宋代蘇東坡在他貶為黃州團練副使時，學者朱載來訪，等了許久，東坡才匆匆出迎，並抱著歉意說：“我在做每日的功課，煩先生久等了。”落座之後朱問道：“剛才先生言道每日功課……”蘇東坡：“喔，我在抄《漢書》”，並補充說：“我讀《漢書》到現在已抄三遍了”。原來他見書上每敘一件事，就抄三個字作為題目，以便背誦。後改抄兩個字作為題目，最後改為一個字作為題目，這樣背誦起來就不會忘記。
蘇東坡作為一代才子，記憶力想必也是驚人，何故不斷地抄《漢書》？其實，蘇東坡是通過抄寫來測試自己的記憶，在抄寫中發現自己記憶的缺陷，進而對較生疏的章節加強記憶，同時在抄寫測試過程中發現的漏洞，其印象便較之其他更為深刻。這個正是我們這一章要講述的自測記憶法的應用，隻是我們的東坡先生當時不知道自己用的就是自測記憶法而已。
自測記憶的好處
自測記憶法是通過自己測驗自己來檢查記憶結果，增強記憶、提高記憶效率的方法。
自我測驗有許多好處。
①它可以幫助我們確切地了解自己的“底數”。
通過經常性的自測，我們就能確切了解自己學習結果如何，就能知道還有哪些知識沒學好，沒記住，然後在接下來的記憶中重點攻克那些沒學好、沒記住的問題。哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實校正，避免一誤再誤。隻有充分了解自己記憶的程度，才能有準備地參加接下來的考試或測驗。
②它可以培養我們隨機應變的能力。
在考試中，考題往往變換了角度，與原來學習時大不一樣；在工作中，也常常會碰到這樣或那樣棘手的問題。如果經常運用自測記憶法，對所學知識從多方麵理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問題，由於平時訓練有素，有了較好的適應能力，也會進行很好的處理。而且這種方法對記憶材料是沒有要求的，它對於任何學習材料的記憶都是行之有效的。
自測記憶的方法
自測記憶的方法多種多樣：可以把閱讀過的識記材料全部丟開，進行自我複述；可以根據學過的知識內容，自擬題目，進行自問自答；也可以利用課本、練習冊的思考題、練習題獨自做一些書麵作業；還可以模擬考題自測。
模擬自測的程序是：
①選好自測題。重點選擇自己的弱處。
②挑選一段較集中的時間（如兩個小時）像正式考試一樣不看講義、筆記、獨立完成。
③自己閱卷，自我評分，檢查忘記或遺漏的部分。
具體來說，自測記憶法有如下幾種：
自測法從時間安排上，可分為定期測驗和隨時測驗。
①定期測驗：即對自己所學的課程、知識訂個自測計劃，按時執行。從時間上看，可分為當日測和周日測；從課程上看，可分為單元測和全書測。
Ⅰ．當日測：晚上睡覺前，應該將當天所學的知識擇其要點複述一下或默想一遍。
Ⅱ．周日測：星期天休息，可將一周來所學課程的內容變換角度提出問題，寫在一張紙上測驗自己，發現存有疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。
Ⅲ．單元測：一個單元學完後，可問問自己這個單元學了些什麼，有哪些主要內容，取得了什麼收獲。
Ⅳ．全書測：一本書學完後，可翻開目錄，逐章回憶內容，並可挑選那些重要內容進行自測。
②隨時測驗：主要用於外語學習，如采用單詞卡片，進行測試。即隨時隨地測驗自己，這種方法常用來學習外語，先準備一些卡片，正麵寫上5個外語單詞，背麵寫5個相應的漢語詞彙，揣在身上隨時自測，在不妨礙他人的情況下，采用朗讀法，或看外語念漢語，或看漢語念外語，實在想不出翻過來看一下。動手寫也是學習外語的人所常采用的，看卡片上的漢語，在紙上寫出外語單詞來。如果你外語已經學得有點基礎了，那麼你走在馬路上、跑進商場裏，就試著把所看到的物品譯成英語，如果譯不出來，回家後馬上請教詞典，把它記住。