一、利用夢自知知人
釋夢為什麼能促進心理健康呢？因為夢是我們內心中的“原始人”的產物。這個“原始人”實際上是我們心理結構中較原始的那部分，它時時刻刻也在接收外界信息，分析各種情況，並且通過夢把它的“思想”傳達出來。由於以下原因，它的“思想”對我們很有價值：第一，在意識層，我們思考問題的方式是抽象的、概括的。同樣，在意識層，我們觀察事物也是有選擇性的。例如，我們聽一個人講話時，主要注意力都放在聽他說話的內容上，至多能留意一下他的聲調是否異樣等。而在潛意識層，那個“原始人”像一個日夜開機的功能良好的錄像機，它會把那個人的每一句話連同聲調，每一個細微的舉動都錄下來加以分析，這樣，對方任何一點點行動上的異常都會引起“原始人”的注意。也就是說，“原始人”對人對事的觀察比意識層的我們細致全麵得多，因此他可能會發現一些我們沒有注意到的東西。
再有，在意識層，我們往往自己騙自己。人有了語言、思維，比動物聰明多了，但也正是因為人有了這些，人也能夠自欺欺人。魯迅說過這類意思的話：獅子虎狼要吃人，它們吃就是了。決不會先說一些我為何要吃你，你為何要被我吃的理由。但是人就不一樣了，明明是人要害人，還要假借公理、正義的名義，講他吃人的道理。人欺騙自己的事更是太多了，明明討厭他父親，但是想到父親有遺產，需要巴結就騙自己說我有責任感，我有孝心，所以我會對他這麼好；明明是對女孩有企圖，卻騙自己說我們不過是異性好友，是交流思想談理想；明明是感覺到大款丈夫有外遇，但是怕揭穿了真相反而會被丈夫拋棄，從而失去物質享受，就騙自己說丈夫不回家是工作太忙。但是在內心中，“原始人”卻更會直麵現實，他知道事實是什麼。因此，“原始人”能告訴我們許多真相，促使我們更麵對現實，不逃避現實從而理智地解決問題。
還有，“原始人”更接近人的本能，它更知道你真正需要的是什麼。人由於自欺，由於受種種觀念的幹擾，往往會不知道什麼是自己真正想要的，隻是盲目地追求一些社會上人人在追求的東西，看不到自己內心的真正渴望。“原始人”則不會，至少是不大會犯這類錯誤。
釋夢或許可能比喻成潛海，從水麵潛下去，潛到內心深處，潛到那幽冥的未知世界，從那裏得到珍珠——這珍珠就是知識與智慧。
為什麼這些知識和智慧能促進心理健康？因為許許多多心理問題都源於自欺，源於對自己內心的不了解。舉例說：一個女孩，像中了邪一樣，一次次“愛上”有婦之夫。在她自己，認為這都是為了愛，隻不過“剛巧”她每次愛上的人都已結婚而已。後來經心理分析才發現，這種“邪”是從她初戀失敗後開始的——她的男友被別的女人搶走了。實際上，她以後的戀愛根本不是真正的戀愛，隻是她為了證實自己有能力從別的女人那裏奪來一個男人做的驗證而已。同時她也是象征性地報複，她把一個個陌生女人看成那個奪走她初戀男友的情敵的化身，從她們身邊奪來男人，從而報複她以前的情敵。再有，她也是把有婦之夫當成初戀男友的象征，想把他奪回來。當然，這種象征性的報複和奪回不是真的，受到她傷害的陌生女人並不是她以往的情敵，有婦之夫也並不是她的初戀男友。這種替代性的行為並不能讓她得到真正的滿足。如果她了解了自己內心，她就有可能放棄這種“引誘有婦之夫”的無聊行動，去尋找真正的愛。
再如，一個小夥子和他的上司總也搞不好關係。他的上司為人並不壞，雖然稍有一點獨斷但是並不過分。他自己人緣也很好。為什麼他就是不能和上司處好呢？原來，他與父親關係不好，而他的上司無論從相貌或性格都有些像他父親，所以他把對父親的不滿遷移到了上司身上。如果他明白了這一點，他就可以把父親和上司分開，對上司也就不至於心懷這麼嚴重的偏見了。
還有，一個女孩總是十分憂鬱，而她自己也不知為什麼憂鬱。隻是幹什麼都提不起精神，覺得自己沒有價值；什麼也不想吃，失眠。而如果她知道了她憂鬱的原因，她就可以有機會擺脫憂鬱，從而讓她自己恢複活力和快樂。我們分析她的夢，夢中經常出現的主題是被剝衣服，掉牙和剝皮，由夢的分析得知她的老板經常以開玩笑的方式傷害她的自尊心。而她白天自以為自己不以為然，實際上卻十分害怕。知道了她的情緒是為什麼低落，她下決心換了一個工作單位，憂鬱明顯有了好轉。
夢是知識與智慧的一種體現，知識與智慧是心理健康的保證。
要靠釋夢促進心理健康，有一點是要特別注意的，那就是自我接納。承認自己不是聖人，隻是一個凡人，所以有種種不足也是可以接受的。
因為夢帶來的知識，許多是關於我們自己的陰影方麵的知識，沒有自我接納，這些知識往往讓人難以接受。
比如說，一個認為自己很純潔的人，認為自己不淫穢的人，卻在夢中發現自己比所有見過的淫穢者還淫穢；一個認為自己很溫和善良的人，卻發現在夢中自己對人有很深的怨毒，恨不得殺掉最親近的人；一個人在夢中發現自己有亂倫的衝動，還有一個人發現驕傲的自己在夢中自我評價很低……這種知識誰能接受？就算這是真的，他們也不願睜開眼去看。
在前邊的夢例中，讀者可能已發現許多夢都與性有關，當夢者知道自己夢中的性欲望後，有些人會覺得：“我怎麼這麼下流？”反而心裏不舒服。
我曾經做過這樣一個夢：夢見我和小學的一個同學一起在學校，學校教務長說我們犯了件事，我們玩色情撲克，責令我們寫檢查。我沒有做這件事，所以不願寫檢查。但是同學勸我說：“你不寫，他說你態度不好，要加重懲罰。你寫了，他認為你態度好，反而不會處分你。”我十分憤怒，瞧不起這個同學，並且想，也許他真的犯了這個錯。這個同學在實際生活中我就很討厭，這是個很惡心人的家夥，下流肮髒，相貌醜陋。我堅決不寫檢查，就這樣醒了。
醒後我進行釋夢，根據對那個小學同學進行分析，意外地發現他是我人格的一部分的象征。難道我還會有這樣的部分嗎？真的難以接受。我還會有這種肮髒醜陋的心理嗎？我會“玩色情撲克”，也就是說，從色情的遊戲中獲得性滿足嗎？這的確讓我難以接受。
在我們釋這種夢時，自我接納是十分重要的心理準備。
所謂自我接納，就是承認自己是一個凡人，有一些不夠高尚、純潔的念頭，也是正常的。不要為此不安、內疚，更不要掩耳盜鈴，不承認這些雜念，更不要自欺欺人，假稱聖人。
有個女人與丈夫兩地分居，夢中經常以各種轉換的形態夢見與鄰居某男人有私情。釋夢者告訴她夢的意義後，她不接受，說“我怎麼會這麼壞”。而實際上，正如人餓了想吃飯一樣，在性上出現了饑餓自然會通過夢幻滿足自己，這談不上壞，這隻是她人性的特點而已。正如我們不能因為貓偷魚去責備貓一樣，對她的夢也無可深責。社會道德也隻約束行為不約束夢想。隻要在實際生活中不做違背道德的事，對夢何必苛求。
英雄也不是沒有過卑下的情操，隻是他不被卑下的情操所左右罷了。
有個人的夢經過解析，是盼他爺爺死，他對此不能接受。而實際上，這也不是不可接受的事，因為他內心覺得，爺爺對他的成長是一個阻礙。在他內心某一部分，自然願意消除這一阻礙，但是這並不可怕。因為在他心中也有另外一些部分不但不盼爺爺死，而且對爺爺還很有感情。退一步說，有些長輩為人極差，甚至心藏邪惡，那麼後輩希望他死去也不是大逆不道的事。
人就是這樣充滿矛盾，愛一個人願他長生不老，恨一個人願他馬上死去。這些欲望隻是表現愛恨情緒而已，人有愛有恨，這難道是不可接受的事嗎？
愛慕一個人從而希望與他共歡愛，這也不是不道德。
隻是說明一種情感而已。有情感才是人性。
也許有人會問：難道一個人不應該為自己的邪念羞愧嗎？反而該把任何邪念都接納下來嗎？這樣做不是縱容自己嗎？不會阻礙人進步嗎？
對這個問題要這樣回答：首先，許多“邪念”都有它存在的理由，有它存在的合理性。比如性的邪念，固然下流肮髒的性是不好的。但是，它的存在也有合理性。當一個人壓抑正常的性衝動時，被壓抑的性衝動就會以一種邪惡的方式、肮髒的方式表現出來。曾經有個教士，認為純潔的人應當禁欲，才能接近上帝。他自己也自以為做到了。但是，他卻變得性格怪僻，而且，在野外看見狗生小崽，都氣憤得去踢那狗。為什麼呢？因為他從生育想到交配，感到惡心。這個人的心靈難道不是很肮髒嗎？為什麼他會心靈肮髒呢？因為他不接納自己，不接納自己也是人，也必有性欲這一點。
他壓抑性，反而使性變得肮髒了。如果我們對他說，你心裏有種肮髒的性欲，它使你對狗交配都忌妒，他顯然更不會接受。但是，如果他想心理健康，第一步正是要接受自己。告訴自己，我也是人，人在性被壓抑時會滋生肮髒邪惡也是正常的，不必為此過分羞恥。這以後，才可以進一步找到正當的、健康的滿足性欲的方式。或者，找到把性的能量升華，把它引到藝術創作或其他方向上的方式，從而消除產生邪惡肮髒的土壤。如果那個教士這麼做了，他也許看見狗生小崽心中會湧起慈愛：“多可愛的小狗。”這樣，他才是更接近了上帝。
再強調一遍吧，當夢中出現了“邪念”時，要告訴自己：惡的出現是因為善饑渴了。人在正常的需要得不到滿足時會產生邪惡也是正常的，我們不應該隻壓抑邪念，相反要想辦法滿足正常需要，從而消除惡的土壤。
個別的人，會把一些十分正常的念頭也當成邪念。例如，夢見性，而且不是肮髒下流的性隻是正常的性，比如對某同學產生欲望，就很自責。這更不必了，因為這是人性。
再有，不自我接納，對自己嚴厲批判，讓自己內疚，往往並不能讓你變得更好。它隻是在已有的煩惱上，讓你多一層煩惱而已。
一個女人不愛丈夫，愛另一個人，她對自己很生氣，也感到很內疚。因為她的丈夫對她的確十分好。但是這種內疚並不能讓她對丈夫更好，雖然她可以因此做得似乎很賢惠，但是丈夫能感覺到這種賢惠的虛偽。有時，內疚反而使她脾氣變壞，對丈夫更為粗暴。
再如一個青年人手淫，手淫過度固然有點害處，但是並不大。可是他對此十分內疚。每次後要痛罵自己一頓，整天沒有心情好的時候。這種痛罵使他變好了嗎？沒有，反而讓他多了一層痛苦煩惱。如果自我接納，認為手淫也沒什麼大不了的，那麼他的情況反而好得多，至多是有些疲勞而已。
如果一個人不能自我接納，釋夢有時反而有害，因為它把潛藏的內心暴露出來了。而如果能自我接納，夢就會給你一個了解自己，從而改進自己的機會。
二、釋夢是助人的工具
假如你有一個朋友，為人內向，有事總埋在心裏。這天和你談起夢，你分析了他的夢，發現他與父母與妻子都有矛盾而且發現這矛盾來源於他的處世方式。你便可以借談夢，和他談談這些問題，啟發他改變自己。如果不釋夢，也許他決不會和你說這些事，你也就不會有機會幫助他分析這些事。
用釋夢去改善心理，要點是因勢利導，逐步深入。
舉例來說，假如有個中年女性說：她夢見一隻黑狗追她。她用大棒打狗卻打不死，跑也跑不掉，十分恐懼。
首先釋夢者可以告訴她，這種擺脫不掉的追趕者往往是她自己心靈的一部分，“這隻狗就在你自己腦袋裏，當然你跑不掉。”而狗，往往象征著內心中的警察，它追你，是它認為你犯了罪，那麼你是不是做了什麼事讓你自己的良心不安呢？如果夢者說想不起來，那麼這是她不敢說，不願說，釋夢者可以讓她再講一個夢，從中尋找她負罪感的來源，也可以安撫她使她安心。通過對另一個夢的解析，就可能發現夢者有婚外戀的向往，而她的道德觀很嚴苛，因此十分內疚。
知道這些後，釋夢者可以首先告訴她：“良心”未必總是正確的。人有兩種良心，一種是源於最深切的人性。這種良心使人喜愛美好的事物，厭惡憤恨邪惡的事物。當一個人看到南京大屠殺的圖片時，他會義憤，這是出於人性深層的良心。當一個人看到虛偽欺詐時，他會厭惡，這也出於人性深層的良心。人還有一種良心是源於幼年受的教育，源於社會道德，這種良心未必總是正確的。在一百年前，如果一個寡婦想再婚，人們會認為她很丟臉，甚至很無恥。即使這個寡婦剛剛20歲，人們也要求她不得再婚更不許有“野男人”。那時的寡婦如果想再婚，她自己的良心也將譴責自己。時代變了，社會在不斷地進步，在今天，誰還會把寡婦再嫁視為一種不道德的行為？然而有些人的良心源於幼年的教育，而當社會道德發生變化之後，他的良心仍舊沒有變。這時他的良心就有可能是不正確而又不必要的。前麵說的那個中年婦女有一個過於嚴苛的良心，它要求她想也不許想丈夫以外的其他男人，而當她動了一下這種念頭時，就“讓狗追捕她”。釋夢者可以告訴她，她可以對自己說：道德如同法律，不是一成不變的。如果它已不適合，可以修改。現在要把道德改為：偶爾受到異性吸引，產生婚外戀的念頭，這是難免的，不必是不道德。為了對家庭的責任和對愛情忠實，要約束自己不實施行動。當道德或說良心的法律改變了之後，她就不是“道德罪犯”了，狗自然也就不會追她了。
由此夢我們還應想到，為什麼這個中年女性會產生婚外戀念頭？一般來說，必定是婚姻生活中不滿足。這種不滿在哪裏呢？夫妻之間是否相互掩飾，不願意承認相互關係已經出現了裂痕？或者是否明知有裂痕，卻找不出解決的方法？釋夢者可以就勢探詢這些問題，並且盡可能幫助對方找到新的解決方法。
這樣釋夢才有意義。當我們釋自己的夢時，也一樣可以這樣做。自己去問自己，自己去安撫自己，自己去對自己講話，要求自己放棄舊的觀念、重建新的更合理的觀念，從而使自己更健康、完善。
三、夢可以輔助人生選擇
正如前麵提到過的如果把我們心靈領域比作一座園林，這也許應該說是一座夜間的園林：除在一間房子有燈、樹林、池塘、草地和假山都處於黑暗中，借助淡淡星光，我們可以隱隱約約看到房子外的事物，但是那一切都是變形的。亮燈的房子是我們的意識，黑暗的區域是潛意識。
潛意識會暗暗影響人的意識，正如樹林裏的風聲會傳入房子裏，草地裏的秋蟲會闖入房子裏，毒蛇偶爾也會爬入房子。人有時會奇怪：“我今天怎麼了？這麼件小事我會勃然大怒？”他在意識中找不到原因，因為原因在潛意識裏。甚至他會說“我今天怎麼這麼累，一句話都不想說。”而實際上，他這天對妻子很憤怒，而他不曾意識到憤怒，這怒就變成了一種累的感覺。累是假感覺，怒才是他的真情緒。
夢可以揭示出人所處的真實情緒狀態和心理狀態，從而解決心理矛盾，化解情緒，作出正確的人生抉擇，使人走向幸福。
某人常夢見沿著危險的梯子向上爬，在高處行走，或者在很高的地方跳來跳去，伴隨這些夢的是害怕的情緒。
在白天，他生活得很好，學習不錯，受老師器重，也被同學所看重。他沒有感到自己有什麼可害怕的。但是根據夢來看，他是有所害怕的，他害怕他無法保持這種“高高在上”的地位，害怕哪一天不慎失足而掉落在地。
如果細加觀察，這種隱藏著的害怕在日常生活中也會有所表現。比如表現為失眠、頭痛、記憶力下降、易煩躁等。
對他，應該這樣疏導：“重要的不是戰勝別人，不是永遠領先，而是把事情做好。人的價值不在於被老師器重被同學看重，如果你把自己的價值建立在別人的看法上，那是很危險的。你應該用自信代替他人的讚許，發現自己的真正價值。不要管別人怎麼看你。不要刻意維持‘高位’，而要重點發展自己，享受生命。”
再如，有一段時間我發現自己不再夢見美麗的園林。相反常夢見遊樂場，夢見打遊戲機，看自己的分數越打越高，或從下往上爬滑梯等。釋夢使我知道，我這一段時間過於看重功名了，於是世界對我來說不再是園林而成了決勝負之處。於是我調節了一下自己，讓自己不要過分看重外在成就。
再如，一個高中生苦讀功課迎接高考。他夢見自己被剖腹，肚子裏被掏空了。這表明他的真正內髒、他的生命力受到了嚴重損害，他應該不要那麼刻苦了，應該勞逸結合，有些娛樂，不然將會有生大病的危險。
經常夢見戰鬥，意味著過分地緊張。分析一下緊張的來源，也許來源於競爭，也許來源於害怕與人交往。下一步，夢者就應該想一想，自己如何才能削弱這種緊張。也許，應放棄過高的目標，對自己提出一個更現實的目標，放棄過強的好勝心。也許，應該嚐試如何與人相處。
在我們的一生中，常常會麵臨選擇。選擇職業，選擇戀人，選擇做不做某件事等。每一次選擇的對錯都會影響到未來我們幸福與否。選擇是意誌的體現。如果一個人什麼事都不自己選擇而讓別人代為選擇，比如事事讓父母做主或讓其他親友決定，那麼他可以說在精神上是一個奴隸。選擇是重要的而又是困難的。因為，外界有太多的不可知。我們選擇買哪一支股票後，不可能知道這支股票未來會漲會跌，會漲多少，因為國家的經濟環境、股票管理者的政策，其他股東的決策等都是不可能完全把握的。報考一個大學時，我們也很難知道這個專業在4年後是不是仍舊是熱門。而最大的不可知卻不是外界的不可知，而是內在的不可知，自己究竟是喜愛哪一個女孩？她倆各有長處，也各有不足。自己究竟更喜愛哪種工作？我該怎麼做？等等。每當你麵臨這種選擇的難題時，夢就會認真思考，作出它的選擇，而它的選擇幾乎總是更正確的。
這是因為，夢對你的內心更清楚，它知道你真正愛什麼不愛什麼，真正的需要是什麼，真正的願望是什麼。同時，對外界，它也了解得更多，它從許多細枝末節上得出了對未來的判斷，正如見到一兩根綠草就能判斷春天即將到來一樣。
有一個大學生臨畢業時，有兩個單位可供選擇，一個單位名氣較大，另一個稍小些，待遇也是前者稍高。但是前一個單位工作比較緊張，壓力較大，後一個較輕閑。他很難決定，到了晚上他做了一個夢：夢見有外敵侵略，敵機在投彈。而他卻在一個地窖裏，或者說防空洞裏，和兄長一起打撲克玩。
我們都很清楚，戰爭表示緊張。因此這個夢的意思是，如果我去了前一個單位，地位比較高（在地麵上當然比在地窖裏“地位”高），但是那樣就會被緊張侵襲。如果我在後一個單位，地位比較低，但是卻沒有緊張，可以舒服地過日子，打撲克是指舒服輕鬆地生活。在這二者之間，他適合選擇後者（因為夢中他是呆在地窖裏打撲克的）。
在前邊提到過的一個夢裏，夢者夢見兩個女孩，一個漂亮，另一個有氣質。他分析這兩個女孩分別代表他的女友和另一個他有些傾心的女孩。在那個夢裏，實際上他已做了選擇，選擇有氣質的那個女孩而不是他的女友。同樣，在前邊講的衣服象征一節的夢裏，夢者夢見自己的女友穿一件軍大衣，上麵貼著貼畫，而另外的女孩穿運動裝，這也已把選擇明白地呈現了出來，他喜愛穿運動裝的女孩超過女友。
如果事態繼續發展下去，沒有什麼變化，那麼這兩個夢的主人都將在戀愛上出現危機，因為他們已在心裏放棄了現在的女友，必有一天他們將在行為上放棄。未必是他們會“甩了”女友，也許他們隻是變得冷淡、粗心、粗魯等，讓女友先提出分手。
聰明的辦法是麵對自己不喜歡對方的現實，當斷則斷，這也許看起來有些薄情，但是卻可以把痛苦減到更少。比起心裏不喜歡卻又虛情假意要好得多。
夢傳達的是“原始人”的信息，而在“原始人”那裏，它和世界的聯結更直接，就像靈敏的動物對自然界的反應一樣。它對環境的信息更開放。其實選擇就是一個依賴已知條件的運算。參考“原始人”得到的信息，也就意味著使運算的已知條件更充分。這樣做出的選擇，不言而喻就會更正確。傾聽夢的聲音，它會幫我們更好地做出選擇。
夢例一：小枚已和男友定了婚期。眼看日子一天天臨近，小枚積極又疲憊地忙碌地準備著，可心裏總有股煩悶、不安的情緒。也許是太累或太過興奮，小枚這樣對自己解釋著。一天晚上，小枚做了這樣的一個夢：“我和男友一起去什麼地方，走著走著就剩我一個人。我來到一個房子前麵，房子外表看起來很寬大、好看。可仔細看，我發現房子是用席子做的。這時我感到很慌張，好像我犯了什麼錯，有人要來抓我。於是我開始逃跑，一邊逃一邊心裏充滿了恐慌。這時好像我媽媽和我在一起，我慌張地問媽媽：‘如果我被抓住，會怎麼樣？’媽媽說‘會判無期徒刑。’”
就這樣小枚從夢中醒來。“無期徒刑”這幾個字一直在她的腦子裏縈繞。
“原始人”已經給她寫來了信，看她去不去讀，會不會讀。其實“原始人”是告訴她自己對婚姻的感受。房子代表婚姻。“原始人”說：這個婚姻表麵上看起來很不錯。但是實質上，它是不堅固的（在這裏用席子來象征），中看不中用。但是你會為自己發現真相而害怕。但是如果你走進這個婚姻，就意味著你像個囚犯，今後再沒有自由了。
小枚在心理學家的幫助下，讀懂了“原始人”的信。也借著“原始人”的提醒，或者說小枚不得不正視“原始人”的聲音。於是小枚開始正視自己即將建立的婚姻，她發現這個婚姻的確存在很多問題，盡管按一般的標準，他們很般配。她也意識到自己的恐懼來源於什麼。她因為孤獨所以渴望婚姻，也沒有輕易結束關係的勇氣。小枚迫於種種外界壓力和自己的脆弱，她覺得自己必須逃進婚姻的城堡，而且慌不擇路，她不敢去細究這是溫暖的港灣抑或是禁錮心靈的囚室。