——如何訓練孩子體能和行動力
玩具是孩子動作發展的好夥伴
玩具是孩子動作發展的好夥伴，父母如能為3歲孩子選擇適當的玩具，則有利於孩子動作的發展。
以下列出不同作用的玩具，供父母購買時參考：1．有利於孩子動作協調發展的玩具如大皮球：通過拋接吹氣的塑料球、踢球、拍球等，培養孩子動作的協調性、靈敏性及集中注意力。小童車：父母應選擇適合孩子身高的小三輪童車，要求孩子握著車把手，兩腳蹬踩向前騎。穿珠子：用較大的空心木珠，讓孩子用細繩子串起來，這有助於發展孩子手眼協調一致性。
2．培養孩子膽量的玩具
父母可常帶孩子到兒童遊樂場去玩，讓孩子騎木馬（雙手使勁抓住木馬把手前後搖動）、蕩秋千、乘電動玩具等。
3．發展孩子平衡能力的玩具
父母可讓孩子走花壇邊，頂著物件沿著直線走、走平衡木等。
陪孩子練習走路
走路對3歲孩子來說可是一件大事，這是他們運動智慧發展的關鍵要素。因為孩子能夠獨立、穩健、快速地走路，不僅說明身體有了進步，更意味著孩子的世界更加開闊了，他們能接觸到更多的事物了，對於孩子開闊心胸、發展智慧是一個重要的裏程碑。
所以，爸爸媽媽要讓孩子勤練走路，並且可以做一些有趣的遊戲，讓孩子喜歡走路。
遊戲範例一：開火車
父母在前，孩子拉著大人的雙手或衣服在後，用腳尖碎步走。父母可以在途中不時地報個站名，並且學火車“嗚嗚——”聲，這樣會增加孩子的興趣。
剛學會走路的孩子最愛玩這個遊戲了。
遊戲範例二：踩影子
太陽下或路燈下會出現影子，父母與孩子出外玩耍時，可以有意地利用這個現象。讓孩子踩父母的影子，父母則要盡力躲閃，不要讓孩子太容易就踩到。父母也可以跟孩子互換，由孩子躲閃，父母來踩。
這樣的遊戲每天在出門或回家的路上就可以進行，不用耽誤太多時間，也不用準備什麼材料。並且，遊戲能夠鍛煉孩子動作的協調性和靈活的應變能力，讓他們在其中保持濃厚的興趣和愉快的情緒。
陪孩子練習跑步
跑，對3歲孩子有很大的好處。可以促進孩子骨骼生長，令肌肉結實，增強腿部力量，使心髒的跳動有力，加強呼吸係統和消化係統的功能等。跑是全身的運動，需要大腦起協調作用，是發展運動智慧的好方式。
遊戲範例一：貓捉老鼠
父母準備一隻老鼠玩具，或者自己製作一個，由父母牽著老鼠跑，讓孩子扮演小貓，來捉老鼠。父母可以根據孩子跑的能力來控製老鼠跑的速度。玩幾次之後，可以和孩子互換角色，把老鼠係在孩子身上，父母來追小老鼠。
注意：如果在家裏玩這個遊戲，要把場地清理幹淨，不要讓一些物體把孩子絆倒，甚至弄傷。
遊戲範例二：追皮球
領孩子到公園或者小區內比較平坦開闊的地方，準備一個皮球，活動開始，父母把皮球拋出去，然後讓孩子去追皮球，把球撿回來交給父母。看看哪次的速度最快，皮球沒有跑遠或許就被孩子追回來了。
這個活動可以多次進行。孩子跑得好，父母可以誇獎孩子。增加他們的自信，讓他們熱愛運動。
鍛煉孩子的彈跳能力
孩子2歲之後會跳了，這代表他們的力量、協調性又有了一個提高。跳躍是運動智慧發展中的一個重要因素，因為從跳躍開始，就引發出一係列的動作，運動智慧就又上了一個台階。
遊戲範例一：勇敢的小傘兵
讓孩子練習雙腳從高處往下跳，培養跳躍的能力和勇敢精神。
第一步：在室內遊戲，把被子疊成10厘米左右的高度，讓孩子站到上麵，然後跳下，因為直接在戶外或硬的地上跳有可能會受傷，而且孩子並始可能不敢跳，所以我們先在室內預演，訓練孩子的膽量和跳的技巧。
第二步：到戶外，找一個有小台階的地方。父母和孩子一起唱著兒歌，做著開飛機的動作，說到要跳傘時，和孩子一起站到台階上，然後跳下。可以多做幾次，根據孩子的發展情況，增加台階的高度。
兒歌《勇敢的小傘兵》：
我是勇敢的小傘兵，
坐著飛機上天空，
一二三，準備好，
打開傘包飛下來。
遊戲範例二：可愛的小白兔
讓孩子練習雙腳離地蹦跳。和著兒歌，父母和孩子裝成小白兔的樣子，一起蹦蹦跳跳。
兒歌《小白兔》：
小白兔，白又白，
兩隻耳朵豎起來，
愛吃蘿卜愛吃菜，
蹦蹦跳跳真可愛。
鍛煉孩子的攀爬能力
人說愛爬的孩子聰明，這其中是有一定道理的。爬可以調動孩子全身的運動，尤其能鍛煉孩子的協調能力，並且使孩子的大腦得到很好的運用。3歲的孩子雖然學會了走路、跑跳，但爬對他們來說仍然是一個很重要的活動項目。