要心地善良，重要的是消除自己的自私心理，凡事不要占人的便宜，對別人的成績、榮譽、優點、長處、金錢、地位不要有嫉妒心理，不要為滿足自己的私欲而損害別人的感情。一個人一旦發現自己太自私，就要反省自己，用道德良心規範自己的言行，多做有益於他人的好事善事，經常提醒自己做好人善人，不要做壞人惡人，這樣自私的行為心態就會得到控製和改善，從而達到身心健康。
第十一節 心情必須愉快
大腦是心理的器官，心理是大腦的功能，心情是大腦心理活動的過程，心情愉快與否對身體健康關係密切。人體大腦所需血液平時約占人體總血液的2/3，大腦思考問題時血量增加，煩惱時約占4/5，生氣時則占9/10，因此，人一旦生氣發怒就會臉紅脖子粗，因為這時人體血液都往頭部輸送。又因為腦動脈在脖子旁，生氣時由於血流量急增導致腦動脈擴張，所以脖子變粗。有些人因手腳供血不足而引起顫抖，在這種情形下如果腦動脈硬化，就容易引起腦血栓或腦溢血，造成肢體偏癱。生氣、發怒，血液急速流向腦部，更會造成汙濁和酸毒的急增。工作緊張興奮導致腦部充血而得腦溢血，過度緊張時會使心髒衰竭而引起心跳過慢乃至停止，這時會有生命危險。所以，情緒是健康之本，必須慎重對待。人生如戲，戲如人生，生氣發怒不能解決問題，所以凡事要想開一些，時時處處保持樂觀、開朗的心情。古話說得好：“寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫觀天外雲卷雲舒。”人在社會生活中要善於在不同場合保持愉快心情。去也好，留也好，始終保持心態平靜，心理平衡。
人的心情可分為愉快心情，如希望、快樂、愜意、怡靜、好感、和悅、滿足、輕鬆、樂觀等；不愉快心情，如憤怒、焦慮、恐懼、憂愁、沮喪、不滿、煩悶、悲觀、惆悵等。心情的好壞往往隨著事情、環境的變化而變化。生理學家巴甫洛夫曾經說過：“愉快可以使身體發展強健。一切頑固、沉重、憂悒和焦慮，足以給各種疾病大開方便之門。”醫學研究證明，長壽者大多是心情愉快的人。現代醫學關於疾病發生的機理有一種皮層內髒相關學說，認為大腦皮層經常分析、綜合來自外界和身體內在的刺激，並在通常情況下，以相互誘導的方法，抑製著皮層下中樞的活動，各種內外環境引起的焦慮、恐懼、憂慮等強烈情感與不良情緒，會使大腦皮層興奮過度，久而久之會引起神經細胞衰弱，以致發生超限性抑製，這時的皮層中樞受皮層的影響產生正誘導，並形成頑固的停滯興奮灶，因此，皮層中樞機能將發生紊亂，引起一係列的病理現象，長久下去會導致結構性變化，造成皮層內性疾病，如高血壓、心血管神經官能症、甲狀腺機能亢進病、胃腸神經功能、慢性胃炎、白內障等疾病。
另外，心情不愉快對健康的影響，還會使人失去心理上的平衡，表現為動作軟弱，姿態反常，麵色蒼白，心率改變，呼吸急迫，甚至肌肉顫抖，額頭冒汗。有時強烈情感波動雖然僅發作一瞬間，但所造成的後果往往需要很長時間才能治愈。心情愉快不僅有利於學習、工作、交往，也是抗疲勞、抗衰老、抗疾病和抵禦不良情緒的有效良方。人逢喜事精神爽，和氣生財，都是對心情愉快的肯定。心情愉快能使交感神經的興奮性提高，心率加快，心肌收縮力增強，心髒射血增加，全身血液循環得到改善。同時還能使人擺脫苦思悶想，調節人的心理活動。心情愉快能使呼吸動作的氣體交換增加，更多地排出二氧化碳，吸收新鮮氧氣，使胸、腹、背部的肌肉產生更多的活力，這些對機體都能產生有益的作用。
人的心情愉快，其食欲就好，吃飯津津有味，心情不愉快，往往會產生厭食，如長期厭食，攝入的營養成分不足，就會形成體質消瘦，四肢無力，麵色蒼白，容易疲勞，心悸失眠，頭發脫落而稀疏，皮膚幹燥而缺乏彈性，引起一係列神經官能症的發生。心境經常處在壓抑狀態，可促使血壓調節機能失調，引起血壓升高。長期處在緊張的人際關係中，人在高度應激狀態下，還會引起內分泌紊亂，致使抗胰島素分泌增多，引起胰島素相對不足，出現糖代謝障礙，導致糖尿病。消化係統經常處在應激狀況下，容易使人發生潰瘍病。所以，在心情不愉快時，要讓這些不良心情盡快表露，排解掉，並經常提醒自己，心情不愉快受損失的是自己，不管什麼事，不要自己和自己過不去，也不要對一件事鑽牛角尖，換個角度想想，更不要對別人說一二句難聽的話或一件小事耿耿於懷，記恨在心，應讓它過去，徹底忘掉，使自己輕鬆愉快起來。
人的形體功能是心、肝、脾、肺、腎和胃、膽、大腸、小腸、膀胱、血管等五髒六腑器官的運行協調肌體運轉、調節神經，它們之間的平衡、協調，維持著人的支體生命活動。如果損傷五髒六腑，影響其功能，就會損害機體健康。心是人體生理活動的主機，主身之血尿和神明，有規律有節奏的學習、工作、活動和休息，用體和用腦合理，是保養心氣的重要條件。肝對人體氣血運行、調和起重要作用，保養肝氣，要注意勞逸適度，心情舒暢。脾為後天之本，在飲食的消化吸收方麵起重要作用，保養脾氣，要注意飲食有節。肺主氣，司呼吸，肺髒通過鼻腔與外界相通，保養肺氣，須注意調適寒溫，加強鍛煉，增強抵禦能力。腎藏精，為人體陰陽之本，保養腎氣，勿操勞過度和注意飲食養精。六腑的功能是分解、吸收人體所需的營養物質，將結構簡單的營養經小腸進入血液輸送到全身各個細胞組織，所以人的心情和精神變化是人體生理活動的重要組成部分，在正常情況下，是機體對外界各種刺激因素的應答性反應。人的心情和精神狀態與髒腑氣血的功能互為影響，心情和精神有協調髒腑功能的作用，但如果心情變化過於激烈而持久，則會成為誘發疾病的內在因素。人的疾病都是從量變到質變，空穴來風，堤潰蟻巢。因此，在從事各種活動時，一定要心情愉快，精神樂觀，少私寡欲，恬淡虛無，盡量減少不良心情的刺激和過度情緒的波動。
中醫對髒腑五行相生相克相分：肝、膽屬木，主筋。木生火，火克土，就是木材能生火，而木被火燃燒後變成土。肝、膽功能低落時，易引起人體疲勞、心煩、氣躁、易怒、多夢、眼炎、失眠、抽筋、頭痛等；心、血管、小腸屬火，主血脈。火生土，土克水，就是物質被火燃燒後生成土，而土又能阻擋水。很多人由於飲食錯誤、缺少鍛煉，加上服西藥過多和汙染了一些化學毒素，導致血液汙濁，血脂偏高，造成血管阻塞或硬化，引發心肌梗塞、心絞痛、腦血栓、腦溢血、高血壓、糖尿病等。脾、胃屬土，主肌肉。土生金，金克木，就是土壤能生長金屬，而金屬製成金器又能砍伐木材。脾、胃功能失調時，易引發精神萎靡、食欲不振、消化不良、腹脹、腹痛、消瘦等；肺、大腸屬金，主皮、毛。金生水，水克火，就是金屬溶化後生成水，而水又能滅火。肺、大腸功能低落時，易引起皮膚、鼻子的毛病，並影響大腸排除廢物；腎、膀胱屬水，主骨。水生木，木克土，就是水能滋生木材，而木材製成器械又能挖掘土。腎、膀胱失調時，易引起腰酸背痛、痛風、水腫、腎結石、尿酸偏高、尿毒症、糖尿病、尿頻、耳鳴、耳炎、眼病等。
中醫還強調：“血為氣之母、氣為血之帥。”氣足人康。如果人體血液酸毒偏高，血液循環緩慢，則氣就會變弱，氣弱血流受阻，百病叢生，所以氣血不足的人需要練氣功或參加其他運動鍛煉身體，促使氣血循環流暢。
第十二節 名利必須淡泊
現代醫學研究認為：人的機體功能正常應活到120歲。但現實生活中能健康活到100歲以上長壽的人為數相當少。有不少人不到退休年齡就染病甚至死亡，這裏麵的因素很多，有的是積勞成疾，有的是心境壓抑，有的是營養過剩，有的是不注意鍛煉，有的是存在不良生活習慣，有的是不重視防治，有的是遺傳因素。致病致殘致死有客觀因素，但因貪圖名利、酒色而造成重病、傷殘和死亡的人也不少。有些人玩弄權謀，利令智昏，利欲熏心，膽大包天，無法無天。老子說：“禍莫大於不知足，咎莫大於欲得。”因此，要健康長壽，就要自覺地把名利、酒色看成身外之物，培養自己良好的健康興趣，擊退有損身心健康的因素，陶冶情操，充實而豐富地過好自己的日子。
淡泊視身外之物如草芥，是一種崇高的境界和心態，是對人生追求在深層次上的定位，是從精神到品質鍛煉的結晶，是不被名利左右的升華和超越，是一種順其自然的從容狀態，在物質和精神世界之間，永遠保持一種平衡。因為有了這種平衡，形形色色的欲望就會收斂，會少些焦慮，少些浮躁，多一些安適，多一份滿足，心似一潭碧水，清澈明亮，繼而胸懷開闊，達到物我相融的境界。
凡是能淡泊名利的人，都能把個人得失置之度外，視金錢如糞土，心平氣和，操守清廉，身心健康。淡泊是無為而有為，在淡泊的過程中，心情享受愉快、滿足，在淡泊中品嚐人生甘苦，經曆世事滄桑，使自己的心情得到寧靜，使大腦產生更多的嗎啡，使身心得到健康。古人雲：“心底無私天地寬。人到無求品自高。”一個人如果沒有私心雜念，不圖名利，不貪身外之物，事事與世無爭，就可以消除身心的疲勞，克服心理障礙，保持健康的心態。
淡泊的人品德高尚，公而忘私，敬業奉獻。無論身處優勢，取得成績，還是遭到挫折，受到損失，身陷逆境都需要淡泊的心態。心態不能淡泊的人，在名利麵前擺脫不掉各種欲望的糾纏與羈絆，在笑聲與掌聲，陰謀與陷阱的包圍中不能自我解脫，左衝右突，心力交瘁，活得很累，不得安寧。知足的人心理平靜、安祥、達觀、超脫。不知足的人心理騷動、搏擊、固執、冒險。嫉妒的人心理發狠、焦慮、恐慌、沉悶、痛苦，無事生非，詆毀別人。要想自己超脫名利的包圍，就要有淡泊名利的氣度，有戰勝自我的心態，有不斷刷新和超越自己，並與各種欲望作鬥爭的勇氣，然後才能拋棄雜念，心靜如水，坦然處之，潔身自好，豁達處世。倘若缺乏脫胎換骨似的自我揚棄和修煉，就絕對達不到這種境界。人生的路程不可能一帆風順，難免會遇到這樣那樣的問題、困難、挫折甚至失敗，在這種情況下隻能客觀地麵對現實，認真分析情況，理智地找出辦法，積極穩妥處理，才是最好的選擇。總之，淡泊名利是一種難能可貴的心理素質和處世之道，是保證身體健康的法寶。
淡泊名利必須克服10種不良心態：
一 是貪婪心態。一事當前先替自己打算，與人交往占便宜撈好處，自私自利，六親不認，算計摳門，冷漠無情；
二 是封閉心態。不願與人交往，孤僻自處，深居簡出；
三 是空虛心態。無所事事，沒有信仰，沒有精神寄托，沒有心理滿足，沒有理想抱負，心情抑鬱，經常失眠；
四 是壓抑心態。采取回避的態度，憂心忡忡，缺乏信心，寡言少語，優柔寡斷，多愁善感，對生活缺乏興趣；
五 是懷舊心態。對過去的事認為一切都好，看不慣新鮮事物；
六 是迷信心態。信鬼神，希望神靈能保佑自己，不相信科學；
七 是浮躁心態。遇事心神不定，急功近利，盲目攀比，心煩意亂；
八 是虛榮心態。自尊心強，自吹自擂，死要麵子，華而不實，追求浮華；
九 是霸道心態。把自己的觀點強加於人，強行霸道，以犧牲別人的利益和感情來滿足自己的私欲，有理不饒人，無理傷害人；
十 是老好心態。是也不是，不是也是，隨波逐流，沒有原則，缺乏氣節。
以上這些不良心態不僅影響淡泊人生，而且還會誘發疾病。