“謝謝你，我的體形是不錯。”話說出口後艾麗思一愣，這並不是她想說的話。她心裏想：“我這麼說顯得自己太驕傲了。我應該說：‘不，我的體形不夠好。’”
於是艾麗思微笑著說：“你偏瘦了一點，要多加營養。”話一出口她又是一愣，因為這也不是她想說的話。
女孩並沒有生氣，反而點頭說：“就是，我不夠自信，所以我才到這裏來，為心靈補一些營養。”
“我發現你有一個優點，你的心胸很開闊，沒有一般女孩子的小心眼。一般女孩子聽到別人說自己的不足都會不高興。”艾麗思發現這句話也是從自己嘴裏冒出來的，但是這句話說得很讓艾麗思滿意。
“你看出我的優點了，太好了。實際上我不生氣，因為我感覺到你說那句話時是出於善意和關心。”女孩說。
“這個女孩真好，”艾麗思心裏想，“能體會我的心理。”剛一想，就聽到自己在說：“你真好，能體會我的心理，我喜歡你。”好像艾麗思的舌頭已經不是自己的了，是一個精靈用艾麗思的舌頭在說話，難道是冷麵作怪—艾麗思並不是“飛天麵條教”的教徒，但是也有點疑惑，麵條是不是真能成精？這句話是艾麗思的心裏話，但是平時她是不會說出來的，那會讓她感覺不好意思。“她該不會笑我吧？”
自卑是心理上的營養不良
那個女孩沒有笑她，而是大大方方地說：“謝謝，我知道大家都喜歡我。這裏的人都很好，他們能發現我的許多優點，使我自信多了。我過去非常不自信，現在真的好多了。比如我的學習成績不好，本來我以為自己智力不行。可是有一次和小夥伴談起一道難題的時候，我想到了一個解法。平時我是不會說出來的，因為我想有那麼多成績好的學生，輪不到我。但因為是在這兒，我就說了。我們班公認的學習尖子聽了我的想法，說：‘你的思路很好，看來你實際上很聰明，很有潛力。’然後，他和我一起把這道題解出來了。從那以後，我對學習有了自信。慢慢發現隻要有自信，那些題目並不是那麼難。你沒有見過我第一次來時的樣子，那時我真的是形銷骨立。”
“瘦怎麼了？”艾麗思總算有了機會，問問為什麼這裏的人都或胖或瘦。
“在這個特殊的餐廳裏，你看到的是人們的心理形體。人的生理形體和心理形體的差別很大，有的人生理的形體瘦小，心理的形體很高大。比如魯迅就是這樣的人。他身材不高，體形瘦小，但在我們心裏的魯迅都很高大，我們就說他心理形體高大。當然也有一些人，身材雖然高大，但是在心理上很弱小。一個人自信心越強，心理形體就越高大。我過去形銷骨立，是指我過去十分不自信。”女孩說。
“是這樣啊！”艾麗思說，“那些胖子，大概就是自信心格外強的人了。”
“才不是呢！”女孩說，“他們那叫虛胖，也是一種自卑的表現。自卑的表現有兩種。一是‘瘦’人，特點是公開承認自己不如別人。我過去就是這樣。我們習慣於貶低自己、批評自己，總覺得自己這也不行、那也不好。還有一種就是‘胖’人，他們的胖，是‘打腫臉充胖子’的那種胖。他們表麵上不但不自卑，相反很自傲，或者虛榮心很強，或者愛吹牛。實際上，這正是為了掩蓋他們的自卑。自卑是心理上的‘營養不良’，所以這個‘心理美食彙’就為我們的心靈補充營養。”
“為什麼說自卑是心理上的‘營養不良’？”艾麗思問。
“當別人表揚了你的優點、你的成功，或者你自己在心裏表揚自己的成功時，你是不是感到很高興，而且對自己很有信心？”
“那當然了。比如我三四歲的時候，一次奶奶買菜回來，我給奶奶拿椅子坐，奶奶誇我孝敬、心眼好。當時我的感覺就是特別自信，感到自己有價值，是對別人有用的人。當然，當時的我總結不出這些話，但我的感受就是這樣的。”
“是啊，這樣的表揚就是營養，它使你的自信得以建立。相反，如果別人，比如父母或者老師，一天到晚批評你，挑你的毛病，總說你這也不對，那也不對，那你的感覺呢？”
“感到自己特別沒用。”
“就是。像我媽，我小時候她總是批評我，從來不表揚我。我記得剛上小學時，第一次考試考了90分。我挺高興地回到家告訴媽媽我考了90分，結果她說：‘你怎麼這麼笨，才考了這麼些分？你以為90分是高分呢，我上小學都考95分以上。’第二次，我考了99分，我告訴她我是99分，本以為應該得到表揚，結果她的第一句話就是：‘你為什麼丟了1分？’”
“好多家長都這樣，他們認為這叫高標準、嚴要求。”
“表揚是心理的營養。表揚得少，批評得多，我就特別沒有自信。所以說自卑是心理的‘營養不良’。”女孩說。
“有的被溺愛的孩子也很自卑，他們也是營養不良嗎？他們的爸媽可是一天到晚表揚他們。”艾麗思問。
“這，我倒是不知道，”女孩說，“我們可以問問服務員小姐。”
兩個人從服務員小姐那裏得到的回答是：
“被溺愛的孩子當然是營養不良。因為他們得到的表揚是廉價的，是沒有營養的劣質品。我們說表揚使人自信，表揚的必須是真正具有的優點。他做成了一件事，或者做了一件體現出他的性格優點的事，哪怕事情不大，我們也可以表揚他。如果他根本沒有做出什麼事，你就使勁誇他，這表揚就貶值了。被溺愛的孩子一離開家，就會發現沒有人像家裏人一樣誇自己。他們心裏就明白了，家裏的表揚不能說明什麼問題，不能說明自己成功。況且，溺愛孩子的家長還會強調孩子的無能、軟弱。比如，當需要勞動時，就說‘我們家孩子身體太弱’；學習累一點，就說‘別把孩子累壞了’；困難大一點，就說‘孩子太小，哪能做得了這個事’。這樣，孩子自己就覺得自己真的嬌弱了、無能了。最關鍵的是，他們什麼事都替孩子做，使孩子一點鍛煉的機會都沒有。孩子什麼都不會做，怎麼可能不自卑？”
“表揚增加自信，表揚還必須是‘真貨’。除了溺愛孩子的父母們的表揚是假貨外，拍馬屁的人的表揚也是假貨。”服務員小姐說，“我們的營養小吃，就是讓你發現別人的優點並真誠地讚揚，這樣別人也會反過來讚揚你。有讚揚做營養，你們雙方的自信心都可以提高。”
“你棒，我也棒”的練習
“剛才我倆互相讚揚，的確感覺很好。”艾麗思問，“但是平時，我沒有吃這種神奇的心理美食，可以這樣做嗎？”
“可以呀！我們這個練習本來叫作‘你棒、我也棒’，是朋友一起做的練習。方法是大家相互發現對方的優點和讓自己喜歡的地方，並把這一點告訴對方。如果是好幾個朋友，就可以大家先輪流表揚一個人，然後再輪流表揚另一個人，直到每個人都被表揚過。表揚別人時不要不好意思，不要用開玩笑的口氣。被表揚時也不要不好意思，要大大方方地說謝謝。這種簡單的練習可以大大提高參與者的自信。和父母一起做也可以。”
“做做是好，可是父母不會做這個。他們會說：‘沒事幹就看看書去，我忙一天了，累了，沒力氣和你玩這個。’”那個女孩說。
“你不要批評你的父母，因為他們和你一樣，越被批評越不願意改正缺點。你應該注意發現他們的優點，注意讚揚他們。一開始他們也許習慣改不了，還會批評你，但是時間久了，他們就會反過來表揚你了。‘你棒、我也棒’是先說‘你棒’，你先表揚別人，然後別人才會表揚你，你才可以說‘我也棒’。當你家裏養成了相互發現別人優點的習慣，你的‘營養’就會充裕，你的自信一定會加強。”
“謝謝，我們知道了。不做練習的時候，我也可以經常表揚朋友的優點，坦然接受他們對我的讚美，互相吹捧。”艾麗思說。
“互相吹捧，”服務員小姐笑了，“你很幽默，用了這樣生動的詞。互相吹捧好呀。關鍵要吹捧得真誠、準確。鄭板橋說過，‘隔靴搔癢讚何益，入木三分罵亦精’。吹捧不要隔靴搔癢，入木三分才是捧出了水平，才是吹界高人。”
“應該叫‘相互讚美’‘相互欣賞’吧！”
ROOM.3 心理美食彙〔讚揚是心理的營養〕
心理美食彙裏吃飯的人很多，艾麗思找了一個空座位坐下，也不著急去點餐台點餐，先休息一下。艾麗思四下裏看看，好像這裏沒什麼異常，一排排的座位，幾個點餐台上擺著各種快餐。她想，在這座奇怪的城堡裏，怎麼用餐的地方和一般商廈裏的一樣？正想著，他忽然發現了一個異常的地方。
這裏的食客有些與眾不同，不是太瘦就是太胖，很少有體形適中的人。“這裏該不會和心理形體訓練空間一樣，有什麼怪鏡子吧？”艾麗思看看牆壁，牆壁上沒有鏡子，細看牆壁有些凹凸不平。她又低頭看看自己的體形，一切正常，體形和出門前一樣。她想問問別人是怎麼回事，但是怎麼問呢？“請問，你為什麼這麼胖？”總不能這樣問吧？“請問，為什麼這裏隻有我體形好？”這樣問未免顯得太驕傲了吧？
“不管了，先吃飯。”艾麗思走到點餐台前。點餐台裏的小姐一看她就顯出有些驚訝的神情，隨即釋然地問她：“你一直吃什麼？”
“你管我一直吃什麼呢？”艾麗思暗想。但是她不好意思把這句話說出來，隻說：“我隻要簡單點的，比如冷麵。”
“冷麵，好的。”服務員小姐幹脆利索地盛了一碗冷麵給她。
艾麗思吃著冷麵的時候，另一個二十多歲的瘦瘦的女孩坐在她對麵。那個女孩羨慕地看著艾麗思，忍不住說：“你的體形真好。”
“謝謝你，我的體形是不錯。”話說出口後艾麗思一愣，這並不是她想說的話。她心裏想：“我這麼說顯得自己太驕傲了。我應該說：‘不，我的體形不夠好。’”
於是艾麗思微笑著說：“你偏瘦了一點，要多加營養。”話一出口她又是一愣，因為這也不是她想說的話。
女孩並沒有生氣，反而點頭說：“就是，我不夠自信，所以我才到這裏來，為心靈補一些營養。”
“我發現你有一個優點，你的心胸很開闊，沒有一般女孩子的小心眼。一般女孩子聽到別人說自己的不足都會不高興。”艾麗思發現這句話也是從自己嘴裏冒出來的，但是這句話說得很讓艾麗思滿意。
“你看出我的優點了，太好了。實際上我不生氣，因為我感覺到你說那句話時是出於善意和關心。”女孩說。
“這個女孩真好，”艾麗思心裏想，“能體會我的心理。”剛一想，就聽到自己在說：“你真好，能體會我的心理，我喜歡你。”好像艾麗思的舌頭已經不是自己的了，是一個精靈用艾麗思的舌頭在說話，難道是冷麵作怪—艾麗思並不是“飛天麵條教”的教徒，但是也有點疑惑，麵條是不是真能成精？這句話是艾麗思的心裏話，但是平時她是不會說出來的，那會讓她感覺不好意思。“她該不會笑我吧？”
自卑是心理上的營養不良
那個女孩沒有笑她，而是大大方方地說：“謝謝，我知道大家都喜歡我。這裏的人都很好，他們能發現我的許多優點，使我自信多了。我過去非常不自信，現在真的好多了。比如我的學習成績不好，本來我以為自己智力不行。可是有一次和小夥伴談起一道難題的時候，我想到了一個解法。平時我是不會說出來的，因為我想有那麼多成績好的學生，輪不到我。但因為是在這兒，我就說了。我們班公認的學習尖子聽了我的想法，說：‘你的思路很好，看來你實際上很聰明，很有潛力。’然後，他和我一起把這道題解出來了。從那以後，我對學習有了自信。慢慢發現隻要有自信，那些題目並不是那麼難。你沒有見過我第一次來時的樣子，那時我真的是形銷骨立。”
“瘦怎麼了？”艾麗思總算有了機會，問問為什麼這裏的人都或胖或瘦。
“在這個特殊的餐廳裏，你看到的是人們的心理形體。人的生理形體和心理形體的差別很大，有的人生理的形體瘦小，心理的形體很高大。比如魯迅就是這樣的人。他身材不高，體形瘦小，但在我們心裏的魯迅都很高大，我們就說他心理形體高大。當然也有一些人，身材雖然高大，但是在心理上很弱小。一個人自信心越強，心理形體就越高大。我過去形銷骨立，是指我過去十分不自信。”女孩說。
“是這樣啊！”艾麗思說，“那些胖子，大概就是自信心格外強的人了。”
“才不是呢！”女孩說，“他們那叫虛胖，也是一種自卑的表現。自卑的表現有兩種。一是‘瘦’人，特點是公開承認自己不如別人。我過去就是這樣。我們習慣於貶低自己、批評自己，總覺得自己這也不行、那也不好。還有一種就是‘胖’人，他們的胖，是‘打腫臉充胖子’的那種胖。他們表麵上不但不自卑，相反很自傲，或者虛榮心很強，或者愛吹牛。實際上，這正是為了掩蓋他們的自卑。自卑是心理上的‘營養不良’，所以這個‘心理美食彙’就為我們的心靈補充營養。”
“為什麼說自卑是心理上的‘營養不良’？”艾麗思問。
“當別人表揚了你的優點、你的成功，或者你自己在心裏表揚自己的成功時，你是不是感到很高興，而且對自己很有信心？”
“那當然了。比如我三四歲的時候，一次奶奶買菜回來，我給奶奶拿椅子坐，奶奶誇我孝敬、心眼好。當時我的感覺就是特別自信，感到自己有價值，是對別人有用的人。當然，當時的我總結不出這些話，但我的感受就是這樣的。”
“是啊，這樣的表揚就是營養，它使你的自信得以建立。相反，如果別人，比如父母或者老師，一天到晚批評你，挑你的毛病，總說你這也不對，那也不對，那你的感覺呢？”
“感到自己特別沒用。”
“就是。像我媽，我小時候她總是批評我，從來不表揚我。我記得剛上小學時，第一次考試考了90分。我挺高興地回到家告訴媽媽我考了90分，結果她說：‘你怎麼這麼笨，才考了這麼些分？你以為90分是高分呢，我上小學都考95分以上。’第二次，我考了99分，我告訴她我是99分，本以為應該得到表揚，結果她的第一句話就是：‘你為什麼丟了1分？’”
“好多家長都這樣，他們認為這叫高標準、嚴要求。”
“表揚是心理的營養。表揚得少，批評得多，我就特別沒有自信。所以說自卑是心理的‘營養不良’。”女孩說。
“有的被溺愛的孩子也很自卑，他們也是營養不良嗎？他們的爸媽可是一天到晚表揚他們。”艾麗思問。
“這，我倒是不知道，”女孩說，“我們可以問問服務員小姐。”
兩個人從服務員小姐那裏得到的回答是：
“被溺愛的孩子當然是營養不良。因為他們得到的表揚是廉價的，是沒有營養的劣質品。我們說表揚使人自信，表揚的必須是真正具有的優點。他做成了一件事，或者做了一件體現出他的性格優點的事，哪怕事情不大，我們也可以表揚他。如果他根本沒有做出什麼事，你就使勁誇他，這表揚就貶值了。被溺愛的孩子一離開家，就會發現沒有人像家裏人一樣誇自己。他們心裏就明白了，家裏的表揚不能說明什麼問題，不能說明自己成功。況且，溺愛孩子的家長還會強調孩子的無能、軟弱。比如，當需要勞動時，就說‘我們家孩子身體太弱’；學習累一點，就說‘別把孩子累壞了’；困難大一點，就說‘孩子太小，哪能做得了這個事’。這樣，孩子自己就覺得自己真的嬌弱了、無能了。最關鍵的是，他們什麼事都替孩子做，使孩子一點鍛煉的機會都沒有。孩子什麼都不會做，怎麼可能不自卑？”
“表揚增加自信，表揚還必須是‘真貨’。除了溺愛孩子的父母們的表揚是假貨外，拍馬屁的人的表揚也是假貨。”服務員小姐說，“我們的營養小吃，就是讓你發現別人的優點並真誠地讚揚，這樣別人也會反過來讚揚你。有讚揚做營養，你們雙方的自信心都可以提高。”
“你棒，我也棒”的練習
“剛才我倆互相讚揚，的確感覺很好。”艾麗思問，“但是平時，我沒有吃這種神奇的心理美食，可以這樣做嗎？”
“可以呀！我們這個練習本來叫作‘你棒、我也棒’，是朋友一起做的練習。方法是大家相互發現對方的優點和讓自己喜歡的地方，並把這一點告訴對方。如果是好幾個朋友，就可以大家先輪流表揚一個人，然後再輪流表揚另一個人，直到每個人都被表揚過。表揚別人時不要不好意思，不要用開玩笑的口氣。被表揚時也不要不好意思，要大大方方地說謝謝。這種簡單的練習可以大大提高參與者的自信。和父母一起做也可以。”
“做做是好，可是父母不會做這個。他們會說：‘沒事幹就看看書去，我忙一天了，累了，沒力氣和你玩這個。’”那個女孩說。
“你不要批評你的父母，因為他們和你一樣，越被批評越不願意改正缺點。你應該注意發現他們的優點，注意讚揚他們。一開始他們也許習慣改不了，還會批評你，但是時間久了，他們就會反過來表揚你了。‘你棒、我也棒’是先說‘你棒’，你先表揚別人，然後別人才會表揚你，你才可以說‘我也棒’。當你家裏養成了相互發現別人優點的習慣，你的‘營養’就會充裕，你的自信一定會加強。”
“謝謝，我們知道了。不做練習的時候，我也可以經常表揚朋友的優點，坦然接受他們對我的讚美，互相吹捧。”艾麗思說。
“互相吹捧，”服務員小姐笑了，“你很幽默，用了這樣生動的詞。互相吹捧好呀。關鍵要吹捧得真誠、準確。鄭板橋說過，‘隔靴搔癢讚何益，入木三分罵亦精’。吹捧不要隔靴搔癢，入木三分才是捧出了水平，才是吹界高人。”
“應該叫‘相互讚美’‘相互欣賞’吧！”
ROOM.3 心理美食彙〔讚揚是心理的營養〕
心理美食彙裏吃飯的人很多，艾麗思找了一個空座位坐下，也不著急去點餐台點餐，先休息一下。艾麗思四下裏看看，好像這裏沒什麼異常，一排排的座位，幾個點餐台上擺著各種快餐。她想，在這座奇怪的城堡裏，怎麼用餐的地方和一般商廈裏的一樣？正想著，他忽然發現了一個異常的地方。
這裏的食客有些與眾不同，不是太瘦就是太胖，很少有體形適中的人。“這裏該不會和心理形體訓練空間一樣，有什麼怪鏡子吧？”艾麗思看看牆壁，牆壁上沒有鏡子，細看牆壁有些凹凸不平。她又低頭看看自己的體形，一切正常，體形和出門前一樣。她想問問別人是怎麼回事，但是怎麼問呢？“請問，你為什麼這麼胖？”總不能這樣問吧？“請問，為什麼這裏隻有我體形好？”這樣問未免顯得太驕傲了吧？
“不管了，先吃飯。”艾麗思走到點餐台前。點餐台裏的小姐一看她就顯出有些驚訝的神情，隨即釋然地問她：“你一直吃什麼？”
“你管我一直吃什麼呢？”艾麗思暗想。但是她不好意思把這句話說出來，隻說：“我隻要簡單點的，比如冷麵。”
“冷麵，好的。”服務員小姐幹脆利索地盛了一碗冷麵給她。
艾麗思吃著冷麵的時候，另一個二十多歲的瘦瘦的女孩坐在她對麵。那個女孩羨慕地看著艾麗思，忍不住說：“你的體形真好。”
“謝謝你，我的體形是不錯。”話說出口後艾麗思一愣，這並不是她想說的話。她心裏想：“我這麼說顯得自己太驕傲了。我應該說：‘不，我的體形不夠好。’”
於是艾麗思微笑著說：“你偏瘦了一點，要多加營養。”話一出口她又是一愣，因為這也不是她想說的話。
女孩並沒有生氣，反而點頭說：“就是，我不夠自信，所以我才到這裏來，為心靈補一些營養。”
“我發現你有一個優點，你的心胸很開闊，沒有一般女孩子的小心眼。一般女孩子聽到別人說自己的不足都會不高興。”艾麗思發現這句話也是從自己嘴裏冒出來的，但是這句話說得很讓艾麗思滿意。
“你看出我的優點了，太好了。實際上我不生氣，因為我感覺到你說那句話時是出於善意和關心。”女孩說。
“這個女孩真好，”艾麗思心裏想，“能體會我的心理。”剛一想，就聽到自己在說：“你真好，能體會我的心理，我喜歡你。”好像艾麗思的舌頭已經不是自己的了，是一個精靈用艾麗思的舌頭在說話，難道是冷麵作怪—艾麗思並不是“飛天麵條教”的教徒，但是也有點疑惑，麵條是不是真能成精？這句話是艾麗思的心裏話，但是平時她是不會說出來的，那會讓她感覺不好意思。“她該不會笑我吧？”
自卑是心理上的營養不良
那個女孩沒有笑她，而是大大方方地說：“謝謝，我知道大家都喜歡我。這裏的人都很好，他們能發現我的許多優點，使我自信多了。我過去非常不自信，現在真的好多了。比如我的學習成績不好，本來我以為自己智力不行。可是有一次和小夥伴談起一道難題的時候，我想到了一個解法。平時我是不會說出來的，因為我想有那麼多成績好的學生，輪不到我。但因為是在這兒，我就說了。我們班公認的學習尖子聽了我的想法，說：‘你的思路很好，看來你實際上很聰明，很有潛力。’然後，他和我一起把這道題解出來了。從那以後，我對學習有了自信。慢慢發現隻要有自信，那些題目並不是那麼難。你沒有見過我第一次來時的樣子，那時我真的是形銷骨立。”
“瘦怎麼了？”艾麗思總算有了機會，問問為什麼這裏的人都或胖或瘦。
“在這個特殊的餐廳裏，你看到的是人們的心理形體。人的生理形體和心理形體的差別很大，有的人生理的形體瘦小，心理的形體很高大。比如魯迅就是這樣的人。他身材不高，體形瘦小，但在我們心裏的魯迅都很高大，我們就說他心理形體高大。當然也有一些人，身材雖然高大，但是在心理上很弱小。一個人自信心越強，心理形體就越高大。我過去形銷骨立，是指我過去十分不自信。”女孩說。
“是這樣啊！”艾麗思說，“那些胖子，大概就是自信心格外強的人了。”
“才不是呢！”女孩說，“他們那叫虛胖，也是一種自卑的表現。自卑的表現有兩種。一是‘瘦’人，特點是公開承認自己不如別人。我過去就是這樣。我們習慣於貶低自己、批評自己，總覺得自己這也不行、那也不好。還有一種就是‘胖’人，他們的胖，是‘打腫臉充胖子’的那種胖。他們表麵上不但不自卑，相反很自傲，或者虛榮心很強，或者愛吹牛。實際上，這正是為了掩蓋他們的自卑。自卑是心理上的‘營養不良’，所以這個‘心理美食彙’就為我們的心靈補充營養。”
“為什麼說自卑是心理上的‘營養不良’？”艾麗思問。
“當別人表揚了你的優點、你的成功，或者你自己在心裏表揚自己的成功時，你是不是感到很高興，而且對自己很有信心？”
“那當然了。比如我三四歲的時候，一次奶奶買菜回來，我給奶奶拿椅子坐，奶奶誇我孝敬、心眼好。當時我的感覺就是特別自信，感到自己有價值，是對別人有用的人。當然，當時的我總結不出這些話，但我的感受就是這樣的。”
“是啊，這樣的表揚就是營養，它使你的自信得以建立。相反，如果別人，比如父母或者老師，一天到晚批評你，挑你的毛病，總說你這也不對，那也不對，那你的感覺呢？”
“感到自己特別沒用。”
“就是。像我媽，我小時候她總是批評我，從來不表揚我。我記得剛上小學時，第一次考試考了90分。我挺高興地回到家告訴媽媽我考了90分，結果她說：‘你怎麼這麼笨，才考了這麼些分？你以為90分是高分呢，我上小學都考95分以上。’第二次，我考了99分，我告訴她我是99分，本以為應該得到表揚，結果她的第一句話就是：‘你為什麼丟了1分？’”