也許你的心髒跟軍人一樣強健。你的心髒每天壓出流過你全身的血液，足夠裝滿一節火車上裝油的車廂；你的心髒能完成這麼多令人難以置信的工作量，可以持續五十年、七十年，甚至可能九十年之久。這樣一來，心髒怎麼能承受得了呢？哈佛醫院的沃爾特.加農博士解釋說：“絕大多數人都認為，人的心髒不停地跳動著。事實上，在每一次收縮之後，它有一段時間是完全靜止的。當心髒按正常速度每分鍾跳動七十次的時候，一天二十四小時的實際工作時間隻有九小時，也就是說，心髒每天的休息時間有十五個小時。”
約翰.洛克菲勒有過兩次驚人的記錄：他賺到了當時全世界為數最多的財富，也健健康康地活到九十八歲。他如何做到這兩點的呢？他家裏的人都很長壽，這當然是最主要的原因之一。另外一個原因是，他每天中午在辦公室裏睡半個小時午覺。他會躺在辦公室的大沙發上。在睡午覺的時候，即使是美國總統打來的電話他也不接。
丹尼爾博士有本名叫《為什麼會疲倦》的書裏說：
“休息並不是絕對什麼事情都不做，人的休息其實是對身體上某些損失的修補。”
別小看短短的一點休息時間，它能產生很好的修補效果，即使隻打五分鍾的瞌睡，也有助於你防止疲勞。
愛迪生之所以有無窮的精力和耐力，他自己認為都來自他能隨時想睡就睡的習慣。
當亨利.福特的八十大壽即將到來的時候，我去訪問他。我實在猜不透他為什麼看起來那樣有精神、那樣健康。我問他秘訣是什麼，他說：“能坐下來的時候我絕不站著，能躺下的時候，我絕對不會讓自己坐著。”
我曾經把這類方法介紹給好萊塢的導演試一試，他後來告訴我說，這種方法真的能起到很大的作用。
這位導演就是傑克.切爾托克，好萊塢最著名的導演之一。幾年前他來看我的時候，他是米高梅公司短片部經理，他說他常常感到勞累和精疲力竭。他試過很多方法，喝礦泉水、吃維生素和別的補藥，但對他一點幫助也沒有。我建議他每天去“度假”。怎麼做呢？就是當他在辦公室裏和手下開會的時候，躺下來使自己得到放鬆。
兩年時間過去了，我再見到他的時候，他說：“出現了奇跡，這是我醫生說的。以前每次和我手下談短片問題的時候，我總是坐在椅子裏，身體和心理都處於緊張的狀態。現在每次開會的時候，我躺在辦公室的長沙發上。我現在覺得比我二十年來都好過多了，每天能多工作兩個小時，卻沒怎麼感覺疲勞。”
如果你做打字工作，你就不能像愛迪生或是山姆.戈爾德溫那樣，每天在辦公室裏睡午覺；而如果你是一名會計，你也不可能躺在長沙發上跟你的老板討論賬目問題。可是如果你住在一個小城市裏，每天中午回去吃午飯的話，飯後就可以好好地休息十分鍾。這是馬歇爾將軍常做的事。在第二次世界大戰期間，他覺得指揮美軍部隊非常忙碌，所以中午必須休息。如果你已經過了五十歲，還感覺自己忙得連這點時間都沒有的話，那麼趕快趁早購買人壽保險吧。
如果你根本不可能睡個午覺，至少要在吃晚飯之前躺下休息一個小時，這比喝一杯飯前酒要便宜多了。而且算起總賬來，比喝一杯酒還要有效五千四百六十七倍。如果你能在下午五點、六點或者七點鍾左右睡一個小時，你就可以在自己的生活中每天使自己多清醒一個小時。為什麼呢？因為晚飯前睡的那一個小時，加上夜裏所睡的六個小時，共是七個小時，這對你的好處遠比連續睡八個小時要多得多。
如果你從事體力勞動，休息時間多一些的話，每天就可以做更多的工作。
我們再來重複一遍：常常休息，照你自己心髒做事的辦法去做——在你感到疲勞之前先休息，這樣你每天精力充沛的時間，起碼可以多一個小時。
◎假裝對工作感興趣
一個坐著工作的人，如果健康狀況良好的話，他的疲勞百分之百是受心理因素，也就是情感因素的影響。
——《人性的優點》
煩悶是產生疲勞的最主要原因之一。
幾年前，《心理學學報》上有一篇約瑟夫.巴馬克博士的報告，談到他的一些實驗，證明了煩悶會產生疲勞。巴馬克博士讓一大群學生做了一連串的實驗，他知道那些學生對這些實驗都沒什麼興趣。其結果呢？所有的學生都覺得很疲倦、打瞌睡、頭痛、眼睛疲勞、很容易發脾氣，甚至還有幾個人覺得胃很不舒服。所有這些是否都是“想象來的”呢？不是的，這些學生做過新陳代謝的實驗，經過實驗，得出了這樣一個結果：一個人感覺煩悶的時候，他的血壓和氧化作用，實際上真的會降低。而一旦這個人覺得他的工作有趣的時候，就會使整個新陳代謝立刻加強。
如果我們手頭做著一些很有趣、很令人興奮的事，很少會感到疲倦。比方說，我最近在加拿大洛磯山脈的路易斯湖畔度假，我釣了好幾天的鮭魚。我跨過很多橫倒在地上的樹枝，要穿過長得比人還高的樹叢，要爬過很多倒下來的老樹——可是如此辛苦了八個小時之後，我卻一點也沒有疲倦的感覺。為什麼呢？因為我非常興奮，興致很高，而且覺得自己很有成績——我釣到了六條很大的鮭魚。可是如果我覺得釣魚是一件很煩悶的事情，那麼你想我會有什麼樣的感覺呢？我一定會因為在海拔七千英尺的高山上這麼來來回回地勞碌奔波而感到筋疲力盡。即使像登山這類消耗體力的運動，恐怕也沒有煩悶的力量大，因為煩悶更容易讓你感到疲憊。
愛德華.桑代克是哥倫比亞大學的博士，他在主持一些有關疲勞的實驗時，用那些年輕人經常保持感興趣的方法，使他們的清醒時間差不多達到了一個星期之久。在經過很多次調查研究之後，桑代克博士表示：“煩悶是使工作效率減低的唯一真正原因。”
下麵是一位打字小姐的故事——這位打字小姐在俄克拉荷馬州托沙城的一個石油公司工作。她每個月有幾天都得做一件你能想象到的最沒意思的工作：填寫一份已經印好的有關石油銷售的報表，把各種統計數據填在上麵。這件工作非常沒有意思。她為了提高工作熱情，就想出了個辦法把它變成一件非常有意思的工作。她是怎樣做的呢？她每天跟自己競賽。她點出每天早上所填的報表數量，然後盡量在下午去打破前一天的紀錄。結果怎樣呢？她比其他打字小姐要快很多，一下子就把很多沒意思的報表填完了。這樣做對她有什麼好處呢？沒有。得到升遷了嗎？沒有。得到感激了嗎？沒有。加薪水了嗎？也沒有。可是她沒有使自己煩悶，也沒有使自己感覺疲勞，使她能保持很高的興致，因為她盡最大的努力把一件沒有意思的工作變得有意思，她就能節省下更多的體力和精力，即使在她休息的時間，她也能得到同樣的快樂。
我可以保證這個故事的真實性，因為我娶了這個女孩。
每個小時都跟你自己說一遍，你就可以指引自己去想很多勇敢而快樂的思想，也可以由此得到力量和平靜。跟自己多談值得感謝的事情，你就可以在腦子裏充滿向上的思想。隻要你的想法正確，就能使任何工作都不那麼討厭。
哈倫.霍華德做過這樣一個決定，結果使他的生活完全改變。他把一個很沒意思的工作變得很有意思。他的工作確實很無聊——在高中的福利社洗盤子、擦櫃台、賣冰激淩，而其他男孩則在玩球或與女孩約會。哈倫.霍華德很不喜歡這份工作，但他卻不得不做。於是他決定利用這個機會研究冰激淩是怎麼做成的，裏麵有些什麼成分，為什麼有些冰激淩比較好吃。他研究冰激淩的化學成分，結果他成為了那所高中的化學課程奇才。他對食品化學非常感興趣，於是進了馬薩諸塞州立大學，專門研究食物與營養。後來紐約可可交易所提供了一筆獎金，舉行可可和巧克力應用征文比賽，這是一次由所有大學生參加的公開征文比賽，頭等獎獲得者竟是哈倫.霍華德。
後來，他發現與之相關的工作不太好找，於是他在自己家的地下室開了一間私人實驗室。不久之後，當局通過一條新法案：對牛奶裏麵所含的細菌數目必須加以統計。於是哈倫.霍華德就開始為安荷斯城十四家牛奶公司統計細菌——為了完成這項工作，他需要再請兩位助手。
二十五年過去了，他怎樣了呢？那幾位從事食物化學實驗工作的先生都已經退休了，哈倫.霍華德也成為他那一行的領袖人物。而當年從他手裏買過冰激淩的一些同學，卻不乏窮困潦倒、失業在家者，有的還責怪政府，說他們一直沒有好機會工作。
如果哈倫.霍華德當初沒有盡力把一件很沒有意思的工作變得有意思的話，恐怕也沒有成功的機會。
每個老板都希望自己的員工對工作感興趣，因為那樣他才能賺更多的錢，可是我們且不管老板要什麼，你要想想，對自己的工作有興趣的話，能夠對你有什麼好處？經常這樣提醒自己，這樣做可以使你從生活中得到加倍的快樂，因為你每天清醒的時間，有一半以上要花在工作上。如果你在工作上得不到快樂，在別的地方就更難找到快樂了。
時刻提醒自己，對自己的工作感興趣，就能使你找到快樂。要不停地提醒自己，對自己的工作感興趣，就能使你不再憂慮，而最後可能會給你帶來升遷或加薪。即使事情的結果沒有你想象的那樣，至少也可以把你的疲勞減低到最低程度，使自己的精力更加充沛。
◎養成良好的工作習慣
讓我們暈頭轉向的並不是工作的大勞動量，而是我們不知道自己有多少工作、該先做什麼。
——《人性的優點》
第一種良好的工作習慣：拿走你桌上所有的紙張，隻留下和你手頭事務有關的。
這樣你會發現你的工作更容易處理，也更有頭緒可循。
一家新奧爾良報紙的某位發行人曾告訴我，他的秘書幫他清理了一下桌子，結果發現了一架兩年來一直找不著的打字機。
如果桌子上堆滿了信件、報告、備忘錄之類的東西，就足以使人產生混亂、緊張和焦慮的感覺。更糟的是，它會讓你覺得自己有一百萬件事要做，可根本沒時間做，根本做不完。這種情緒會使你憂慮得患高血壓、心髒病和胃潰瘍。
芝加哥與西北鐵路公司的董事長羅西.威廉斯說：“一個書桌上堆滿了文件的人，若能把他的桌子清理一下，留下手邊待處理的一些，就會發現他的工作更容易，也更實在。我把這種清理叫作料理家務，這是提高效率的第一步。”
如果你到華盛頓的國會圖書館去，就會看到天花板上漆著十一個字，這是名詩人波普寫的：
“秩序，是天國的第一條法則。”
賓夕法尼亞州立大學醫學院的約翰.斯托克教授，在美國醫藥學會全國大會上宣讀過一篇論文，題目叫作《生理疾病引起的心理並發症》。在這篇文章中，他在一項“病人心理狀況研究”的題目下列出四種情況，第一種是：
“一種必要或不得不的感覺，好像必須做的事情永遠也做不完。”
著名的心理治療專家威廉.山德爾博士，曾用簡單的方法治愈了一位病人。
這位患者是芝加哥一家大公司的高級主管，當他初次到山德爾的診所去的時候，非常緊張、不安，麵臨精神崩潰的危險。在就診之前，他的辦公室有三張大寫字台，他把全部時間都投入工作堆裏，可事情似乎永遠也幹不完。當他與山德爾談過以後，回到辦公室的第一件事就是清理出一大車的報表和舊文件，隻留一張寫字台，事情一到就馬上辦完。於是，再沒有堆積如山的公事威脅他，他的工作漸漸有了起色，而且身體也恢複了健康。
前美國最高法院大法官查爾斯.伊文斯.休斯說：“人不會死於工作過度，卻會死於浪費和憂慮。”
第二種良好的工作習慣：區分事情的重要程度來安排工作順序。
創辦遍及全美的市務公司的亨瑞.杜哈提說，不論他出多少錢的薪水，都不可能找到一個具有兩種能力的人。