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會讓你的工作完成得更加漂亮。
在感到疲勞前休息，
也不妨假裝對工作很感興趣。
養成良好的工作習慣，
學會首先解決真正的問題，
同時也別忘了保持愉快的心情。
◎放鬆，再放鬆
過度緊張、坐立不安、著急以及緊張、痛苦的表情——這是一種壞習慣，不折不扣的壞習慣。
——《人性的優點》
要衡量一天工作的質量是否已經達到標準，不是看你有多疲倦，而是看你多不疲倦。
下麵是一個令人吃驚而且非常重要的事實：單單用腦不會使你疲倦。這句話聽起來非常荒謬，然而科學實驗卻證明了這一點。
那麼是什麼使你疲勞呢？心理治療家認為，我們感到的疲勞，多半是由精神和情感因素引起的。英國最有名的心理分析學家海德費在他的《權力心理學》裏說：“我們感到的大部分疲勞，都是心理影響的結果。實際上，純粹由生理引起的疲勞是很少的。”
哪些因素會導致疲勞呢？當然是煩悶、懊悔、不受賞識的感覺以及忙亂、焦急、憂慮等。這些感情因素使人容易感冒，使工作成績下降。我們之所以感到疲勞，是因為我們的情緒使身體緊張。
大都會人壽保險公司指出：“憂慮、緊張和情緒不安，是導致疲勞的三大原因。”
為什麼在從事腦力勞動的時候，也會產生這些不必要的緊張呢？海德費說：“幾乎所有的人都相信越困難的工作就越得用力做，否則就不能做好。”所以我們一集中精力就皺起了眉頭，聳著肩膀，讓所有的肌肉都“用力”，實際上這對我們的思考根本沒有絲毫幫助。
碰到這種精神上的疲勞，應該放鬆、放鬆、再放鬆。
這很容易嗎？不，你要花很大力氣才能把大半生的習慣改過來。可是花這種力氣是值得的。威廉.詹姆斯在那篇名為《論放鬆情緒》的文章裏說：“美國人過度緊張、坐立不安、表情痛苦，這是一種壞習慣，地地道道的壞習慣。”緊張是一種習慣，放鬆也是一種習慣，而壞習慣應該消除，好習慣應該保持。
怎樣才能放鬆呢？是先從思想上還是先從神經上開始？都不是，應該先從肌肉開始，首先你要放鬆眼部肌肉，然後可以用同樣的方法放鬆臉部、頸部和整個身體。
但是，你全身最重要的器官，還是你的眼睛。芝加哥大學的艾德蒙.傑可布森博士說，如果你能完全放鬆你的眼部肌肉，你就可以忘記所有的煩惱了。在消除神經緊張方麵眼睛之所以如此重要，是因為它們消耗了全身能量的四分之一。這也就是為什麼很多眼力很好的人，卻感到“眼部緊張”，因為他們自己使眼部緊張。
以擅長寫作長篇小說聞名的女作家薇姬.貝姆曾說，她小時候遇見過一位老人，教給她一生中所學過的最重要的一課。那時候，她摔了一跤，碰破了膝蓋，扭傷了手腕，有個曾在馬戲團當小醜的老人把她扶起來。在幫她把身上的灰塵撣幹淨的時候，那個老人對她說：“你之所以會碰傷，是因為你不知道怎樣放鬆自己。你應該假裝你自己軟得像一雙襪子，像一雙穿舊了的襪子。來，我來教你怎麼做。”
那個老頭就教薇姬.貝姆和其他的孩子怎樣跑，怎樣跳，怎樣翻跟頭，還一直教他們說：“要把你自己想象成一雙舊襪子，那你就能放鬆了。”
任何時候能夠放鬆，任何地方都能夠放鬆，隻是不要花費力氣去讓自己放鬆。所謂放鬆，就是消除所有的緊張和力氣。開始的時候，先想如何放鬆你的眼部肌肉和臉部肌肉，不停地說著：“放鬆，放鬆，放鬆，再放鬆！”要從臉部肌肉到身體中心，都能感到自己的體力。要使你自己像孩子一樣，完全沒有緊張的感覺。
這就是著名的女高音嘉莉.古淇所用的辦法。海倫.吉卜生告訴我，他常常看見嘉莉.古淇在表演之前坐在一張椅子上，放鬆全身的肌肉，而且下頜鬆得像脫臼一樣。這種做法非常不錯，可以使她在登台的時候，不至於感到太緊張，也可以防止疲勞。
下麵是幫你學會怎樣放鬆的建議：
工作時采取舒服的姿勢。要記住，身體的緊張會產生肩膀的疼痛和精神上的疲勞。
隨時放鬆自己，使你的身體軟得像一雙舊襪子。我在工作的時候，常常在桌子上放上一雙紅褐色的舊襪子，提醒我應該放鬆到什麼程度。如果你找不到一雙舊襪子的話，一隻貓也可以。你是否曾經抱過在太陽底下睡覺的貓？當你抱起它時，它的頭就像打濕了的報紙一樣塌了下去。印度的瑜伽術也教你，如果你想要放鬆，應該多去瞧瞧貓。我從來沒有看過疲倦的貓，也沒有看到過患精神分裂症、風濕病、或擔憂得染上胃潰瘍的貓。要是你能學貓那樣放鬆自己，大概就能避免這些問題了。
每天自我檢查五次，問問自己：“我有沒有使自己的工作變得比實際上的更繁重？我有沒有使用一些和我的工作毫無關係的肌肉？”這些都有助於你養成放鬆的好習慣。就像大衛.哈羅.芬克博士所說的：“那些對心理學最了解的人都知道，疲倦有三分之二是習慣性的。”
◎在感到疲勞前休息
回到正常的生活軌道中去，抓緊幸福的手不要放鬆。
——《人性的優點》
休息並不是浪費生命，它能讓你在清醒的時候，做更多有效率的事。
美國陸軍曾經進行過幾次實驗，證明即使是年輕人——經過多年軍事訓練而很強壯的年輕人，如果不帶背包，也要每行軍一個小時就坐下來好好休息十分鍾，他們行軍的速度才能加快，也能比其他軍隊更持久。