遇到質疑，然後通過檢驗證明了自己，這是加強一個信念的最好的方法。被質疑的次數越多，質疑越激烈，則通過質疑之後我們就越會堅信這個信念。因此，心理谘詢師可以充當質疑者，提出種種懷疑的理由，然後讓來訪者練習如何用新信念來回應。
詮釋環節所產生的信念，是心理健康與否的關鍵。信念決定了一個人眼中看到的世界是什麼樣子。而他看到了什麼樣的世界，他就受到了什麼樣的影響。信念創造了一個人心中的世界，而他就活在這樣的世界中。在界的人的信念，是可以直接追求存在感，於是他們的確可以這樣做。營界的人，相信不成功就沒有幸福，而他們不成功也的確沒有可能幸福。守界的人，相信自己不可能成功，於是他們也的確不可能成功。到了各個具體事件上，信念也影響到具體的命運。比如相信人和人之間沒有善意的人，他們身邊的人也一般不會對他們有善意，就算有也會被他們看作是別有用心。不相信愛情存在的人，也的確遇不到真心相愛的人。因此，對信念的轉化非常要緊。
前麵我們說過，信念轉化非常不容易，僅僅說服幾乎都不會有什麼用處。因此，在回歸療法中我們有專門的一套方法來重塑信念。
第一節 信念的發現
首先，我們需要知道自己現在的信念，然後再看是不是需要改變。但是我們對自己的信念，並不一定總是很清楚。有時，我們表層意識中的信念和深層潛意識的信念是不一致的，我們更容易知覺的是表層的信念，而對我們影響更大的卻是深層信念。這就需要我們用一些方法去發現自己的信念，特別是深層信念。
1.信念核查法
回歸療法中信念發現的一個方法，就是對照核查法。
回歸療法中，總結了各界的人在各個主要方麵的核心信念，構成了一個“信念核查素材庫”。這個素材庫中的信念，以陳述性句子構成。比如“我不可能成功”“成功需要有關係背景”“女人不如男人”等等。有些句子是鑒別性的核心信念，決定了一個人屬於哪個界。有些鑒別性信念，決定了一個人屬於此界的哪個分類。有些是更具體的信念。
先對照各個界的信念陳述，要求來訪者找到自己最認同的那句話。
這裏要注意的是，有些守界甚至是潰界的人，會說自己認同在界的那些話，這裏需要心理谘詢師人工鑒別，他們是不是可能是在界的。因為營界的人反而一般不會說認同在界信念。守界的人和在界的人差別較大，人工是可以鑒別出來的。如果心理谘詢師經鑒別確定他們不是在界的，則此認同不是有效的證據。
排除了這樣的無效的材料之後，就可以根據來訪者的認同確定其所屬的界。
然後可以根據其他鑒別性信念，確定他的類別。
最後，根據更具體的信念核查，了解其具體信念。因為在具體信念這方麵，還沒有一個完備的素材庫，有時需要來訪者自己來說出自己認為正確的那句話。
2.心理分析法
可以通過心理分析，了解來訪者的基本信念。由於來訪者的核心信念一般都與早期生活中的經驗有關，因此也可以通過對他們的早年生活的了解，來發現他們的基本信念。
3.意象對話法
放鬆的狀態下，讓來訪者想象自己到了一個地下倉庫。在地下倉庫中，有一些文件櫃。想象中打開文件櫃，取出其中的文件，查閱以“自己名字的檔案”“人生秘籍”為名的文件。想象打開文件後，就可以看到用很大的字寫在上麵的信念。
4.行為推論法
收集來訪者行為的特點，並總結為一個描述。在團體中來訪者是誰被保密的情況下，大家根據這些行為特點討論，可推論一個人可能有什麼樣的信念。經過團體的討論，最後形成一些信念的陳述句。然後，在一對一的谘詢中，詢問來訪者是不是同意這些信念。
第二節 減弱舊信念
一個舊信念即使錯到離譜，靠辯駁而改變它也是不大可能的。那麼，有什麼辦法讓一個錯誤的舊信念失去影響力呢？那就是讓來訪者知道：過去產生這個舊信念是有原因的——隱含的一句話是：但是那個原因今天已經不存在了。
具體做法是，從信念反推，經曆中的什麼讓自己得出了這個信念？找到原因後，看那個原因今天是不是還存在？
例如，一個人的信念中不相信自己的婚姻會幸福。尋找原因，發現是因為他目睹了父母之間的強烈衝突。從他自己的循環中分析，可以看出他有一個欲望是讓父母和平。他采用了幾種策略，比如討好父母等，他也這樣去做了，但是結果是父母間的衝突依然很激烈。他檢驗發現自己的策略無效，得到的結論是自己很無能，不懂得消解衝突的方法，所以認為自己的婚姻也不會幸福。找到這個原因後，再分析自己的策略為什麼無效。結論是，這和自己怎麼做無關。父母的婚姻是“文革”期間的功利性婚姻，雙方家庭差異巨大，價值觀差異巨大，互相不喜歡，所以衝突幾乎不可避免。因此，可以看到自己的策略當時不可能有效。而現在自己的婚姻情況不同，所以可以嚐試一些新策略，也許會有效。所以新的信念是，自己的婚姻可能會幸福也可能不會，需要試試看。
減弱舊信念的另一種方法，是有覺知地感受和舊信念相關的情緒，但不做任何行動反應。這樣，那些情緒的能量就會逐漸消耗掉，而相關的信念也就比較容易被改變。
這樣做的方式，和正念的技術有一定交叉。正念也是強調覺察而不反應。因此，受到過正念訓練的人會更容易做到。
例如，當意識到“自己不可愛”的信念來源於童年經驗後，感受“不被愛”的那種孤獨、失落、悲哀的情緒，然後麵對這些情緒而沒有任何其他反應。於是這些情緒能量就會逐漸被宣泄。在這些情緒的能量很少之後，再改變信念就很容易了。