“總是要做到更好，總是要做得更多！”這似乎成為我們毋庸置疑的生活箴言，我們今天的生活，沒有哪個方麵能夠不朝理想中的完美發展，因為好運總是降臨在“零錯誤”者身上。我們需要一個如花朵般絢爛的人生、和諧的伴侶、幸福的家庭、稱心的工作……但是，這種完美主義的代價是沉重的：一個並不常發生的小失誤往往會被我們當成人生的重大挫折，以至於我們對自我個人價值產生懷疑。而實際上，“我們不必對小錯誤和失誤自責”，心理學家弗雷德裏克·方讓正致力於對這個問題的研究。在與別人的交往中，我們變得越來越挑剔自己。怎樣才能跳出這個陷阱？弗雷德裏克指出，否定完美主義並不是否定我們的雄心壯誌，否定我們心中的夢想，但是越早地學會麵對現實，學會了解這些“艱難灰暗”的日子，這些“不能原諒”的過失，其實僅僅是我們的自我懷疑被無謂放大了而已。要想甩掉完美主義的包袱，我們該怎麼做呢？其實很簡單。
1．發現生活中的“雷區”
完美主義是很消耗精力的。為了做得更好，我們總是付出更多，我們的生活裏，被寄予希望值最高的都是哪些領域呢？不外乎自身、孩子、伴侶、工作、房子、家庭和交際這七個方麵。檢查每一個方麵，記下我們所期待的情形。在哪個方麵我們可以最輕鬆地減壓？選擇一下最容易嚐試的方法，比如早點離開辦公室，對自己的另一半少提些要求，日程安排可以稍微靈活些。試著別向“改變一切”這樣的誘惑屈服，我們需要把自己的注意力集中在一個最合理的地方。比方說，先試著在房子和孩子這兩個方麵各減少三成的期許，我們就已經做得很成功了。
2．重估所謂的“缺點”
列出一個清單，總結出“完美”給我們帶來的好處，最好連小細節也不要放過。比如說，我們可以想象這樣的自我評價：“我從來沒有被批評”“我的工作讓我很高興，而薪水也不低”“我很滿意自己的表現”，等等。然後，我們再建立另外一個清單，總結一下由此帶來的生活中的缺憾：“我沒有自己的時間”“我總是在和自己的錢包做鬥爭”“感覺上，一個無足輕重的簡單錯誤都會讓我十分難受”“我從來都沒有真正完全放鬆過”……通過對比這兩個清單，你不難看出自己因為追求完美的生活而付出的實際代價。
3．哪怕隻要幾分鍾，想象一下如果不麵麵俱到，自己會是什麼樣子
找一個生活中自己付出努力最多的方麵，工作、家庭生活抑或其他，然後試著鬆懈一下這方麵的努力，你會有什麼樣的感覺：時間多了？壓力小了？和其他人的關係變得融洽些了？我們會發現是什麼讓自己把心牆越築越高：“我不想別人超過我。”“我不能做的，別人也不能去做。”——正是由於我們自己算計得太過清楚，自我加壓才會越來越多……我們逐個發現這些問題，合理地加以解釋，我們會發現，一直以來我們認為重要的事情，其實並不是我們生活的全部。
4．體會不同的感覺
完美主義總是讓我們很極端地忽視差別，這也就是為什麼我們說完美主義有害無益。透過完美主義的棱鏡，其實隻有兩種可能性：失敗或者成功。如果我們想在這黑白兩色中間加入別的色彩，可以嚐試著改變一下自己的字典：盡量少用“總是”“從不”這樣絕對的詞，或者比較極端的評價，好像“太牛了”“沒救了”之類的。差異，同樣代表著重估自己的個人價值。我們成功組織了一場演出，盡管演出最終呈現的效果和我們的預期有小小差距，可是我們在其中看到了自己的能力，也體會到了快樂，難道這還不夠嗎？這對總是糾纏在是非對錯之間的人來說無疑是一個出口，隻有這樣，我們才能使自己的內心力量更加強大，才能真正從一些錯誤中汲取教訓。
5．重尋快樂之旅
為了品嚐到快樂，我們要慢慢地學會放棄一些事情，而不是事事都全局掌控。接受不完美，這是製造快樂的法則，雖然可能不會得到最完美的結果。試著“做得更好”而不是永遠追求最出色的，試著在日常生活中時不時地停下來欣賞一下路邊風景，享受片刻歡愉時光。
6．接受你自己
接受自己的不足、弱點和錯誤，是一種人生的經驗，也是一種成長的過程。過高的要求不僅僅會成為自我的枷鎖，對別人來說無疑是一座監牢。完美主義者不斷地自我監督，自我反省，最終隻會使自己置身於不斷的害怕和失望中。然而，保持不完美，會使我們的周遭事物更容易處理，更充滿溫情。有時候，我們是可以犯錯和小小的脆弱一下的，其實所有的人都一樣，我們都不可能完美。
完美主義者，總是集自悲、敏感、自戀、自虐、虐他等性格弱點於一身。自己活得累，也讓別人累。把“完美”當做一種理想，別當成現實生活中的對己對人的標準。人無完人，讓自己活得輕鬆、自信、豁達一些，生活的氛圍也會隨之改變。
適時修正你的目標
當你結束了一天的工作，鑽進擁擠的地鐵，看著夜幕裏的星星沉默發呆時，你可曾想過什麼是成功？自己現在算是成功嗎？或者自己努力了這麼久，為什麼還是摸不到成功的邊緣？其實在成功者的眼裏，成功就是事先給自己樹立一個目標，然後堅持去做。之所以有人不成功，並不是因為他們做不到，而是不願意去做那些枯燥乏味的事情。美國演說家博恩·崔西曾說：“成功就等於目標，其他都是對它的解釋。”
哈佛大學有一個關於目標對人生影響的跟蹤調查，對象是一群智力、學曆、環境等各方麵都差不多的人。調查結果發現，27%的人沒有目標，60%的人有較模糊的目標，10%的人有清晰而短期的目標，隻有3%的人有清晰而長期的目標。25年的跟蹤結果顯示，那3%的人25年來都不曾更改過目標，他們朝著目標不懈努力，25年後他們幾乎都成為了社會各界的頂尖人士。10%的人，生活在社會的中上層，短期的目標不斷地被達成，生活狀態穩步上升。60%的人，幾乎都生活在社會的中下層，他們能夠安穩地生活與工作，但似乎都沒什麼特別的成就。27%的人，幾乎都生活在社會的最底層，25年來生活過得不如意，常常失業，靠社會救濟，並常常報怨他人、報怨社會。
調查表明，目標對人生有著巨大的導向性作用。成功在一開始，僅僅就是一個選擇。你選擇什麼樣的目標，就會有什麼樣的成就，有什麼樣的人生。今天的生活狀態，不由我們今天決定，它是我們過去生活目標的結果。明天的生活狀態，也不由未來決定，它將是我們今天生活目標的結果。目標是行動的導航燈。
人生目標的確定往往是基於特定的社會環境和條件。這樣的環境和條件總在變化，對確定的目標也應該做出修改和更新，況且這樣的目標雖然寫出來了，但是並未篆刻在石頭上，它的存在隻是為你的前進提供一個架構，指示一個方向。
而在這個日新月異的世界上，現實對於我們而言總是千變萬化的，如果一個目標在將來所依據的現實條件發生意想不到的變化，這時該怎麼辦呢？其實你並不用如何擔心，因為無論現實如何改變，唯一不變的，就是變化。在實現目標的過程當中，當我們遇到種種沒有預測到的變化時，我們必須立即做出反應，調整自己以適應變化。
從前有兩個人被派遣到同一個地方，他們有著一個共同的任務，那就是為當地打口水井。
甲用了最好的鑽機，最鋒利的鑽頭，找了個地方就開始鑽井。一個小時過去了，沒見有水出來，收起鑽機，換了個地方重新打，打了兩個小時也沒見出水。甲很惱火，埋怨地不好，沒有水，收拾工具換個地方重新來過……兩天過去了，甲打了幾十個鑽洞，深的深，淺的淺，但沒有一個出水的。
而乙沒有上來就用最好的工具，而是勘察分配給他的那片地方哪裏最適合打井。大概劃分了幾個區域後，他選擇了一個認為出水概率最大的地方，搭起了鑽井工作架開始作業。一個小時過去，乙沒有發現此地有出水的跡象。他開始分析失敗的原因，原來是鑽頭不對，這裏地層岩石較多，需要更換另一種鑽頭，而且由於前一個鑽頭與岩石的打磨，使鑽機的角度也產生了偏離。乙更換了專門應對岩層的鑽頭，調整了鑽探角度，繼續作業，又過了半個小時，仍未發現湧出水來。乙再次停下工作，找出工作的數據查找原因，經過分析原來是自己最初選擇位置時計算有偏差，忽視了幾個數據。他耐心地重新計算評估，更換新的打井位置。40分鍾後，水源源不斷地從底下湧出，乙成功地打出了水井。
現實中，如果我們的目標準確而有意義，那麼最影響我們實現目標的除了目標本身的有效性，就是方法了。工欲善其事，必先利其器。方法是我們實現目標的利器之一，將詳細周密的計劃與良好正確的方法相結合，並在操作過程中根據實際情況不斷地完善，才能讓我們更快地實現目標。這個方法包括了太多元素，有工具、有手段、有意誌，等等，從精神層麵到物質層麵。我們要堅定的一點是，隻要目標不錯，發現方法上的問題及時地加以調整，我們就一定會朝著正確的方向健康地躍進。
修正目標的基本法則：
1．修正計劃，而不是更改目標
如果更改目標成為習慣，那麼這個習慣很可能讓我們一事無成。目標一旦確立，絕不可以輕易更改，尤其是終端目標。英國人有句諺語：“目標刻在水泥上，計劃寫在沙灘上。”因此，可以不斷修正的是達成目標的計劃，即過程目標。
2．修正目標的達成時間
一天不行，可以改成兩天，一年不行，可以改成兩年。堅持到底永不放棄，終將成功。
3. 修正目標的量
三思而後行，不要輕易地壓縮夢想，以適應殘酷的現實。應有的思維模式是，不惜一切努力，找尋新的方法改變現實，達成目標。
4．不要放棄目標
雖然屢戰屢敗，但仍然可以屢敗屢戰，對於成功者而言，這個世界上根本沒有失敗，隻有暫時還沒達到的成功。隻要不服輸，失敗就絕不會成定局。
成功的人往往不會輕易改變目標，但是會改變達成目標的方法，反之，失敗的人常常會改變目標而不去尋找失敗的原因。改變目標與改變方法從表麵上看似乎無太大區別，但如果缺少對問題的分析與解決，一味地改變初衷，隻會讓我們離成功越來越遠。