人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒變化，是人體對外界客觀事物的刺激產生的情感反應。喜為心誌，一般情況下，喜能緩和緊張情緒，使氣血調和，營衛通利，心氣舒暢。但喜樂太過又會容易使心氣渙散，精神不專，影響心神功能的正常運行。怒為肝誌，如果發怒就會氣亂，影響肝髒，肝氣升發太過，氣機紊亂而導致氣血失調，形成疾病。憂、悲皆為肺誌，心胸狹窄，心神怯弱，多愁善感，或因己所不能，強思而憂；或因神不能受，思慮傷神；或因意外，不能解除而成憂愁；或屢遭挫折而生憂悲；長此下去會引發心腦血管疾病和肺氣腫病。思為脾誌，思是認識事物，處理問題的精神活動，思之過度會使人氣機鬱結不行，導致種種疾病。驚、恐為腎誌，驚恐是人突然受到刺激而產生的一種緊張情緒和心理活動的表現，驚恐過久過重，會使人神誌散亂，造成傷腎。正常情況下，心情對人的生理功能起著協調作用。如果七情太過，超出人體適應功能的強烈精神刺激，造成人體自身功能失控，就會使髒腑氣血功能紊亂，導致各種疾病發生。人們在生活過程中如心情舒暢，精神良好，即使有病或重病也可通過治療和自我調節，使疾病治愈。如果精神不佳，心境惡劣，就會使病情加重。怒傷肝，悲傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎有一定的道理。
科學實驗證實，精神緊張和不安，在短時間內可使人的膽固醇明顯升高。長期處於緊張的環境中，有發生心肌梗塞的可能。愉快的情緒，可以調整大腦皮層紊亂，增加消化液的分泌和胃腸蠕動，促進食欲，增加血紅蛋白指數，促進人體新陳代謝，進而達到祛病延年的目的。
情緒穩定可以提高大腦及整個神經係統的功能，使機體各個器官的活動協調一致，能增強人體的適應能力和抵抗疾病的能力。善於管理自己情緒的人，能主動消滅憂慮，解除煩悶，像化學家以堿性來中和酸性一樣，知道用化學性的心靈、快樂的解毒藥，來消除沮喪的神誌、憂鬱的思想。心中充滿了悲觀、偏激、仇恨情緒的人，隻要轉到相反的思想上，便會馬上產生樂觀、和諧、友愛的情緒，像沸水加了冷水一樣，溫度立即便降下來。醫學證明：健康、愉悅、和諧、友愛的思想情緒，有益於增強細胞的活力和再生、滋養細胞的力量，細胞有活力，身體就健康。
長壽老人具體以下心理特征：
一是熱愛工作，在工作中享受幸福，在勞動中品嚐歡樂；
二是生活快樂，對生活充滿信心，對未來無限向往，朝氣蓬勃，積極向上，使平凡的生命充滿歡樂；
三是性格堅強，不怕困難和挫折，從挫折中看到光明，把克服困難當成人生一樂；
四是情緒穩定，適應力強，不急躁，不憂傷，不激怒，遇事想得開；
五是助人為樂，待人熱情，富有同情心，諒解別人，樂於助人。（大量資料表明，穩定的情緒，愉快的精神，樂觀的心態，開朗的性格與健康長壽密切相關。）
人貴有自知之明，古人雲：以史為鑒，可以知興衰；以銅為鑒，可以正衣冠；以人為鑒，可以知正誤。要客觀、公正、真實地評價自己，麵對現實，反應適度，積極適應變化著的環境，正確認識自己的社會角色，正確擺正自己的社會位置，才能正確對待別人和社會，才能減少心理負擔，使自己有恰當的期望值，才不會由於期望不切實際而忍受反複經受失敗和挫折帶來的痛苦、失望、抑鬱及焦慮。人不可能完全擺脫社會，總免不了受到各種外來社會因素的刺激，有時難免會品嚐酸、甜、苦、辣的生活滋味，如果讓以往不如意的事總憋在心裏不能遺忘，就會引發疾病。沉湎於舊日的失意是脆弱，迷失悔恨的記憶會痛苦。對此，穩定情緒還必須做到：
一 要忘掉名利。心境透明。坦坦蕩蕩，知足常樂。
二 要忘掉疾病。不被疾病困擾，自減精神壓力，無病保健養生，有病積極防治。
三 要忘掉怨恨。人在社會生活中難免受到指責傷害，如果對此怨恨就會不得安寧，身正不怕影斜，腳正不怕鞋歪，要忘掉怨恨，麵對現實。
四 要忘掉氣憤。生氣會使血壓升高，心跳加快，氣血不暢，進一步山窮水盡，退一步海闊天空，變生氣為爭氣。
五 要忘掉憂愁。不為往事失利而憂怨抑鬱，盡情地享受人生的樂趣。
六 要忘掉傷害。如果被他人欺騙、羞辱和朋友反目，要盡快忘掉，使自己變得豁達寬容和更有生機活力。
七 要忘掉悲痛。生活中遇到親友天災人禍，要盡快解脫出來，想開一些，振作精神。
第九節 心懷必須寬廣
心懷寬廣，主要指精神上對人要寬厚為懷，物質上寬厚待人要根據自己的實際條件來考慮。社會經驗豐富的人，道德素養一般比較好。而寬仁厚道的道德素養，在正常情況下可以使人與人之間的矛盾和解，化腐朽為健康，使迷途者知返，為惡者從善，錯誤修行正確。胸懷寬廣，為人厚道，不僅使自己心情愉快，人家也願意接近你。那種事事斤斤計較，“鐵公雞”一毛不拔，處處算計別人的行為，會衝淡同誌、親友之間的感情，甚至會引起隔閡和不團結。人生在世為人處世要大方一點，有時還要糊塗一些，不背後議論他人，不顯露有恩於別人，不計較小事小利。有時明知對自己不利或不友好，你如果馬虎一點，裝作沒聽到或不知道，讓它過去，人家自然會感到理虧。這種寬仁厚道的做法從眼前看似乎吃點虧劃不來，甚至受到一點損失，但這種寬大為懷的態度卻為人樹立了一個榜樣，當事者一般會從中受到啟發和教育。如果對方認為無理的占了便宜，一旦他有了覺悟或有了理性，就會從中反省自己而悔悟，從而棄舊從新，由貪利刻薄變得寬厚仁慈，這對自己的身心健康和為社會樹立良好的道德風尚都有好處。
在為人處世方麵，要學會寬厚仁慈，做到思想境界高尚一些，豁達大度一些，小事糊塗一些。胸懷寬廣，講大局，講風格，以理解的眼光看待人，寬容別人的過錯，對別人不求全責備，冤家宜解不宜結。有了矛盾，要開誠布公，想方設法尋求理解和溝通，多做自我批評，以自己的真誠換取別人的理解。從古至今有不少人寬厚待人，不僅有益於自己的健康，而且為社會事業的發展做出了貢獻。在日常生活中，隻要始終保持一種平和心態，頭腦冷靜，寬宏大度，做到“相逢一笑泯恩仇”，有自知之明，敢於認錯和糾正錯誤，這種人一般會比較健康，因為這種人對疾病有較強的抵抗力，這也是“腦中嗎啡”所起的作用。人的一些煩惱，有不少是因為心胸狹窄，不會豁達的原因造成的。為了減少不必要的煩惱，就一定要做到襟懷坦白，寬以待人，心胸寬闊，豁達大度，遇事多想幾個來回，全方位、多角度、深層次地思考問題，不斤斤計較，私心不能太重，養成開朗、坦誠、冷靜麵對現實的習慣。寬仁能融化心頭的冰霜，驅散愁雲悶氣。心平氣和，不動肝火，不糾纏小事，寬容他人，善待自己，是為人處世的基本要求。心懷寬廣的人能使生活中的甜、酸、苦、辣轉化為五彩繽紛。如果處處隻知苛求別人，心理就會處於緊張狀態，從而導致神經興奮，血管收縮，血壓升高，心理生活就可能惡性循環。寬容是一種高尚品質，嚴於律己，寬以待人，能包容和接納不同性格的人，能寬容別人的缺點、毛病的人是高尚的人。
寬容對長壽有利，是健康的調節閥，是良好的心理品質，包含著理解、原諒、氣度、胸襟、堅強和力量。荷蘭某所大學讓71名大學生分別采取寬容和非寬容的態度回想自己一個受傷害的情景，每個過程持續了幾秒鍾，然後進入放鬆期。在非寬容期間，他們要在腦海裏回憶所受到不公平事件的全過程，使他們感覺到怨恨，結果發現，在非寬容時期學生的平均心率從每秒1.73次增加到2.62次，血壓升高了2.5mmHg。但當學生對傷害他們的人采取寬容態度時，心率和血壓都不同程度的下降了，這就證實寬容對自己的身體是有利的。西漢末年天下大亂，諸侯紛爭，有些將臣感情用事，死於非命。《三國演義》中：周瑜氣量狹小，妒忌成疾，被氣死；關羽驕傲自大，疏於防範，被害死；張飛酒醉性起，怒責部將，被割死；劉備禦駕親征，失策慘敗，悔死；馬謖剛腹自用，痛失街亭，被處死；孔明事必躬親，操勞過度，被累死；魏延憤恨不平，臨陣反叛，被砍死；仲達老謀深算，能屈能伸，病死；孫權舉賢任能，不急不躁，老死。這9個人的性格脾氣各異和處事心態不同，所以死的結果也不同。世界上任何事情都是有因必有果，而任何因果關係又都是客觀事物存在的真實反映和體現。
世間多少事，往往好壞、正邪、善惡交錯在一起，不平、荊棘、坎坷、誤解、私怨、糾紛、是非是常有的事，我們立身處世有時也要有清濁並容的肚量，不然的話就會為一些雞毛蒜皮的事情引起血氣之爭，各方受損。當你發怒時，自己靜下心來想一想，深呼吸幾下，血壓、心跳、肌肉緊張就會得到緩和。人非聖賢，孰能無過，金無足赤，人無完人，心寬的人身體健康，心窄的人會疾病纏身。精明者，得饒人處且饒人，海納百川，有容乃大，大肚能容容天下難容之事，於人於己都有利。專家認為：在成功者中，非智力因素，即意誌、品德、肚量等占80%以上，而智力因素占20%。氣量小，愛動怒的人動不動就火冒三丈，把本來好辦的事弄得很尷尬，招致怨恨，實在不值得。
寬容並不是軟弱和無原則，而是一種大度和大量。人不是生活在真空中，天天都要和各種各樣的人打交道，而交往中又難免有分歧、爭吵、煩惱或矛盾衝突，麵對不可回避的這個現實問題，怎麼辦？這就要學會為人處世的一些技巧，做到弄清問題，分辨是非，把握原則，講究方法，權衡得失，不要企圖一次性地把事情做得十全十美，隻求把事情做得盡可能合乎情理。在日常生活中如果能始終寬厚待人，嚴於律己，最起碼對自己身體有好處，而無害處。
第十節 心地必須善良
從古至今，存善心，做善事的人確實不少。在社會上一個人要做善事好事，能夠幫助別人排憂解難，心中必然會升起欣慰之感。如果你活著處處為他人著想，肯定會成為自己的一種精神鼓舞。這種欣慰之感和精神鼓舞，會使人心情輕鬆愉快，而一個人能輕鬆愉快，其身心功能的免疫力就會提高，對疾病的抵抗力就會增強，就不會生病或少生病。
醫學研究證實：人的大腦中有一部分細胞膜上存在著嗎啡樣受體，在做善事好事時會產生腦內嗎啡，並通過細胞膜上的嗎啡受體，使人產生愉悅感，這就為好人健康提供了科學依據。好人健康並不是一種說教，也不是個別事例，而是經過專家研究得出的科學結論。美國著名心血管專家威廉斯博士從1958年開始對225名醫科大學的學生進行跟蹤研究，25年後，發現其中有敵視情緒的人死亡率高達14%，而性格隨和的人死亡率隻有2.5%，而且在這些人中，患有心髒病的惡人是善人的5倍。
心底善良的人能為他人之樂而樂，想別人之所想，急別人之所急，幫別人之所幫。心存善心，就會與人為善，助人為樂，心中常有愉悅之感。心存善心，就會處處為他人考慮，光明磊落，樂於對人敞開心扉，心中就會有輕鬆之感。心存善心，就會始終保持泰然自若的心理狀態，這種心態能把血液的溶量和神經細胞的興奮度調劑到最佳狀態，從而提高機體的抵抗能力。善心是良藥，是保持身體健康的高級營養食品，俗話說得好，善待他人，為己積德。與善心相反的心態是冷酷無情，這種人往往以犧牲別人的利益來滿足自己的心理要求，那些不講道理，損人利己，不要以為自己所幹的事情別人發現不了，隱藏很深，得不到報應，其實“要想人不知，除非己莫為”，靠僥幸來逃脫正義的處罰隻是暫時的，其心中必然不踏實，最終難以逃脫自己心靈的審判。有些人坑蒙拐騙，貪汙受賄，做賊心虛，焦慮不安，六神無主，失眠煩躁，精神壓力大，長期下去，就會導致機體功能發生改變，使人體各係統的功能活力失調，最後疾病纏身。古人雲：“為惡之人，如磨刀之石，不見其損，日久損之；為善之人，如庭中草木，不見其長，日久長之。”古人雲：“始之行義修，仁者，便是延年益壽人。”人世間無數事實證明：好人平安健康，惡人災多命短。幹壞事惡事之所以命短，很大程度是因為他心中有鬼被折磨而死。因此不做虧心事，不怕半夜鬼敲門。行善心做好事並不難，難的是一輩子都能行善積德做好事，若能長期堅持，身體健康是有保障的。