肺氣腫患者都有益。人在笑時，注意力轉移，肌肉輕鬆，抗病激素的分泌增加，可以緩解頭痛、肚痛、腰痛、肌肉痛。放聲大笑可使氧氣進入大腦，促進血液循環，使人體內的糖分、脂肪和乳酸得到更快的分解，減輕心腦血管病症狀。笑是不花錢的良藥，在困難和緊張時笑一陣，心情會更舒服和理智一些。人人都要盡可能做到說話帶微笑，事後能歡笑，坐車內心笑，走路高興笑，碰到困難笑，不順心也笑，要發自內心地笑。不要苦笑、裝笑、狂笑、冷笑、奸笑、獰笑、嘻笑、皮笑肉不笑。每天堅持笑對人生，自尋開心，這樣對健康長壽大有益處。
為了消除心中的煩悶、抑鬱和悲痛，使不良的情緒得到宣泄和分流，有時也可用哭的辦法自我調節精神，哭掉煩惱，心情自然會愉快一些。醫學研究證實，人們在哭泣後，情緒上的強度可降低40%。而不哭泣，沒有利用眼淚降低情緒所帶來的壓力，則會對健康非常不利。研究還發現：人們心情受到嚴重壓抑的時候，身體內就會產生對人體有害的物質活性成分，引起血壓升高、心率加速和消化不良。當一個人哭泣的時候，淚水將情緒抑鬱的化學物質清洗出來，把由悲傷引起的有害成分排出體外，對有害物質起一種自我調控作用。哭，需要眼淚，經常依靠眼淚給眼角膜提供水分，以保持眼睛舒服。醫學專家認為：胃病及十二指腸潰瘍、糖尿病、心腦血管病、精神病和癌症，主要是精神因素所誘發或導致惡化的，當你受到委屈或者在悲痛的狀態下，痛痛快快地哭一場，將情感的能量釋放出來，求得精神上的解脫，排除抑鬱、憂愁和悲痛，肯定有輕鬆之感，健康狀況會有一定的改善。健康是生命的源泉，如果沒有健康，則生趣索然、效率銳減、生命暗淡。有健康的精神和健康的身體，本身就是一種幸福。有些人年輕時拚命掙錢，年老時拚命用掙來的錢治病。煩惱不但使人的麵容衰老，還會使人心靈衰老。良好的胃口，充足的睡眠和清爽的神誌、愉快的心情，是消除煩惱最有效的藥方。身體強健的人，煩惱沒有侵入的縫隙；而身體虛弱，健康不佳，處在病態中的人，煩惱最易滋生。用希望代替失望，用勇敢代替沮喪，用樂觀代替悲觀，用寧靜代替煩躁，用愉快代替煩悶，就是醫治煩惱的最好方法。
第八節 情緒必須穩定
人體對周圍環境刺激的心理反應呈現的感情狀態，就是各種各樣的情緒活動。人的情緒與疾病有著密切的關係，長時間或超限度的情緒不穩定，就會影響人體內髒的氣機升降或氣血運行，引發內髒疾病，甚至誘發各種疑難疾病。穩定的思想情緒，良好的精神狀態，可以促使髒腑氣機調暢，氣血調和，增進人體健康，使人延年益壽，幸福愉快地生活。
情緒不穩定的人，抑鬱、不安、焦慮、痛苦。《黃帝內經》指出：“悲哀憂愁，則心動，心動則五髒皆搖”，“喜怒不節則傷髒，傷髒則病起”。據許多資料研究觀察，人體許多疾病的發生與情緒都有一定的關係，其中高血壓、冠心病、心律不齊、糖尿病、胃及十二指腸潰瘍、甲狀腺機能亢進、斑禿等症尤為明顯。大量實驗證明：人在情緒平穩時，內分泌活動也處於平穩狀態；人際關係緊張時，隨著情緒的激烈波動，血液和尿中兒茶酚胺（包括腎上腺素、去甲腎上腺素、多巴胺等）含量明顯升高。大量的茶酚胺還會促使血小板聚集，阻塞小動脈，致使心肌梗塞。所以，情緒劇烈改變，會使冠心病、心肌梗塞突然發作。科學研究證明：人的心態失調，常伴隨著緊張、激動、惱怒、委屈、憂傷、悲觀、內疚、懺悔、自責等情緒的變化，這一係列的精神負擔和異常情緒，不但摧毀了健全的精神麵貌，而且還會影響人的生理代謝過程，降低免疫功能，為疾病的入侵大開方便之門。