人們有一種強烈的先天的傾向，有一股很大的力量，要堅持“我”的存在。人的所有一切的欲望，從最根本上都是這個力量的化身。但是人又有天賦的智慧，所以人在最深的心靈深處，自己也知道自己堅持的那種“我”是不存在的，或者說真相和自己的想法是不一樣的。這兩者的矛盾就帶來了基本的、終極的焦慮。這就是所有煩惱的最終根源。
第一節 在回歸的過程中找快樂
人類迷失的悲劇性困境，有辦法解決嗎？有！
希臘神話中，英雄忒修斯深入迷宮去誅殺牛頭怪。但是麵臨一個困難，那就是殺了牛頭怪之後，怎樣才能走出迷宮？阿麗雅德妮公主解決了這個困難，她給了他一團線，讓他把線的一頭係在迷宮入口，自己拿著線團邊走邊放線，就可以保證回來。
很多神話中，主人公去山中的時候，把豆子撒到路上，也可以回來。
人生固然多歧路，但是，如果我們在還沒有迷失的時候，記得留下指引我們回來的線索，就可以回到最初的原點。
我們要找到離開我們所在的迷宮的路，不是繼續往前走，而是回頭找我們來時的路。但是我們也許已經不記得自己是從哪裏來的了，那麼我們就要找來時的線索。
這就是回歸療法的基本原理，循著自己走過的路所留下的痕跡，回溯自己心理發展的路程。最後，就可以找到自己的原點。
如果我們過去的人生道路，是越走越迷茫，那麼這樣去回溯的過程，就會越走越明白。
如果我們把自己比作樹葉上的小蟲，隻要沿著葉子走到枝條上，然後朝更粗的方向去走，就可以走到樹的主幹上去，進而找到樹的根。即使這棵樹有千千萬萬的枝條，這樣的走法，我們的小蟲子也不會走太多錯路。
回歸，就是最好的方法。
因此古人有詩說，“退步原來是向前”。
回歸療法的基本思路，就是回溯我們的心理發展，找到我們的“初心”。仿佛是一次次追問，問我們為什麼相信這些，問我們怎麼評價自己的行為，問我們為什麼這樣做，問我們要的是什麼，問我們為什麼而苦惱……通過追問，一層層發現，並且一層層蕩滌我們後來沾染上的心靈塵埃，而最終回到明淨的原點。
第二節 回歸的路程與快樂
我們發現，回歸的路程和迷失的路程，其實都是沿著循環圈一圈圈走的。如果說迷失的路如同通向深淵的旋轉樓梯，一圈圈越走越往下，越走越黑暗；那麼，回歸的路就如同向上走的旋轉樓梯，一圈圈越走越明亮，越走越向上。
在一圈圈向上走的時候，每一圈的回歸，都使得焦慮有一點點的減少，使得那些有破壞性或者副作用大的信念的力量一點點減弱。
我們還發現，量的轉變逐漸積累後，會帶來質的變化。當質變發生後，會有信念的改變。一個人眼中的世界是什麼樣子，是受到其信念影響的。人相信什麼，他眼中看到的就會是什麼，他生活中出現的也就會是什麼，他的命運也就會是什麼。而人的信念是他過去詮釋過程的結果。當我們回歸的時候，詮釋的逐漸改變積累起來，會在某個時刻動搖某個信念並改變它。隨後，這個人眼中的世界就會隨之而改變。
如果我們在過去的迷失中，循環了幾千圈而越來越黑暗，那我們現在回歸的時候，也需要走幾千圈回到正的道路上。不過在幾千圈可以分為幾個層級，在同一個層級中的不同圈之間的差異相對比較小，而且可能是量的差異，而在不同層級之間的差異就是質的不同。
這就好比水汽的溫度一攝氏度一攝氏度下降，從1000攝氏度降到100攝氏度的過程中，每降一攝氏度水蒸氣都有一點變化——這就好比循環圈每轉一圈都有所改變。但100攝氏度和99攝氏度之間，有一個質變發生。水蒸氣變成了液體的水——這就好比我們的心理進入了另一個層級。99攝氏度的水，和98攝氏度的水，97攝氏度的水，也都有變化。但是到了0攝氏度，另一個變化發生了，水又一次有了質的變化，變成了冰——這就如同我們的心理進入了另一個層級。