青春期是人一生中心理變化較為激烈動蕩的時期。這一時期的青少年思維活躍，社會認識敏銳但較膚淺，情感豐富而不穩定。進入青春期後，由於環境的變化、角色的轉換等因素，青少年麵臨許多困惑和焦慮，容易導致心理失衡，需進行積極的自我調整。
把握友情和愛情的界限
“和他認識是在升入初中以後，我們之間似乎有很多共同語言，很容易聊到一塊兒。所以，接觸時間不長，我們就成了好朋友。聊天、嬉戲、打鬧……我們做一切好朋友都可以做的事。可是，不久之後，關於我們倆的風言風語就在班上傳得沸沸揚揚。一開始，我還能抱著‘清者自清’的態度去麵對，辯解我們之間是正常的朋友關係。但我也不是木頭人，時間長了，我也變得不太自信了。難道我們之間真的是‘愛情’嗎？”
許多少男少女在兩性交往中都會產生類似的困惑，該如何對待呢？
要分清愛情和友情的界限，首先要搞清楚什麼是友情，什麼是愛情。
友情，詞典上解釋為“朋友間的交情”。它是有相似興趣、愛好或者性格的人的一種彼此關心、相互幫助的感情，是個人之間強烈而深沉的情緒依戀。它不分男女，也沒有範圍和年齡的限製。
友情最顯著的特點就是不排斥他人，可以是三五人或更多的人形成的朋友關係。這種友情可以是短期的，也可能是長久的。友情結束不對彼此造成心理傷害，因為友情是多元化的。例如，中學時代結束了，中學同學間的友情可以結束，也可以持續。不少同學在大學裏又會有情誼更深的朋友。
那麼，什麼是愛情呢？
文學大師歌德是這樣形容它的：“若要說出春天的花朵和秋天的果實，若要說出人心中所有的愛慕和喜悅，若要說出高天和大地，隻有一個詞，沙恭達羅啊，隻要提你的名字，便說盡了一切。”
多少世紀以來，在世界的各個角落，我們一直在試圖編織更活潑生動的語言、更美妙動聽的歌曲、更縈回感人的故事，來不知疲倦地歌頌愛情。愛情打破了不同年齡、不同社會階層和不同審美情趣的差異，可以說，隻要光仍在草地上歌唱，風仍在叢林中奔馳，隻要我們一息尚存，聖瓦倫丁節的玫瑰便永不凋零……愛情是一種感覺，而且是一種真正恒久持續的感覺，而不隻是一時的情緒，不會隻單單地流過你、穿越你，然後就
消失。它是很強烈的，是你能夠自內心感受到的，它會將你的心帶到那個
你所愛的男人或女人那裏去。你會渴望聽到他呼吸、看到他對你微笑、想
象他正望著你，而且望著你的同時他也感到無比幸福。你也會想觸摸他、
撫慰他，也希望他撫慰你。當你內心有這種感覺時，你就會覺得生活更美
好，並且迫切地相與愛人分享這種快樂。世界上有些事情很容易說明白，
但是愛情卻不是，它能讓人哭，也能讓人笑，最神秘的是，它的開始和結
束，永遠讓人預測不了！
愛情與友情的本質區別有兩點：
首先，愛情具有排他性，而友情則不排斥他人。也就是說，當兩個人
相愛之後，他們彼此便有了一種約束，不能再與其他異性有密切來往。同
時與多人保持愛情關係則被視為不道德。實際上，與多人同時共有愛情的
完整內容，也是不可能的。應當說，對於戀愛中的成熟異性，這是一種傳
統的要求，但對於尚不成熟的青少年而言，卻很難做到。因為青春期的心
理特點，喜歡張三，也可能欣賞李四，並且都有著充足的理由。這是因為
他們還沒明了愛情的真諦。
其次，愛情追求天長地久的永恒，愛情的誓言是“海枯石爛不變
心”。因為控製不了青春期內心波濤洶湧的變化，青少年的興趣隨時都可
能轉移，這一點也很難做到。
異性相吸，在青春期尤為明顯，這是天然合理的現象。說異性相吸是
符合邏輯的，但說異性相吸必然產生戀愛關係，卻可能是一個錯誤的邏
輯。異性友情與戀愛既有區別又有聯係，戀愛植根於異性友情，但友情不
一定都發展為戀愛。
對於青少年來說，友情與愛情相比，既能渲泄情感，滿足心理需求，
又可避免越軌行為。因為，愛情如酒，容易讓人癡醉癲狂；而友情似茶，
可以讓人心曠神怡。寬容的友情給了青少年自然成長的空間，也給了他們
自由比較與選擇的機會。他們可以從容不迫地相互觀察了解，彼此傾吐肺
腑之言，這實際上就是品味人生。當然，有情人終成眷屬。由於有了漫長
而深厚的友情為基礎，有意者上升為愛情，便是春去秋來到了自然收獲
的季節，一切都是順理成章的。無意於愛情者，也完全可以道一聲“珍
重”，繼續彼此的友情之旅。
珍惜友情, 慎言愛情。你想過一種輕鬆的生活嗎？那就選擇友情吧，
因為友情會讓人輕鬆。
你想多交一些朋友嗎？那就選擇友情吧，因為友情會使你朋友眾多。
別跟自己的長相過不去
很多人都喜歡琢磨自己的長相，愛對自己品頭論足。可這一“品”一“論”，便引出許多人的無限煩惱。
李雪剛滿15歲，恐怕現在跟她最親密的要算她那麵小鏡子了。每天隻要一有空，她準把小鏡子拿出來仔細端詳一番。李雪長得並不難看，起先她也是抱著一種自我欣賞的態度來照鏡子的。不過日子一久，她就開始對自己的相貌“橫挑鼻子豎挑眼”起來。她發現自己的五官都“不甚理想”：眼睛過小了，而嘴巴又太大……這樣每日照鏡子不是孤芳自賞而是顧影自憐了。她埋怨父母把不良的基因遺傳給了自己，讓自己沒“臉”見人。為此，她心中總升起一陣陣的惆悵……
李雪這樣的事例在青少年中並不少見。發展心理學的研究表明，青春期是人認識自我並急於肯定自我的人生階段，而自己的外部形象更是他們進行自我評價的重要方麵，這一點常常被成人忽視。青少年覺得自己的外貌幾乎就是自我的全部象征，直接關係著自己在同齡人中的地位與尊嚴，因此容不得半點“差錯”。因此，他們才會“吹毛求疵”地研究自己的外貌。女孩倍加關注自己的長相、身材和皮膚，她們特別愛照鏡子，不是嫌自己鼻梁太低，就是嫌自己額頭太窄，甚至覺得發胖是一種病態。而令男孩經常憂慮不安的，是他們認為自己的身材不夠高大，臉上長痘，體重超重，等等。尤其是他們常把身材高大與男子漢的形象聯係在一起，所以身材矮小的男孩常常有著強烈的自卑感。這一切都是青春期所特有的“體態意識”帶來的煩惱。
美國著名心理學家馬爾茲曾指出：青少年對外表所產生的煩惱，其心理障礙大都是在腦子裏存在著一種“幻想式的醜陋”。據他對美國中學的學生所作的調查表明，約有90%的人對於自己的外表有所不滿。這說明大多數人對自己的外貌的“期望值“較高。特別是一部分青少年，總以一種極度挑剔的目光來審視自己的外貌，把自己身上的一點“醜”無限地加以誇大。
人在相貌的問題上極易受自我暗示的影響。如果你以挑剔的目光先假定了某一部位有點不對勁，以後就會越看越不對勁，如此將形成不良的自我暗示。
李芳是個上高三的女孩，剛上初中時她隱隱地覺得自己的鼻子有點“扁”（實際上相當正常），從此她的鼻子就開始不得安寧了。每天一有空就要照照鼻子，越照越覺得自己的鼻子有“問題”。於是，她“發明”了一種簡易的“隆鼻術”——用手反複地捏鼻子。她是上課捏，下課也捏，就這樣整整捏了六年。結果本來一個挺美的小姑娘被捏得鼻子不是“鼻子”——腫脹發炎了。
確立良好的“自我意向”，是擁有健康心理和快樂生活的關鍵。因此，對外貌不妨坦然地自我悅納，即以積極、讚賞的態度來接受自己的外在形象，並設法消除各種附加於其上的“不良信息”，做到不聽、不信、不製造。一句話，不給自己找麻煩。隻有在心理上承認和接受了自己的“自然條件”，才能進一步地美化自己、喜歡自己，讓自己透出生機勃勃的美來。每一個正為自己的外貌而苦惱的人，都請記住：“別跟自己的長相過不去！”
讓青春痘不再討厭
曉風有個小煩惱：
“不知從何時開始，我的臉上竟然莫名其妙地長了一些小痘痘。有的甚至還可以擠出一些白色的東西，怪難看的。天氣熱的時候，臉上還像抹了一層油似的，特別不舒服。過去最喜歡的一些食品，現在我都不得不‘敬而遠之’了，例如巧克力。否則，第二天照鏡子時，又該忙著數不知道從哪兒冒出的該死的痘痘了！好羨慕那些吃什麼皮膚都很好的人！”
進入青春期後，許多青少年發現原來光滑的臉上長出一個個小紅疙瘩，這就是“痤瘡”，也叫“粉刺”或“青春蕾”，青春期的男女少年容易患此病，因此，也有人把它看作青春期的標記。那麼，它形成的原因是什麼呢？
從醫學角度上講，主要是由於皮脂分泌過多引起的。在人的皮膚內有一種皮脂腺，經常向皮膚外分泌油脂，從而來保持皮膚的潤澤。而麵部是皮脂腺分布較多的部位，在青春期，由於受性激素的影響，皮脂腺的分泌功能變得十分活躍，皮脂的分泌量增加，油質的黏稠度也增大，如果濃稠的皮脂堵塞毛囊口，大量的皮脂就不能排泄出去，從而積聚在毛囊口，時間長了，皮膚上就會鼓起一個個小疙瘩，輕輕一擠，會冒出白色豆渣樣物質，這就是“痤瘡”。痤瘡裏麵是脂肪顆粒，如果用手擠掉以後，該處就會出現一個小孔。也有的堵塞物質經空氣氧化及灰塵汙染後變成黑色，俗稱“黑頭粉刺”。也有的由於細菌入侵，使毛囊口周圍皮膚發炎，形成圓錐形的小紅疙瘩。痤瘡還容易引起繼發性細菌感染而發炎，產生丘疹、膿胞、囊腫等，愈後一般不會留疤痕。痤瘡好發於臉、胸、背等皮脂腺發達的部位，以臉部最為常見。
痤瘡隻是青春期的一種生理現象，也是暫時現象。隨著青春期發育的完善和體內雄激素恢複到正常，痤瘡會自行消失。但由於痤瘡影響麵部美觀，有些人臉上長了之後，精神上感到很苦惱，就用手去擠，其實這樣做很不妥當，用手去擠容易造成細菌感染而發炎、化膿，感染化膿的部位愈合後會在皮膚上留下凹坑，成為永久的遺憾。所以，如果痤瘡發生在麵部的危險三角區，一定不要用手去擠，因為細菌可通過“三角區”豐富的毛細血管進入顱腔內，可能引起腦膜炎，這是十分危險的，甚至可能會危及生命。
其實，痤瘡是可以預防和治療的。在預防方麵，有以下幾個方法：
1.注意皮膚的衛生
平時用香皂和溫水洗臉，洗去油脂和灰塵，以防皮脂腺堵塞毛囊。但洗臉次數也不宜過多，視油脂多少而定，洗後也不要用油性的化妝品擦臉，尤其不要用香脂擦臉。另外，如果每天晚上都要和你親密接觸的枕套和床單不幹淨的話，很容易滋生細菌，這些細菌和油脂結合就會形成青春痘。
2.飲食要清淡
多吃一些水果、蔬菜，保持大便通暢，少吃一些油膩的食物或甜食，因為含油高、含糖多的食物容易使皮脂腺分泌較多的油脂。
3.防曬
常被陽光直曬不僅有紫外線的傷害，也會令汗腺及皮脂腺的分泌活躍，阻塞毛孔，加速發炎。
4.堅持早睡早起
從晚上10點到第二天淩晨2點是皮膚細胞新陳代謝最旺盛的階段，應
當嚴格遵守早睡早起的習慣，晚上12點前必須上床睡覺。
在治療方麵，可服用消炎藥物，如四環素可以抑製“痤瘡棒狀杆菌”
的生長，減少遊離脂肪酸，不過用量多少應遵照醫生的囑咐。局部可使
用3%的硫磺軟膏、複方硫磺洗劑或5%的硫磺霜。如果重痤瘡或嚴重發炎
時，則須用抗菌素治療，但切忌自己不要輕易嚐試。
一般的痤瘡並不影響健康，它是隨著青春期的發育而產生的一種自然
現象。青少年如果長了痤瘡，不必過於苦悶，保持平衡的心態，積極地麵
對青春的小痘痘，微笑度過青春的每一天！
不要沉迷於網絡
“為伊消得人憔悴，衣帶漸寬終後悔。”這句話是對迷戀互聯網的青
少年的“最佳寫照”。
走進街頭的網吧，常常見到許多青少年暢遊於網絡，或看網絡小說，
或玩網絡遊戲，或聊天，或看在線電影，等等，個個都是不亦樂乎、忘乎
所以的樣子。現在是信息時代，因特網已經成了人們學習、生活和工作的
必要組成部分，尤其是對於年輕人來說，會上網簡直就像會吃飯一樣，成
了人生必備技能。然而，正處於青春期的朋友們好奇心強、自製力差，很容
易上網成癮，影響學習和正常生活，甚至嚴重危害身心發育。像“某中學生
整日泡在網吧不上學不回家被學校開除”“某男孩連續幾日上網悴死在網
吧”“某中學生癡迷網絡遊戲跳樓身亡”等讓人心痛的事例屢見不鮮。
你也很喜歡上網嗎？你是不是已經上網成癮了呢？據心理學專家研
究，判斷上網是否成癮可參照如下標準：
第一期：“接近成癮期”
“接近成癮期”有下列明顯特征：每天必上網打遊戲；一放學就進入
網吧或回家上網打半小時至1個小時遊戲；回家吃完飯，先要上網打一會
兒遊戲再去做作業；一天不上網就會有點心神不寧。
第二期：“輕度成癮期”
“輕度有癮期”有下列明顯特征：非常喜歡上網打遊戲或聊天；每天上網打遊戲或聊天約2個小時；不上網會出現焦慮狀態，如緊張、敏感、心煩意亂、坐臥不安、注意力不集中、對許多事物失去興趣等。
第三期：“重度成癮期”
“重度成癮期”具有下列明顯特征：將上網列為生活中最重要的事和最幸福的事；每天上網5小時以上；上網不知疲倦，可以不吃不睡；不上網會出現嚴重的焦慮狀態，有的甚至會出現生理上病態反應，如頸背肌肉痛、口渴、咽幹、喉部梗塞感、手足麻木、頭發脹、肌肉抽動等。
如果你已出現網癮症狀或已“中毒”較深，不要驚慌，據美國心理學會研究，大部分人會在上網的第一年成癮，日後逐漸消退。對於症狀最輕的網迷（一天上網4~5小時，一周上網次數達4~5天以上），用心理指導便可達到治療效果。對於因學習失敗而迷上網絡的青少年，要給他們成功的體驗，用豐富而充滿希望的生活代替網絡。對於症狀嚴重的青少年，藥物治療十分必要。患了網絡成癮症，人就進入病態，常伴有抑鬱、焦慮、社交恐懼和強迫症。這時就要進行以藥物為主、心理引導為輔的治療。在進行藥物治療時，都是針對具體症狀，有抑鬱症就吃抗抑鬱藥，有強迫症就用治強迫症的藥。
下麵幾個自我控製方法，青少年朋友們不妨一試。
1.參與法
如果你沉迷於網絡遊戲想自拔而不能，不妨邀家長一起玩網絡遊戲，培養共同語言。這樣家長可以有效地幫助你控製遊戲時間，抑製網癮。
2.轉移法
中國孩子沉迷網絡遊戲的根源在於沒有多方麵的興趣愛好，大都背負著沉重的課業壓力苦不堪言地攀爬書山獨路。不妨自我轉移興奮點，比如勤練書法、畫畫、登山、打籃球或者踢足球等，也可起到一定的抑製網癮作用。
3.限製法
狠下心來，主動請家長限製玩遊戲的時間，比如可以簽訂協議，限製時間為每天晚飯後1.5小時，周六、周日3個小時等等。
4.設置法
咬著牙將電腦搬出自己的臥室，最好放在客廳或者父母的房間。這樣可以在很大程度上限製上網時間。
從根本上講，找出沉溺上網的真正原因，對症下藥，才能恢複到正常
的現實生活中來。另外，不能因為有人上網成癮就否定網絡，因為網絡上
有豐富的知識和資源，懂得利用網絡，對我們的成長和發展都有好處。青
少年要科學合理地應用網絡資源，使之成為學習和生活的助力。
警惕“軀體化障礙”
戴安娜在婚禮的前一夜，收到了查爾斯王子送給她的禮物，是一枚刻
有查爾斯名字的戒指，還附有一張情意綿綿的卡片，上麵寫道：“當你出
現時，我會為你感到驕傲，明天我在教堂等你。在觀眾麵前別緊張，要敢
於正視他們。”
這張卡片雖然有助於撫慰戴安娜的不安，但還是不能完全平息幾個月
來鬱積在她心中的苦惱。那天晚上，她吃了好多的食物，然後病倒了。這
其實在很大程度上是由於緊張的生活氣氛和環境所致，但王子與卡米拉互
贈禮物一事也是她患神經性貪食症的一個因素。這種病在以後的歲月裏對
她的身體損害極大。
在戴安娜日後的宮廷生活中，衝突、焦慮、痛苦、憂鬱始終伴隨著
她。而常常需要吃進大量的食物，甚至要溜進廚房尋找食物來快速地填入
腹中，也成為她個人生活的一大特點。
經醫生檢查，戴安娜患上了一種被稱之為“軀體化障礙”的心理疾病。這種心理疾病在青少年中也是非常普遍的。
徐飛是某市重點中學的學生，在高一、高二時學習成績一直名列前茅。可是進入高三以後，他覺得自己得了一種怪病：老是感覺有一股氣流在體內漫遊，遊到頭部出現頭昏腦脹，遊到胸口出現心慌氣堵，遊到腰背出現腰酸背痛，遊到腹部出現腹痛腹瀉，遊到下腹部出現尿頻尿急。他先後看過中醫西醫、內科外科，做過各種檢查，都查不出毛病，做過各種治療，也都不見效。最後到了神經科，醫生說他是“軀體化障礙”，應該看心理科。徐飛認為自己沒有心理疾病，怎麼要看心理科？但是，病急亂投
醫，他還是帶著懷疑的心情去了心理科。
其實，類似這樣的事情有很多，比如說：在醫院經常會遇到很多病人向醫生訴說自己身體這兒不舒服，那兒不舒服，來就診之前雖然曾在某某醫院檢查過，沒有發現異常，但還是不放心，覺得還是應該再來醫院看看。
心理醫生分析，上述幾個例子之所以會出現“軀體化障礙”，是因為在學習或工作、生活中麵臨著巨大的壓力而出現了心理問題，並嚴重影響到他們的日常生活和學習。
“軀體化障礙”是指通過軀體症狀表達心理痛苦的病理和心理過程，主要表現為多種反複出現、經常變化的軀體不適或疼痛，最常見的是胃腸道不適，如疼痛、打嗝、泛酸、嘔吐、惡心等異常症狀，各種醫學檢查均不能證實有任何器質性病變，經醫生的合理解釋仍不能打消其顧慮，常常伴有明顯的焦慮和抑鬱情緒，對工作、生活和學習均會有影響。
那麼，如何來改善這種狀況呢？
1.糾正不正確的認識
要認識到這種病痛是真實的感受，是客觀存在的，但是也要知道其病痛沒有器質性改變，對生命或健康不會造成威脅。因此，不要太在乎它，把自己的注意力轉移到學習上去，盡可能地恢複平時的正常生活。
2.學會用語言來表達自己的內心感受和不良情緒
學會向別人傾訴，不要把內心的痛苦悶在肚子裏。有心理困惑時，不妨找朋友或家人溝通一下，說出自己的真實想法。
3.對任何事情不要看得過重
要有一個正確的認識和態度，調整好自己的心態，學會自我調節，保持心理平衡。
4.勞逸結合，適當參加一些運動
如果時間充裕的話，可在平時聽一些舒緩的音樂或唱唱歌、跳跳舞、參加一些集體娛樂活動等。多做深呼吸，向遠處眺望，這樣可以開闊視野，放鬆心情。