有一位特別貼近學生的王老師，總是為學生出謀劃策。有一次他被問到：“王老師，您說學習成績優秀的關鍵是什麼啊？”
“兩個字——心態。”
王老師講了自己經曆的一件事情。
曾經有一個女孩，高考前參加了一次模擬考試。這一考，把她的心考亂了。當時是考前報誌願，每年到了5月份，所有誌願都定下來，錄入電腦了。這個學生因為平時學習成績很好，所以她報的第一個誌願是清華大學。
為了讓學生提前進入高考現場氛圍，女孩所在的學校找了幾套模擬題發給學生做。150分的數學試卷，女孩平常基本上都在140分左右，可是
那次一做數學卷子，她得的分數才100分。女孩就慌了，還有不到一個月
就高考了，可數學卻出這麼大的問題，她開始懷疑自己考不上清華，覺得
誌願報錯了，於是就跟家長說：“不行，我不能考清華了，與其考清華落
榜，還不如降低一下，給自己選一個低一檔的學校。”她的父母便想修改
填報的誌願，結果卻沒有成功。
正在那個女孩一家焦急沮喪的時候，碰見了王老師。弄清楚情況後，
王老師決定跟女孩談談。
王老師說：“馬上就要高考了，你在數學方麵的問題是客觀存在的，
這一點你承認不？”
女孩說：“對。”
王老師繼續說：“還有一個月就高考了，數學的問題相對是個常數，
這一點你承認吧？”
女孩又點點頭。
王老師說：“在你不會的問題已成常數的前提下，你是希望在考前讓
問題暴露得越多越好，還是讓你不會的問題都隱藏起來好呢？”
女孩說：“當然希望問題在考前暴露得越多越好了。”
王老師說：“考試之前發現不會的問題，這是一件幸運的事情。把不
會的題目搞清楚，考場上遇到的困難就會少一些。如果考前做的每一道題
你都會，這其實是在浪費時間，沒有達到考前查漏補缺的目的。這個時候
遇到不會的問題應該高興才對，隻要把這些不會的題目攻克了，你就又增
加了獲勝的籌碼。怎麼能遇到不會的就懷疑自己不行呢？”
聽完王老師的話，女生說：“我明白了。”她高高興興地走了。最
後，她以超出錄取線30分的好成績，如願考入清華大學應用數學專業。
人與人之間的資質並沒有多大的區別，之所以到最後有的人能如願以償地進入自己理想的學校，而有些人被拒之門外，原因就在於心態。一個有實力又有好心態的人，必定能在學業競爭中獲勝。無論在學習還是生活上，我們都要做心態的主人。
一陣暴風雨過後，天氣逐漸轉晴。一隻被風雨擊落的蜘蛛艱難地向牆角已經支離破碎的蜘蛛網爬去。然而，被雨水澆濕的牆壁變得異常光滑，蜘蛛在潮濕的牆壁上艱難地爬行，當它爬到一定的高度時，就會突然掉落下來，但蜘蛛並沒有因此而放棄，它還是一次次地向上爬，又一次次地掉下來……
這時，有一個人從牆邊慢悠悠地走過，看到這種情形，不禁聯想到了自己的一生。他歎了一口氣，自言自語道：“我的一生不正如這隻蜘蛛嗎？一次次地失敗，還這樣固執地從頭再來，隻是這般忙忙碌碌而無所得，又有什麼作用呢？”於是，他日漸消沉，對生活徹底喪失了信心。
第二個人看到了這個場景，很遺憾地說：“這隻蜘蛛真是愚蠢啊，為什麼不從旁邊幹燥的地方繞一下爬上去呢？不僅省時間，還省力氣。我以後可不能像它那樣愚蠢，一定要學會走捷徑，這樣才能活得瀟灑啊！”後來，他變得更加聰明起來，懂得從側麵來思考問題了。
第三個人被蜘蛛屢敗屢戰的精神感動了。“盡管是一隻小小的蜘蛛，卻具有一種不屈不撓的生活態度。”他這樣想。於是，他變得更加堅強起來。
麵對壓力，要有一個良好的心態。悲觀的人總是輕易便被失敗打倒，因為他們看不到生活中的積極麵，每次考試不順利，意誌就會消沉；擁有良好心態的學生往往更容易成功，因為他們懂得思考，學習上的失敗隻是暫時的，善於吸收失敗的經驗，自然會走上成功的道路。培養良好的心態，在求學生涯上，將使你不斷向前邁進。
學會與壓力共舞
現代社會是一個充滿壓力的社會。每個人都在壓力中生存，差別僅是壓力的大小和對壓力的反應而已。壓力可以說是與我們相伴一生，如果不能和壓力好好相處，壓力就會成為我們人生成功的絆腳石，讓我們疲憊或失望，失去生活的興趣。
近來，因為壓力而引起的各種不良反應諸如焦慮、憂慮、憤怒、過勞等精神疾病正在困擾著越來越多的人，成為社會關注的焦點。根據世界衛生組織（WHO ）統計，北美地區因壓力所付出的代價每年超過2000 億美元，其中在美國因壓力所造成的企業的損失就超過300億美元，在英國因壓力所耗損的產值占了國民生產總值（GNP）的3.5%強。
研究壓力對人類身心影響最有名的加拿大醫學教授賽勒博士曾說：“壓力是人生的香料。”他提醒我們，不要認為壓力隻有不良影響，而應轉換認知和情緒，多去開發壓力的有利影響，因為人類在其一生中，本來就是無法擺脫壓力的。
既然無法逃避壓力，就要學習與壓力共處，若無法和平相存，甚至要靠克服壓力來獲得回饋，則可能導致各種身體與精神疾病。天天受到壓力的折磨，不僅對個人工作及家庭生活造成傷害，同時也會導致企業生產力和競爭力下降，甚至造成無法彌補的社會損失。
那麼，麵對壓力帶來的不利影響，我們該如何去做呢？
首先，應該學會緩解壓力。最有效的方法就是在麵前擺一把椅子，想象給你帶來壓力的一方就坐在椅子裏，然後對著“他”說出你長期以來的想法和感受。在對方不在場的情況下講出你的憤怒，這樣可以釋放被壓抑的能量，使你變得思維清晰，並排解心中的毒素。
其次，強化自身。我們應該學會控製自身對壓力的反應，增加心理的承受能力，減少外界壓力帶來的傷害。如果因某種自身不可改變的事物給自己造成壓力，這種方法是減輕傷害的最好途徑。
應根據自身的條件和現實的環境，製定切實可行的人生目標。一個好的目標會使人奮發努力，積極進取，並體驗到成功的喜悅。反之，如果目標脫離現實，完全沒有實現的可能，肯定會遭遇到重重困難，並使人產生挫敗感。要善於消除不良情緒。人作為社會成員之一，不可避免地會遇到各種挫折和打擊，會產生諸如憤怒、悲傷、恐懼等各種消極情緒。遇到這種情況，應采取一定的方式宣泄這些不良情緒，如傾訴、抗爭、轉移注意力等，應盡量減少采用否認、退縮等方式解決矛盾。
再次，尋求幫助。如果某種壓力已經給自己造成心理傷害，自己又無法排解，這時一定記著去尋求心理幫助，千萬不可讓它鬱積於心，否則後果不堪設想。
把壓力維持在最佳程度
“人要壓，馬要騎。”每個人應根據自身條件，把壓力維持在最佳程度，隻有這樣才能臨壓不懼，真正體驗快樂生活。
任何事物都有其兩麵性，我們應一分為二地看待壓力，應該看到它在督促人們前進中的作用。每一個人都有一個壓力的承受極限，即閥值，超過這個極限，如不能及時排解，就要出問題。
某市一所中學的一位女學生，本是一個活潑開朗的女孩，成績優秀，刻苦勤奮。可是巨大的升學壓力和父母親友過高的期望，讓她逐漸失去了應有的朝氣與活力，成績不斷下降。父母的焦慮日益增加，甚至對她嗬斥打罵，但終不見效，她反而日趨自閉，以致自暴自棄。在高考落榜後，無法從沉重的壓力和抑鬱中解放出來的她，選擇了跳樓自殺。她在遺書中寫道：“我再也不用背這些沉重的包袱了，我會像鳥兒一樣在天空中自由飛翔。感謝死神，讓我得到解脫……”
這樣的例子，在現實生活中有很多。過重的學習壓力或社會壓力讓這些年輕的生命選擇了自尋短見。生命有太多不可承受之重。當一個人被過分要求時，往往會走向極端。正如泰戈爾那兩句詩：
花為什麼謝了呢？我的熱烈的愛把它緊壓在我的心上，因此花謝了。
琴弦為什麼斷了呢？我強彈了一個它不能勝任的音節，因此琴弦斷了。
人生路坎坷的時日居多，升學、工作、晉級、成家哪一個環節都不可能一帆風順，大部分時間人都在負重而行，考試失利、朋友間的摩擦、生活上的不如意都是令人難過的源泉，這時候，人就得有負重而行的心理承受力，否則不夠寬容，不夠豁達，不會變通，最終會把自己逼入死角。
負重而行當然是一種痛苦，但沒有負重就不可能體會無重的輕鬆愜意，沒有負重而行，也就無所謂責任，從而也就無所謂取得成就，當然也就體驗不到上了坡後那種如釋重負的快感了，沒有負重的生命是不完整的生命，沒有負過重的人生是不圓滿的人生。
每個人都不知道未來怎樣，但我們不應該想生活會怎樣，應該多想想怎樣去生活。還是維持那顆平常心比較好，平淡的生活同樣精彩，在平淡中品味出快樂才是真正的幸福。
壓力是不可避免的，因此我們應該學會緩解壓力，以下建議僅供參考：
1.要知道自己的目標
隻要目標明確了，在行動上就不要發生動搖。人是需要精神支柱的，這個支柱是自己給自己樹立的。有了這個心理上的強大動力，任何壓力帶來的疲憊和痛苦都是微不足道的。
2.要會衡量自己的能力
知道自己的斤兩，知道自己需要什麼，能做到什麼。無望的追求是空談，每個人的理想都應該是腳踏實地的，就像吃慣了素菜的人非要去享受牛排，那油汪汪的東西固然很誘人，但真吃到自己肚裏，半生不熟的還真消化不了。
3.仔細分辨自己的欲望是不是合理的
這個世界到底是有道德標準和行為準則的，隨意突破規範是要承擔後果的。假如我們的欲望是不善良的，是會給自己帶來痛苦或給別人帶來傷害的，就應該果斷摒棄，把這種黑色的欲望壓力消滅於無形。
4.有一個健康、美好的心態
世界美麗紛繁，充滿了陽光和溫情，要懂得去欣賞她、接納她、追求她。一時的痛苦是過眼雲煙，長久的快樂是成熟心態應得到的回報。
劉墉先生對人生的解釋是：“麵對人生的起起落落，人生的恩恩怨怨，卻能冷冷靜靜一一化解，有一天終於頓悟，這就是人生。”
釋放壓力的三種方式
壓力太大易導致心理障礙，因此我們要學會釋放自己的情感，調適自己的壓力。
1.傾訴自己的苦悶
傾訴，就是將自己的喜怒哀樂，尤其是怒和哀，毫無保留地傾吐出
會
來。這是一種感情的排遣，也是一種心理調節術。人生在世，不如意事常有八九，難免產生苦悶和煩惱。這些苦悶和煩惱如果長期鬱積在心頭，就會成為沉重的精神負擔，損害身心健康。英國一位心理學家認為，積貯在心中的煩悶憂鬱就像一種勢能，若不及時加以釋放，就會像定時炸彈一樣，一旦觸發即可釀成大難。若及時加以發泄或傾訴，便可少生病，保健康。
傾訴，是釋放不良情緒的行之有效的方式之一，也是擺脫惡劣心境的必要手段。傾訴的對象很多，既可以是足以信賴的親人，也可以是言無不盡的知己，還可以是素不相識的陌路人。
美國內戰時期，林肯總統曾寫信給他鄉下的一位老朋友，請他到華盛頓來，說有些問題要和他討論。這位老朋友到了白宮後，林肯同他談了關於宣布釋放黑奴是否適當的問題。幾個小時後，林肯與他的老朋友握手道別，整席談話竟然沒有征詢老朋友的任何意見。“談話之後他似稍感安適。”林肯的那位老朋友說。林肯並沒有要建議，他隻是要一位友善的、同情的傾聽者，這樣他可以沒有任何壓力地發泄心中的苦悶。
2.發泄情緒，不要壓抑自己
一提起“發泄”，人們便認為它是貶義詞。其實在醫學上，“發泄”卻是中性詞，甚至是褒義詞。由於我們每天都會遇到一些不愉快的事情，這就給人造成很大的心理壓力。心理壓力是一個致病因素，壓力過剩，就會失去心理平衡。所以，我們要善於及時釋放心理壓力，醫學上把這叫作“發泄”。
正當發泄大致有兩種方法，一是嘴巴發泄，二是手頭發泄。
嘴巴發泄又分兩種，一是自言自語。比如，有人受了上司的氣，不敢對上司發作，隻好買一瓶酒，一邊自斟自飲，一邊罵罵咧咧。別看他形象不佳，但他的大方向是正確的。罵完了，氣也消了，再蒙頭睡一覺，什麼事也沒有了。不過，喝酒別太多，否則，氣是出了，鬧出個酒精中毒可就不合算了。二是對人傾訴。當你有“一肚子氣”時，不妨找一個親近的人，理解你的人，把肚子裏的怨氣全部倒出來，這樣可以得到解脫。但這必須選準對象，因為不理解你的人不可能靜聽你的“傾訴”，聽別人發牢騷畢竟不是一件愉快的事情。如果他一邊聽你的訴說，一邊做別的事情，一副心不在焉的樣子，反而會使你更加生氣。不理解你的人還會和你唱反調，說一些“嘿，你真不應該那樣……”之類的話，簡直是火上澆油，把你氣個半死。
手頭發泄亦可分為兩種：一是用文字發泄。在你受了某人某事的氣之
後，利用你手中的筆，一“寫”為快，把它記下來，或者寫一封措詞激烈
的信，將對方罵一通。但請記住，這種信，隻可以寫，不可以發。美國第