個人衛生指人的皮膚、手足、口腔、眼睛、耳朵、鼻子等方麵的衛生。
皮膚要經常沐浴，以防止汗液、灰塵和脫落的皮膚細菌堵塞毛孔、汗腺，引起皮膚細菌感染。沐浴能清除皮膚汙垢，疏通腠理，調暢氣血，有防病保健作用。
手足要經常洗，手最易受到各種汙染，飯前便後要洗手，以防致病微生物借助手進入人體。要注意足部保溫，每天用溫水浸洗足部，有利於改善局部血液循環，使足部免受黴菌感染，還可幫助睡眠。
口腔為飲食與氣體進入的門戶，中老年人隨著身體各係統的老化，口腔內的各個部分也發生退行性變化，如黏膜變得薄弱無力，牙齒鬆動脫落，唾液腺萎縮、分泌減少，殺菌作用降低，食物殘渣容易在口腔中存留，細菌容易在口腔中繁殖。因此，早晚要刷牙，刷牙時牙刷對準牙齒縫上下慢刷，清除牙縫中的殘存食物。飯後要漱口，經常用舌尖舐上齶，以刺激唾液腺分泌的唾液，有殺菌和助消化作用。經常輕輕叩打牙齒，能促使牙齦的血液循環，起固齒作用。嚴禁吃不衛生的食物，以防引發口腔、腸胃和其他疾病。
眼睛是人們視物思維的重要器官，眼睛發生疾病比其他部位發生疾病更敏感更痛苦。眼睛更容易感染的是被灰塵、風沙、煙霧、細菌和各種汙染物侵入眼瞼而引發眼角膜發炎，如不及時防治，就會因感染而造成許多眼病。因此，要注意眼睛不被灰塵、風沙、煙霧、細菌和其他汙染物侵入，不能用手和不衛生的毛巾擦眼球，不要接觸有紅眼病的人，看書、打牌、撰寫不宜過久，要時刻保持眼睛清潔健康。
耳朵是通向腦神經的重要器官，有些人耳朵聽不清、聽不見，既有生理因素，也有自身主觀因素。耳朵內有時發生癢痛是有細菌感染所致，因此，任何時候都不能用手指甲挖耳朵。一是手指和指甲帶有大量細菌極易感染，二是容易刺破耳鼓膜造成中耳炎。也不能用火柴棒或其他不衛生的木棒捅耳腔。洗澡可用衛生棉塞住耳朵，以防細菌感染。
鼻孔是呼吸器官，鼻毛是阻止灰塵、汙染物進入人體的門衛。用手指挖鼻孔，拔鼻毛，容易弄破鼻黏膜，不僅有失風度，而且極不衛生。人的手指和指甲隱藏了許多肉眼看不到的細菌，如果讓這些細菌侵入鼻腔，會引起鼻竇炎，造成鼻病腫，使鼻毛脫落，降低對空氣的清潔和過濾作用，導致鼻病的發生。
居室衛生，主要保持室內通風，各種物品和地麵擦洗幹淨，以防灰塵和細菌侵入人體。公共衛生是在公共場所不隨地吐痰和擤鼻涕，不亂丟垃圾果皮。
第二，修養習慣。
良好的品德修養有益於健康長壽。品德高尚是實現自我保健不可忽視的重要一環。現實生活中許多疾病的發生，並非都是由於風、寒、暑、濕、爆、火等六淫之邪和飲食不當、勞逸失調或外傷所致，源於不良情緒的疾病有很大的比例。不良情緒有些來自難以防範的被動因素，但更多的是不良品行引起健康的自我損害。有些人縱欲貪歡，迷戀酒色，喜新厭舊，玩弄異性，貪汙受賄，偷盜搶劫，謀財害命，機關算盡；有些人做事不光明正大，鬼鬼祟祟，弄虛作假，製造是非，挑撥離間，造謠生事，這些非道德行為必然在心理活動中產生一種惡劣的心態，終日不得安寧，處於一種緊張、內疚、自責、懺悔、恐懼的心境狀態，這種精神狀態和異常情緒，不但摧毀了健全的精神麵貌，而且還會激起神經係統和內分泌係統的反應，影響人的正常生理代謝過程，降低人體的免疫功能，導致疾病纏身。巴西醫生馬丁斯對583名犯有貪汙受賄嫌疑的官員和583名廉潔的官員進行10年跟蹤研究對照，得出的結論：貪官60%以上得癌症、腦溢血、心肌梗死，而廉潔官員患病率隻有16%，沒一個死亡，這說明廉潔有益健康，腐敗導致死亡。
要重視道德修養，嚴於律己，寬以待人，光明磊落，行善積德，模範遵守國家政策和法紀，心理自然處於愉悅平衡狀態，身體機能必然和諧，有益於健康長壽。良好的心理活動可以分泌出一些有益的激素，如酶類和乙酰膽堿等，這些激素把血液的流量及神經細胞的興奮調節到最佳狀態，從而增強免疫係統功能，提高抗病能力，預防疾病的發生。因此，要珍惜自己，做一個忠誠、正直、無私、大度、仁慈、善良的人，具有這種高尚道德修養的人，才能堂堂正正，坦然處事，心理平靜，使自己真正成為一個身體上、精神上和社會適應能力等方麵皆完美的健康者。
第三，思考習慣。
心理學家研究認為：人的腦子越用越靈活，越用越不容易衰老。那種認為腦子用得太多會早衰、早死的說法是沒有科學依據的。當然也不能用腦過度，“用進廢退”不僅適用於人的機體，更適用人的大腦。那些懶於學習思考的人，辦事圖簡單的人，大腦會出現廢用性萎縮。而追求知識，勤於思考，則是延緩大腦衰老的必要途徑。科學證明：經常使用大腦可以防止大腦退化，每天勤動腦，愛學習，強記憶，寫文章，多講話，都能協調大腦構思，促進腦部血液循環，增加大腦的供氧量。有規律的思考問題，適當娛樂，保持充足的睡眠，避免過度的疲勞和精神緊張，多吃蔬菜、水果，有意識地多鍛煉左手、左腳，經常扳手指，擦麵部，按摩太陽穴，梳頭，拍打後腦，運用這些辦法刺激大腦，能有效防止大腦退化。據日本科學家測試，勤於思考的人，腦血管經常處於舒張狀態，神經細胞得到了良好的供血，從而防止了過早衰老。
第四，學習習慣。
活到老，學到老，好學不倦，不僅能給人智慧、學問，而且能修身養性。愛好學習的人具有一種積極進取，有所作為的精神狀態，這種狀態對機體的神經細胞、組織器官起到一種良性的有益的刺激作用。勤奮學習的人，情緒穩定，心理平衡，血氣平和，心態清靜，可避免不良情緒的幹擾。陝西省固城縣李本善老人，他的長壽秘訣之一就是讀書，他身體原本不好，但自愛好讀書後，身體逐漸好轉，他選擇一些古書和史料雜記，並摘錄其中的一些範文、名言、警句。上海有個108歲的老人叫蘇局仙，堅持每天讀書、看報、寫字、念詩，以此得健康長壽。
閱讀能夠影響人的思維能力，調整人的情緒，幫助人們理解生活的意義，從而支撐人的精神，消除消極情緒，調節免疫功能，創造愉悅的心境。讀書可增加知識，在潛移默化中陶冶性情，淨化靈魂，獲得品德修養，找到精神寄托。如果能發出聲音朗讀，可使呼吸發生有益的變化，降低血壓，促使肺部有效地吐故納新，解除肌肉、血管的緊張狀態，胃腸裏的血液也會更加流暢，腹腔的寒氣也會被排泄出來。
愛好學習的人，可以有效地遠離“酒、色、財、氣、賭”，不易沾染惡習或不良習慣，潔身自愛，避免不良生活習慣引起的疾病。加上學到書中的哲理名言，胸襟開闊，處事從容，適應性強，思維活躍。讀書是一種健身強腦的好體操。
第五，不沾煙酒習慣。
煙對人體的有害成分有尼古丁、一氧化碳、氧化物及放射性物質等。煙霧中有42種致癌物質，煙中的尼古丁可引起腎上腺分泌增多，使血管痙攣，血壓升高，血中膽固醇增加，氧氣減少，從而加速動脈硬化，引起腦血管意外、冠心病、心肌梗塞等。吸煙還可導致精子的數量和質量下降，使人弱視，產生色覺障礙。飯後吸煙對人體的危害相當平時的10倍，因為飯後吸煙使膽汁分泌增多，使胰蛋白酶和碳酸鹽的分泌受到抑製，使胃黏膜血管收縮，引起酸堿不平衡，胃功能紊亂，破壞體內調節機製，使人更容易發生各種疾病。