法國劇作家格魯乃依說：“人們可以通過訴說減輕不幸。”我們常常看到人們坐在一起談生活，其實談生活無外乎說一些快樂的事情和不如意的事情。人人都有傾訴的渴望，把心頭在意的、煩惱的、糾結的事情說出來，讓周圍的人給自己出出主意，在輕鬆的氛圍下討論討論，都能使人放鬆。家長裏短的訴說，分散了
平時的壓力。傾訴，是一個出氣口，而傾訴的開始，也是治愈的開始。
傾訴作為現代的一種快捷又有效的減壓方式，很多人都善於利用他們來調節內心的平衡。傾訴並非弱者行為，人人都是需要傾訴的。當人遭遇煩惱挫折，如果不說出來，說明內心依然介懷或者存在防禦心理。就像當負性情緒非常激烈的人時候，有人陪伴，傾訴出來，是一種安撫。
人人都知道，如果將煩惱告訴其他人，煩惱就會被分掉一半。而如果把喜悅傳遞給他人，反而會增加一倍的喜悅。這種傳遞都靠語言完成，傾訴是人們彼此了解的紐帶。
○ 傾訴並非傾倒垃圾
傾訴並非傾倒內心的垃圾，而是一種積極的溝通，為了不沉溺於痛苦的情緒中，需要他人的幫助回到原來的平衡位置。負性情緒積壓得太久，就會變成有毒的心理的垃圾，使人感到沮喪，感到生活的黯淡。有傾訴的欲望，正是想敞開心靈窗戶的表現，如露自己的不快，讓氤氳趕快過去。
傾訴不同於發牢騷，形式上看都是在訴說心裏的不快。但發牢騷是有目的指向的，就是把情緒垃圾倒出來，而傾訴渴望的是他人的理解。傾訴者會選擇傾訴的對象，不會對陌生人提及自己的困擾。而發牢騷的對象不見得是熟悉的人，也可能是陌生人。
人們在選擇傾訴對象時，大多會選擇自己熟悉的人，了解自己的情況或者心理狀態的人。當人陷入負性情緒之中，卻無人可以傾訴，會感到尷尬和難過。
被人誤會產生的傾訴渴望是最高的，因為人想澄清事情的真相，必須要有人聽自己說話，而這時的傾訴，是渴望得到理解。
對於那些無法傾訴的事情或者找不到傾聽對象的人，可以采用一些補救的辦法，比如鍛煉，讓自己獲得身心有力的感覺；去參加歌曲比賽，在角逐中體會專注感；喝幾杯酒，不要喝醉，體會昨日的美好和今日遭遇的不同，學會珍惜。任何與當下獨自糾結形式不同的方法，都可能帶來一定的效果。但是傾訴也要把握分寸，不能攻擊和嘲笑他人，把自己的負性情緒轉移到他人身上去。
○ 傾訴忌發泄私憤
我們見到的常態是：傾訴最後變成了發牢騷。這是因為傾訴者選擇的傾訴對象不能引導自己的情緒造成的。
傾訴者可以將內心的憤懣說出來，而說出來的目的是為了得到理解和關懷。但是如果傾訴對象（傾聽者）一味地將傾訴者的注意力轉移到事情的反麵，那麼就會導致傾訴者更加氣憤，更多地關注到自己失意的一麵。
人不能等到不堪忍受壓力才開始傾訴，那時壓力已經到了井噴的時候，傾訴對象如果不是經驗豐富的人，也可能和傾訴者一樣掉進情緒的漩渦裏。
抱怨增多而懶於傾訴的時候，正是壓力在逐步增長的時候。畢竟抱怨完情緒依然停在原處，甚至可能比原來更強。人人都會因為一些瑣事產生負性情緒，瑣事原本不值一提，但是積壓在心中久了，就會產生病毒。待到積壓得不能承受的時候說出來，可能所描述的事情與事實已經相去甚遠。
心理落差最大的傾訴者，無疑是那種原本在競賽中落後的佼佼者。這個類型的人傾訴的欲望很強烈，傾訴的動機無非是想讓他人知道自己曾經的風采，所以也是最難安慰的。