總之，在情緒憤怒的情況下，一定要多角度、全麵地考慮問題，這樣才能有效地進行自我心理調節，理智地處理所麵臨的問題。
4、如何矯治焦慮症
焦慮症又稱焦慮性神經症。通常表現為坐立不安，呼吸緊迫、多汗、皮膚潮紅或蒼白、心悸等。這些症狀持續時間較長，常伴有各種植物神經功能紊亂。16～40歲多發這種病，其中女性較多，在一般人群中的發病率為5％。
【專家診斷】
焦慮症通常情況下有以下幾種具體的症狀：
身體緊張。常表現為麵部肌肉緊繃，眉頭緊皺，表情緊張，不能放鬆，整天唉聲歎氣。
自主神經係統反應性過強。患者表現為出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。
過分警惕。焦慮症患者時時刻刻都處在警惕的狀態，對待周圍的人或事物小心翼翼。
對未來的生活喪失信心。焦慮症患者總是擔心未來，過分擔心自己的健康、親人或是財產等。
焦慮症又分為急性焦慮和慢性焦慮兩大類：
急性焦慮主要表現為急性驚恐發作。患者常突然感到內心焦灼、驚恐或激動，產生幻覺和妄想，有時有輕度意識迷惘。急性焦慮患者大多表現為不易入睡，入睡後易驚醒，常伴有噩夢，醒時不安寧，醒後感到很恐懼。
患者有胃腸症狀，如上腹部不適感，腹痛，大小便緊迫感，腹瀉或便秘等。還會出現震顫，多汗，陽痿，早泄，月經失調和性欲缺乏等症狀。
慢性焦慮症，其焦慮情緒可以持續較長時間，其焦慮程度也時有波動。
老年慢性焦慮症通常表現為平時比較敏感、易激怒，稍有不如意的事就心煩意亂，注意力不集中，有時會生悶氣、發脾氣等。還常表現為焦慮情緒，對聲音過敏，注意力不集中，記憶力不好等症狀。
慢性焦慮症患者的軀體症狀以植物神經功能亢進為主。如口幹、上腹不適、惡心、脹氣、腹瀉、胸悶、吸氣困難、或呼吸急促、心悸、胸痛、心動過速、尿頻尿急、陽痿、性感缺乏、月經時不適或痛經。還有昏暈，出汗，麵色潮紅等症狀出現。
慢性焦慮症患者還會出現運動症狀，與肌肉緊張有關。肌肉脹痛並強直，特別在背部和肩部，手有輕微震顫，做精細動作更加明顯。
從自然界、社會、人的心理及認識活動以及人格特征來分析。形成焦慮症的因素可以概括為：
焦慮症有可能與遺傳因素有關。調查發現，在焦慮症患者的近親中，焦慮症發病率為一般人的3倍，可高達14％，而一般人群為5％。
過於追求完美化。對不順心的事，就感到遺憾、心煩意亂、長籲短歎，惶惶不可終日。殊不知，世間沒有絕對完美。應該“知足常樂”、“隨遇而安”，不要為自己設置太多精神枷鎖，以免過得太累，把生命之弦拉得太緊。
逃避困難，總希望一帆風順平安一世。人一旦降臨人間，就會麵臨生老病死苦的磨難。沒有做好迎接苦難思想準備的人，一遇矛盾，就會驚惶失措，怨天尤人。應該，“吃得苦中苦”，更要學會解決矛盾並善於適應困境。
意外的天災人禍。焦慮症患者一遇到意外事故就會緊張、焦慮和失落感，或絕望，甚至認為一切都完了，等待破產、毀滅或死亡。假如碰到意外不幸時，建議你正視現實，不低頭，不信邪，昂起頭，掙紮著前進。
神經質人格。心理素質不佳者，對任何刺激都敏感，一觸即發。承受挫折的能力太低。自我防禦本能過強，甚至無病呻吟，杞人憂天。他們整日提心吊膽，臉紅筋脹，疑神疑鬼。這種心態，怎麼會擺脫得了焦慮呢？
【心理處方】
放鬆身體。當焦慮症情緒緊張時，不妨做一下深呼吸。使呼吸速率減緩。緩解焦慮情緒。麵對壓力時，可以放鬆下顎，左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉。緩解壓力。還可以做擴胸運動或是上下轉動一下雙肩，以放鬆緊張的肌肉。這樣。人的精神也會隨之爽快起來。
保持樂觀的心態，對自己充滿信心。遇到解決不好的問題，不能就此懷疑自己的能力。也可對自己說“別人未必做得比我好”。信心不足時，不妨想象過去的輝煌成就，或想象即將成功的景象，更可以去對自己的經曆進行一些離奇的幻想。
轉移注意力。如果目前的工作或是學習壓力大，或心煩緊張，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，或者暫時先放下手頭的工作。聽愉快的音樂，做自己喜歡做的事情。
睡眠充足。一般患有焦慮症的人睡眠愈少，情緒將愈緊張，可能會導致病情更加嚴重。洗澡的時候宜用熱水，可以使身體恢複血液循環，幫助身體放鬆。
5、如何擺脫空虛心理
空虛是一種病，是一種危害健康的心理上的疾病，是指一個人沒有追求，沒有寄托，沒有精神支柱，精神世界一片空白。精神空虛所導致的“生命意義缺乏症”，對個人、家庭及社會的危害不容小覷。
【專家診斷】
我們所經曆的各種情緒中，就以“空虛感”最無以名狀且捉摸不定。
一個中學生說：“每天，我照常地學習、生活，可總覺得心裏好像有點不對勁，似乎我不知道為什麼學習、為什麼生活，常常有一種很空虛的感覺……看看其他同學，學，學得有勁；玩，玩得瀟灑。可我卻學也學不踏實，玩也玩不痛快，感覺什麼都無聊，什麼都沒意思。這種情緒讓我整天百無聊賴，心緒懶散，寂寞惆悵卻又不知該怎樣解脫。怎麼別人就能過得那麼充實而我自己就那麼空虛呢？”
時下，人們在交往時常會聽到：“算了，就這樣，沒啥幹頭了！”，“幹什麼都不順心，就這麼混吧，還能做什麼呢？”，“唉，人老了，不中用了，腦子空空一片”等話語。這是一種空虛的表現。空虛感就像是心裏麵的黑洞，具有超強莫大的吸力，一旦被卷進了黑洞，整個人也就被空虛感所縛。
君不見在現實生活中，許多人精明能幹，下海經商，開公司辦企業，成了腰纏萬貫的大款，人人羨慕。然而，他們賺了錢有了名之後，有些人卻沉溺於燈紅酒綠之中，醉生夢死；有些人被“白色幽靈”所俘虜染上了毒癮。有人說這是愚昧。其實，他們誰也不愚昧，有誰見過愚昧無知者能掙大錢幹出業績來？他們何嚐不知道尋花問柳、吸毒會導致病魔纏身，最終落個身敗名裂的可悲下場呢！凡此皆為精神空虛使然，從而迷失了自我。
隨著社會的進步，我們已步入一個價值多元化的時代，也是最易讓人們感受生存挫折的時代。在物質文明高速發展的今天，精神文明的發展有時卻顯得蒼白無力，致使不少人特別是中老年人感到精神空虛，活著無意義，陷人心靈沼澤而無法擺脫。
這種生活意義的迷失和價值觀上的功利主義，便會使人感到生存受到挫折，覺得活著沒意思，心靈空虛精神苦悶，這便是“生命意義缺乏症”，心理治療學上稱為“精神神經症”。其病因不是情緒方麵，而是精神方麵出了偏差，人性方麵出了問題。
空虛的心理，可來自以下方麵：
1）對自我缺乏正確的認識。對自己能力過低的估計，終至整天憂鬱，思想空虛。
2）因自身能力和實際處境不同步。陷入“誌大才疏”或“虎落平川”的窘境中，常常感到無奈、沮喪、空虛。
3）對社會現實和人生價值存在錯誤的認識。以偏概全地評價某一社會現象或事物，當社會責任與個人利益發生衝突時，過分講求個人的得失，一旦個人要求得不到滿足，就心懷不滿，“萬念俱灰”。
4）外界環境突變因。退休、下崗、失戀、工作挫折、投資失誤、經濟拮據等導致失落困惑感。
5）功利主義價值觀。功利主義價值觀對人的精神是種極大的腐蝕劑，是導致生命意義缺乏症的重要原因。
經曆了人生坎坷、過了大半輩子的中老年人，之所以發生迷失自我的現象，是功利主義價值觀在作怪。他們麵對人生的秋天，許多人尤其是患有不同疾病的老人，產生悲秋的心理，精神上被空虛和死亡的恐懼所困擾，認為“人生一世，草木一秋”。成也好敗也罷，誰都難免去火葬場化為一縷青煙。正是由於精神生活的空虛，便想方設法去尋找一種精神安慰劑，相信一種功利主義的人生觀的人，極易誤把延長生命當作惟一的生命意義。因為他們害怕死亡，尤其害怕死亡之後的無意義。
6）幸福感缺乏。有不少人擁有常人無法比擬的物質享受，卻不覺得有什麼幸福，也不感到它有什麼價值。於是便去尋找其它東西，想來彌補空虛的心靈，例如去吸毒，讓毒品來麻醉自己，過那種飄飄欲仙”的虛幻生活，明知會毀了自己也不在乎。