其實，我們全都擁有自由的心靈，而且不會被任何事物所綁住，除非我們自己認為會；我們全都享有自由，不論汽車停在哪個停車位，不論使用哪個碗用餐。
所以，我們必須讓自己跟周遭的人、事、物融合在一起，我們不能將自己局限於某種不變的形象下，或者認定每件事情隻有單一的解決方案。
到底是別人惹火了我們，還是我們狹隘的思維惹火了自己？對此我們必須分辨清楚。不被惹火的唯一方式是不被任何事物所約束，而不受約束的唯一方式是管理好自己的思想。
◎憤怒的時候不要做決定
憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。
——《快樂的人生》
人生氣時，說話做事的智商隻有五歲，所以不要輕易地做決定。
成吉思汗曾經建立了橫跨歐亞大陸的帝國。他能夠有這樣大的成就，與他善於控製自己的情緒有關。
有一次，成吉思汗帶著一隊人出去打獵。他們一大早便出發了，可是到了中午仍沒有收獲，隻好意興闌珊地返回帳篷。成吉思汗心有不甘，便又帶著皮袋、弓箭以及心愛的飛鷹，獨自一人走回山上。
烈日當空之下，成吉思汗沿著羊腸小徑向山上走去，一直走了好長時間，口渴的感覺越來越重，但他卻找不到任何水源。
良久，成吉思汗來到了一個山穀，見有溪水從上麵一滴一滴地流下來。他非常高興，就從皮袋裏取出一隻金屬杯子，耐著性子用杯去接一滴一滴流下來的水。
當水接到七八分滿時，成吉思汗高興地把杯子拿到嘴邊，想把水喝下去。就在這時，一股疾風猛然把杯子從他手裏打了下來。
將到口邊的水卻被弄灑了，成吉思汗不禁又急又怒。他抬頭看見自己的愛鷹在頭頂上盤旋，才知道是它搗的鬼。盡管他非常生氣，卻也無可奈何，隻好拿起杯子重新接水喝。
當水再次接到七八分滿時，又有一股疾風把水杯再次弄翻了。
原來又是飛鷹幹的好事！成吉思汗怒到極點，頓生報複心：“好！你這隻老鷹既然不知好歹，專給我找麻煩，那我就好好整治一下你這家夥！”
於是，成吉思汗一聲不響地拾起水杯，再從頭等著一滴滴的水。當水接到七八分滿時，他悄悄取出尖刀拿在手中，然後把杯子慢慢地移近嘴邊。老鷹再次向他飛來，成吉思汗迅速拿出尖刀，把鷹殺死了。
不過，由於注意力過分集中，在殺死老鷹時，成吉思汗疏忽了手中的杯子，結果杯子掉進了山穀裏。成吉思汗無法再接水喝了，不過他想到：既然有水從山上滴下來，那麼上麵也許有蓄水的地方，很可能是湖泊或山泉。於是他忍住口渴的煎熬，拚盡氣力向上爬，幾經辛苦後，他終於攀上了山頂，發現那裏果然有一個蓄水池。
成吉思汗興奮極了，立即彎下身子想要喝個飽。忽然，他看見池邊有一條大毒蛇的屍體，這時才恍然大悟：“原來飛鷹救了我一命，正是因為它剛才屢屢打翻我杯子裏的水，才使我沒有喝下被毒蛇汙染的水。”
成吉思汗明白自己做錯了，他帶著自責的心情，忍著口渴返回了帳篷。他對自己說：“從今以後，我絕不在生氣時做決定！”這一決心，使成吉思汗避免了很多錯事，給他的雄圖霸業帶來了莫大的幫助。
列夫.托爾斯泰說：“憤怒使別人遭殃，但受害最大的卻是自己。”人一旦處於憤怒的狀態，便會失去理智，難以保持清醒的頭腦，因而做錯事、蠢事的機率便大大增加。
朱蒂斯在生小孩時，她的丈夫意外去世了。堅強的朱蒂斯決定獨自把孩子拉扯大，幸運的是，她家有一條聰明能幹的狗，能幫她照看孩子。
有一天，朱蒂斯有事外出，很晚才回來。狗知道主人回來了，歡快地跑出來迎接。可是朱蒂斯看到狗嘴裏全是血，一種不祥的預感頓時湧上心頭，心想是不是由於饑餓獸性發作狗把孩子給吃了。於是她急忙趕到床邊，孩子不在，隻看到一堆血跡。
在憤怒之下，朱蒂斯拿起棍子便將這條狗活活打死了。誰知就在這時候，孩子哭著從床底下爬了出來，朱蒂斯這才知道自己錯怪了狗，四下查看，發現不遠處躺著一條狼，已被咬死了。
原來在朱蒂斯外出的時候，狼溜了進來想吃孩子，狗勇敢地衝上去與狼搏鬥，最終保住了孩子的生命，把狼咬死，自己也負了傷。知道真相後，朱蒂斯號啕大哭，悔恨不已，可是一切已經無法換回。
為什麼會發生這樣的悲劇？那是因為朱蒂斯被強烈的憤怒衝昏了頭腦，失去了理智，以至忽視了最基本的判斷。其實這也是人的通病。根據心理學家的測算，人在憤怒的時候，智商是最低的。在憤怒的關頭，人們會自以為是地做出非常愚蠢的決定，或非常危險的舉動。這個時候所做的決定，百分之九十以上都是極端錯誤的。
聖人孟子說：“驟然臨之而不驚，無故加之而不怒，此之謂大丈夫。”其實，學會有效地控製憤怒，不僅是一種很高的人生修養，而且是人在社會上生存、發展所必不可少的能力。
做人做事都要有理智的頭腦。自己在氣頭上的時候，不要輕易做決定，因為那個時候你所做的決定，可能是有失偏頗的。一旦做了決定，即使將來你再後悔，機會也回不來，不如吸取教訓，把悔恨感轉換成探索的動力，轉換成敏銳的洞察力，這樣你才有可能在下一次機會到來的時候迅速地抓住它。
◎把憤怒掌控在自己手中
製怒這個武器有奇特效用。所有的武器都由人類使用，唯有這個武器是它在使用我們。
——《快樂的人生》
工作中的挫折、生活中的困難、同事間的摩擦、鄰裏之間的糾紛等，都可能使人生氣、慍怒，甚至暴跳如雷。但是你是否想過，生氣之後的後果是什麼？是問題依然沒有解決。
一天晚上，雷諾.傑魯姆一家坐得好好的正在吃晚餐，一邊吃一邊聊。不經意中，他的兒子談起關於“愛”這個話題，他的妻子卻順口說了一句：“我看你爸爸對人就沒有愛。”
雷諾.傑魯姆一時覺得失了麵子，又無言答對，便“嘩啦”一聲地把飯桌掀翻了。夫妻二人動起手來，孩子們的哭叫聲跟著四起，妻子見打不過丈夫，就開始砸鍋摔碗，嘴裏謾罵道：“誰也甭想吃飯啦！”一邊喊，一邊摔，頓時整個房間一片狼藉。
固然，生氣的時候摔碎碗碟、打破家具是一種宣泄方式，但很少有人想過，摔碎的不僅是財物，更是安寧的生活！
一塊石頭砸在鏡子上，我們頂多忍受一聲刺耳的巨響，但一塊石頭砸在生活上，就會留下永久刺耳的回音——生活會被搞得一團糟。
然而，發泄之後就會痛快了嗎？在生氣的人平靜之後，他們往往會為自己的行為感到羞愧。
然而，製怒並不是一件容易的事，它是一個人以理智戰勝感情衝動的過程。善於製怒不僅需有“忍人所不能忍”的寬廣胸懷和以大局為重的精神境界，而且還需要有強烈的自我控製意識。要製怒，首先要努力陶冶自己的性情，不斷提高自己的修養，理智地將“憤怒”這個“情緒炸彈”扔掉。
大銀行家摩根在一次處理公務時，盛怒之下把一隻茶杯摔得粉碎。當他抬起頭，看到自己的座右銘“製怒”時，意識到自己的老毛病又犯了，立即謝絕了仆人的代勞，自己動手打掃摔碎的茶杯，表示悔過。
與人相處，不分是非曲直、動輒發火，是一種不文明的表現。易怒之人，應像摩根那樣，潛心修養，注意“製怒”，心平氣和，以理服人，不可放縱心頭無名之火，像火柴頭似的一擦就著，觸物即燃。
下麵的方法會幫助你做到製伏憤怒。
一、認清你想通過憤怒來達到什麼目的
不要被憤怒蒙住了眼睛，看看憤怒背後的那些欲望是什麼。如果你希望和別人交朋友，而他（她）讓你失望，你就扇人耳光的話，那麼你就永遠失去了和他（她）親近的機會。相反，你可以說出你真正的感覺：“我很重視我們的友誼，但有些事情威脅到了我們的友誼，這讓我很失望。讓我們談談，一起來解決這個矛盾怎麼樣？”
二、不要把不滿情緒發泄在無辜的人身上
有這樣的可能：你之所以對他憤怒，是因為對他發火比較安全。不要把誰當替罪羊，這樣沒有任何作用，相反會讓你的情緒失控，發完火以後你會後悔莫及。其他人和你一樣也會尋找替罪羊。即便別人選擇了你，也可以避開。如果成了別人憤怒的目標和犧牲品，你先問自己：“我一定要接受這個人給我安排的位置嗎？我一定要為這種事感到受傷嗎？”總之，不要上鉤，不要去打和你沒關係、你也贏不了什麼的戰鬥。
三、找出獲得愛和快樂的方法
你的憤怒有些是來自你的基本需要和欲望不能滿足，你感到深深地受傷或無助，你想要生活中有更多的快樂和關愛。憤怒並不排除愛、感激等積極情感。你可以深愛某人，為他（她）感到怒不可遏，但仍然繼續愛著他（她）。實際上，憤怒的產生往往是由於愛得太深，我們常說：“愛之深，責之切。”在上述情況下，你需要找出獲得愛和快樂的方法，憤怒才會消失。發泄憤怒隻會讓你更受傷。
四、不要用憤怒彌補自尊
你所謂的憤怒可能是你用來掩飾自己受傷的一種高傲的方式，是你作為人的生存受到了威脅和你的自負受到了傷害時的一種自我保護。但是這種方式不能最終解決問題。為了麵子而奮鬥隻會讓你時常感到失落，失落又會讓你感到憤怒。
五、建立起自己的自信心