有人經常會說“×××具有很好的社交天賦”，其實社交能力主要依托於溝通能力。溝通能力並非天生的。溝通是一項技能，而不是一種天賦。既然是技能，那麼溝通能力實際上是可以通過鍛煉得到提升的。隻要找到更多溝通的機會，人人都可以得到鍛煉。
一般來說，提升溝通能力和表達能力的直接方法就是參加更多的社交活動。性格內向的人適合參加一些群體性的活動，比如朋友之間舉辦的聯誼活動，小區裏麵舉辦的公共活動，同事之間的交流活動。許多家庭主婦由於長期在家，很少接觸外麵的生活，因此在社交方麵會比較吃虧。這個時候，一些婦女就會組建家庭主婦群，大家定期在一起聊天、聚會，彼此分享，談論孩子的教育，美食製作，家庭內部裝修的技巧，等等。一段時間之後，大家的溝通能力就會有很大的提升。
這種相互交流和分享的活動看重的不是簡單的內容分享，而是對分享過程與分享狀態的控製。這種社交的氛圍比較輕鬆，沒有任何壓力和負擔，彼此之間也不存在太多的利益糾葛和訴求，總體上來說偏向生活化。家庭聚會、朋友聚餐、結伴旅行、文化娛樂性質的活動都屬於這一類。
演說是一種非常重要的表達形式。著名演說家卡耐基一直推崇使用當眾演講的方式來提升自己的表達能力。他曾經就這個問題和心理醫生大衛·奧門進行討論，當時大衛·奧門對他說了這樣一段話：“盡力培養出一種能力，讓別人能夠看到你的腦海和心靈。學著在某個人麵前、在人群當中、在大眾之前清晰地表達自己的思想和意念給別人。在你努力這樣去做並不斷進步時，便會發覺：你真正的自我，正在人們心目中塑造一種前所未有的形象，產生前所未有的衝擊。
“按這份處方去做，你會收到雙重好處。你學著對別人講話時，你的自信心會隨之增強，你整個人的性格也會愈來愈溫和，愈來愈美好。這意味著你的情緒已漸入佳境。情緒既已漸入佳境，身體當然也就漸入佳境。在我們現代世界裏，不論男女老少，都得當眾講話。我個人並不清楚它在工、商業會給人帶來什麼利益，我隻聽說裨益無窮。另外，我確實知道它在健康上的益處。隻要有機會，便對幾個人或許多人說話；你會愈說愈好，我自己就是這樣；同時你會感到神清氣爽，感到自己整而圓渾，這是你從前感受不到的。這是一種暢快、美妙的感覺，沒有任何藥丸子能夠給予你這般的感受。”
諸如公司內部的會議報告，需要表達思想、提出建議和意見時的演講，都是大眾發表演說的機會，也是自我鍛煉和提升的機會。許多人會覺得在當眾發表演講時，自己會緊張。緊張是正常的心理表現，從生理的角度來分析，適當的恐懼是保護自己的一種本能，當危險來臨的時候，容易激發人們戰鬥或逃跑的反應。這個時候身體中的脈搏會加快，肌肉會抽緊，腎上腺素會快速上升，為人體做出任何反應提供所需的能量。緊張的情緒實際上為人們發揮出自己的表達能力提供了更多的幫助。