你隔一會兒就很認真地刷一次朋友圈
思涵說在剛接觸微信的時候感到非常新奇，一天到晚不定時地刷，老是要看看人家在朋友圈裏說了些什麼，自己也是想說什麼就說什麼。有一段時間，朋友圈裏更新的盡是成功學、吃喝玩樂、代購和雞湯，恰逢思涵抑鬱發作，怨恨得不行，總覺得別人都過著努力奮鬥的生活，家人和睦，工作順利，身體健康，隻有自己什麼都幹不好，生活一點都不如意，於是朋友圈裏她不再發出任何聲音，隻是刷刷看看，安安靜靜的。
過了一陣子，思涵想了一個辦法，她清理了一些微信好友，包括那些已經不在自己生活圈子裏的和已經消失不見的，還有之前迫於麵子加為好友的陌生人。同時，她又加了一些自己感興趣的公眾號，例如心理學、宗教、禪修、花、茶、書等領域的。
不久之後，朋友圈裏多了一些更真實的聲音和分享，這些人不是完美的，天天正能量的，不是事業有成，吃穿不愁的，他們是真實而真誠的，有血有肉的，有喜有悲，有思考，有堅持的。
現在，思涵還是會用一天N次（N大於或等於10），一次5~15分鍾的頻率刷朋友圈，不過跟以往不同的是，她懂得了選擇，不會花時間在自己暫時沒有興趣和需要的分享中，更不會過分投入到別人的喜怒哀樂裏麵。她也不會隨意轉發心靈雞湯，不會輕易評論人家，所有分享和互動的內容都是和自己有同頻共振的，這讓她感覺到自在、自然，很舒服。
思涵說她還是喜歡點讚、評論，還是喜歡被點讚、被評論，但是更多地把關注放到了自己，以及自己喜歡和關心的人身上，而不是所有人。當看到與朋友們的互動是真實的，忠於內心的，思涵就會覺得好自在，好愉悅。
朋友圈的信息性質主要有三個方麵：
1．即時性。你可以看到某人今日的心情狀況、活動安排、生活內容，借以了解此人。但這些信息一旦過了一段時間就毫無用處。
2．展示性。發在朋友圈的東西不可能代表你全部的生活，人永遠是把生活細節經過藝術加工和拔高之後展示於人前的。真正的煩惱、缺陷、痛苦，不可能體現在朋友圈中，這就使得朋友圈的信息看上去與真實情況有一定的距離。
3．社交性。朋友發了美食、旅遊圖片，你在下麵點讚、評論，這類耗費一定時間精力的互動行為都是基於“在公開社區與人產生聯係”的想法。與人產生聯係是一個最簡單最普遍的自我定位行為，通過發布信息，和特定群體交往，往自己身上貼上了種種標簽，這一方麵是告訴別人自己是個什麼樣的人，更重要的另一方麵是告訴你，你自己是一個什麼樣的人。
當你對以上三個方麵有了了解以後，就會發現哪怕不看朋友圈你也不會失去什麼。你既不喜歡看別人的表演，也沒興趣了解別人給你貼的標簽，別人的生活細節對你也沒有參考作用。
關閉朋友圈後，你會感覺生活少了很多雜音噪音，多了一些專注力。你非但不會為關閉朋友圈感到遺憾，甚至不想重開。
你也不必太高估朋友圈的社交價值了，實際上，對一般用戶，它根本是一個時間產出比非常低的東西，大家就是用大量碎片時間來完成低水平、淺層次的交流。也許你會在別人評論下客套來客套去，但不可能說出什麼有價值的話。而隻能通過朋友圈聯絡的人，也不會帶來什麼有價值的關係。人的時間精力都是有限的，有的人選擇和朋友互發朋友圈，溝通交流，維係感情，有的人選擇利用這些碎片時間，做其他的事。
有多少人，在吃飯的時候，是一邊吃一邊玩手機的？有多少人，是一邊走路一邊玩手機的？有多少人，在工作崗位上，是一邊上班一邊玩手機的？有多少人，在空餘時間，把時間都花在玩手機上？歸根結底，不是朋友圈的問題，而是生活方式的問題。用不用朋友圈，不重要，重要的是，你能否能管理好自己的行為。能控製好自己的欲望，選擇在正確的時間做正確的事情，是智慧。人與人的關係，不在於用什麼工具聊，而在於溝通，真正的溝通是跨越時間與地域的距離的。
對於朋友圈你不妨做到以下四點：
1．營銷類微信號直接屏蔽。不需要的營銷微信定期刪除，有些需要的隔一段時間比如兩周左右打開看看。
2．新交的朋友考察兩周左右再決定怎麼處理。
3．秀恩愛、秀小孩、秀大餐的選擇性屏蔽。她們隻是為了抒發自己的幸福情緒，卻不知道這種信息看多了讓人膩味，價值不大。
4．心靈雞湯類。根據雞湯的作用和美觀程度決定是否屏蔽。
做到以上四點後，如果發現你再無朋友的，說明你的交際圈出現了重大問題。這時你需要自我審視了，是不是你不夠優秀而交不到內心充實的朋友。建議關閉微信，從今天開始好好學習、努力工作。
如果你尚算一個積極樂觀、熱愛生活、擁有穩定友誼的人，你的朋友圈在屏蔽掉以上幾種內容後應該出現以下情況。
1．出現一批每天讀書看電影有感而發的朋友。大家分享讀到某一本書、看完某一部電影之後的感想，一起看過的朋友可以相互探討，沒有看過的可以列表收藏。
2．出現一批熱衷美圖美文輕音樂推薦的朋友。聽著朋友花心思“淘”到的唯美音樂，你在工作一天之後，疲憊感頓時減輕了許多。
3．出現一批分享重要、新奇行業資訊的朋友。這取決於個人朋友的質量。
朋友圈就像自己的書房，需要你經常打掃，清理一些灰塵和垃圾才能保持整潔。定期增加質量過關的朋友，會讓你的書房不斷加入新鮮的血液，即使隻是身在書房，也可以一覽眾山小。
你下班後很專注地在網上打遊戲
若然和浩軒戀愛7年終於走進婚姻殿堂。浩軒工作還算努力，但月薪隻有2000元左右，不過工作輕鬆，每天朝九晚五外加雙休，下班就玩網絡遊戲。家裏的家務都是若然在做，若然白天工作，晚上回去做家務，每天的勞累和老公的懶惰讓若然很是反感。
若然不止一次勸過浩軒，讓他利用晚上的時間學點東西，找份工資高點的工作。可是浩軒一直拖延，總是敷衍說過段時間吧，然後馬上又玩起了網遊。巨大的工作壓力和生活壓力讓若然透不過氣來，浩軒則認為自己下班打打遊戲沒有什麼大不了的，現在他們倆幾乎天天為此吵架、冷戰。
接觸過網遊的網友都知道，幾乎所有的網絡遊戲都有一個本質的特征——“沒完沒了”，玩家一玩上癮就要準備打持久戰。商家開發網絡遊戲，最終目的就是為了盈利，開發人員的費用、服務器費用、維護宣傳費用等，最終都要玩家來買單。
為了掙錢，網絡遊戲開發設計的理念就是讓你無休止地玩下去，投入大量的時間和金錢，給你安排足夠複雜曲折的任務，讓你感受到樂趣，獲得滿足，再不定期地升級，開放更高的級別和任務……如果讓你幾天就玩到頭了，那它怎麼盈利呢？
為了緩解壓力，短時間地玩玩網絡遊戲還勉強可以接受，長時間地打遊戲不但會損害視力，還會造成頸椎、腰椎疼痛，長時間的不運動會令肌體萎縮，造成不可逆的身體傷害。
也許下班以後你很容易就會陷入懶散狀態，你可能一回家就忍不住打開電腦玩網遊。其實你可以利用這些時間做一些有意義的事情，比如看書，打掃車庫或去商店買些生活必需品。
作為上班族，你可能會抱怨每天不是在上班就是在上班的路上。其實仔細想想也不是這樣的，晚上的閑暇時間你用來幹什麼？很多人一回想，除掉吃飯睡覺看電視，就剩下打遊戲了。
茜茜前年通過各類考試作為優秀人才被招聘到機關宣傳辦，她說哈佛有一個著名的理論：人的差別在於業餘時間，而一個人的命運決定於晚上8點到10點之間。她畢業後由於專業原因，分配得特別不好，而且在分配的單位一待就是七年，這七年，跨越了她最好的年華。這七年，她幹了什麼？按說，她所在的國企不死不活，混日子倒是好混的，循環往複，庸庸碌碌，很多人根本不會思考什麼“不切實際”的東西。她呢，不一樣。上班大家都一樣，按部就班。下班以後呢？每天除掉吃飯睡覺幹瑣事外的時間，她跟別人不一樣，大家的書是一本一本地看，或者一年看不上一本，她是一摞一摞地看，開始撰寫各種專業論文，隔一段時間，她還會參加幾個培訓班，日子排得滿滿當當。第八年的年初，在機關宣傳辦進行的選拔考試中，她考了第二名，加之麵試時得體的語言和訓練有素的姿態，讓她很快脫穎而出。進到新單位以後，她自然是如魚得水，現在她拿著高薪，婚姻美滿，孩子健康可愛，她通過自己的努力，成了人生的贏家。
如果你要讓自己與別人不同，如果你要讓自己的未來比別人好，如果你要讓自己的生活更加美好，那麼從現在開始就好好利用你的業餘時間吧！