如果下班以後，你感覺無所事事，很想打遊戲的話，那麼不妨試試做一些有益的事情。
沉溺於網絡遊戲中的人，很大一部分是因為在現實生活中沒有找到有趣的事情，或者覺得沒有好玩的東西，所以才選擇網絡遊戲，在虛擬的世界中進行角色扮演找到快樂。這種情況下，你不妨平時多和朋友交流，一起尋找共同的愛好，比如打球、旅遊等，培養健康的娛樂項目，在這些項目中你會獲得成就感和滿足感。
或者你可以安排一次長途旅行或度假，去親近大自然，體驗大自然的鬼斧神工，感悟大地的力量和胸懷。在這段時間裏，暫時忘記網絡遊戲帶來的快樂，然後仔細思考一下人生和未來，總結一下：網遊到底帶給了自己什麼？帶給自己的是真正的快樂嗎？在網遊中叱吒風雲是不是特別虛無縹緲？
如果你沒有毅力和條件去創造一個這樣的空間，也可以嚐試一下暑期特訓等類似的活動。適度遊戲益腦，沉迷遊戲傷身，合理安排時間，享受健康生活。
沒完沒了地玩網遊其實是一個不好的習慣，你要樹立信心，要知道自己的一切行為其實都由自己掌握，最終能否戒掉網遊還是要靠自己強大的內心。
你每天都專注於向家人朋友抱怨
哲瀚最近過得非常不順心，毫無預兆的失戀，慌亂的搬家，突然的工作調動……一切都發生得太突然，讓他措手不及，一時半會兒簡直反應不過來，不知道自己要做些什麼才能應對突如其來的變化，隻好抱怨起來：“我怎麼那麼痛苦啊，我愛的不愛我；我怎麼那麼倒黴啊，要離開單位最好的部門；我怎麼那麼悲催啊，什麼好事都輪不到我，壞事倒是一件接一件！”可當他發泄完畢，發現生活並沒有因此有任何改變，他還得理清思路去麵對，去處理。
永遠不要抱怨生活，越是艱難越要迎難而上，一味的抱怨隻會讓你覺得更挫敗。其實你可以試想一下，即使生活中發生什麼不好的事，你抱怨完還是要麵對。怎麼樣都要麵對，為什麼不能積極一點兒？生活從來都不可能是一帆風順的。每時每刻都有各種痛苦與磨難，承受的，不是你也會是別人。此時，態度決定一切。
抱怨對你的工作沒有任何幫助，相反，抱怨太多不僅使人厭煩，而且還會危及你自身在公司的位置。當你的能力和才華不被認可時，當公司的工作環境令你不滿意時，抱怨和生氣是最低級的反應態度。如果你是聰明人的話，你就應該用勤奮來改變這一切，用事實去說話！
生氣不如爭氣，事實才是最有說服力的。當你的價值不被別人承認的時候，最好的辦法就是用實力來證明你能行！生氣從某一方麵證明了你自己都不太相信自己，告訴自己一定能行，用積極的心態麵對困難，做出成績給別人看，才是你該做的。
抱怨是一種毒，適當的抱怨可以是情緒的發泄，可以是心情的調整，但是，當到達一定程度，就上了癮，甚至會傳染別人，害人害己。其實，對人生大可不必抱怨什麼，你做不了大事，可以做小事，你做不了大人物，可以做小人物，量力而行，自得其樂。其實，你抱怨的越多，內心的痛苦越多，抱怨的越少，樂觀就會越多，當把抱怨當成一種習慣了，那也就是丟失了整個世界。
如果你能做到不抱怨生活，也不失為一種人生的智慧，同時也就具有了豁達的胸懷，健康的心態，那時，你會發現屬於你的生活也變得陽光許多。如果你能做到不抱怨別人，也是一種美德，也就懂得了感恩，懂得幫助是互相的，懂得關心也是相互的。如果你能用親切的態度對待別人，別人也會給你一個清爽的微笑。如果你能做到不抱怨生活，不抱怨別人，從自己身上找原因，扭轉一下看問題的角度，懂得世界上沒有完美的事情，任何事情都有一個逐漸完善的過程，這樣就可以心平氣和地感受生活之美了。
美國著名的心靈導師威爾·鮑溫，發起了一項“不抱怨”活動，邀請每位參加者戴上一個特製的紫手環，隻要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天為止。覺得很難嗎？不到一年，全世界就有80個國家、600萬人踴躍參與了這項運動，學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正能量。而你也可以成為其中的一份子，戴上紫手環，接受21天的挑戰，為自己創造心想事成的無怨人生！
21天不抱怨手環的使用方法如下：
1．開始將手環戴在一隻手腕上。
2．當你發現自己正在抱怨、講閑話或批評別人時，就把手環移到另一隻手上，重新開始。
3．如果聽到其他戴紫手環的人在抱怨，你可以指出他們應該把手環移到另一隻手上；但如果要做這種事，你自己要先移動手環！因為你在抱怨他們抱怨。
4．堅持下去。可能要花好幾個月，你才能達到連續21天不換手、不抱怨的目標。
平均的成功時間是4~8個月。還有，放輕鬆一點。剛才所談的，隻是被“說”出來的抱怨、批評和閑話。如果是從你嘴裏說出來的就算，要重新來過；如果是用想的，那就沒有關係。不過你會發現，就連抱怨的想法，也會在這樣的過程中消失殆盡。
你專注於改變自己的外貌，一遍遍進出整容機構
英國女子沙赫納茲·哈恩在30歲前，她的人生目標隻是安安分分地做好大學講師的工作。那時的她隻追求事業成功，一直致力於學術研究，而無暇顧及自己的形象，終日素麵朝天。哈恩認為，自己相貌平平，長著一張書呆子的臉，雖然談不上醜陋，但在人群中並不出眾。可經過百般思考，她竟得出一個極端的結論——人們對她的容貌毫無興趣，如果不改變容貌，就無法得到她期待的戀情，而實現自己婚姻夢想的唯一方法就是通過整容再造美麗。
自此，哈恩踏上了曆時近10年、花銷超過2萬英鎊的整容之旅。為了追求心目中的“完美容貌”，哈恩不惜千裏迢迢前往國外接受整容手術。她的足跡遍布世界多個國家和地區，包括克羅地亞、美國和泰國。
如此大費周章使哈恩不得不身兼數職。然而，在這條漫漫整容路上，哈恩的情感世界一直保持空白。
整容行為本身是人對於美的一個追求過程，隻與個人的生活方式和審美指向有關。但是過多的整形就會顯得整容者不自信了，不斷整形是一種掩飾自卑的做法，可能人在內心深處覺得自己不夠好，不討人喜歡，但又需要別人喜歡和關注自己，於是希望借整容來迎合別人的審美觀點，獲得別人的欣賞，甚至是喜愛。但一次整容隻能緩解一段時間的焦慮，於是就需要不停地整容，來獲得內心的平靜。說到根源，還是心理障礙導致的。整容專家說：“像哈恩這樣不斷整形的人群，多是因為對自己不夠肯定，從而導致整容成癮。”
專家認為整容成癮源於偏執的心態：
1. 不認同自我。受術者討厭原來的自己，不願意看到“她”，甚至想丟掉“她”。把曾經在生活中遇到的不如意歸咎到自我容貌的缺陷上，簡單地說，就是不認同自我身份，對於自己的出生、成長，還有自我的存在，都不接納，但是那種不接納的感覺又不足以使自己想結束生命，於是受術者選擇去嚐試改變。
2. “心癮”。受術者在手術結束後，效果滿意，得到讚賞，之前積累的緊張等心理能量就會得到釋放，從而產生愉悅感、滿足感。如果一個人整容後產生的愉快感、滿意感，遠大於手術帶來的痛苦感，以及對整容失敗的恐懼時，這種滿足感反過來又強化了整容的行為，於是一整再整。
3. 不切實際。對整形美容手術過度要求完美，抱有不切實際的幻想。這類受術者其實是患有“幻醜症”的心理疾病，總認為自己長相醜陋，不斷整形，不斷追求完美，始終不滿意整形結果，總試圖通過整容來達到自己理想中的模樣。
接納自己比整容更讓人成長，心理醫生指出，整容成癮其實與購物成癮相似，都屬於強迫症範疇，都存在強迫行為。這種心理疾病，如果得不到及時糾正，可能會造成更加偏執、焦慮，嚴重的還會引發精神疾病。減緩“整容成癮”所帶來的困擾，專家建議：首先，輕度患者可采取自我放鬆，比如做深呼吸練習，多參加集體活動及文體活動，多從事有興趣的工作，培養生活中的愛好，以建立新的興奮點去抑製病態的興奮點。其次，重度患者可尋求心理谘詢方麵的幫助，比如可使用支持療法，以小組治療形式，將有相同困擾的人聚在一起，在專業人員指導下，找出導致症狀的原因，彼此支持，互相啟發，有針對性地解決各自的問題。
心理醫生強調，愛美是人類的本能，也是天性。但人的美是多層次的，它不單是眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴等五官的絕對美麗，而是一種立體、協調的感覺。因此，求美者在進行整形美容之前一定要從自己的實際情況出發，調整自己的心態，學會接納不完美的自己，在考慮做整容之前，需要做好一定的心理準備。比較容易操作的自察方法是，問問自己：我選擇整容的真正原因是什麼？它能給我帶來什麼好處，同時可能帶來什麼負麵的東西？萬一整容失敗了我打算怎麼去麵對？最後，有必要指出的是，不要盲目去整容。