這種感受還可以通過行為獲得，情緒壓抑者可以嚐試“笑功”：先站直，然後身體前屈90度，再後仰10度，並配合發出哈哈哈哈的聲音，動作和聲音力求誇張，連做六次，前後對比就會有不同感受。
“假裝快樂”就是掩飾自己不良的心緒，首要的好處，可以不必將自己完全暴露在光天化日之下，避免一些心懷叵測者窺探別人隱私的不良居心，可以很好地保護自己。其次就是不把自己的壞心情帶給別人，不以不良的心緒示人，也就不會影響別人的情緒，這是對別人地尊重。第三點，即使自己並不快樂，甚至很不快樂，但假如你時常假裝快樂，這在某種程度上來說，有一定的心理暗示作用，對調結壞心情有很大地幫助。久而久之，你就會以為自己是快樂的。
美國加州大學心理學家艾克曼曾做過實驗，要受試者裝出驚訝、厭惡、憂傷、憤怒、恐懼和快樂等表情，結果發現他們的身心跟著起了變化。
當受試者裝出害怕時，他們的心跳加速，皮膚溫度降低了，表現其他五種情緒時，也有不同的變化。
好心情是好身體的基石，是好工作的關鍵，是好生活的秘訣。
人在心情不好的時候，會不自覺把壞心情抱得更緊；
關門不跟人說話，嘟著嘴生悶氣，鎖著眉頭胡思亂想，結果心情更壞、更難過。
我們要想擁有好心情，就得從原有的壞心情中開脫，從煩惱的死胡同中走出來。
但丁說過：留心你的言語，言語可以變成行動；留心你的行動，行動可以變成習慣；留心你的習慣，習慣可以變成性格；留心你的性格，因為性格可以決定命運。這雖然不十分貼切，但至少可以使人明白一個道理。就是當假裝快樂成為一種習慣，甚至成了一種生命的狀態，那你就真的離快樂不遠了。而當你真正感到快樂了，你就有了幸福的感覺。
假裝快樂並不是無病呻吟，也不是故作姿態，相反，它的好處是顯而易見的。假裝快樂是一種讓人快樂起來的最簡單實用的方法。不快樂的人們可以嚐試一下。
1.回到家，直接回自己的房間，放點音樂，把事情想想清楚。或者就看電視，看娛樂節目轉移自己的注意力。
2.約自己的好朋友去唱歌，或者吃飯喝點酒，把自己的委屈給朋友訴說一下，有時候這樣的事情朋友最能幫你。
3.獨自一個人跑去廣場也好，公園也好，河邊也好，去吹吹風，還是把事情去想想清楚。
4.運動，把自己弄得很累很累，隻有累了，才什麼都不會想了。
幾個人聚在一起，海闊天空地閑聊天兒，什麼自然科學、家庭社會、趣事軼聞……無所不談，或者開開玩笑，逗逗樂。“話聊”，它與養花、玩鳥、釣魚、下棋一樣，對健康是很有益的。
“話聊”可以推遲大腦的衰老過程，“流水不腐，戶樞不蠹”，人體的各種功能用進廢退，大腦更不例外。人們在聊天、談話時，需要用腦思索，這對於大腦功能來說，無疑是一種鍛煉，它可以防止大腦過早地老化。科學研究證明，人的老化過程，也就是腦細胞代謝產物褐色素的分泌不斷積累的過程，要減少這種積累，除了通過食物控製和應用藥物外，加強身體鍛煉，科學用腦，勤於用腦，也是一個重要的方麵。
“話聊”也是增長知識的好機會。全家老小或親朋好友相聚，由於大家的知識範疇、生活遭遇各異，以及各人的經曆千差萬別，大家湊在一起聊天，可以做到思想交流、知識互補。曆代文人著書立說，不少是在與朋友聊天或與民間百姓閑談中搜集材料的，如清代蒲鬆齡的《聊齋誌異》中許多篇章就是這樣搜集來的。
“話聊”還可結忘年之交，除了可與同代人、年齡相近的人聊天以外，還可以與隔代人、不同年齡的人交朋友，現在網上聊天此類狀況就很多。筆者就曾與一些二三十歲的年輕人聊過天並成了好朋友。不少和睦家庭，尊老愛幼，盡享天倫之樂，與幾代人的思想溝通，樂於聊天是分不開的。
與“話聊”一樣，下棋和打麻將同是許多人喜愛的活動。但是下棋和打麻將都有輸贏勝負之分，贏了，固然開心得意；如果輸了，有人就會不愉快，並且耿耿於懷，非要再贏回來不可，這樣反而不利於健康。而聊天則沒有這種輸贏之分，對情緒沒有太大的影響。
有本叫《蓄意破壞》的美國小說，講的是在一家養老院裏，一群老婦人快樂地生活在一起。她們最愛幹的活是削土豆，因為這使她們覺得自己還有用，也讓她們回想起自己做家庭主婦時忙碌的日子和溫馨的歲月。她們一邊削土豆一邊說著心裏話，日子就在這樣絮絮叨叨的閑聊中過去了。後來，新來的院長為了減輕老人們的勞累，買回一台削土豆的機器。有了這台機器，老人們不用削土豆了，但也把她們的幸福生活和美好回憶帶走了。於是，她們就像小孩子一樣搞起了惡作劇——往機器裏麵扔發卡、倒沙子、塞帽子，讓機器不時發生故障。院長無奈，隻好把削土豆的機器退了回去。老人們又能興高采烈地圍坐在一起削土豆了，找回了從前的快樂。
生命在於交流。沒有哪個自我封閉的人會有好心情。
語言對情緒有重要的影響，當你悲傷、憤怒、焦慮不安時，可以朗讀幽默的詩句，或頗有哲理性的格言，如“留得青山在，不愁沒柴燒”，比上不足，比下有餘“難得糊塗”或用“製怒”、“忍”、“冷靜”等字句來自我提醒，自我安慰，自我解脫，調節自己的情緒。
“話聊”有兩種方式。
1.自我對話
有人問古希臘大學問家安提司泰尼：“你從哲學中獲得什麼呢？”他回答說：“同自己談話的能力。”
同自己談話，就是發現自己，發現另一個更加真實的自己。
開闊而清靜的心靈空間是美好生活的一部分。相信我們每個人內心中都有一個這樣的心靈避風港，當我們在人生的旅途中走得累了、煩了的時候，不妨走進自己營造的心靈的小屋，安靜下來，把瑣碎的事情、生活的煩憂暫時拋到九霄雲外，靜靜地、靜靜地，傾聽自己心靈的聲音！
生活中的煩惱和壓力、憂愁和委屈多得不勝防備，有時找一個傾聽者很難，那我們不妨就把心事說給自己聽吧！
你不妨讓自己說出兩種聲音來。一個是那個處於苦惱憂愁中而不得解脫的你，在不停地傾訴；而另一個則是那個通情達理又永不厭煩的你，在不斷地勸說。比如，你考試失敗了，一個你說：“太糟糕了，他考了90分，而我才考了85分。”另一個自己說：“她才考了70分，而我考了85分呢！”於是，比上不足比下有餘，你的心裏也就好受多了，輕鬆多了。這就是自我對話，在不耽誤別人時間，也不影響別人情緒的情況下，我們的心聲也得到了傾吐，煩惱憂愁也得到了釋放。這難道不是個利己利人的好辦法嗎？
麵對人生許多不同的挫折，我們會感受到不同的不舒服情緒，所以我們需要不同的自我對話來幫助自己渡過難關。
在這裏要強調的是，自我對話一定要說出聲音來，你才會覺得“對方”的真實存在。這一個“你”才會像對別人傾訴那樣如釋重負、痛快淋漓，那一個“你”才會像勸說別人一樣振振有詞、鏗鏘有力。這兩個不同的“你”才會產生一種對立統一後的皆大歡喜。盡管這種行為使你看起來像個自言自語的家夥，別管他好了，就讓自己保持這種和自己說話的習慣吧！你會清楚這種習慣會給你帶來多少好處。
當你不堪生活和心靈的重負又誰也幫不了你時，當你有滿腹的話語又找不到人傾訴時，你可千萬不要絕望，因為還有一種“自我釋放”、“自我對話”的習慣可以拯救自己，可以讓你自己解放自己。
2.同他人暢談
當然，養成“自我對話”的習慣，並不意味著我們不再去向自己的親朋好友傾吐心聲。因為，畢竟我們在向別人傾吐的過程中得到的不僅僅是“釋放”，同時還有我們人類特別需要的親情、友情和愛情。
向自己的親朋好友傾吐心聲，同他人暢談，機會多多，隻要你不封閉自己就可以。傾訴，是緩解壓抑情緒的重要手段。當一個人被心理負擔壓得透不過氣來的時候，如果有人真誠而又耐心地來聽他的傾訴，他就會有一種如釋重負的感覺。所謂“一吐為快”正是這個道理。對此，現代心理學中有“心理嘔吐”的說法。
人最怕孤獨。多接觸一些人，能使您消除孤獨感，保持心情舒暢。在交談時，能接觸到各種各樣的人。這不但能消除孤獨寂寞感，還能讓您的心態變得更年輕。“雞犬之聲相聞，老死不相往來”的人，會加速衰老。
閑聊時，常會發現有的人存在思想問題，出現消極情緒，這時，可以借聊天幫助他，使之樹立正確的觀點，變消極為積極，心情愉快地工作和生活，也是話聊的貢獻。
說了“話聊”這麼多的優點，您是不是想這就和身邊的朋友聊聊呢？且慢，“話聊”時，還要注意以下3個問題：
（1）營造良好的“話聊”氣氛，盡量使談話愉快、活潑、和諧，避免因小事看法不一致而發生爭執，甚至不歡而散。
（2）主動尋找聊天對象，有意引出一些有趣的話題，以及您想了解的話題。
（3）不要亂傳影響團結的閑話，以免引起不愉快。
如果能參與好“話聊”活動，就一定能使精神更加愉快，身體更加健康。