許多人在退休之前，都是各自崗位上的骨幹，都有做不完的事，整日處於忙忙碌碌的社會工作之中。而一旦退休，就應主動退出原來的圈子，盡快適應，及早走出“繁忙”，把精力集中到力所能及的活動上來，步入平靜，才是明智之舉。
作為老年人，享受天倫之樂也有一個調整心態的問題，年輕時的有些性格、脾氣、喜好應該改一改，適應新的生活氛圍，把心態擺平一點，把原來“一家之主”的架子放下來，不要太固執，不要太挑剔，理解小輩支撐這個家的不容易，給他們一個比較寬鬆的環境，盡可能為兒孫分擔一些憂愁。什麼事情盡量都要往寬處想，往好的方麵想，保持良好的心態才能得到歡樂。千萬不要什麼事情都放不下，固執任性處理問題，隻能是自找麻煩。同時也不要走向另一個極端，因為自己現在住在兒子或女兒家，總覺得腰杆不硬，說話氣兒不粗，事事不敢發表意見，一切都聽從兒女擺布。如果一切順心，那倒也罷了。如果遇到不順心，又不敢說出來，忍氣吞聲，這就會給自己帶來痛苦，也就談不上晚年之樂了。
不論遇到什麼困難，老年人一定要對生活抱一種現實的積極態度，自己關心自己，寬慰自己，設法保持心理平衡。人老了，空閑時間多了，老年人可借此學一些東西，做一些事情。忙了，孤獨寂寞就沒了；並且學了知識、幹了事，老年人還有成就感。老年人要加強人際交往，不要把自己禁錮在房間裏，應走訪親戚朋友、鄰居；照看一下第三代，享受一下天倫之樂。老年人不必過多幹涉子女的生活習慣，免得傷了和氣，要大事清楚，小事糊塗，使得家庭人際關係協調、和睦。
健康小檔案
老年人不能僅依賴子女或社會改變自己的現狀，懂得心理調整的方法，提高自身適應能力，自我調整才是最有效的方法。
體會黃昏的甜蜜
著名導演謝添，是中國電影界的常青樹。2001年已是耄耋之年的謝老對人說：“我的養生秘訣，有三靠：一靠有好身體；二靠有幾個好朋友；三靠有一個好老伴。好身體，無非是天人合一，尊重客觀規律，別跟它擰著，擰著就折壽；也不能把一些想當然的東西強加給它，補藥也好，齋素也好，氣功也好，得看身體是否需要，不然就欲速不達。我的秘訣歸納為八個字：心寬、營養、運動、愛玩。”
謝老說，有人戲稱我是美食家，依我看，美不美食，關鍵在胃口，隻要是人能吃的我都吃。我的膳食是，粗細糧搭配，葷素菜搭配。這才能保證自己有一個好身體。
謝老說，老年人要善於抒發自己的感情，要有幾個好朋友，經常聚在一起，說說笑笑，寫寫畫畫。書法我寫不過人家，就淘氣，來個倒著寫，這一練不要緊，倒給自己遮醜了。我還是個薩克斯迷，能吹幾首世界名曲，要問我的拿手曲目是什麼，我就會模仿牛吼、貓叫。還真像，無人可比。老年人交朋友，可以敘舊、回憶過去。還可以和青年交朋友，使自己永遠保持一種蓬勃朝氣。
謝老說，有一次《東芝動物樂園》請我做嘉賓，主持人王剛問我，平時最喜歡什麼動物？我不假思索地回答：“我最喜歡的動物是高級動物，就是我的老婆。”眾人都笑了，我老婆也笑了，還加了一句：“你這個沒樣的老頑童！”其實我知道，她心裏美著呢。謝老說，老年人到了晚年，身邊有個相愛幾十年的老伴，共度夕陽，是非常幸福的事情。我和老伴相差一輪，我屬虎，她屬兔，一次逛廟會，老伴買了三張兔子騎老虎的年畫，我就說，虧得這是一隻善良的老虎。
他們就是這樣相知相愛，相濡以沫，總是像小孩子一樣，互相逗樂，保持愉快的心情。
國外有調查報告指出，老年人的一個共同心理特點是：越老就越需要伴。這和我國俗語說的“少年夫妻老來伴”的含義是一致的。夫妻感情顯然是影響老年人精神生活的重要方麵。據對長壽老人生活情況的調查分析，家庭和睦和夫妻恩愛是老人長壽的重要因素。美國有人曾對老年夫妻做過調查，了解他們對夫妻關係感到欣慰滿意和最煩惱的是什麼？大多數老年人的回答是：欣慰滿意的是伴侶感，相互表達真實感情，經濟上安全感，互敬互愛；感到煩惱的是：不同的價值觀念和人生哲學，缺乏共同興趣，愛情不滿意，吵架。
老話講：“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。”“揭短”雖不是惡語，不過，聽起來不順耳，會讓人不開心。為此，老年人更應該寬容。西部歌王王洛賓談到家庭問題時說：“寬容、諒解是組合家庭最基本的東西。”寬容是一種博大，它能包容人世間的喜怒哀樂；寬容是一種境界，它能使人躍上大方磊落的台階。隻有寬容，才能愈合不愉快的創傷；隻有寬容，才能卸卻人與人戒備的鎧甲。要想愛情永葆青春，要想婚姻始終充滿激情、甜蜜和溫馨，唯有夫妻的相互寬容。年輕時是這樣，年老時更需這樣。