查爾斯曾在普林斯頓大學發表演講時，說他所學到的最重要的人生一課，是一個在鋼鐵廠工作的德國老人教給他的。那個德國老人因某事和其他一些工人發生了爭執，結果被人扔進了河裏。查爾斯先生說：“當他走到我的辦公室時，滿身都是泥水。我問他是如何對待那些把他丟進河裏的人的，老人回答：‘我隻是一笑了之。’”
查爾斯先生說，後來他就把這位德國老人的話當作他的座右銘——“隻一笑了之。”
當別人罵你的時候，你可以回罵他，可是對那些“隻一笑了之”的人，你還能說什麼呢？當你成為不公正批評的受害者時，這個座右銘尤其有效。
林肯總統就做到了這一點，要不是學會了對那些罵他的話置之不理，恐怕他早就經受不住內戰的壓力而崩潰了。他寫下的如何處理對他的批評的方法，已經成為一篇文學上的經典之作。林肯的這些話是怎樣說的呢？他說：“如果我隻是試著要去讀——更不用說去回答所有對我的攻擊，這個店不如關了門，去做別的生意。
“我盡我所知的最好辦法去做，也盡我所能去做，而我打算一直這樣把事情做完。如果結果證明我是對的，那麼即使花十倍的力氣來說我是錯的，也沒什麼用。”
在第二次世界大戰期間，麥克阿瑟將軍把這段話抄下來，掛在他總部的寫字台後麵的牆上。丘吉爾也把這段話鑲進框子裏，掛在他書房的牆上。
總而言之，要想緩解情緒壓力，就要將不公正的批評置之腦後。
◎身外之物別看得太重
無論何時何地，都應該保持一顆平常心。
——《成功的12種方法》
在印度，流傳著這樣一個故事。
有個窮理發師，他非常快樂，就像有時候隻有神仙才能這麼快樂一樣，他沒有什麼可以擔心的。他是國王的理發師，經常給國王按摩，修剪國王的頭發，整天服侍國王。
甚至國王都有些嫉妒他，總是問他：“你快樂的秘密是什麼？你總是興致勃勃的，好像不是在地上走，簡直是在用翅膀飛。這到底有什麼秘密？”
窮理發師說：“我不知道。實際上，我以前從來沒聽說過‘秘密’這個詞。您說的是什麼意思呢？我隻是快樂，我賺我的麵包，如此而已……然後我就休息。”
後來國王問他的首相——一個學識非常淵博的人。
國王問他：“你肯定知道這個理發師的秘密。我是一個國王，我還沒有這麼快樂呢，可是這個窮人，一無所有，卻這麼快樂。”
首相說：“那是因為他並未置身於那種惡性循環之中。”
國王問：“什麼惡性循環？”
首相笑了，說：“您在這個循環裏麵，但是您不了解它。讓我們做一件事情來證明這種惡性循環的存在吧。”
晚上，他們把一個裝有九十九塊金幣的袋子扔進理發師的家。
第二天，理發師掉進地獄裏了，他開始憂心忡忡起來。事實上，他整個晚上都沒有睡，一遍又一遍地數著袋子裏的錢——九十九塊。他太興奮了——當你興奮的時候，你怎麼能睡得著呢？心在跳，血在流；他的血壓肯定很高，他肯定很興奮，翻來覆去睡不著。他一再地起床，摸摸那些金幣，再數一次……他從來沒有數金幣的經驗，而九十九塊又是一個麻煩——因為當你有九十九塊金幣的時候，就會想要湊齊一百塊，但那一塊金幣是一個很難弄到的東西。他一天所掙的錢應付生活是足夠了，但一塊金幣卻相當於他近一個月的收入。怎麼弄到一塊金幣呢？他想了很多辦法。一個窮人，對錢沒有多少了解，他現在陷入困境了。他隻能想到一件事情：他要斷食一天，然後吃一天。這樣，漸漸地，他就可以攢夠那一塊金幣。然後有一百塊金幣就好了……
他頭腦中有一種愚蠢的想法：它必須變成一百。
他很憂鬱。第二天他來了——他沒有在天上飛，他深深地站在地上……不僅深深地站在地上，還有一副沉重的擔子，一個石頭一樣的東西掛在他的脖子上。
國王問：“你怎麼了？你看起來跟往常不一樣。”
他什麼也不說，因為他不想談論那個錢袋。他的情形每況愈下，他不能好好地按摩——他沒有力氣，他在斷食。
於是國王說：“你在幹什麼？你現在好像一點力氣也沒有。你看起來這麼憂鬱、這麼苦悶。到底發生什麼事了？”
終於有一天，他不得不告訴了國王。因為國王堅持說：“你告訴我，我可以幫助你。你隻要告訴我發生什麼事了。”
他說：“我陷入了一種惡性循環中，我現在是這種惡性循環的受害者。”
原本快樂的理發師，在金錢麵前，因為缺少了一顆平常心，既拿不起，又放不下；既輸不得，又贏不起。心境失去平靜，生活失去平和，整個人生長河就像老式座鍾上的鍾擺，永遠不得安寧地在兩極情緒間起落掙紮，品嚐著綿綿無盡的焦慮與惶恐、無奈與苦澀、疲憊與怨怒、失落與惆悵，最終陷入了惡性循環當中。
然而，在我們生活中的很多人，又何嚐不是這樣呢？因此，我們不得不承認，有很多的壓力是我們強加給自己的。其實，人生本已經背負太多的東西，何必再為難自己呢？
◎運動讓你更輕鬆
壓力的最佳“解毒劑”就是運動。當你壓力大時，多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令你非常驚訝。
——《成功之道全書》
讓身體動起來，精神也會輕鬆起來。
心情低落的人都有一共同的特性——感情麻木。所以幫助他們的方法就是激勵他們振作。如果你此刻心情不好，千萬不要坐著不動，因為這樣隻會讓這種心情持續，你不妨從自我獎勵開始，例如買些以前一直想買的東西，或是拜訪一直沒空去看的朋友或親人。如果距離不太遠，最好走路，不要搭車。假使你有運動的習慣，那麼就以運動好好發泄一番，驅走低落的情緒。事實上，運動是克服惡劣心情的有效法寶。
我們若發現自己有了煩惱，或是精神上像埃及駱駝尋找水源那樣猛繞著圈子不停打轉，我們就利用激烈的體能鍛煉，來幫助我們驅逐這些煩惱。那些活動可能是跑步，或是遠足到鄉下，或是打半小時的沙袋，或是到體育場打網球。不管是什麼，體育活動總能使我們的精神為之一振。周末，我們可以繞高爾夫球場跑一圈，打一場激烈的網球，或到阿第倫達克山滑雪。等到我們的肉體疲倦了，我們的精神也隨之得到了休息，因此當我們再度回去工作時，就會精神飽滿，充滿活力。沒人在滑雪或做激烈運動時還煩惱，因為他沒心思煩惱。煩惱的大山很快就變成微不足道的小山丘，一個新念頭和新行動很容易就能將它“擺平”。
輕鬆的身體也能帶動輕鬆的心。
心理學家楚安尼曾提出一個緩解情緒壓力的技巧，方法簡單而且效果神速，讓人能立刻就變得樂觀起來，這就是運動。
楚安尼強調說，要矯正頭腦之前，首先請校正身體。為什麼呢？因為生理及心理是息息相關的。相信你也有過這樣的體驗，當心情處於低潮的時候，我們往往無精打采、垂頭喪氣；而心情愉快時，自然是抬頭挺胸、昂首闊步了。所以，身體的姿勢的確與心理的狀態密不可分。
再從另一角度來看，當一個人抬頭挺胸的時候，呼吸會比較順暢，而深呼吸則是釋放壓力的妙方。所以當抬頭挺胸時，我們會覺得比較能夠應付壓力，當然也就容易產生“這沒什麼大不了”的樂觀態度。
另外，與肌肉狀態有關的信息也會通過神經係統傳回大腦。當我們抬頭挺胸的時候，大腦會收到這樣的信息，四肢自在、呼吸順暢，看來是處於很輕鬆的狀態，心情應該是不錯的。
在大腦做心情愉悅的判決後，心情就更輕鬆了。
因此，身體的狀態和姿勢的確會影響心情狀態。運動能緩解情緒壓力，你要是垂頭，就容易感到喪氣；而如果挺胸，則容易覺得有活力。
千萬別小看這個簡單得令人不可置信的方法，當你情緒不佳的時候，不妨去運動吧；或是頭腦中悲觀的念頭又冒出來時，趕快調整一下姿勢，抬頭挺胸地帶出樂觀心境吧！