老年人失眠首先要排除是否是由於腦部供血不足或者高血壓引起，建議及時到醫院檢查。針對病因處理，失眠問題也許更好解決，比如根據病情，吃了降壓、擴張腦血管的尼莫地平、氟桂利嗪等，失眠可以明顯改善。但在一般情況下找不到器質性病變，需要從多個方麵著手解決失眠。
心理鬆弛
日常生活中工作的緊張、學習的困難、希望的幻滅、親人的離別等一些消極因素或是成功的喜悅等積極因素，都可能帶來失眠。躺下很長時間不能入睡，嚴重者將近天亮時才睡著，這種情況大多與精神、心理因素有關。要想睡得好必須做到心理鬆弛，應保持樂觀、知足常樂的良好心態。如果有什麼煩心事、高興事影響睡眠，需要設法轉移注意力，看電視、聽故事、看報紙、找人說話也許都是可以選擇的具體方法。
生活中多數失眠者患的是“失眠擔心症”，嚴重者患有“失眠恐懼症”。開始時是偶然事件造成的失眠，後來則是因為擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，擔心第二天考試考不好、工作幹不好等，越擔心就越焦慮，越失眠，形成惡性循環並深陷其中無法自拔。因此，必須調整情緒，首先要樹立信心，加強自信，要提醒自己：少睡一會兒不是什麼嚴重問題，一天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要將它想象得太嚴重。失去焦躁的心情，沒準一會兒就睡著了。
多活動，促使軀體有休息的需求
大腦活動一天，晚上困得打瞌睡；白天體力活動多了，肌肉累了、邁不動步，渴望著躺下休息，這樣入睡根本不是問題。裝卸工扛了一天麻袋，躺下就打呼嚕，很少失眠。運動還可以緩解心理壓力。腦力工作者，工作一天下來可能都沒什麼活動，利用上下班、午休、晚飯後適當活動有助睡眠。能進行一些有氧或無氧運動，感到疲勞想不睡都難。
保持正常的生物節律
人體的睡眠是一種具有晝夜節律性的生理活動，失眠則是這種正常睡眠節律紊亂的結果。遵循有規律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，天天如此。這樣生物鍾的作用，到時候困意就來。對於大多數人來說，睡覺太早或太晚都不利於健康，甚至導致得睡眠紊亂症。有條件睡午覺很好，尤其是腦力勞動者，是有效的“充電”手段，小睡片刻換來的是下午工作的高效率。但午睡並不需要過久，半小時足夠，時間長會影響晚上的睡眠。
睡前準備
為了睡得好，晚上應該為這一夜的睡眠做好準備，以保證次日的生活質量。創造有利於入睡的條件反射機製，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶、吃點香蕉等，隻要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
注意避免睡前興奮，少飲咖啡、可樂類飲料，不吸煙、不看緊張的電視節目或電影、不看深奧的書籍或愛不釋手的書籍等，太晚的夜生活不是什麼好事。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠，喝酒助睡是很不明智的做法。
保證好的睡眠環境
有人對環境的適應性強，而有人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。對於慢性失眠者更要注意睡眠環境：①睡眠時寢室光線宜暗不宜亮，“靜”和“暗”是睡眠的兩大要素。②溫度保持21℃～24℃最為合適，如果冬天覺得發冷，加條被可能睡得更香。③我認為床的舒適度應該以個人的體會為主，個人的感覺就是硬道理，有人喜歡軟床，有人喜歡硬一點，用自己喜歡的，自然躺著舒服，睡得香。④枕頭的舒適度也應以個人感覺為主，關於材質的選擇，軟的“高級”枕頭會增加老人骨質增生的機會。
關於安眠藥及保健品
不反對部分失眠較重的患者，在醫生指導下，偶爾用一下鎮靜藥或安眠劑，但千萬不要依賴安眠藥。長期使用可形成依賴，甚至成癮，況且安眠藥還可造成肝腎衰竭，引起精神障礙，誘發其他疾病。建議歲數大的人偶爾用一下褪黑素（鬆果體素）助眠。人腦內有鬆果體，其分泌鬆果體素幫助人睡眠。隨著年齡增長，鬆果體逐漸萎縮，分泌的鬆果體素也越來越少，這就是越小的孩子越能睡，老人覺少的原因。褪黑素不僅可以助眠還是很好的抗（心理）壓力劑，生理性物質起碼沒有毒性，但也有次日精神不振以及耐受現象，同樣不要依賴。如果白天在溫暖的室外多曬了太陽，就很容易發困，這是因為曬太陽能夠增加鬆果體素的生理性分泌，因此失眠者增加戶外活動應是個好主意。中藥酸棗仁或其製劑也可一試，中藥作用緩和，副作用也小，因此柏子養心丸、琥珀鎮靜丸等也有效。