每天早晨喝些溫開水、淡鹽水、果汁，能保持糞便中的水分，使大便軟潤。
感冒
感冒初期，可用紅糖泡水熱服。
伴有發熱者，可用蔥白、生薑各15克，食鹽3克，搗成糊狀，用紗布包裹，塗擦前胸、後背、腳心、手心及肘窩、膕窩，然後臥床半小時即會出汗退熱。
咳嗽
水發銀耳100克，罐頭糖橘200克。先將銀耳去蒂洗淨，加水適量，用文火煮透。改用大火燒燉時，加入白糖和清水，待銀耳質地柔軟時加入罐頭橘瓣，稍煮即可食用。本方具有補氣益腎、止咳化痰的功效。適用於肺熱咳嗽、肺燥幹咳、痰中帶血等症。
慢性支氣管炎
粳米60克洗淨後用水浸泡1小時撈出，濾幹水分和生胡桃仁45克、牛奶200克、清水拌勻磨細，再用漏鬥過濾取汁；然後，將汁倒入鍋內，再在鍋內注入清水燒沸，加入白沙糖12克全溶化後，過濾去渣再燒沸，將濾液慢慢倒入鍋內攪勻燒沸即成。
糖尿病
1.鮮苦瓜作菜，每餐50~100克，或用苦瓜製成幹粉，每日3次，每次10克，溫開水送服。
2.鮮菠菜根90克，雞內金15克，水煎，每日2次服用。
3.五加皮、五味子各6克，開水衝泡代茶，每日1劑。
4.山藥15克，黃連6克，水煎服，每日1劑；或山藥、天花粉等份，每日30克，水煎，分2~3次服。
健康小檔案
老年人要注意飲食有節製、有規律，定時定量，不過飽，不過饑，不偏食，每餐如果貪食過飽，使血液集中於胃腸，勢必引起心、腦等重要器官缺血缺氧，容易誘發或加重冠心病、心絞痛、心肌梗塞和腦血梗塞，以及糖尿病、膽囊炎等。
老年人的運動顧問
晨練教程
在武漢市的施洋烈士陵園裏，每天都可以看到一位老人在練功，他練的功難度很大，人們都以為他是雜技演員呢。他叫肖清連，年近90歲，但依然思維敏捷，精神飽滿，耳聰目明。人們無不讚美他養生有道。
練腿功——目標日行15公裏。他過去經常頭昏，還有肩周炎，疼得手都抬不起來，於是，他產生了練功的念頭。最初的目標是日行15公裏，老人很有毅力，一經決定的事，從不反悔。每天不管刮風下雨，還是酷暑嚴寒，他都堅持，從不間斷。一年下來，各種症狀逐漸消失，腿勁比年輕時還要大。
練筋骨——練出驚人奇功。他年輕時與體育無緣，是花甲之年才開始練功的，骨骼已經老化，開始時練哪哪痛，可老人家就是不信邪，咬牙堅持，終於練得關節和骨頭都靈活了。20年來，他練出了十幾項絕技：如單腿蹬天、五點倒立、金雞獨立、大劈叉、耍繩鞭、抓鐵球、不倒翁、青蛙功等。
練毅力——練融鋼筋成鐵骨。他一次練完功在山上散步，不小心滑倒了，右小腿骨折，到醫院插進三根鋼筋，把小腿接上。按醫生要求不能活動，必須臥床休息六個月。可不到五個月，他又拄著拐杖去練功。傷口冒血，疼得流汗，他照樣堅持。現在他把鋼筋練得融進了肌肉中，照樣堅持練那些高難度動作。
晨練是許多人自我保健的常用方法，可是，許多老人在晨練中發病，曾經有一些老年人在晨練中突發心髒病猝死。科學表明，老年人因為身體機能的老化現象，晨起之後短時間內肌肉和四肢等運動器官還處在鬆弛狀態，心跳與呼吸緩慢，代謝水平也較低，肢體反應慢，靈活性很差。如果在這個時候進行鍛煉，不但效果不好，還容易造成碰、摔、扭傷等。
清晨大氣相對靜止，各種廢氣也不容易擴散，是一天內空氣汙染比較嚴重的時段。但是戶外健身則需要充分地利用室外新鮮空氣與適宜的氣溫等，所以晨練對於免疫力與抵抗力都減弱的老年人不宜。
那麼，老年人到底如何進行科學的晨練，在晨練中又要注意些什麼情況呢？
有些老年人喜歡先晨練，然後再吃早飯，其實這是不科學的。老年人在晨練之前，應該先要適當吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。由於營養物質經過一夜的消化吸收，身體正處於低代謝階段，如果不在運動前得到一些補充，那麼會很容易引起心腦血管疾病。但是也不要吃得過飽，防止運動的時候身體各部位供血不足。
同時，對於患有慢性病的老年人，服用藥物要根據醫囑或藥品的說明來正確使用。對於一些心腦血管疾病和高血壓的病人，最好在晨練活動之前先服用一些降血壓的藥物。
另外，老年人晨練的時間應該控製在20~30分鍾左右為最佳。老年人在鍛煉時應該多注意進行一些內在肌肉協調和柔韌性的運動，像慢走和太極拳等活動，這些運動會保持肌肉、器官的穩定性。最好在運動之前進行一些準備性活動，如伸展、彎腰和下蹲等使肌肉伸拉的熱身活動，避免突然的爆發力而引起肌肉拉傷、骨折等情況出現，同時也使得心肺循環不會遭受太劇烈的影響。
健康小檔案
老年人在進行晨練時，一定要注意天氣和季節的變化，運動20分鍾左右後，不宜再做較費力的運動，應該做點放鬆的活動。