附1：對你的焦慮程度進行自測
認真回答以下20題，你可以按主觀感受來進行評定：
1.你的上司偶爾對你的微笑，使你緊張不安。（ ）
A．很少 B．有時 C．經常 D．總是
2.當眾（有你在場）說他剛買的貴重物品丟了，你擔心他懷疑是你偷的。（ ）
A．很少 B．有時 C．經常 D．總是
3.當傳聞說地球將要毀滅時，你瘋狂搶購各種物品。（ ）
A．很少 B．有時 C．經常 D．總是
4.經常做噩夢被人五馬分屍。（ ）
A．很少 B．有時 C．經常 D．總是
5.陽光明媚的清晨，你卻覺得今天一定會倒黴。（ ）
A．很少 B．有時 C．經常 D．總是
6.天氣不是很冷，你卻常常感到手腳冰涼。（ ）
A．很少 B．有時 C．經常 D．總是
7.在辦公室裏經常感到頭暈目眩，全身酸疼無力。（ ）
A．很少 B．有時 C．經常 D．總是
8.晚上即使沒有熬夜，白天也打不起精神。（ ）
A．很少 B．有時 C．經常 D．總是
9.你總是感覺心煩意亂，不能安靜地坐一會。（ ）
A．很少 B．有時 C．經常 D．總是
10.即使是坐電梯上樓，你也常常心跳加快。（ ）
A．很少 B．有時 C．經常 D．總是
11.因為別人的嘲笑曾使你發生過眩暈，而現在卻成為家常便飯。（ ）
A．很少 B．有時 C．經常 D．總是
12.你經常因為胸悶、氣短而頻繁的唉聲歎氣。（ ）
A．很少 B．有時 C．經常 D．總是
13.睡覺時手腳感覺像被螞蟻咬一樣，一陣陣的刺痛發麻。（ ）
A．很少 B．有時 C．經常 D．總是
14.飲食很規律也很講究衛生，但卻經常腹瀉。（ ）
A．很少 B．有時 C．經常 D．總是
15.你在街上走路時，會突然感覺天旋地轉，不得不扶著東西休息一下。（ ）
A．很少 B．有時 C．經常 D．總是
16.與陌生人見麵不願與人握手，因為緊張使你手心出汗。（ ）
A．很少 B．有時 C．經常 D．總是
17.明明沒怎麼喝水卻總是想上廁所。（ ）
A．很少 B．有時 C．經常 D．總是
18.當有人注視你的時候，你總是羞得滿臉通紅。（ ）
A．很少 B．有時 C．經常 D．總是
19.經常因為白天發生的不愉快，而晚上難以入睡。（ ）
A．很少 B．有時 C．經常 D．總是
20.睡眠質量不高，經常被噩夢嚇醒。
A．很少 B．有時 C．經常 D．總是
測試說明：
選擇“A”計1分，選擇“B”計2分，選擇“C”計3分，選擇“D”計4分。最後將總分乘以1.25，“4舍5入”取整數即為你的最後得分。
測試結果：
1.如果你的分數在50分或50分以下，則說明你有時焦慮，需要經常放鬆一下；
2.如果你的分數在50分以上，則說明你的焦慮程度很嚴重，需要去看心理醫生。
附2：對你的憤怒程度進行自測