現在，很多人因為“腦壓力”患上了心理疾病。
本書中提出的“血清素鍛煉”和“眼淚”，正是治療這種心病的心理康複療法。
憂鬱症現在被稱為“心理感冒”，在人群中十分普遍。
讀這本書的人中，肯定有人正為憂鬱症苦惱，或是身邊有憂鬱症患者，十分擔心。
希望這些讀者了解，守護自己的心靈和身體健康，隻能靠自己的努力。
很多人認為，病了就去醫院，接受醫生治療，吃處方藥，才是最好的治療法。
不過，雖然我是個蹩腳的醫生，但還是要說，比起醫生的處方藥，我們自己的身體擁有更安全、更高效的製造“秘藥”的能力，激發這種能力十分重要。
手腳麻痹的病人，在康複治療時，首先不能勉強，要從小事開始做起。心也是一樣。
讓心理脆弱的人拿出精神來，隻是勉強。
一開始可以從小事開始，理解壓力無法戰勝就好。接下來，用“腦壓力”替換“心理壓力”，了解其原因和對應法。第二天早上沐浴陽光。光這樣就會發生變化。
不過，就算是小小的一步，也要自己走。如果你不是當事人，就請在旁邊守護，讓他自己努力。身體的康複也是如此。要讓衰弱的機能恢複，就算艱苦，也要自己努力。
心理的康複不能依賴醫生和周圍的人，自己不親身實踐，就沒有效果。
不過，自己堅持走下去，哪怕是一小步一小步地前進，也一定能再次恢複健康。
規律的生活、營養平衡的飲食、呼吸法和慢跑等有韻律的運動，每天堅持，也是一種壓力。
不過，這種“適度的壓力”，自己控製自我加壓，能激活大腦，激發出人的潛能，釋放出維持健康必須的“秘藥”血清素。
也就是說，以壓力對抗壓力。
當然，有時候壓力很大，光是鍛煉血清素能神經也無法對抗。
這時，可以幹脆哭一場，洗去壓力。
人生會發生各種各樣的事。
有快樂的事，也有悲傷的事。
我認為，更好的生活，絕不是隻選擇生活好的部分，而是品嚐人生的喜怒哀樂。
疲勞的時候就休息。
痛苦的時候就哭泣。
休息之後再次憑自己的雙腳邁出步子。
我認為，這就是和壓力共存。
我衷心希望，這本書能為你好好品嚐人生助一臂之力。
有田秀穗
2008年秋