常吃核桃
核桃享有“長壽果”之稱，具有卓著的健腦效果，一直被列為世界四大著名幹果之首。盡管人類大腦所需的脂肪中有近一半不能在體內由自身合成，但是核桃卻可以直接提供。此外，核桃還含有多種微量元素，對保持心血管健康、調節內分泌、生殖功能以及增強人體內髒細胞活力都有重要作用。
怎樣防治“灰色”心理綜合症呢？
嚐試新的環境：中老年人到了新的環境，可以產生新的活力，恢複新的潛能，如外出旅遊、到子女或親戚家住幾天等。
讓生活豐富多彩：不要把生活視野固定在某一點上，若能積極地把興趣放在知識、運動、娛樂等方麵，使生活豐富多彩，可以活躍單調或疲倦的生活。
平和：正確認識自己，培養主觀平靜的情緒，發現自己有不良情緒應及時調整，遇有不快的事不要悶在心裏，應找機會向親人、知心朋友傾訴出來，往往被人點撥幾句後，困擾的問題就迎刃而解了。
陶冶情操：不貪求、不計較、不把事做絕，當糊塗時且糊塗，該讓步時就讓步，以培養開朗的性格，寬廣的胸懷。
健康小檔案
嚐試更多地了解自己，嚐試更多地發現表象中潛藏的本質，積極生活，舒適自我，扶正以祛邪，就不難處於健康的狀態。搭上了健康的快車，你就是在駛向幸福——人是在身心健康中幸福。
定期進行身體檢查
2004年10月17日。北京交通大學學生劉紅斌參加北京國際馬拉鬆賽猝死兩個月之後，北京郵電大學計算機係2002級本科生湯鎔華在操場踢球時突然倒地，但當120急救人員趕到時發現其已經死亡。
兩起高校學生猝死事件，時間正好相隔兩個月。值得思考的問題是——為什麼問題不能在發生之前得到及時發現和預防？有記者對此專門調查了部分高校的學生，據他們介紹，除了在新生入學時會有一次比較正規的體檢之外（有的在畢業時也有體檢），學校在大學期間基本不會再組織定期的體檢，這就很難及時發現一些突發病症的前兆。而學生除了生病，平時也很少有前往醫院檢查身體的習慣和意識。
確實，在現實生活中，我們總能見到的情況是：感到身體不舒服了、有病了，才去看醫生，而疾病或許已經比較嚴重了。
盡管人們對健康的認識已經越來越充分，但是能夠自覺去定期體檢的人卻不多，往往是得病了才想起來去看醫生，可這種情況下往往病情已經挺嚴重了，治療困難並且花錢也很多。去醫院體檢的人多是單位組織員工集體體檢，或是招工、出國時被迫體檢，主動自費體檢的並不多。
健康體檢是健康者或亞健康者了解身體健康狀況、評估健康素質的一種方法。隻要條件許可，任何人都應參加健康體檢。
“早發現、早診斷、早治療”，專家認為，定期進行全麵的健康體檢，有利於疾病的早期發現，特別是對於一些亞健康狀態和一些身心疾病表現者，可以排除其器質性病變的可能，早發現、早診斷、早治療，將疾病消滅在萌芽狀態，這是自我保健的重要方式之一。
近20年來，由於生活方式的改變，生活水平的提高，高血壓、冠心病等心血管病發病率逐漸升高，而高血脂、高血壓和吸煙是引起冠心病的主要危險因素，這些因素僅僅單獨出現，就已經對人的健康構成很大威脅，如果同時出現，危險性就會成倍增加。高血壓和高血脂等被稱為無聲殺手，不進行體檢，是難以及早發現的。目前，心腦血管病的流行特點是具有年輕化的趨勢。
健康體檢其實就是為了及早發現一些健康狀態中的危機，使產生疾病的危險因素得以及時消除。
現在，關注健康的大多是老年人，其實，健康應該從青少年開始注意，比如像動脈硬化這類病，通常它們被稱為“突發心肌梗死”、“突發腦卒中”，但醫學專家認為，這種提法不對，因為心肌梗死、腦卒中並不是突發的，動脈硬化植根於青年，發展在中年，發病可能在中老年，是一個漫長的、積累的過程，沒有病程的積累發展，就不會有所謂的突發心梗，不會突發腦卒中。很多研究已經證明，有些20多歲的青年人已經開始動脈硬化，到30多歲已經堵塞一半以上，到50多歲堵死了，好像堵得很突然，實際上已經經過長久的積累。因此專家呼籲人們要轉變健康觀念，每個人都要為自己的健康狀況作一個“定期總結”。
有三類人群對定期體檢需要特別關注——
第一類：白領族。一項對4000多名31至60歲白領人員的調查，發現脂肪肝發病率高達12.9%，肥胖症患病率達31.6%，高脂血症患病率為12.8%，冠心病患病率為3.1%。據專家分析，白領的脂肪肝、高脂血症等患病率之所以比其他人群患病率來得高，可能是由於白領常有應酬，過量的攝食、吃宵夜等不規律的飲食方式，擾亂了正常代謝，為脂肪肝、高血脂和肥胖的發病提供了條件。若能每年體檢一次，這些疾病就能做到及早發現，及時治療。
第二類：40歲以上的亞健康人群。18至40歲的人，隨著年齡的增長，身心已逐漸開始輕度失調，而到40歲以上，潛疾病狀態的比例也陡然攀高。亞健康狀態在中年以後也變得明朗化。肩負事業和家庭重擔的中年人，切勿輕視亞健康狀態，以免將來諸病纏身。