大量研究證明自由基對大腦細胞的破壞是阿爾茨海默病的根本原因。患者大腦中缺乏抗氧化物質，氧化應激反應增強。吸煙、腦外傷以及重金屬接觸史等可增加患病風險。患者腦組織中鋁水平較高，並發現鋁可促進該疾病的發生。
老年性癡呆和腦梗死後的癡呆（醫生叫血管性癡呆）不同，常常找不到發病原因。因此預防應在中年就開始，甚至青年就養成好的生活習慣。自然界的抗氧物質主要存在於蔬菜、水果的植物化合物中，因此建議以素食為主，多吃蔬菜、水果。研究發現大劑量補充維生素E（每天2000IU，通常每粒400IU）可使中等程度的患者病情進展明顯減慢。補充維生素C、維生素A、鋅、硒、生物類黃酮、雲香堿方麵的臨床試驗結果也非常樂觀，說明抗氧劑補充有效。平常應少吃油條、膨化食品，少用鋁鍋做飯。研究還發現知識分子較少發病，建議老年人多動腦、勤上網、多看書、看報。
九、便秘
便秘對人的生活質量造成負麵影響，排便費力，腹脹、肛門直腸堵塞感是便秘的常見症狀。便秘者常患痔瘡，痔瘡又反過來加重便秘，形成惡性循環，症狀嚴重或持續時間長，會造成嚴重的心理負擔。不僅如此，研究表明重度便秘者嚴重心腦血管事件的發生率明顯高於沒有便秘者，用力排便後出現心髒性猝死的病例並不罕見。
便秘是令人困擾的常見消化道問題。患有糖尿病、甲狀腺功能低下、高鈣血症等疾病可以引起便秘；外科大手術後或患重病長時間臥床者經常便秘；經常口服一些藥物，如臨床上常用的鈣拮抗劑（硝苯地平等）、鎮靜安眠劑、抗膽堿藥（顛茄片、阿托品）、阿片等容易導致便秘。有更多的人找不到任何原因，屬於功能性便秘。
慢性習慣性便秘主要由兩個因素造成：一是糞便傳輸障礙，老年人、體弱者腹肌無力，腸道緊張程度下降、腸蠕動變弱，沒有足夠的力量順暢地推動糞便到達肛門；二是出口梗阻，腸道有吸收水分的功能，糞便在腸內停留時間越長，糞便越發幹燥，排便更加困難。在接近肛門的直腸部位是糞便是最容易硬結的部位，幹結的糞便造成出口梗阻是便秘另一個重要的機製。
膳食纖維，特別是不溶性膳食纖維可以保留腸道水分、增加糞團體積及重量、軟化糞便、刺激腸蠕動，有益於益生菌的生長。2010年世界胃腸病組織以及美國胃腸病學會推薦膳食纖維每日攝入量為25～35克。建議多吃水果、蔬菜、雜糧、薯類。便秘者還必須多喝水，每天至少飲1.5～2.0L水。久坐職業者便秘發生率是普通人群的3倍。經常跑步的人容易腹瀉，提示運動可以促進胃腸蠕動、促進排便。增強腹肌力量對於解決糞便傳輸障礙尤為重要，蹲起運動、仰臥起坐運動都可以鍛煉腹肌，稍微省力的方法是：平臥在床上，將兩腿伸直、抬高兩腿使之與床板保持50～60cm距離或更高，一天最好能做幾十次。腹肌增強不僅排便通暢，對解決腹部肥胖問題也有好處。
每天定時排便，利用生理活動規律建立定時排便的條件反射。結腸活動在早晨醒後或餐後最為活躍，建議養成晨起或餐後2小時內定時排便的習慣。有便秘習慣者必須定時排便，但也不一定非得限於每日排便一次，有便意就上廁所，每次即使隻能排一點也有好處，因排除的這一點正是肛門口糞便最幹燥的部分，避免下次排便出口梗阻。嚴重便秘病人通常伴有明顯的焦慮和抑鬱等心理障礙，心理障礙越嚴重生活質量越差，肛門直腸動力異常越嚴重。一次排便不痛快，千萬不要產生急躁情緒，想辦法解決了就是，千萬不要經常服用瀉藥，最多隻能選用潤腸藥。依靠果導片、番瀉葉、通便茶等刺激腸蠕動隻能使便秘越來越重，今天吃1片果導片好使，明天就得需要2片，後天沒準需要5片……一兩周後20片也不好使了。潤腸藥也不要每天用，間斷服用或經常更換藥物要好一些。灌腸、開塞露或者直接下手都隻能是必要時的臨時之舉，經常刺激隻能使腸道排便反射喪失，便秘更嚴重。其實，什麼方法也不如建立良好的習慣重要。
十、失眠
據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。國際精神衛生組織於2001年起，將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。成年人每天最好有6～8小時的睡眠時間，睡眠時間太長與太短一樣不利於身體健康。失眠後往往會導致白天精神不振、頭昏腦漲、耳鳴。長期失眠，會導致注意力不能集中和健忘。對於一些長期晚上睡不著覺的人來說，能美美地睡上一覺無疑是一個非常奢侈的享受。