抽出時間，到世界各地去轉一轉，多看一些奇山異水，對一個人的人生和事業都是有好處的。現代生活節奏快、強度大，人們更應該空出時間，到大自然的搖籃中去調養一下身心。
5.合理利用“腳”的功能
旅遊，如果是安步當車，更能讓你親近山水，慢慢地欣賞到絕妙的風景，使你的體魄與精神得到放鬆。隻有這樣，才能為自己的旅遊增添樂趣，才能鍛煉我們的意誌力，才能讓我們獲得無窮的樂趣。
所謂“行萬裏路，讀萬卷書”，旅行就是這樣一種既放鬆身心又開闊眼界的活動，如果你不想被煩躁的生活禁錮，那就走出你的生活和工作的小圈子，走進一個全新的環境去長長見識吧。
在焦慮、不安中回歸平靜
焦慮、不安的情緒會讓人變得悲觀、怯懦、猶豫不決，這種負麵情緒也是讓人們心累的一個重要原因。焦慮情緒普遍存在於每個人的生活中，它表現為由於擔憂、牽掛等而產生不安。
一般而言，人們所擔憂的事往往並不是客觀存在的威脅，常常也沒有明確的對象。焦慮中的人，總處於惴惴不安中，無理由地預感將來會發生什麼不祥或不幸的事情，因此他往往會坐臥不寧、魂不守舍，其氣場也表現為煩躁、慌亂、低落、易怒，使人難以接近。
正常人在遇到焦慮情況時，都能很快地排除困難，闖過難關，恢複正常狀態，而且能總結經驗教訓，避免下次重蹈覆轍。但是對處於困境之中的人來說，就沒那麼簡單了，這種雪上加霜的情況往往會讓他們在心理上招架不住，他們會一直擔心再發生突發或意外事件，哪怕並沒有什麼依據，也很可能會使這些人的心理和行為失常，甚至引起精神上的疾患。
王偉今年剛滿30歲，和同齡人相比，他絕對是個佼佼者。他在一家大公司裏做著一份不錯的工作，每月拿著不菲的薪水，身邊還有一位溫柔可人、漂亮賢惠的太太。身邊的人都覺得他應該過得非常快樂，然而事實上並非如此。
最近，王偉對從事了8年的工作忽然失去了興趣，他覺得自己發展的空間越來越小，晉升的可能性也不大，而每天的重複勞動更是使他覺得自己是在浪費生命。
他想跳槽，然而一時間又找不到合適的工作。
漸漸地，他開始對什麼都打不起精神，總是莫名其妙地覺得煩惱，還經常為一些小事與太太產生摩擦。雖然經常在事後感到對不起太太，但是下一次他還是控製不了自己的情緒。
王偉曾試過用各種方式調節自己的心態：聽音樂，劇烈運動，甚至跑到海邊大喊。然而，這些最多隻能使他的內心得到短暫的舒暢。回到現實中，工作仍然令他難以忍受，心情仍然低落，摩擦也持續不斷地發生……他覺得自己的心理壓力很大。
在與焦慮的搏鬥中，屢戰屢敗的王偉幾乎要崩潰了！受到焦慮情緒的影響，他的壓力越來越大，心越來越累，和同事、朋友的人際關係也大不如前。
在生活中，我們很多人都經曆過和王偉類似的困惑，那麼我們怎樣才能改變這種被焦慮的陰雲籠罩著的生活呢？心理學家告訴我們，擺脫焦慮、不安的情緒，可從以下三個步驟著手。
1.找出病根
當我們不知道自己為什麼焦慮的時候，我們會更加焦慮。好多煩惱交織在一起，剪不斷、理還亂。其實，雖然很多煩惱看上去千頭萬緒，但仔細分析後不難找出根源所在。
上述例子中，王偉的焦慮源於工作狀況的變化。在目前的位置上，發展的空間到了極限；每天重複性的工作，使他感到自我價值難以實現；想改變，可晉升的可能性又幾乎為零，跳槽又找不到合適的工作。
如此一來，他便感覺對自己的工作失去了控製。於是，心情在痛苦與彷徨中變得越來越糟，越來越焦慮，而這種焦慮的情緒減弱了他的氣場，最終影響了他的正常工作和生活。這樣，王偉便陷入了一個惡性循環的怪圈，難以自拔。因此，如果王偉想擺脫焦慮，可以先從改變糟糕的工作狀況著手。
2.看看自己能做什麼
也許自己能做的隻有三件事：努力地改變能改變的，平靜地適應不能改變的，冷靜地發現二者的區別。
先看改變的可能性。王偉已經觸摸到了事業的天花板，但這並不等於，他在事業上已經寸步難行了。王偉還有四條路可供選擇：創業、跳槽、充電、留守。
對已經有八年本行業經驗又雄心勃勃的王偉來說，讓自己的能力與才幹為自己服務，選擇創業，開創真正屬於自己的一片天地不失為一條很好的出路。