谘詢師：“那麼你的體育是不是比班上學習最好的要好？”學生：“嗯！”
谘詢師：“你的籃球是不是比足球最好的那個打得要好？”
學生：“嗯，我班上踢足球最好的那個不會打籃球。”谘詢師：“你比體育成績最好的那個學習是不是好呢？”學生：“對，那個體育好的學習一直是倒數幾名。”
谘詢師：“你看，你也挺厲害的嘛！”
學生：“是啊，不過我老覺得自己不夠好。”
谘詢師：“是不是你的家人給你的壓力有些大呢？”
學生：“是啊，他們老是拿我和別人比較。我就是想做出一番事業給他們看。”
谘詢師：“每個人都有每個人的優點和缺點，你拿你最壞的和別人最好的比，效果當然不理想啦！任何有成就的人都受到過很多挫折和磨難。但是他們都有一個共同點，就是從未放棄他們的理想。可以說說你的理想是什麼嗎？”
學生：“我想考一所好的大學……”
谘詢師：“既然這樣，那麼你為什麼又要出去做生意呢？隻是想證明給你的爸爸媽媽看嗎？你剛剛給我的感覺是，你想要逃離這個給你壓力太大的環境。”
學生：“我其實很喜歡學習。不過他們越是讓我學，我就越不想學。而且我始終追趕不上比我學習好的那些人。”
谘詢師：“嗯，因為你帶的包袱太多也太重了。”學生：“包袱？”
谘詢師：“嗯，包袱。你爸爸媽媽對你的期望，老師對你的期望，你周圍的朋友互相攀比成績，這些對你來說都是包袱，也都是負擔。”
學生：“但是如果我的學習成績上不去怎麼辦？”
谘詢師：“學習成績隻不過是考核你學習效果的一種手段而已，並不是你真正價值的體現。”
學生：“那麼你的意思是？”
谘詢師：“如果你用你喜歡的學習方式去學習的話，你的學習就不是為了取悅別人，而是為了充實自己。”
隨後，谘詢師給學生做了一個放鬆誘導： “你現在用最舒服的姿勢坐在椅子上，慢慢地放鬆。你的腦海裏慢慢地出現了一幅場景，周圍的人看著你，都在對你微笑，你也用微笑回應著周圍的人。當你微笑的時候，你就會變得更加的自信……”
治療結束後，谘詢師又給學生布置了一些家庭作業，讓他多做一些有氧運動，多遊泳，這樣會讓他更好地放鬆，也會讓他更加的自信。
治療結束之後，當從谘詢室裏麵走出來的時候，學生高興地牽起了母親的手。
懷疑是一堵封閉自己的牆。過分的自我懷疑更是會把自己牢牢地困在消極的思想之中，即使是你最優秀的。
案例中的男生正是這樣，他的籃球打得很棒，學習也不錯，但是卻經常懷疑自己不夠好，特別是當父母拿成績更好的同學與他做對比時，他的自我懷疑就更加嚴重了。
在我們成長的道路上，不是絕對不可以懷疑自己。適當的懷疑會加強自身的反省意識，發現自身的不足。不過在懷疑的同時，一定要知道自己堅信什麼，我們是堅信事實呢，還是一意孤行地堅信自己的猜疑？朋友，要知道，過度懷疑自己，就會嚴重摧毀自己的自信心，導致自己的毀滅。
自我懷疑往往是自卑心理的起源，過於自卑無異於自我毀滅。若是長期處於自我懷疑之中，有甚者最終竟然放棄了自己寶貴的生命。由此可見，自我懷疑對於我們的危害是多麼大啊！
一個人在懷疑自己的同時，要思考一下自己堅信的是什麼，如果堅信的是自己的懷疑，那其實是毫無意義的。有的人開始時懷疑自己不能成功，時間長了，就會堅信自己不能成功，一旦有了這樣的心理，成功也就永遠不會光顧。
要想成功，就不要懷疑，行動是最好的檢驗方法。在行動之前，誰也沒有資格說自己行還是不行，隻有試了才能知道，即使沒有成功，也不要後悔，至少自己沒有蹉跎歲月，同時也為最後的成功打下了堅實的基礎。
我們每個人都是獨一無二地存在於這個世界上，都可以用自己的方式為社會做出應有的貢獻。所以我們要學會衝破自卑的束縛，尊重自己，善待自己，相信自己，切不可過度懷疑自己。
想必大家都有這樣的感觸，在夢中我們總是不可思議地具有極其強大的能力，幾乎什麼事情都能夠做成。
比如，同時出現在兩個地方，隨意轉換場景和環境，穿牆而過，變成富翁和名人，克服大障礙，創造巨大的財富等。而且在整個過程中，我們似乎從來沒有懷疑過自己的能力。在夢中，我們從不懷疑自己，所以所有的事情都是可能的。
可是在現實中，我們中的很多人處於清醒的狀態時，卻總是浪費許多的時間和精力去懷疑自己的能力。這其實是我們的一大損失。
當你心裏不以為然或懷疑時，你就會想出各種理由來支持你的“不信”，告訴自己“我為什麼不能”“我為什麼會失敗”。
懷疑、不信、潛意識認為要失敗的傾向，都是失敗的主要原因。所以要想成功，就必須將懷疑從生命中放逐出去，學會相信自己，創造內在的正確認知。把懷疑從你的心中統統放逐，你就會發現自身所具備的許多潛質，一切也都會變得順利。
我們來看看下麵這個年輕人是怎樣做的：
我一度沉浸在別人的意見之中，甚至在晚上睡覺的時候我都會把每個人的意見從頭到尾分析一遍。經過不斷思考後我發現，在所有意見當中，唯獨沒有我自己的意見。
我這才恍然大悟，自己竟成了別人思維的複製者，完全喪失了自己的主見。意識到自己正在犯一個非常愚蠢的錯誤後，我開始重新整理思維。
我將每個人的意見一一列在紙上，然後根據自己的實際情況逐個分析，吸收好的，排除壞的，最後整理出了幾點自己的確存在的問題，再加以改進，結果我不但完善了自己的不足之處，自我懷疑的心理也消除了。
是的，要想消除自我懷疑，就必須要有自己的主見，要相信自己是絕對有能力完成某件事情的。不能聽風就是雨，聽了別人的意見後不進行仔細思考就拿來采用。要結合自己的實際情況，認真分析後再吸取其他人意見的精髓進行自我完善。
大多數人陷入自我否定的陷阱都與上麵那個年輕人的經曆相同，也就是說，如果我們能在征求他人意見的同時保持自己的主見，認真分析所遇到的問題後再采取行動，就能有效地避免這類事情的發生。
親愛的朋友，我們要想突破自己，就要解除自我懷疑，打消消極的念頭。成功者的思想裏隻有成功，沒有失敗。他們也會接受別人的意見，但從來不會懷疑自己是否有取得成功的能力。
我們除了在吸取他人意見時要保持謹慎，還有一點就是一定要相信自己，要有必勝的決心。隻有這樣，我們才能始終堅定自己的立場，保持自己的主見，不被別人所左右，找到適合自己的道路。
一味地自我懷疑不是什麼明智的選擇，因為它對我們沒有任何好處。所有的懷疑都是浪費精力，而且幹擾了我們與生俱來創造奇跡的能力。
朋友，選擇自信，就選擇了成功；選擇自卑，就選擇了失敗，因為什麼樣的生活態度就會決定什麼樣的人生。讓我們告別懷疑，揚帆遠航吧！
你的消極情緒，正在殺死你
一個悲觀、消極的人，每當在生活和學習上遇到困難和問題的時候，都不會積極主動地去麵對並且加以解決。反而選擇退縮，自困自憂，意誌消沉。我們來看這樣一個年輕人的心聲和故事吧：
我一直對自己很失望，感覺自己大學畢業後什麼也幹不了。辦公室裏其他人都在工作，唯獨我閑著沒事做。總感覺領導看我不順眼，連領導的臉都不想看。可是沒辦法，為了工資，我還得在辦公室裏待著，可日子真的很難過啊！
我已經是跳過一次槽的人了，我也知道找好工作不容易，所以我現在也不敢輕易地辭職。況且家裏也不是很有錢，辭職了父母怎麼辦？
我真的很愛我的父母，很愛我的哥哥妹妹，他們也都對我很好。之前上大學的時候，自己的生活就過得很節儉，也是為了給家裏省點兒錢。一直想著畢業後，工作了，掙錢了，給父母些錢，讓父母也能過上好點兒的日子，可沒想到的是畢業後，工作極其不順心。
我是2010年畢業的，曾在浙江辭職過一次，不過辭職沒幾天又回去了，自從再次踏入那家公司之後，領導對我就極其苛刻，我也知道這不能怪他，最後我還是辭職走人了。
如今來到西安了，離家也近，我找了一家學校上班，本該感到高興才對，可沒想到自己的想法一直很消極、很悲觀，感覺自己很無能，感覺自己什麼都做不成，什麼都不懂。
上學的時候，我是個學習很好的學生，本該現在過比較好的日子才對。可如今過成了這個樣子，一直對自己感到很失望。這種消極的思想持續了好長一段時間，大概兩個多月了吧！一直不知道怎麼才能從這種消極悲觀中走出來。感覺每一天都過得很難受，很痛苦。
看著現在這個學校的好多同事們要麼在考教師資格證，要麼在考公務員，在考研，可再想想自己卻什麼目標都沒有。悲觀失望，看不到未來，不知道自己該朝哪個方向努力。
下學期就要給學生上課了，現在好擔心自己能不能把課上好。我感覺自己來到這個世界上就是個悲劇，自己過得真的很差。我究竟該怎麼做才能讓自己心情好一點兒，能讓自己感覺樂觀一點兒、快樂一點兒啊？
別人都忙忙碌碌的有事情做，就我整天在浪費時間，浪費光陰，什麼都不願意學，將來怎麼辦啊？我快愁死了。
詩人汪國真說：“悲觀是瘟疫，樂觀是甘霖；悲觀是一種毀滅，樂觀是一種拯救。”人一旦悲觀，就會變得做事猶豫、畏首畏尾，不自信，甚至連日常生活都找不到半點兒樂趣。故事中的年輕人正是這樣，他的人生多麼痛苦啊！
在生活、學習和日常的人際交往中，我們不可避免地會遇到一些困難或者麻煩，從而產生一定的挫敗感。比如，學習成績落後、人際關係欠佳、被朋友誤會等問題。這些挫折會使我們心中產生一些不良的情緒，比如灰心喪氣、意誌低落。
此時如果不能對挫折進行正確的歸因和對自己進行適當的情緒調節，就有可能使這種不良情緒造成長期的影響，使得我們對自我的評價下降，自信心減弱，甚至會產生極其嚴重的悲觀情緒。
如果長期處於過於悲觀的心理狀態中，勢必會給日常生活和學習帶來極大的影響。越是悲觀，就越自卑，越缺乏自信心。
悲觀會使人精神萎靡，眼界狹窄，沒有自信。悲觀是撲滅理想之火的水，是事業成功的絆腳石。悲觀是失望的兄弟，是失敗的根源，是苦惱的要素，是煩惱的土壤。
悲觀之樹隻能開出苦澀的花，結出煩人的果。悲觀的人說，希望是地平線，就算看得見，也永遠走不到；樂觀的人說，希望是啟明星，即使摘不到，也能告訴人們曙光就在前頭。所以說，悲觀的人總是看不到希望，找不到快樂，也無法抵達成功的巔峰。
如果一個人整日都完全地沉浸在一種悲觀消極的情緒中，會大大影響他的工作，他更不可能有什麼大的成就。相反，如果我們能夠恰當地控製自己的悲觀情緒，就能獲得更大的發展。
梁朝偉是大家早已熟悉的明星，他憂鬱的眼神和成熟男人的魅力讓很多人為之著迷。在一期《藝術人生》節目中，梁朝偉一直強調自己是個很悲觀的人。
梁朝偉說：“我覺得自己一直是一個很自卑、很害羞的人，所以才當演員，躲在角色後麵很安全，否則我就去做主持人了。因為悲觀，我永遠隻會往自己的缺點方麵看，永遠看不到我自己好的地方在哪裏。”
但從另一方麵講，因為他悲觀，所以他不怕失敗。他說： “如果我沒有失敗過，下回我就可能犯錯誤，而失敗過就會記住自己的缺點。如果我曾經做得很好，下回這個優點自然還會存在。不過，不能整天隻記著自己的優點，不然會漸漸自大和驕傲。”
很明顯，梁朝偉把悲觀變成了一種鞭策自己前進的力量，使得他能夠不斷地完善自己。
所以說，悲觀的性格不可怕，可怕的是不能直麵現實，而隻是在悲傷的情緒中不能自拔。要克服悲觀，保持樂觀，就不能害怕麵對挫折。
麵對困難，我們不能退縮，更不能放棄；麵對失敗，我們不能垂頭喪氣、灰心失望，更不能悲觀；麵對傷痛，我們不能讓眼淚白流，我們不能因傷痛而失去勇氣；麵對所有事情，我們都要樂觀向上。
這裏有一些克服悲觀消極思想的方法，大家不妨借鑒一下：一是注意力轉移法。首先，要有意識地轉移注意的焦點。
當你遇到挫折，感到苦悶、煩惱，情緒處於低潮時，就暫時拋開眼前的麻煩不要再去想引起苦悶、煩惱的事，而將注意力轉移到較感興趣的活動和話題中去。多回憶自己感到最幸福、最愉快的事，以此來衝淡或忘卻煩惱，從而把消極情緒轉化為積極情緒。其次，可以自覺地改換環境。如外出散步、旅遊參觀，調換居住地點等。這樣通過新的環境，衝淡、緩解消極的心理情緒。最後是合理發泄情緒法。所謂合理發泄情緒，是指在適當的場合，采取適當的方法，排解心中的不良情緒。具體而言有以下幾種方式：
哭泣。當你遭到突如其來的災禍，精神受到打擊心理不能承受時，可以在適當的場合放聲大哭。這是一種積極有效的排遣緊張、煩惱、鬱悶、痛苦情緒的方法。
傾訴。當你心中積滿苦悶、煩惱、抑鬱等不良情緒無法緩解時，可以向父母、老師、同學、知心朋友盡情傾訴，發發牢騷，吐吐苦水。這樣使消極情緒發泄出來後，精神就會放鬆，心中的不平之感也會漸漸消除。
活動。當你的消極心理使情緒極度低落時，越不願參加活動，情緒就越低落；而情緒越低落，又越不願意參加活動。這樣就形成了惡性循環，使不良情緒加重。如果適當參加一些有益的活動，或跑跑步、打打球、幹幹體力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使鬱積的怒氣和不良情緒得到發泄，這樣，原本十分低落的情緒就可以得到緩解。
二是自我控製情緒法。人不僅要有感情，還要有理智。如果失去理智，感情也就成了脫韁的野馬。在陷入消極情緒而難以自拔時，應有意識地用理智去控製，這裏有以下幾種方式供借鑒：
自我暗示。采取這種方法，可以抑製不良情緒的產生。當你參加一些緊張的活動如重要的考試或競賽前，要在心裏暗暗提醒自己，沉住氣，別緊張，勝利一定是屬於自己的。這樣就能增強自信心，情緒就會平靜，就能遏製衝動，避免不良情緒造成不良後果。
自我激勵。這是用理智控製不良情緒的又一良好方法。恰當運用自我激勵，可以給人精神動力。當一個人麵臨困難或身處逆境時，自我激勵能使你從困難和逆境造成的不良情緒中振作起來。“失敗是成功之母”是大家都熟知的一句名言，但是如果在失敗後一味消沉，不采取自我激勵的方法振作精神，那麼失敗隻能永遠是失敗，而不會成為成功之母。
心理換位。這也是消除不良情緒的有效方法。所謂心理換位，就是與他人互換位置角色，即俗話所說的“將心比心”，站在對方的角度思考、分析問題。
通過心理換位，來體會別人的情緒和思想，這樣就有利於消除和防止不良情緒。如當我們受到家長和老師的批評時，自己心裏有氣，這時要設身處地想一想，假如自己是老師、家長，遇到此類情況會怎樣呢？這樣，往往就能理解家長、老師對自己的態度，從而使心情平靜下來。
升華轉化。就是要發掘調動思想中的積極情緒，抵製和克服消極情緒。將痛苦、煩惱和憂愁等消極情緒升華轉化為積極有益的行動。
總之，我們的人生猶如一麵鏡子，我們對它笑，它就會衝我們笑；我們對它皺眉頭，它就會對我們皺眉頭。所以在生活中，要學會保持一顆樂觀開朗的心。
樂觀的心態對於人生，就像陽光對於黑暗，清泉對於幹涸的大地，燈塔對於航船！放下心中悲觀的包袱吧！沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山，隻要勇於攀登，就一定能夠成就輝煌。