習慣具有兩重性，既有不自覺養成的壞習慣，也有自覺養成的好習慣。俗語說“積千累萬，不如有個好習慣”——習慣養得不好，終身受累；習慣養得好，終身享福。
習慣乃人生的導師
一個人反複做什麼事，他就是什麼人。
《辭海》中對習慣的定義是：由於重複或多次練習而鞏固下來的並變成需要的行動方式。一般詞典上也講，習慣是在長時間裏逐漸養成的、不容易改變的行為、傾向或社會風尚。可見，習慣是經多次重複而養成的，是一種比較確定的思維定式和行為方式，也是一種行動的本能。
美國心理學家曾做過這樣一個實驗，把對照狗放進籠子裏，不關籠門，籠子通電，遭受電擊的狗瘋狂奪門而逃。再把實驗狗放在籠子裏，關上籠子，給柵欄不斷通電，這隻狗不停地狂跳狂吠，但逃不掉。最後，把籠子的門打開，這隻狗竟然不再逃跑，放棄了嚐試，隻是匍匐在地上哀鳴。
這隻實驗狗是一種習慣性的失助，麵對來自外界的不斷電擊，它斷定自己在劫難逃，最後不再嚐試逃掉的可能性。
行為科學研究表明：一個人的行為大約隻有5%是屬於非習慣性的，而剩下的95%的行為都是習慣性的。習慣經過反複，會不知不覺變成一個人本能的一部分。習慣是一種能左右人的神奇力量，它決定著一個人的成敗。
英國哲學家休謨所說的“習慣乃人生的導師”，俗話說“習慣是人的第二天性”，這些說法都在說明習慣對人生的重大意義。
在一個人身上，總是好習慣與壞習慣並存的。好習慣是有益於健康的、身體的和心理的，是益智的和有助於提高學習、工作和生活效率的，是有助於豐富生命經驗和人生感受的，是有助於改善性格、完善人格和提高道德修養的，是有助於與人為善並容易為人所信賴的；壞習慣則剛好與此相反。
養成好的習慣，往往會成就一個人的優秀人生。壞的習慣是一種惰性，一旦養成壞習慣，就會導致一個人的失敗人生。
習慣就是這樣一種力量，它決定著人生的成敗。那麼，唯一能夠有效改變你人生的手段就是去有效地改變你的習慣。當然，你有這個能力去改變它。
習慣能成就你，也能摧毀你
拿破侖?希爾說：“習慣能成就一個人，也能夠摧毀一個人。”的確，經過日積月累的習慣具有滴水穿石的作用，長期下去，就會造就一個人與別人不同的生活。
有這樣一個故事，說是蠍子要過河，但是自己又不會遊泳，於是請青蛙幫忙背著它過河。青蛙開始不答應，因為怕蠍子蜇自己。蠍子為了讓青蛙放心，就說：“青蛙大哥，你放心，我不會蜇你的。蜇了你之後，你死了我也會被淹死的。”青蛙想了想，覺得說得也對。於是，青蛙馱著蠍子一起過河。可是到了河中央，蠍子還是狠狠地蜇了青蛙一下。於是中毒的青蛙開始下沉，他懊惱地叫道：“老弟，你說話不算話。你答應不蜇我的啊。”蠍子也一臉悔恨地道歉：“青蛙大哥，實在對不起啊，蜇人是我的習慣性動作。”
這隻蠍子就是因為習慣，最終讓自己和青蛙都喪了命。這其中的道理其實和人也是一樣的，習慣的力量在日常生活中的一些小事情上表露得並不是很明顯，但是一旦遇到至關重要的大事時，習慣的力量就會顯露出來。就像蠍子因為習慣而令自己喪命一樣。當然，好的習慣會讓自己走向成功。
習慣，具體來講是通過長期的累積而形成的一種固有的做事方式。例如一個人習慣於在周末睡懶覺，而另一個人則喜歡在周末出去走動走動，而第三個人則喜歡在周末看一些自己喜歡的書籍。再比如，有些人做事情的時候總是拖拖拉拉，而有些人總是雷厲風行；有些人遇到事情的第一反應是求助，而另一些人的第一反應卻是思考自己如何獨立解決。
這些習慣看似沒什麼依據，其實都是由心態造成的。一個人在為人處世的時候，有什麼心態就會產生什麼樣的行為，如果一直保持這種心態，就會使得產生的這種行為變成一種習慣。
當一個人缺乏自信時，他很可能就會在遇到事情的時候，懷疑自己的能力，所以就會畏首畏尾，不願意去嚐試。這樣的行為形成習慣的話可能導致自己永遠無法超越別人和自己，自卑的心理會越來越重，甚至畏懼在人前說話，而總是不敢進行嚐試的人又怎能做成事情呢？如果不成功，就可能產生更加自卑的心理，以後遇事更加不敢挑戰了。所以，當明明知道自己的某些心態不好的時候，就要學著改變，不要讓這種心態形成一種習慣，因為改掉一個人的某種習慣實在太難。
諸如此類，一個人如果總是缺乏行動力，表麵看來是因為懶惰，但究其根本原因是因為心裏的厭倦，或者因為生氣、膽怯、厭惡等情緒，所以做事表現得不積極。在生活中表現得對他人的事情漠不關心，不喜歡參加體育活動；不能和別人愉快地交談，對於自己的生活沒有任何要求，對於上班遲到、不能完成任務不以為然，很少考慮生活目標。一個人要從根本上改變還是先要從心理上讓自己解開這個結。例如多表揚表揚自己，做事情的時候先選擇簡單的，或者自己喜歡的事情做，這樣有利於提高自己的自信心和積極性等，這樣一個人的行動力也會慢慢改變，不再逃避生活，漸漸學會應對生活。
所以，凡事多往好處想，遇到事情的時候自己多鼓勵自己；做事情的時候，能馬上做就馬上做；遇到困難的時候，告訴自己可以解決，通過自己的努力去尋求解決的辦法。
最後，青少年應將人生掌握在自己的手中，保持一個好的心態，培養有利於不斷前行的習慣。
良好習慣造就美好人生
多一個好習慣，就多一份自信；多一個好習慣，就多一份成功的機會；多一個好習慣，就多一份享受生活的能力。
習慣是一個人經過長時間做某一件事而形成的一種不自覺的或者自發的行動。每天要洗手、刷牙、洗臉，這些最平常的事到底給了我們什麼
呢？它給了我們生活中最重要的東西——秩序，有良好習慣的人辦事有條
理，不會手忙腳亂，這實際上就節省了時間。政治家的思考要有秩序，否
則國家管理會出現混亂；軍事家的指揮要有章法，否則軍隊就是一盤散
沙，就是烏合之眾；教師的思考要有秩序，否則學生便不知所雲；律師
的思考要有秩序，否則就會弄錯案情，不能伸張正義。一個人思維的品質
是由良好的學習習慣造成的，一個人的辦事條理是由良好的生活習慣造成
的，一個人品格的好壞也是由他的習慣所決定的。要想擁有美好人生，就
要有良好的習慣。
大千世界，有天才，有凡人，兩者之間的區別在哪裏？天才懷有對未
知領域極大的熱情和對自己從事的研究全身心的投入。從最簡單的做起就
是培養天才品質的最有效的途徑。你想成為天才嗎？從最簡單的做起，培
養這個良好的習慣，它會成為你力量的源泉。
一位著名的大學教授多才多藝，退休後想把自己的小提琴演奏奉獻給社會，當有人問他為什麼能把曲子拉得如此流暢時，他說，我是這樣來練習的：每當練習曲目前，必定先了解曲目是由幾小節構成的。比如：準備練習30小節，一天練習一小節，一個月即可練習完畢，不過，我並非從頭到尾依次練習，而是從最簡單的一小節開始。第二天，再從所剩的29節中挑選最簡單的練習，而用這種方法練完整首，不但輕鬆自如，而且還在練完之後找到了各個小節之間的呼應關係，從整體上理解了這首曲子的境界。
從心理學看，他的練習法是相當合理的，因為人有惰性，往往會找借
口逃避工作，加上碰上困難的工作，更不敢麵對現實，而這位教授的方法
正可滿足人的成就感，克服了惰性，給人增添了信心，每完成一小節，就
增一份信心，這可以說是巧妙的解決辦法。這就是好習慣成就了他。
在現代生活中，什麼都在變，明天的世界和今天的不一樣，我們不得
不每天麵對生活對我們的挑戰，你也許會因為整日的奔波而心力交瘁。那
麼，我們就永遠隻有一個新而不美的世界嗎？不，我們要用良好的習慣來迎
接生活給我們的壓力和變化，在現代生活的大潮中穩穩地駕起生活的方舟。
習慣是生活中相對穩定的部分，我們每天都要讀書、要跑步、要聽音
樂、要打球，這些都會是在某個相對固定的時間來做的。其他的時間所做
的事可能每天都有不同。當你忙碌了一天後，想起自己的書本和球拍，心
中猶如點燃了一盞明燈，盡管很累，但它們能讓你擺脫日常生活的喧囂，
尋找到片刻的寧靜，猶如一艘遠航的船可以停泊靠岸，過一種別有情調的生活。
習慣是從環境中成長起來的——以相同的方式，一而再，再而三地從事相同的事情。不斷重複，不斷思考同樣的事情。而且，當習慣一旦養成之後，它就像在模型中硬化了的水泥塊——很難打破了。
所有的人都是習慣的產物，習慣是一條電纜，我們每天在它的外麵編織一條鐵線，到後來它變得十分堅固，使得我們再也無法把它拉斷。
習慣也是一位殘酷的暴君，統治及強迫人們遵從它們的意願、欲望、愛好，抵製新的思想和事物，人類的曆史就是在與習慣和偏見的鬥爭中展開的。
習慣是一條“心靈路徑”，我們的行動已經在這條路上旅行多時，每走過它一次，就會使這條路徑更深一點，如果你曾經走過一處田野或經過一處森林，你就會知道，你一定會很自然地選擇一條最幹淨的小徑，而不會去走一條荒蕪小徑，更不會橫越田野，或從林中直接穿過。自己走出一條新路來。心靈行動的路線則是完全不同的，它會選擇最沒有阻礙的路線來進行，從而走上一條很多人走過的道路。
要除掉舊習慣，最好的方法是培養新習慣，開辟新的心靈道路，並在上麵走動以及旅行，舊的道路很快就會被遺忘，而且時候一久，將因長期未使用而被荒草淹沒，每一次你走出良好的心理習慣的道路，都會使這條道路變得更寬、 更平坦，會使它在以後更容易走。這種心靈的築路工作是十分重要的，讓我們開始修建理想的心靈道路，在上麵旅行，並通往美麗的新世界吧！
必須改掉壞習慣
習慣就仿佛一條纜繩，我們每日為它纏上一股新索，不要多久它就會變得堅不可斷。
我們每個人身上一定都有很多好的習慣，也一定都有些不好的習慣。好習慣是通向成功的助推器，壞習慣則是成功路上的絆腳石。有教育家認為：行為一旦變成了習慣，就會成為人的一種需要。而壞習慣一旦成為一
種需要，那就是很可怕的事情了。
壞習慣是道德上無法償清的債務，這種債務能以不斷增長的利息折磨
人，使他最好的創舉失敗，並把他引到道德破產的地步。
在工作和生活當中，每個人都有自己的行為習慣，但有些壞習慣會成
為你實現目標的障礙。這些壞習慣，雖然不像酗酒和吸毒那樣具有非常明
顯的破壞性，但絕對會阻礙你取得成功。所以你必須改掉那些壞習慣！
一條寬闊的馬路，車來車往，川流不息。馬路中間的欄杆已經被人扒
開了一個缺口，盡管往兩側走上200米各有一座過街天橋，但許多人還是
圖省事從這兒穿越馬路。久而久之，大家都習慣了從這裏穿越而過。
終於有一天，隨著刺耳的刹車聲，一對手挽手由此處過馬路的情侶倒
在血泊之中……
這就是壞習慣惹的禍。壞習慣可以毀滅生命，也可以毀滅成功。因此，必須改掉壞習慣。美國地產大亨歐文?亨利的經曆告訴我們，壞習慣能夠改掉。
歐文?亨利曾經嗜煙如命。有一次，他度假開車經過英國，開了幾
小時車後，有些累了，又碰巧天下著雨，他就在一個小鎮的旅館停下來過
夜。吃過晚飯，旅途的勞累使他很快入睡了。
淩晨3點鍾，歐文?亨利突然醒來，很想抽煙。打開燈去找煙，不料
煙盒空了。他把所有的東西都搜遍了，也沒發現一支煙，而他確實很難
受。這時候，旅館的服務廳已經關門，大街上的商店肯定也早關門了。估
計隻有到幾條街外的火車站去買了。
但這時煙癮上來，的確很難忍耐。他感覺這時自己非吸上一支不可，
哪怕就一支。當穿好了出門的衣服，拿雨衣準備出發的時候，他停住了。
他想：我這是在做什麼啊?一個所謂的知識分子，而且是一個相當成功的
商人，一個自以為有足夠理智對別人下命令的人，卻要在半夜三更冒雨走
過幾條街，僅僅是為了吸一支煙。這是一個很惡劣的習慣，但這個習慣的
力量怎麼這麼強大呢?我要抵製住這個習慣的衝擊。過了一會兒，亨利終
於下定決心，回到床上睡覺了。當時他就有一種戰勝困難的感覺。
就這次以後，歐文?亨利真的戒掉了吸煙這個壞習慣。
也許你認為這些生活中的小習慣很難改掉。其實，當你對這個習慣的認識提高到一定程度時，當你充分認識這種習慣的影響時，你可能就會想辦法改掉它。其實，改掉這類壞習慣也很簡單，你可以製訂一個計劃，想一些簡單的辦法。
下麵就是改掉抽煙習慣的方法：
1.花一些時間想想自己為什麼抽煙
也許你說從小就抽，沒什麼原因，或者由於好奇。不管是什麼原因，你都要找出來，這樣才有機會從根本上解決問題。
2.用一些話激勵自己
類似下麵這樣的話：
隻有笨蛋才吸煙。
我恨透了吸煙。
煙正在謀殺我。
我正在慢性自殺。
壞習慣該結束了。
不要再花錢自掘墳墓了。
3.用其他食品或者零食代替吸煙
隻做你想做的，隻要保持一天三次溫習你製訂的計劃，每次花些時間去體驗那種戒掉煙的感覺，就是重新塑造自己了。
養成好習慣的基本原則
“自我暗示”是我們用來挖掘心理道路的工具，“專心”是握住這個工具的手，而“習慣”則是這條心理道路的路線圖。在把某種想法和欲望轉變成為行動或事實之前，必須忠實而固執地將它保存在意識之中，一直等到習慣將它變成永久性的形式為止。下麵是五項幫助你建立良好習慣的基本原則。
1. 在培養一個新習慣之初，把力量和熱忱注入你的感情之中