2擴充知識，提高適應能力。要注意擴大知識麵，這樣，在與各種類型的人交往時，就不會因知識麵過分狹窄而受窘。仔細分析那些怕在大庭廣眾中講話和羞於與人打交道的人的原因，就不難發現，他們最怕得到別人否定的評價。這樣，越怕越羞，越羞越怕，便形成了惡性循環。其實，正像俗話說的：“誰人背後無人說，哪個人後不說人”，被人評論是正常的事，不必過分看重。有時別人的否定評價倒可以成為另一種激勵自己的動力，推動自己努力前進。
具有羞澀心理的中小學生很多是因為知識的欠缺而采取回避交往的態度，因此有必要不斷豐富知識，如科學文化知識、演講知識、生活知識以及待人接物的禮節知識等。有了豐富的知識，增加了見識，就能提高適應交往的能力。
3正確麵對失敗和挫折。心理谘詢專家總是告誡求助者：“問題絕不如你自己想象的那樣嚴重，請你動筆將你的問題和困惑記下來。”所以，當你羞澀時，你可以將當時的情形和自己的表現記錄下來，分析一下為何有這樣的表現，當時自己最擔心會出現怎樣的情況，並設想一下如果沒有自己的害羞表現，事情的結果可能會怎樣。這樣一來，你會驚訝地發現，即使最嚴重的後果也不是一個災難，完全用不著擔驚受怕和羞愧不安；而且正是這種擔心和害羞才真正給自己造成壓力，要是自己坦然麵對，則會取得完全不同的效果；就算自己完不成預定的任務，也不至於令自己感到沉重的失敗和挫折，因為害羞行為所產生的挫折遠遠大於完不成任務所產生的挫折。
4精心設計訓練計劃。俗話說得好：“在遊泳中學會遊泳”，隻有在人際交往中才能真正消除影響交往的害羞心理。克服害羞心理也不要指望憑朝夕之功就會立竿見影，而應當在日常生活中一步一步循序漸進地精心進行訓練。譬如一個很害羞的學生，上課從不主動回答問題，與異性也不敢講話，更不願公開發表自己的意見和主張等，可以設計如下訓練計劃：
（1）今天我一定要爭取舉手回答問題。
（2）主動跟同寢室的幾個同學聊天，話題不限。
（3）在課外時間主動與座位附近的異性同學講幾句話。
（4）主動讚美同桌的衣著和表現。
（5）與同學聊天，跟他們講自己小時候的故事。
（6）在寢室裏參與對某一事件的討論。
（7）找出一個問題，主動跟某一位老師交換意見。
（8）在全班性的集會上公開自己的觀點，並力爭說服大家。
在這些有意識的訓練後，再動筆記錄下計劃的執行情況，碰到的問題，自己的感想，對良好行為的自我肯定。長此以往，相信定能有所收獲。
5培養有利於交往的“體態語言”。許多害羞者往往在自己沒有意識的情況下發出退縮和冷漠的體態信息，致使交往難以繼續下去。如有的人在與對方談話時，不停地搓手、絞手指，下意識地摸鼻子、捂嘴巴，抱臂叉腿，手足無措，或目光遊移不定，弓背低頭，轉頭看身後等。這些體態語言就像發電報一樣將自己的恐慌、膽怯與退縮等信息傳遞給對方，然而對方往往不能正確解讀這些信息，他們會認為你太無能或者誤解為你對這個交談不感興趣，是態度冷漠、自負，於是交流中止，使害羞者更感害羞與挫折。在實際的訓練中，有意識地指導害羞者改變交往中的體態語言，培養有利於交往的體態語言，這對於克服過分害羞的心理有令人驚奇的效果。與人交往中常用的正確的體態語言，如對人表示熱情和歡迎用微笑、握手表示；正在認真聽取別人的意見或認可用點頭表示；表示對人的尊敬時身體稍向前傾做鞠躬樣；起身讓座，用手示意請別人坐，或請別人走前；肯定別人的行為時以舉大拇指表示；等等。
經常有意識地使用這幾個有利於人際交往的體態語言，將會使你盡快贏得對方的信任和熱情，會讓你覺得即使與陌生人交往也沒有必要感到害羞。
常表現出害羞心理的青少年學生，還應記住，你是自己的主人，隻有你自己才能真正解決問題，應當胸懷坦蕩，對自己的將來抱自信和樂觀的態度，並且以堅強的意誌學會自我心理調控。