材料:四季豆300克,橄欖菜50克,豬肉末100克。
調料:料酒10克,鹽3克,雞精1克。
做法:
1四季豆擇洗淨切成粒,越小越好(長度最好在0.5厘米左右)。
2坐鍋熱油,下豬肉末炒香,烹入料酒,炒熟後盛出。
3原鍋留少許底油,燒熱後倒入四季豆翻炒8分鍾,再加入橄欖菜、肉末翻炒片刻,最後加鹽、雞精調味即可。
大廚支招:橄欖菜不宜久炒,等四季豆炒熟後再下橄欖菜,炒勻便可出鍋,否則橄欖菜會出水,流失鮮味。
主婦心得:橄欖菜是由橄欖、芥菜和食用油加工而成的一種醃菜,一般超市均有橄欖菜出售,以潮汕地區出產的最為好吃。
營養師叮嚀:橄欖菜含豐富葉綠素及人體必需的鈣、碘等營養成分和多種維生素,可生津益脾,促進消化。