有的女子陰道前段較窄，可塗些滑潤劑，使陰莖容易進入或男方先用手指將陰道慢慢擴張後再性交。針對性恐懼本身，亦可以采用係統脫敏法，即首先訓練患者學會全身放鬆，因為放鬆可以消除輕微恐懼，然後將性活動從接吻擁抱到性交分成若幹等級，逐級脫敏。例如，開始時與配偶接吻，使之產生恐懼（但很輕微），然後全身放鬆；平靜之後再次接吻，恐懼之後再次放鬆；如此反複多次，直到接吻不再恐懼；按此逐級脫敏，直到性交。
另外，女性最好能讓男朋友幫幫忙。這倒不是因為他比你懂得多，而是因為兩個人在一起進行這方麵的討論，可以增加親密感，打破不必要的羞恥心理。而一旦對方對未來的新娘做出了安慰，並保證盡量溫柔對待時，恐懼感就會被幸福感所代替。
女性應該建立起現實主義建設性心態，努力把回避性恐懼障礙的行為限製到最低程度。要對自己有一種責任感，想辦法改善和克服性恐懼，就肯定能消滅性恐懼，盡享魚水之歡。
6、如何矯治性厭惡心理
性厭惡是一種對性生活或性活動思想的持續憎惡反應。性厭惡者會喪失正常性生活起始時的性衝動或拒絕對性刺激的接受，一般表現為性生活次數少或缺乏性生活興趣，有的甚至對接吻、擁抱、撫摸等均表現出焦慮、出汗、心悸、惡心、嘔吐、腹瀉等病態性反應。
性厭惡很大程度是由心理因素引起的，隻要設法糾正對性生活的不正確看法，注意在平時多予對方以溫柔體貼，在性生活上積極配合，喚起性的美妙意識，就能克服性厭惡障礙。
【專家診斷】
性厭惡一般不是對性的審美性厭惡，也不是對某種性活動方式特別反感。隻是對性反應持有的一貫病態的憎惡。性厭惡患者一想到性交就毫無道理地感到憂慮，常常是一次接吻、擁抱或撫摸即可誘發這種反應。有些性厭惡綜合征患者在性生活中暴露身體和觸摸愛人往往比性交更困難。事實上，性厭惡患者的性喚起多未受損，故男性性厭惡患者性交，射精活動無異常，女性患者也有性高潮。
導致性冷淡的原因主要是心理因素：
1）由於童年教育不當、受性騷擾造成的心理創傷、宗教熏陶或成人的榜樣等因素影響，形成對性生活的偏見，如認為性交是肮髒下流、淫蕩不潔的行為，是一種罪惡，是“男人快樂，女人受罪”，從而對性生活產生厭惡、反感、害怕的情緒。
2）缺乏性知識，對性交心存恐懼，害怕性交會產生疼痛，或者不懂男女性心理差異，新婚之夜男方動作粗暴急躁，很快達到性高潮並射精，女方卻未體驗到快感，相反還感到不適或疼痛，甚至產生陰道痙攣。長此以往，就會對性生活日益冷淡。
3）對懷孕擔心、恐懼，又無可靠的避孕措施，抑製了正常的性滿足，也會造成性冷淡。
4）居住條件差，幹擾性生活，心情不愉快、不專注難以激起性興奮。
5）夫妻感情不和睦，互相不信任，猜疑或反感，無法產生性興奮。
6）女方有過較嚴重的手淫習慣，婚後性交時快感不夠強烈，或者男方有陽痿、早泄等性功能障礙，女方得不到性滿足。
7）對性愛的極端狹隘主義和“戀父情緒”也可能會導致性厭惡。
【心理處方】
1）心理療法
首先了解患者對性的看法，講授性解剖的生理、心理衛生知識，減少性憂慮，改變其傳統的性觀念、夫妻間的關係模式及既往性生活習慣。加深對性生活的正確認識，使其確認性生活是夫妻共同參加的，而不是一種男方自己參加或代替女方的活動。
2）性感集中練習
通過配偶的觸摸，夫妻雙手間的摩擦來增強身體愉快感，並在相互刺激中體驗性高潮反應，而後可逐漸過渡到性交活動。在性交前，增加非生殖器刺激促發感情和體驗感覺，當雙方均從精神上、身體上做好準備後開始性交，在性交中繼續按患者感到愉快的方式觸摸對方。該法是減少憂慮、增強感覺和從語言交流過渡到非語言交流的基礎。
對於男性的性厭惡，妻子還可采用“性感集中訓練”這一有效方法來治療丈夫的性厭惡症：
第一步：先嚴格禁欲一段時期，並在夫妻之間開展情感交流，交談工作、學習和家庭瑣事，使夫妻之間感情融洽。然後逐漸適應相互之間的身體暴露，開始皮膚接觸和觸摸。觸摸的目的不是為了性喚起或性欲的需要，而是為了感情交流。
第二步：妻子撫摸丈夫全身，觀察撫摸後丈夫是否有不適感，若有不適可暫停。
第三步：妻子撫摸丈夫的性器官，丈夫如有不適感，可暫停；若無不適感，適當刺激可使丈夫性器官勃起。
第四步：當丈夫在妻子的愛撫下，沒有出現不良的反應時，夫妻就可以從非性交的性生活轉入性交。
在此期間，妻子對丈夫某些性欲改善的現象要熱情鼓勵；丈夫也可告訴妻子自己的一些性要求。當丈夫出現不適症狀時，不要勉強行事，可暫停下來，予以安慰。以上療法堅持一段時間，丈夫的性厭惡症一般會消失，夫妻便可恢複和諧的性生活。
女性性厭惡者在消除精神心理障礙以後，可再采用係統脫敏訓練。進行該訓練要注意兩個問題。首先對治療要充滿信心，相信通過訓練一定能治愈疾病。其次要有耐心，安定情緒，不急不躁，按部就班地進行訓練，不要怕費時間，更不能急躁。如果怕麻煩，或怕費時間，想走捷徑，常會半途而廢。隻有堅持訓練，順序前進，才能獲得良好效果。
第一步：先著少量衣服，對著鏡子欣賞自己的體形，熟悉自己形體的優美線條，從前、後、左、右、上、下各個方位詳細欣賞自己。每天2次，約l周以後，再完全裸體，仍是每天2次，約1周。如果對自己的裸體已無反感或不再羞澀，再對著鏡子自己觀察自己的外生殖器的結構，每天2次，每次20分鍾，約2周，直到對自己的生殖器的結構已非常熟悉，看到生殖器已不再反感和緊張為止。
第二步：在熟悉外生殖器的基礎上，每天中午和晚上用溫水衝洗外陰、大陰唇、小陰唇、陰道口等。衝洗這些部位，初起時患者常會有緊張、出汗、呼吸急促等過敏現象，但經過一段時間以後，緊張感就可以逐漸消失，約需2周。經過脫敏，能完全自如地衝洗會陰，這時由丈夫按相同步驟和方法為她用溫水衝洗會陰部。每天2次，約2周，直到完全脫敏，衝洗時已毫無緊張感。
第三步：除每天自己用溫水衝洗會陰，同時自己用手指對外陰進行自我撫摸，由外向內，先撫摸陰阜、陰道前庭。經過一段時間，如果已經不再緊張，再撫摸大陰唇、小陰唇、陰蒂、陰道口等，約l周。衝洗撫摸外陰已不再緊張，試著用1個手指頭伸入陰道，陰道幹澀者可塗上潤滑劑。緊張感完全消失後，逐漸由丈夫為她衝洗外陰，並依次進行撫摸。如不再緊張，試用1個手指頭伸入陰道，直到能用2個手指頭伸入陰道撫摸而不感到緊張、恐懼和不適為止，約2周。如仍緊張，這個過程還要再延長些時間。
第四步：試著采用女上位姿勢進行性交，男子仰臥，由女方用手扶著男起的陰莖納入陰道內，約2周。女上位性交成功後，再試用其他體位進行性交，直至能正常性交。經過這種係統脫敏的行為療法，常能達到正常性生活的目的。
其實，校正對性厭惡的心理障礙並不是多麼困難的事。首先要放下心理上的包袱。在思想上認識到性厭惡不是什麼病，更不是“不治之症”。其次，夫妻之間要不斷加強性交流。性生活是夫妻生活重要的一部分，夫妻是兩個獨立的個體，有些體驗、感受和願望對方是無從知曉的，這就要通過性交流來溝通。最後是共同學習性方麵的知識。做愛之前不僅要有一些纏綿的親呢時間，創造一個溫馨浪漫的氛圍，如一起去散步、聽聽音樂、看幾張言情光碟等，還要延長做愛前的嬉戲調情時間，更要講究對性敏感區的愛撫策略和力度。愛撫可以先從女性的次敏感區開始循序漸進，如嘴唇、耳根、後背、乳房、乳頭、大腿內側、陰阜、陰部、陰唇、陰蒂……盡管她的這些部位不太敏感，但隻要經過輕柔的、適當的、長時間的刺激一定會導致強烈的快感，為做愛創造最佳的生理環境。
性厭惡的調適所需達到的預期目標並不是單純提高性高潮的頻率，而是著重於夫妻間衝突的解決，內心深層次問題的緩解，家庭權力和控製需求的平衡，轉移性樂技巧與性交的情景。提高心理性喚起水平，以夫妻間能取悅於性活動為目標。
7、如何調適性高潮障礙
性高潮是男女性愛過程的一個重要階段，是性愛滿意與否的重要條件，也是性愛和諧的最高表現。性高潮功能障礙是指男性在性交時不射精或射精顯著延遲，難以達到性樂高潮，女性在性交時缺乏性樂高潮體驗。女性約有6％～17％有性高潮障礙，男性則較少出現性高潮障礙。
在性活動中，男女雙方每次都追求同時達到性高潮是錯誤和不明智的，而且刻意追求每次性生活都達到性高潮也會造成過分的精神壓力。然而，長期的性高潮缺乏，也會導致性生活的不和諧，進而影響到婚姻和家庭的穩定。正確地認識性高潮障礙，並且了解它的發生原因治療方法，對維護身心健康和家庭安定是有益的。
【專家診斷】
男性性高潮的重要標誌是充滿快感的射精動作，女性性高潮的表現雖複雜一些，但性高潮瞬間反應感受與男性有某些相似之處。女性達到性高潮，類似陰蒂處產生一種極度的快感反應，好像輕微觸電一樣，這種快感迅速傳到全身，有時手指和脊背部都顫抖起來，大腿肌肉也全收縮。這種快感感受大都是稍縱即逝，有的局部快感可延續到2秒鍾左右。有的女性性高潮來臨常有呼吸急促、特殊親昵動作的反應，也有的用柔情語言做召喚表示。大多數女性性高潮反應是不自主型，比如，突然地產生一種緊迫感，接著就是全身心放鬆和鬆懈，個別情況可暫時昏厥。對性高潮缺乏者來說，上述反應特征是不存在的，有人統計，有半數以上的婦女並非每次性交都能達到高潮，隻有少數婦女幾乎每次性交時都能達到高潮。不過一般說來，隨著結婚時間的長久，性生活也會日益和諧。隻有雖然結婚已有很長時間，一直沒有性欲要求，或雖然有性欲要求，但性交時卻得不到應有的快感，逐漸出現了性冷淡，對性生活不感興趣，這才被稱之為“性感缺乏症”。
究其原因，有以下幾點。
1）緊張或害怕
在忙碌的社會中，緊張的工作情緒延伸到生活上就會使性生活的品質受到影響。在緊張的氣氛下做愛，由於情緒與全身肌肉無法放鬆舒緩，所以男性很容易因此而發生早泄或無法勃起，而女性也很容易在情緒緊張的時候產生陰道痙攣或無法達到高潮的情況。害怕也是引起一些性愛問題的主要原因之二。不管是害怕懷孕、害怕早泄、害怕性病、害怕偷情被抓、害怕……這些害怕的心理因素不僅無法讓您在性生活上盡情享受，而且會因此產生心理上的問題。
2）完美主義
也許是受到大眾傳播媒體的影響，電影中激情的床戲似乎都特別顯示出做愛是如此完美，好像每一次的性愛雙方都能夠全然享受，而且不管是什麼時間、地點、姿勢都能一起達到高潮。也因此許多人就認為性愛中沒有這麼就是有了問題。其實，每個人的身體及心理狀況每天都在變化，美好的性受不僅需要學習，有時也是可遇而不可求的。所以，性生活重要的應該是能彼此協調滿足，而不是追求每一次的完美。
3）錯誤觀念影響
一味地強調男性的雄壯、威猛就能夠讓床上生活幸福美滿的想法，不知道害慘了多少原本正常的男人。根據臨床醫學上的統計，絕大多數自認為自己有性功能障礙的男性，其性生理的功能都完全正常。但是在社會上普遍存在著比大、比長、比久的刺激下，這些心理的困擾就會影響其在床上的表現。
4）性知識麵的不足