長壽的心理習慣：樂觀豁達、自我調適(4)
（三）養生專家建議：心平氣和的心理習慣是長壽的密碼
俗話說：“心靜自然涼”。《內經》亦特別強調：夏季“更宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣。”故越是天熱，我們越要“靜心、安神、戒躁、息怒”，遇到不順心的事，要學會情緒轉移以“冷處理”。同時要有一點幽默感，幽默既可帶來歡樂，消除苦悶，又能淡化矛盾，舒展心緒，使緊張的神經在幽默的話語中得以鬆弛，有利於維護良好的情緒。
人們要想健康100歲，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。一個人如果心態不好，愛著急、愛生氣、沒事找事、沒氣找氣，整天跟自己過不去，這樣的人死得最快。
現在是一個競爭十分激烈的時代。每個人幾乎都是在自己成長的同時，不斷地與周圍人進行橫向縱向比較，一旦自己在比較中處於劣勢，心理就會產生不平衡感，壓力也就陡然而生。於是就要靠自己的努力來達成一個又一個欲望。當然，這種追求上進的精神我們提倡，但這裏說的是要有個度的問題。人活在世上，欲望是永無止境的，我們不可能實現所有的願望，這時就要學會放棄，進而擺脫失望後的心理不平衡，避免壓力對我們的身心產生各種各樣的損害。
還值得一提的是，心理壓力是很多疾病的根源。因此，心理平衡、心態好的作用可以超過其他一切保健作用的總和。有了心理平衡，才能有生理平衡，有了生理平衡，人體的各個係統才會處於最佳的協調狀態，一切疾病都能減少。
所以說，老人吃了各種補品，可別忘了補“心”。所謂補“心”，就是人到老年要自覺調整情緒，保持心理狀態樂觀、大度、從容自若，並能知足常樂，與世無爭，老人如此這般生活可免去精神上的許多煩惱。
老年人也是生活在社會、家庭環境中，總會遇到這樣那樣不順心的事，如子女離異、子女下崗、家庭糾紛、人際關係不和、經濟困難、精神壓力等等，不得不想，躲也躲不過，必然會影響情緒，容易焦慮、抑鬱、緊張、恐懼，這樣會使血液滯流，神經功能失常，引起各種疾病，難以長壽。就是吃了真正的營養滋補品，也難以見效。這就需要老年人自我調節，遇事要想開，自我安慰，多向好的方麵想，開心些，也就是說，老年人要常常補補“心”。
現代醫學研究證實，老年人的心理情緒與身體健康長壽有著密切的關係。健康的心理狀態是老年人健康長壽的一個重要條件。老年人處在這樣一種健康情緒下，其心境平和，有利於體內各器官的血液和神經細胞調節到最佳狀態。這樣就有效地增強了老年人防病抗病的能力，提高了健康水平。
1.保持愉快心情的十種方法
美國一家調查機構在全世界22個國家調查人們的快樂水平，結果顯示，美國人的快樂水平最高，有46%的美國人對自己的生活感到快樂，其次是印度，37%的印度人樂嗬嗬地生活著，而中國人的快樂水平最低，位列榜尾，隻有9%的中國人覺得自己活得快樂。
美國暢銷書籍《如何快樂》的作者，心理學博士凱倫·撒爾瑪索恩女士說：“我們的生活有太多不確定的因素，你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流，不如有意識地培養一些讓你快樂的習慣，隨時幫助自己調整心情。”
的確這是一個焦慮的時代，與其隨波逐流，不如有意識地培養一些讓你快樂的習慣，隨時幫助自己調整心情。
①多做跑步、轉圈、疾走、遊泳等體育運動。這些運動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
②曬太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情症狀。
③吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生5-羥色胺的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安寧、快活。
④大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使心理得到盡情宣泄，同時，由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”出身心。