我親愛的孩子，你在信中問我為何最近對你的健康變得尤為關注，其實在你還小的時候，我就提醒你注意鍛煉自己健壯的體魄。我知道，處在你這樣的年齡段的男人，要麵對生活與工作中的種種重大問題，健康應當受到前所未有的重視，這樣才有資本在事業上大展宏圖。憑我的經驗，保持健康的一個很重要的方麵，就是要學會控製自己的情緒。當你麵臨麻煩或緊急情況時，最需要頭腦清醒、思路清晰、判斷明智。一旦你覺得恐懼、憂慮時，絕不可決定重大事情。你應立即中斷這種狀態，立即轉到相反的思想上，就會產生樂觀和諧、友愛的思想。務必要管好自己的情緒。
情緒是一種心理狀態，是你能掌握的對象。受自己情緒左右的人是不自由的，隻有當你成為情緒的主人時你才是自由的。更何況，人類生來就要主宰、統治，生來就要成為自己和環境的主人。人是一種具有思維和感情的動物，所以每個人都有情緒的波動，這也是人和其他動物的不同之處。不過，現實生活中有的人自製能力很強，能很好地控製自己的情緒，喜怒不形於色；而有的人則不能很好地控製自己的情緒。
隨意表現出自己的情緒，有人認為這是一種率直的性格，很可愛。因為這種人通常沒有心機，別人容易了解。然而，另一方麵，我們要認識到有很多場合是不容許我們隨便發泄情緒的。因為我們每個人都有情緒，如果誰都可以不分場合地任意發泄，那就會亂成一團了。所以，控製自己的情緒便成了一種最難得的美德。
一個人要保持良好的身體，就必須有高昂的情緒和健康樂觀的思想。錯誤的思想會破壞一個人精神和體力的和諧。在我們所有的情緒中，最需要克製的便是憤怒，因為憤怒會使人失去理智思考的機會。在許多場合，因為不可抑製的憤怒，使人失去了解決問題和衝突的良好機會。而且，一時衝動的憤怒，可能意味著事過之後得付出高昂的代價。在生活中，憤怒導致的損失往往可能是無法彌補的。你可能從此失去了一個朋友，失去了一批客戶，失去了一份工作，甚至失去了婚姻。
憤怒時最壞的後果是，人在憤怒的情緒支配下，往往不顧及別人的尊嚴，並且嚴重地傷害了別人的自尊心。損害他人的物質利益也許並不是太嚴重的問題，但是損害他人的感情和自尊心卻無異於自絕後路，自挖陷阱。
如果你在開車時，碰到別人從你身邊一擦而過，呼嘯一聲，使你大吃一驚，你是否會破口大罵呢？很多人會因此而大發脾氣，甚至為此不高興一整天。卻不知，對方根本沒有意識到自己給你帶來的不便，可能早已高高興興地去參加聚會去了。要化解這種不良情緒，就要看看這件事值不值得你大發脾氣，生活中很少有關係十分重大的事，大都是些瑣碎的小事，所以很多時候，你都可以一笑置之。
在你想要發怒的時候，首先想想這種爆發會產生什麼樣的影響，如果你知道發怒必定會有損於自己的利益時，那麼最好還是約束一下你自己，無論這種自製是多麼困難。當然，你不可能永遠都不發怒，而是說發怒應該考慮到時機和場合，畢竟人是社會性的動物，世界不是為你提供方便而存在的。
適當的發泄怒氣是很重要的，因為太長時間受壓迫的情緒，一旦放鬆的時候，便會釀成最激烈的爆發。憤怒如果運用得當，有時還會收到意想不到的效果。有些天才人物，曾經駕馭過別人，戰勝過一切阻礙其發展的力量，靠的就是他們那種大怒的脾氣的幫助。熱烈的情緒是包含著能力的。
當你想要發怒時，記住這個原則：你要做的事是有價值的。不要壓抑一切行為，因為壓抑太久反而增加緊張，會令人受不了的。
控製自己的情緒是一種難得的美德，學會自製的人才能控製別人，冷靜的人是永遠的勝利者。維持你對自己的控製，保持你所擁有的冷靜與沉著，也就意味著保持住了你的勝利。
第95封信 拒絕憂鬱的傳染
有些人極富使人悲傷憂鬱的能力，這種人似乎是善於釋放精神毒藥的天才。無論你怎樣努力防衛，他們總能把憂鬱的情緒傳染給你。他們堅持說自己天生如此，天生情不自禁地憂鬱和陷於沮喪。
這些其實都是無稽之談。沒有人一出生就很可憐，也沒有人生來就帶給世人憂鬱或生來就使人感到不快樂。正好相反，我們應該幸福快樂。
誰都沒有權利給周圍的人製造肉體上或精神上的傷害，同樣誰都不應該在人們麵前展現出一副不愉快的表情，誰都不應該釋放精神毒藥，散布懷疑、擔憂、沮喪、泄氣的情緒。你既不能使他人的肉體遭受苦痛，也不能使他人的心靈感到不快。
真是令人奇怪，許多人無論“憂鬱”什麼時候“光臨”他們，他們一遍又一遍地講述自己痛苦的情形，他們喋喋不休地談論自己的貧困以及一切“駭人聽聞”的瑣碎細節。他們對每個人說，自己的命運是多麼的不幸。他們似乎還喜歡錯誤地分析自己人生之所以痛苦，進步之所以受阻的原因。因此，他們總是在不經意間將這些思想的烙印日深一日地打在自己的性格上。
我的一位朋友就是這樣的一個人。這個人幾乎是一個善於以悲傷情緒傳染他人的天才，隻要你看他一眼，你也會和他一樣變得憂鬱起來。看他臉上的表情，你一定會認為他的身上此刻正承受著人間的一切苦惱。他一在場，人們就很難笑起來，人們就很難再現安詳的神色。無論你曾經是多麼富於激情，還是快樂常伴常依，他冰冷的表情和使人泄氣的話語，以及他的懷疑和悲傷，總能使你不寒而栗，透心冰涼。每次我在他身邊時，我都感到自己好像一下子從陽光中掉進了冰窖裏。
其實，一副快樂、聰明的麵孔，乃是文化修養的最高境界。偶爾，我們會一眼瞥見一副麵孔，這樣的麵孔有一種人世間不曾有的光芒，這樣的麵孔使人確信，它的主人在沉思某種神聖的事情。這副麵孔如此的安詳、平和，如此快樂，以致我們都感到自己已經洞悉了“最神聖的東西”。但是與那些悲傷、憂鬱麵孔的數量相比，這樣的麵孔又是多麼稀少啊!
一個人如果每天都愁腸百結、鬱悶難消，那很容易破壞人的免疫力，從而使人的身體易於遭受疾病的襲擊，也容易使病情加劇。沒有什麼比精神沮喪和憂鬱更易於傳染了。
當你焦慮、懷疑或沮喪時，你不可能做出正確的判斷，你也不可能利用好的想法和建議。合理地判斷源於一個有效運轉的頭腦，來源於未被擾亂的清晰思維。當你處於擔憂或焦慮狀態時，絕對不要隨意行事。當你思想清晰、頭腦清醒時，要執行你的計劃，貫徹你早已製定的行動路線。人們擔憂時，往往精神分散，不可能有效地集中注意力。對於有效的思維而言，心平氣和、鎮定自若、情緒穩定、氣定神閑是絕對必要的。
當你感到沮喪、鬱悶時，你應該盡可能地改變你所處的精神狀態。無論你在幹什麼，你都不要老想著你的困難或令你苦惱的不如意的事。你應該盡可能地多想一想那些令人高興的好事。你應當友善地待人、關愛他人。你應該盡力給你周圍的人們以快樂和歡笑。這樣，你很快會感到精神振奮，使你昏天昏地的陰影迅速消失，歡樂的陽光將會照亮你的整個人生。
要養成一種忘掉那些使你想起不快之人或痛苦之事的意圖或細節的習慣，要養成一種忘掉對你有不良影響的意圖或想法的習慣。上帝賦予人們的每項本領都能使人們過快樂的生活。上帝並不限製人們過快樂的生活，相反，上帝允許人們盡情地享受幸福快樂的生活。
不幸福、不快樂就像疾病一樣有違於人們的本性。你隨處都能看到一張張焦慮、愁眉不展、快樂不起來的麵孔，你隨時可見憂鬱不滿的表情，絕不能認為有這些情形就會破壞這一充滿快樂的星球，這有違人類的本性。其實這些剝奪人們幸福，阻礙人們前進腳步的敵人根本就不存在，這些敵人隻不過是人們內心的一種不和諧。
不要根據你當時麵臨的那些小小的困難來評估你的未來。要使你今天陷入黑暗的陰雲明天就消散，就一定要學會用開闊的視野來看待人生，一定要學會正確評價事物。
在青年時期，當你開始做一些有價值的事情時，如果你有時極度沮喪，你會認為半途而廢比鍥而不舍要容易得多，這樣的情形一定會發生很多次。但是，撤退之後就絕不會有勝利，因此，當你決心幹一件事後，就應該破釜沉舟，絕不要為你的薄弱意誌、優柔寡斷或萎靡不振留一條退路。即使情況看上去很不明朗，即使你麵臨看起來無法克服的阻礙，你也要有足夠的勇氣和毅力，鍥而不舍地推動你的工作。
如果你感到沮喪或你自認為是一個失敗者的時候，你不妨告訴自己這並沒什麼大不了的，然後轉身麵向他處。要堅信你並不會在那個方向越走越遠，越陷越深。每當你認為自己是一個失敗者時，你就有可能成為一個失敗者，因為你的思想觀念往往也就體現在你的生活模式中。你不可能擺脫自己的思想情緒，你也不可能擺脫自己的理想信念，而你的理想信念恰恰是你為自己樹立的標準。如果你自認為是一個失敗者，如果你的思想深處認為，你不可能和其他人一樣能做任何有價值的事，如果你自認為幸運不屬於你，你也沒有其他人那樣的機會，那麼這些觀念將會使你品嚐人生的苦果。
當你轉向他處時，你的眼界就變了，因而你的人生也會大變樣。切記!
第96封信 每天讓自己休息一下
我親愛的孩子，最近你非常忙碌，大概是因為工作走向正軌，許多事情也接踵而來，你忙起來什麼都不管不顧了，作為深愛你的父親，我要提醒你，不要隻看到眼前的工作而忽略了窗外的風景。在生活中，我們每個人都承受著巨大的壓力，常常在工作了一天後覺得疲憊不堪。這時我們迫切需要的就是放鬆自己，好好地休息一下。
看看那些普通的商人，他們在辛辛苦苦地工作了一年之後，炎炎夏日，他們還是不肯停下手中的工作；看看那些終年絞盡腦汁寫作的作家，他們的筆禿了，他們的肉體與精神機器轉動不靈，不能運用自如了。那些終年忙碌的律師與醫生，疲憊之態在他們的各方麵清楚地顯現出來。他們的精神力量，雖勉強支持，然而“自然”在大聲地催喚他們償付工作過度的代價了。看看那些身為一家主婦的女人，一年365天，她們天天困在家庭中，處理家庭的事物。連最有才能，精神最愉快的女子也不能避免種種細瑣的憂悶與煩惱，使得她們的神經衰弱委頓。很明顯她們需要立刻跑進“自然”的懷中，休養一段時間。看看那些麵色灰白的學生和售貨員，在他們很勉強地疲乏地埋頭於書本，埋首賬簿，或躬立櫃台的時候，他們多麼像久旱枯萎的花朵!城市中從事各種職業的勞動者，因為缺少田野林木的滋養，他們是多麼的萎靡呀。
如果你是一個聰明人，你就不會出現他們那種疲憊不堪的狀態。疲勞是一種很可怕的腐蝕劑，感到疲勞的人會喪失對任何事物的興趣，同時也會造成精神和情緒上的緊張狀態。另外，疲勞會降低我們對各種疾病和恐懼等感覺的抵抗力。所以我們要拒絕疲勞，不要讓自己整天處於疲勞的狀態中。
要防止疲勞，你首先就要做到常常休息，在你感到疲勞之前就休息。
以我自己的經驗，每天吃完午飯後在辦公室的沙發上睡半個小時，那麼下午工作時，就會精神百倍，而不是瞌睡不斷、毫無精神。每當你埋頭工作了一段時間，你最好抬起頭看一看窗外的風景。什麼都不要想，至少不要想眼前正在處理的工作，讓自己的神經處於放鬆的狀態。即使隻是幾分鍾的時間，再投入到工作中去，你的效率就會提高好幾倍。
當你情緒緊張，感到疲倦時，你需要休息，休息並不是絕對什麼事都不做，休息就是修補。短短的一點兒休息的時間，就能有很強的修補能力，即使隻打五分鍾的瞌睡，也有助於防止疲勞。我的一位朋友，常常感到勞累和精疲力竭。他什麼辦法都試了，喝礦泉水，吃維他命和別的營養藥片，但這些對他一點兒幫助都沒有。後來他去向醫生求助，醫生建議他要經常休息，否則長此下去後果不堪設想，於是他改變了工作習慣。以前他每次開會後，總是坐在硬木椅上非常緊張，而接受醫生的建議以後，他每次開會後，都躺在辦公室的沙發上休息片刻。這樣一來，他即使每天多工作兩三個小時，也不會再感到疲勞了。
常常休息，在你感到疲勞之前就休息，那麼每天你清醒的時間會多增加一小時。也許你每天沒有想睡就能隨時睡的條件，但是你必須每天讓自己休息一下。休息也就是一種放鬆，全身心地放鬆，不要讓自己太緊張。
隻要每天你能適當地放鬆自己，你的生活就會變得更加輕鬆愉快，你也不用再緊張煩惱了。我的孩子，我多麼希望你能夠注意自己的身體，該休息時好好休息，做一個工作時用心工作，休息時好好休息的人啊。
第97封信 永葆青春的活力
每個人的一生都要經過童年、少年、青年、中年和老年，要沿著生命的階段忠實地走，認真地看；要從不同的生命階段，踏實地走出人生的趣味；要從不同的生命階段，認真地看到人生的價值。