網絡成癮是一種表現為耐受性、戒斷症狀等心理、生理性成癮。互聯網的飛速發展改變著信息儲存、加工、傳遞的方式，給人類的社會生活帶來了巨大的改革，對人們的生活方式、心理行為產生了深刻的影響。因過度使用網絡導致情緒障礙、家庭矛盾、社會適應等問題的人也越來越多。上網在給我們帶來方便、效益和快樂的同時，也給人們的健康，尤其是精神健康帶來了危害，其中最常見的就是染上“網癮”。
【專家診斷】
上網的人，在網上可以獲得超越生活的感受，滿足他們在日常生活中難以滿足的某些精神需要。如：網上遊戲中那曲折離奇、懸念百出、緊張而一步步地推向高潮的血腥打鬥，給人提供強烈的感官刺激，以此來彌補生活中的寂寞與空虛；網上聊天，直抒胸懷，沒有麵對麵交談的壓抑與戒備；還有那網吧情人、網上婚戀、黃色網頁等等，更易獲得現實生活中難以獲得的精神滿足，從而對人有著強烈的吸引力，以致在觸網後，由樂趣不斷增強，上網時間不斷延長，到後來就與“網”難解難分，產生身心依賴。
若因故不能上網，就會出現與吸毒成癮相仿的戒斷症狀：情緒低落、頭昏眼花、雙手顫抖、疲乏無力、食欲不振等，並且非上網不可。這樣，就迫使上網者不斷延長上網時間，而上網時間過長，輕者導致“網絡綜合症”。出現手腕關節不適、腰酸背痛、活動不靈、肌腱炎、腱鞘炎、視力下降及注意力不集中、緊張、焦慮、失眠、心情抑鬱等有害身心的症狀；嚴重的甚至會像練氣功一樣出現“走火人魔”而導致精神異常。
如果有關症狀和類型的描述隻是讓你覺得新奇，甚至你還躍躍欲試的話，下麵這些曾發表在專業期刊上的研究結果可能會讓你警惕起來。
首先，網絡成癮雖然不像真正的毒品那樣會危及我們的生命，但長時間上網必然會影響我們的健康：視力下降、肩背肌肉勞損、睡眠剝奪以及免疫功能變弱。當然，更為嚴重的是網絡成癮給學習、工作和家庭生活帶來的災難。
如果你是個學生，那麼就要小心了，網絡成癮會使你的學習成績下降。雖然互聯網被廣泛認為是一個重要的教育工具，但加利福尼亞州的一項調查顯示，86％的中小學教師認為，使用互聯網並不能提高學生的學習成績。另一項調查發現，賓夕法尼亞州某個大學裏58％的大學生因為花費太多時間上網而影響了學習。德克薩斯州大學奧斯丁分校的心理學家更是發現，至少有14％的在校學生符合互聯網成癮症的標準。馬裏蘭大學心理谘詢中心的肯得爾醫生在對本校學生進行了調查後，立刻組織了全校性的互助小組來幫助互聯網成癮的學生。
如果你是個公司職員，而你所在的公司已經聯網，那麼就要小心了，網絡成癮會危及你的工作效率。一項對全美前1000家大公司的調查顯示，超過55％的管理人員認為，很多雇員把上班時間用在與工作無關的網絡活動上。紐約州一家公司暗中統計了本公司職員上班時間的網絡活動，發現其中僅有23％是真正與工作相關的。由於上班時間在網上漫遊而被辭退的雇員更是不斷增加。
如果你有一個溫暖的家庭，而最近你丈夫對上網的興趣越來越大，那麼就要小心了，網絡成癮可能會使你成為電腦寡婦！匹茲堡大學心理學教授金波利 楊在過去三年中親自訪談了數百名網絡成癮患者，她發現一個患有網絡成癮的丈夫每天和他心愛的計算機在一起的時間遠比和他親愛的妻子在一起的時間要長。更糟糕的是，或許他已一“網”情深地愛上了他的“英特戀人”，正準備帶上他的電腦離你而去。
【心理處方】
⑴上網之前先限定時間
看一看你列在紙上的任務，用一分鍾估計一下大概需要多長時間。假設你估計要用40分鍾，那麼把鬧鍾定到20分鍾，到時候看看你進展到哪裏了。如果嫌用鬧鍾麻煩的話，可以在電腦中安裝一個定時提醒的小軟件，在上網的同時打開，這樣就能有效控製你的上網時間了。
⑵上網之前先訂目標
每次花兩分鍾時間想一想你要上網幹什麼，把具體要完成的任務列在紙上。不要認為這個兩分鍾是多餘的，它可以為你省10個兩分鍾，甚至100個兩分鍾。
⑶不要把上網作為逃避現實生活問題或者消極情緒的工具
請注意：借網消愁愁更愁。理由之一是，當你幾小時後下網的時候，問題仍然在那兒，“逃得過初一、逃不過十五。”理由之二，你的上網行為在你不知不覺中已經得到了強化。
2、如何戒除酒癮
《本草備要》載：“少飲則和血運氣，壯神禦寒，遣興消愁，避邪逐穢，暖五髒，行藥勢。”酒文化的含義早已超越了它原本的內涵。適當的飲酒能展示高雅和喜慶的風範，並且適當飲酒還能健身。但是一旦陷入嗜酒如命的酗酒成癮狀態則完全變了性質。指長期飲酒者對酒精產生了一種精神上和軀體上的依賴。隻要一日無酒，就會感到若有所失，甚至焦慮不安、精神疲憊，同時軀體方麵還會產生許多不適。因此對酒精濫用者和酒精依賴者必須進行治療和指導。
【專家診斷】
受民族傳統和風俗習慣的影響。許多國家和民族把飲酒當作社交和禮儀需要。如逢年過節，親朋好友相聚，以增添喜慶氣氛。高寒地區的人，有空腹飲酒的習慣，並以豪飲為榮，不醉不休。
受心理因素的影響。許多人因生活枯燥、精神空虛，或感到前途悲觀、渺茫，於是常常“借酒消愁”，以減輕精神上的苦惱，即所謂“一醉解千愁”。
嗜好飲酒者常常具有家族性。家族中曾有酒精中毒者。其他成員也易發生酒精中毒，並且發生得時間早，症狀嚴重。
嗜酒具有以下幾方麵的危害：
1）易形成酒精濫用。酒精濫用這種人的飲酒行為與眾不同，通常飲酒量大，經常酒後鬧事。或者用賒欠、欺騙等手段去獲取酒精飲料。當酒供應匱乏時，會飲用自釀酒或非飲用酒。
2）2.酒精依賴就是通常所說的酒癮或酒癖，指長期飲酒者對酒精產生了一種精神上和軀體上的依賴。隻要一日無酒，就會感到若有所失，甚至焦慮不安、精神疲憊，同時軀體方麵還會產生許多不適：如頭痛、心慌、乏力渾身酸痛等。
3）嗜酒最易引起胃炎、胃及十二指腸潰瘍、胃出血、酒精中毒性肝炎、脂肪肝和肝硬化等症。嗜酒還會增高咽喉、食道、口腔、肝、胰腺等部位癌症的發病率。容易引起小腦變性，發生共濟失調，表現為步態蹣跚，走直線困難；震顫。輕者雙手顫抖。重者顏麵的表情肌、舌肌也發生震顫；還可出現周緣神經疾病、腦梗塞和癲癇。
4）嗜酒者會產生精神障礙，容易產生焦慮、抑鬱情緒，特別是形成酒精依賴後，在身體狀況不佳、家庭不和，經濟水平下降時尤為突出，嚴重者還可能產生自殺念頭。據報道，住院的酒精依賴患者中，產生自殺觀念的占6％～20％。
5）會發生幻覺症。在神誌清醒的狀態下產生言語幻聽，內容多是威脅性言語，通常以數人交談或評論他人的方式出現。也可能出現短時幻視，如看見躲在門窗後的人影或閃爍的亮光、地板的條紋變成怪物等。病情可持續數周、數月。甚至長達數年。
6）嗜酒者易患遺忘綜合征（又稱柯薩可夫綜合征），表現為識記能力發生障礙，近記憶缺失，對剛發生的事不能回憶，對多年以前的事卻能正確回憶。
7）長期嗜酒的男性。可引起性功能障礙，以性欲低下甚至陽痿較多見。在性功能障礙的基礎上，常產生嫉妒妄想，懷疑妻子不忠，而無故謾罵、毆打、侮辱、虐待，威脅要將其置於死地，導致一場野蠻的家庭鬧劇。次日清醒後，又會不斷地請求妻子寬恕。因此可能會導致家庭破裂者不在少數。
8）震顫譫妄是在慢性中毒的基礎上驟然減少酒量或突然戒酒後忽然出現的精神狀態的改變。可出現全身顫抖、大量出汗、不安和易發怒等症狀。常見的是混沌和記憶喪失，但最令人恐怖的症狀是出現各種逼真的、駭人的幻覺。這是酒精中毒最嚴重而且最危險的一種症狀。
9）經常酗酒還會損傷生殖功能。醫學研究證實：大量的酒精對精子和胎兒都有致命“打擊”和損傷。酒鬼的後代出現的弱智子女和畸形悲劇就是明證。
【心理處方】
由於酗酒對個體和社會的危害極大，因此對酒精濫用者和酒精依賴者必須進行治療和指導。
首先樹立正確的態度。通過影視、電台、圖片、實物、討論等多種傳媒方式，讓嗜酒者端正對酒的態度，認識到適量飲酒有益，超量飲酒有害，逐步控製飲酒量。
改變酗酒者不良習慣。如有人喜歡空腹飲酒。有人喜歡一飲而盡，有人喜歡敬酒、罰酒、賭酒、灌酒，這些不良習慣都應革除。飲酒前要多吃菜，慢慢飲，為社交喝酒時，要隨人意。
主動避開誘因，特別是盡量少和原來的酒友見麵，少去原來常喝酒的飯店就餐。
最好有家人和好友的支持。親朋好友的鼓勵和支持戒酒的積極配合至關重要。比如每天晚餐都來點新鮮水果然後和家人一起去室外散散步、彈彈鋼琴、看看電視。總之要把與酒有關的心思轉移開，並且用另外一千內容取代之。
別給自己找借口。比如白酒不喝，啤酒、葡萄酒總可以喝吧、別的酒不喝，這瓶老戰友送來的茅台總不能浪費了諸如此類想喝酒的借口。有的是，一定要把住“進口”關，說不喝就不喝，隻有這樣才能立竿見影把酗酒惡習連根鏟除。
3、如何戒除煙癮
調查研究發現，世界上84％的嗜煙者吸煙是因為心理問題。作為後天形成的一種不良嗜好，吸煙對自己、他人和環境都有較大危害。全世界每年因吸煙導致死亡的人數達250萬之多，可以說煙草是人類的殺手之一。
【專家診斷】
煙草並不是生活中的必需品，所以吸煙習慣的形成主要是外界環境的影響。
1）好奇心。常聽人說：“飯後一支煙，快樂像神仙”，很多人就好奇會怎麼“似神仙”，也就想親自體驗其中的滋味了。很多青少年認為，吸煙是一種男子漢的標誌，是成熟的象征。他們為了證明自己是“大人”，而選擇了接受吸煙這種行為。此外，還受成年人或同伴的影響，吸煙時的瀟灑自如、悠然自得的神態一直誘惑著青少年，吸引著年輕人去洗效仿。
2）吸煙使人興奮。許多煙癮者一不吸煙就無精打采，隻要有煙抽就能讓人精神煥發，思路大開。還有一部分人借抽煙來緩解自己的在工作、學習、生活中的緊張焦慮情緒，消除煩惱。