“養心之道，貴在保持心境平和。”楊先生說，“如何保持心境平和，一是順其自然，二是積極看待生活中的挫折。”楊先生的一生經曆，坎坷複坎坷，可謂多災多難。他12歲父母雙亡。年輕時做過學徒、賣過報紙、“文化大革命”時期又被打成黑幫分子，下放勞動，當過鍋爐工、管工、木工，什麼粗活重活都幹過。但他心態樂觀，笑對人生，總是以平和、寬容、豁達心態麵對生活，保持飽滿、愉快的精神，戰勝挫折，終於迎來生命的春天。
退休以後，他開始全身心地投入書法研究和練習，以寫字保持自己的安靜，忘掉衰老和煩惱，得以養生。
“養心貴在愉悅。”這是楊先生的第二個秘訣。他的書法有很高的收藏價值，可他的作品大多贈送了朋友，分文不取。他說，沒有友誼的人，就像一片荒漠，而友誼的滋潤能使人快樂增加一倍，煩惱減少一半。抗洪搶險、抗擊非典、神舟五號發射成功，他都寫出最好的字，贈送。他說，每寫一個字，都會使自己的心情無比快樂。
“養心貴在充實。”這是楊辛的又一個體會。他雖然從崗位上退了下來，但他的生活和研究工作卻更加充實了。近20年來，他從事泰山美學的研究，他曾先後40次登上泰山，其中，20多次是他70歲以後登上去的。除了3次是坐纜車，其餘都是徒步上去的。他說，泰山的美景，豐富了自己的學術寶庫，也充實了自己的人生體驗。
他像一頭不知疲倦的老黃牛一樣，每天都把日程安排得滿滿的。充實的人生，讓他身心愉悅。
孔子自稱：“吾十有五而誌於學，三十而立、四十不惑、五十知天命、六十兩耳順、七十而從心所欲，不逾矩。”反映了孔子隨著年齡的增長，活到老，學到老，使得自己的精神境界不斷發展，從不惑、知天命、耳順一直到從心所欲，老年人應客觀地意識歲月不饒人，不能逞強，也不應把自己貶得一無是處。雖然社會和家庭不再是靠老年人來支撐，但也不是老年人已經沒有用了。讓老年人發揮餘熱，老年人不僅應老有所養，也要老有所樂、老有所學、老有所為。
60歲以上的老年人最擔心的問題有三：一是經濟困難，生活無保障；二是怕體弱多病，健康狀況欠佳；三是孤獨，生活上空虛。從而產生孤獨感、空虛感、不適應感和失落感。
老年人講究養心之道，注意心理調節，保持精神愉快，是健康長壽的活化劑。研究發現，約有80%的老年性疾病與各種精神因素的刺激有關。您若是年過花甲的老者，學一點養心之道有益於身心健康和延年益壽。
離退休後影響老年人心身健康最大的恐怕就是與世隔絕，把自己封閉起來，因為這樣會加快老化過程。世界上有許多男性在進入領養老金時，卻出乎意料地不久就死亡了，在德語中的一個術語“養老金死亡”指的就是這種情況。其原因可能是因為大多數的男性把自己與自己的工作聯係在一起，離退休後失去了工作就等於失去了自己、失去了人生的目標、失去了身心健康、失去了經濟獨立，特別是失去了與家庭社會的聯係，情緒壓抑、苦悶、悲觀，把自己關起來不出門，越這樣就越失去生活的勇氣，甚至停止了作為一個真正的人的生活，這時候，實際上死亡就已經開始了，或者說已是部分死亡的活死人了。隻有走出家門，加強人際交往，才能克服“養老金死亡”，找到生的意義、生的樂趣。
健康小檔案
做自己喜歡的事就會有助於養生，在自己喜歡中活，活得歡喜。
樂觀豁達
一代偉人鄧小平，一生三落三起，曆經坎坷，卻活到90多歲，他的養生之道，堪稱楷模。
開朗樂觀，胸懷廣闊，是他的健康法寶。早在1933年，他被第一次打倒時，被派到農村，他卻若無其事，照樣有說有笑，有人替他惋惜時，他則大度地說：“革命哪能一帆風順呢？”1969年他成為全國第二號走資派，被發配到江西勞動改造，骨肉分離，吉凶未卜，可他沒有憂傷，沒有牢騷，泰然處之。他有一句名言：“天塌下來，有高個頂著。”
他很善於以幽默風趣的言談，來調解自己的心態。“文化革命”後期，他複出後，不怕再次被打倒，幽默地說：我是維吾爾族姑娘，“頭上辮子多”，不怕人家“抓辮子”，借以打消那些心有餘悸的幹部們的顧慮。
鄧小平又是一個心態平和、平易近人的人，這是他健康長壽的主要原因。他一生清正廉潔，作風樸素，有高尚的道德修養。正是養生貴在養心。戰爭年代，他就善於深入基層，和戰士同甘共苦。有一次，全體戰士到後山背糧食，他也要去，大家就說：“鄧主任，你那麼忙，就別去了。”可鄧小平卻說：“命令是我下的，我能不帶頭執行？要吃飯，就得幹……”